Coco FM
前往频道在 Telegram
Заметки Петербургской шляпницы. Pro события, образ жизни, моду и женские секретики. 💕
显示更多699
订阅者
无数据24 小时
-57 天
-1130 天
数据加载中...
标签云
无数据
有任何问题？请刷新页面或联系我们的客服。
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十二月 '2412月 '24
十二月 '24
+25
在0个频道中
十一月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+9
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+302
在0个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在2个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '240
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+135
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+605
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 09 十二月 | 0 | |||
| 08 十二月 | 0 | |||
| 07 十二月 | +1 | |||
| 06 十二月 | +1 | |||
| 05 十二月 | 0 | |||
| 04 十二月 | +1 | |||
| 03 十二月 | 0 | |||
| 02 十二月 | 0 |
频道帖子
+4Девчата! Всем привет)!
В insta активно делюсь своим путешествием и жизнью на острове. На всю катушку занимаюсь спортом, йогой. Максимально наслаждаюсь телом 🙏🏼 И решила с вами поделиться историей, откуда во мне родился перфекционизм к прессу. Так вот всему виной были растяжки после родов. 🫠 Вам не передать, как сильно я расстроилась. 3 года я носила только слитные купальники. Но сразу решила взять себя в руки и стала качать пресс. По 200-300 повторений в день. Потом масла. Мазь контратубекс. Очень хорошо мне помог курс RF-lifting, а когда я закончила кормить, пошла тяжела артиллерия: лазерные шлифовки ( около 6 штук), калогенотерапия, мезороллер. Они практически исчезли. Их вижу только я и никто другой. Иногда мелочи выбирают из колеи, а порой заставляют нас стать лучше, быстрее, сильнее. ❤️
| 2 |  +3Девчата! Дорогие мои! С Новым годом. С новым счастьем ❤️ Для меня всегда этот праздник ассоциируются с новым этапом, обнулением, возможностью выдохнуть и ворваться с новыми силами. Переоценить систему ценностей, оставить все лишне и поставить точные цели.
А нам девочкам, помимо всего этого, желаю быть самыми счастливыми, любимыми, желанными.
Пусть ваша внутренняя энергия бьет ключом, а душа цветет, как самый райский цветок.
С Новым годом, девочки ❤️❤️❤️❤️❤️💫💫💫💫🥰🙏🏼🎄🎉 | 1 007 |
| 3 | +2 Всем привет! ПП версия моих любимых оладьев из кабачков.
Кабачки: 500 гр ( я беру 700 гр и отжимаю через ткань до сухого состояния, тем самым получается 500 гр)
Яйца: 1 шт.
Миндальная мука: 3 стол.л.
Соль и обязательно сухой чеснок по вкусу.
Жарю на кокосовом масле по 5 мин с каждой стороны. Приятного аппетита ❤️ | 420 |
| 4 | +3 Потрясающий вечер EL TRENDY & NASHI ARGAN ❤️ Эстетика вечера зашкаливает 💫
Аромат линейки просто волшебный, напоминает мне имбирное печенье и аргоновое масло. | 464 |
| 5 | Дорогие! Всем привет)! Сегодня вторник. По плану завершила силовую тренировку. 💕 записала для вас упражнения, которые выполняла с тренером:
1. Скручивание не пресс ( тренажер упор на локти) 15 повторений/ 3 подхода
2. Экстензия 15 повторений / 3 подхода
3. Сгибание ног сидя 10 раз + жим плиты ногами ( вес 140/160/180 фунтов) / 3 подхода
4. Разгибание ног сидя + тяга на полусогнутых ( вес 14 кг ) 15 повторов / 3 подхода
5. Тяга в рычажном тренажере ( 20кг) 10 повторений / 3 подхода
6. Горизонтальная тяга на TRX 15 повторений/ 3 похода
7. Пуловер в тренажере кроссовер ( 18 кг) 12 повторений / 3 подхода
8. Разгибание рук стоя «тренажер кроссовер» 14 кг / 10 повторений / 3 подхода
9. Растяжка
Время 1.20 часа
Самостоятельно сложно выполнять технику. Обязательно обращайтесь к профессионалам. 👍🏼 | 599 |
| 6 | 📍Суббота и воскресенье. Чаще всего это семейные дни, когда я никуда не спешу. Мы завтракаем дома, зажигаем камин, смотрим фильмы, стараемся гулять на свежем воздухе. Если у мужа гастроли или мероприятия, то я обязательно еду в гости к бабушке и маме. На вечеринки я хожу только летом. В другое время года меня нет сил совмещать ночные мероприятия и режим.
Это еженедельная рутина моей жизни, к которой я стремилась не один год. Для этого пришлось около шести лет работать самостоятельно, прежде чем создать эффективную команду. Первый и второй класс Кирилла для меня был очень непростым. Только к третьему классу я адаптировалась и организовала его быт и дополнительные занятия. Кирюша занимается два раза в неделю карате, один раз в неделю гитара, два раза в неделю плавание. У нас есть репетитор, который приходит домой три раза в неделю. Они делают домашку, дополнительно занимаются английским, выполняют творческие задания. Если мы остаемся в городе, то Кирилл самостоятельно ходит в школу.
Если мы за городом, у Кирилла есть водитель.
Мне очень важно, что бы сын с детства был самоорганизован, собран, увлекался не только учебной, но и спортом, музыкой. Его ритм жизни я называю «самозанятый». Кирюша сам может приготовить омлет, пельмени, разогреть еду, сварить какао. У меня нет тревожности, я доверяю ему. Знаю, что справится. В 9 лет он маленький большой мужчина. ❤️ | 1 007 |
| 7 | 📍 Среда. Утренняя тренировка дома. ❤️🔥 Работа в офисе с 12 часов. В середине недели обычно решаем текущие вопросы, собираемся всей командой в офисе и плавно решаем ход работы. После рабочего дня я стараюсь успеть к своему мастеру по тайскому массажу. Моя маленькая слабость плюс прекрасная перезагрузка в середине недели. Необходимость расслаблять не только мозг, но и тело. В среду у Кирилла рано заканчиваются дополнительные занятия, поэтому мы стараемся разнообразить будни и идём кататься на коньках или сноуборде.
📍Четверг. Утренняя тренировка дома или йога. Раньше у меня чаще получалось посвящать занятия йоге, ведь тело должно быть не только сильным, но и гибким. В четверг у меня день встреч, обычно я провожу его в офисе или у себя в бутике.
📍Пятница. Этот день очень похож на вторник, поскольку я работаю дистанционно и в 12:00 меня ждёт силовая тренировка в зале.
Также в любой будний день я могу запланировать творческую съемку, посетить мероприятие или просто уделить время уходу за собой: маникюр, поход к косметологу, парикмахеру, стоматологу. Помыть машину. Навести порядок дома. Разобрать свой гардероб и придумать несколько классных образов на неделю. Сходить на свидание с мужем. Или в баню с подружками. | 959 |
| 8 | +2 Девчата всем, добрый день! Делюсь своими ритуалами и расписанием на неделю:
📍Понедельник - всегда рабочий день. Если есть настроение, день начинаю с кардио или круговой тренировки на коврике. Если я спешу, контрастный душ, 💦 стакан теплой воды, завтрак. Наряжаюсь, обязательно макияж и в 12:00 я уже в офисе.
Понедельник - день совещаний и планерок. Всегда обсуждаем планы, цели и, ближе к 16 ти часам, я посвящаю время семье.
На будних днях мы готовим ужины, отдыхаем, гуляем, смотрим фильмы, залипаем в телефонах. 😅 Перед сном я читаю книжку 10-20 минут.
📍 Вторник. Всегда работаю дистанционно, а значит в 12:00 - любимая силовая тренировка в зале. Работаю с тренером с 2018 года. Очень заряжаюсь от работы с тренажерами.
После иду в сауну, греюсь, использую любимые скрабы, маски для лица, делаю самомассаж перчатками, в перерывах обливаюсь ледяной водой из бочки. Для меня это время посвящено себе и своим мыслям. | 921 |
| 9 | +2 Друзья! Сегодня наш бутик открыл двери 🤍 Мы очень старались и создали уютное стильное пространство. Ждем в гости с 11-21 часа по адресу: Набережная реки Мойки, 58
Для моих подписчиков действует скидка 20% на весь ассортимент при покупке в магазине ( офлайн). В акции не участвует новая коллекция. See you | 791 |
| 10 | +3 #inspiration
В мире моды постоянно происходят инновации, новые технологии, материалы, идеи.
Вот например https://instagram.com/daniel.weiss.hh создал уникальный дизайн платьев. Интересно, его воплатят в жизнь? | 725 |
| 11 | +3 Завораживают вещи, созданные вручную. Я счастлива, что есть возможность заказать предметы интерьера в будущий шоу-рум у Петербургских ремесленников. Совсем скоро будет открытые 🥹🤍 | 592 |
| 12 | +2 Всем доброго дня 🤍
Немного девичьих секретов:
Уже второй раз покупаю SOS BODY FIT. Люблю прорабатывать проблемные зоны ( задняя и внутренняя часть бедра). Крем + миостимулятор Hono- беспроигрышный вариант. У меня целая коллекция массажеров и гаджетов от @llskin_ru 🔥(незабываем, что спорт и питание превыше всего).
Уход: новые продукты из линейки @hydropeptide_russia умывалка и спрей очень понравились. Можно познакомиться с косметикой в @diveo_beauty . Врач подберет оптимальный уход. Из кремов дала второй шанс ночному крему @augustinusbader rich и он меня покорил.
Волосы. Обожаю счастье для волос. Я верный и покорный слуга #kevinmurphy Переодически меняю линейки. Если нужен обьем у меня есть серия #plamping покупаю в @oz8.studio ( там тоже есть очаровательный специалист, который подробно познакомит вас с этим брендом и объяснит особенности линеек). | 614 |
| 13 | +1 Настроение сегодня ❤️
Читаю неспешно книжку «Поток». Раз в год мотивационная литература дейсвует, как перезагрузка. И случайно наткнулась на милейшую обложку VOGUE BRITISH.
Мне кажется пора выпускать шляпу с мягкими полями 🚨😍😂 | 492 |
| 14 | +1 Сначала эта шляпа была экспериментом, а потом мы ее запустили, как полноценную позицию и на нашем сайте. Обожаю вещи с изюминкой 🖤 | 438 |
| 15 | +3 Мой любимый total look Zara 🖤 и туманно-серый Петербург 🌚 | 491 |
| 16 | +2 Всем прекрасного субботнего дня ❤️
Хочу поделиться самым вкусным и ленивым рецептом шарлотки.
3 яйца, стакан сахара, стакан муки, можно для пышности щепотку разрыхлителя и ванили для аромата. Количество яблок по желанию: от 2-4 шт.
Выпекаем на 180 градусах 40-45 минут.
Приятного аппетита 🙏🏼 | 649 |
| 17 | Дорогие мои! Всем привет)!
Делюсь самой любимой и полезной привычкой. Стакан теплой воды на тощак. Но не простой, а с фуллеренами. Нашла несколько лет статью у звездного косметолога про воду красоты. С тех пор регулярно покупаю ее. Вкус необычный, слегка сладковат. По настроение могу добавить дольку лимона.
HAVE A GOOD DAY 🌸 Если у вас есть интересные утренние ритуалы или лайфхаки, делить)! | 739 |
| 18 | Девчата! Всем привет)! Пытаюсь включить комментарии. 🙈 не получается 😂 | 671 |
| 19 | Было много вопросов откуда эти очаровательные пушистики. Это любимая Zara 😍😆 Покупала в Дубай. Идут размер в размер. Так же в коллекции есть такие черные. Уверенна, что байеры их с легкостью могут привезти. 🫶🏼 | 818 |
| 20 | +4 В июне Дом культуры «ГЭС-2» представляет российскую театральную премьеру — перформативную инсталляцию об отношениях человека и насекомых по мотивам бестселлера Хью Раффлза.
«Инсектопедия» — книга американского антрополога Хью Раффлза, составленная в алфавитном порядке по типу энциклопедии (отсюда название «Инсектопедия»).
Жанр перформативной инсталляции соединяет в себе стационарность выставки и временную сущность театрального спектакля.
Мне очень понравилась выставка. Интересные факты и потрясающий антураж. Спектакль оказался достаточно специфическим. Я в таких случаях говорю : «Искусство современное, а ты нет». 😂 | 827 |
