Честно о Здоровье. Доказательная нутрициология👩‍🎓

Всем доброго воскресенья! Вчера утром езжили поздравить бабушку Коли с днём рождения. Потом я общипала на огороде молодой щавель.. А потом нам сообщили новость. Наш любимый соседушка, дядя Володя.. в 6 утра его не стало. Горе, нет слов. Он нам как родной был. ❤😥 Мужики ведь как... нас не слушают, до последнего тянут.. мол, ну все обойдётся. А мы их теряем и плачем. Такова жизнь.. настроения, конечно, нет. Помним, любим, скорбим всей семьёй🙏❤

Ой, у меня нервишки расшатаны! Что лежит за этой фразой, что имеет в виду человек, когда произносит её?  Резко реагирует на любой стрессор поднятием давления, покраснением лица, возникает чувство ярости, тревоги, гнева, хочется орать и материться. Резко срывает крышку, мы ещё так любим говорить. Вспыхивает как спичка. Узнаете себя? Или кого-то из окружения? Человек на взводе. Это одна история. Вторая история. Человек может реагировать, наоборот, слезами, чувством подавленности, обидой, жалостью к самому себе, чувством вселенской несправедливости, упадком сил, ноги могут подкоситься, уходит душа в пятки, давление, наоборот, падает. И то, и другое – две стороны одной медали. Сбой в работе надпочечников. Это парный орган, расположенный сверху наших почек и очень похожий на половинки грецкого ореха, а ещё сильно напоминает половинки нашего мозга. А на самом деле не просто так они похожи, они имеют прямую связь с Гипоталамусом. Можно сказать как прямая линия с Президентом. Реагируют моментально на любой стрессор. Угрожает ли он жизни, или нет, он всегда считает, что да. И его задача защитить организм любой ценой, спасти жизнь. Для этого надпочечники выбрасывают в кровь кортизол, наш любимый гормон стресса, о котором уже говорили. И тут есть два варианта: 1.  Выбрасывает слишком много кортизола. Это наша с вами первая история. 2.  Выбрасывает недостаточное его количество. Это вторая история. В первом случае мы будем говорить о гиперкортизолемии, во втором – о гипокортизолемии. И то, и другое состояние –  НЕ НОРМА! Можно встретить название – усталость надпочечников. А еще копнуть глубже – так доберётесь до нескольких стадий их истощения. Легче работать с Гипер, как по мне. Когда мы ещё в начале пути нарушения. Труднее с гипо, когда надпочечники как загнанная лошадь уже не могут выдавать нам порции кортизола даже для полезных нужд. А мы помним, роль у них огромная для организма. И в том, и в другом случае мы так же можем говорить о нарушении Адаптивности к стрессовым ситуациям. И внешним, и внутренним. Поделитесь, насколько откликается информация?

А что хорошего за день? Досмотрела модуль по стрессу, прошла тестирование с первого раза, получила сертификат. Рассадила несколько помидоров по горшкам, посадила луковицы какого-то там цветка, название не помню. Приятно пообщалась с подругой❤ Провела консульацию, получила приятные отзывы о своей работе🔥 А ещё была на Конфе по бадам. Это отдельная история, поделюсь позже. Есть, чем поделиться. Завтра постараюсь сделать пост про адаптивность клеток, о которой писала ранее. И у меня отдельная просьба и крик души: не закидывайтесь банками бад, только потому что увидели в рекламе или подруга посоветовала. Научитесь либо самостоятельно разбираться и подбирать курсы нутрицевтиков, либо сходите к специалисту. Разгребать потом камни в почках и отвалившуюся печень непросто. Бад баду рознь. И рынок кишит некачественным сырьём и фальсификатом. Как ваш день?

#сертификаты

А что хорошего за день? Самое крутое - провела эфир для коллег на тему Инсулинорезистентности. Как всегда теплая атмосфера и есть ради чего и ради кого вещать. ❤ А ещё почистила луковицы гладиолусов. Тоже впервые буду выращивать. Посетила первый день конференции по бадам, их безопасности, составов и т.д. Приготовила вкуснейшие котлеты. Все довольны) все сыты) А как прошёл ваш день? Делитесь в комментариях, ваша активность мегаприятна!

Окошки на консультацию на следующей неделе: Вт, 09.04 в 19:00 Чт, 11.04 в 19:00 Напомню, дата и время за вами закрепляются только после предоплаты.

Приправы брала эти: Соль со специями "Бабушкина соль" Сокровища Юга https://wildberries.ru/catalog/85315568/detail.aspx Соль со специями "Ореховая соль" Сокровища Юга https://wildberries.ru/catalog/120478049/detail.aspx

А сейчас о вкусном! Новая машина-блендер-комбайн просто зверь! Перемолола мне в нежнейший фарш грудку куриную и свинину. А ещё лук и чеснок до пюрешки. Туда пару яиц, специи, параллельно сваренный до готовности круглый рис. Перемешала. Слепила кругляки, на сковородку, залила стаканом горячей воды в перемешку со сметаной и ореховой солью. Под крышку. Почти до готовности - минут 7. Открыла крышку, припорошила мукой, чуть потушила ещё. Готово! Главное - ребёнок ест с удовольствием! А то нос воротит последнее время от всего. Это буду, это не буду. Ну период такой. Ещё успела перемолотить кастрюлю 5л капусты и моркови. Поставила кваситься. Самое простое, мегаполезное блюдо. И витамин С в огромных количествах, натуральный!! И сера, и бактерии полезные, и клетчатка ферментированная. Блажь для здоровья кишечной микробиоты. Квасите?😂

Про мою деятельность

Что хорошего было за день? Сегодня к вечеру я лимончелло. Сначала намучилась с техническим исполнением задания по гипнозу, а потом незабываемая встреча с директором дет.сада, где виноватое лицо главного методиста сидело и краснело за то, что заведомо ввели в заблуждение и ребёнок остался без места в саду. Ну это цветули. На самом деле, дело сдвинулось - протокол встречи на руках. Поможет в продвижении получения заветного места. Галочка на выполнении сертифткационного задания по практике Эриксоновского Гипноза. Надеюсь, примут🙏 Съела огромный бургер с соусом манго-чили, сочной котлетой, зеленью и овощами. И самое приятное - я уже в кроватке, лежу, пишу, читаю новости. И слушаю бинаруальные звуки для сна. А как ваш день?

А что хорошего за день? Ну, привет вам от Мурзилки, пришёл намуривать тут. Сегодня много сообщений в личку, помогала составить программы оздоровления коллегам. Опция доступна для избранных))) Очень вкусные завтрак, обед и ужин. Купила билет на очередную проф. конференцию на этой неделе. Онлайн. Порадовала погода - тепло. Из-за этого много снега расстаяло на участке. У меня появился новый домашний офигенный белый костюм. Не покажу, слишком секси😁😁😁 Как у вас, рассказывайте!

Они прекрасны 😍😍😍 пересадила в горшки.. ❤❤❤ мне срочно снова надо в Леруа!!!

Детская омега-3. Все уже тут знают,  что я работаю,  в основном,  с компанией Арго при выборе продуктов для здоровья. Но процентов 10-15 беру в других местах то, чего нет в компании. Например, детская Омега-3. Почему именно детская? Нет, это не прикол от маркетологов, это другие соотношения ДГК и ЭПК. Беременным и детям нужно больше именно ДГК. Я беру на itab.pro от HPO. Мне нравится качество, соотношение кислот. 1 капс в день для детей до 7 лет вполне достаточно. Своему ребёнку даю не каждый день,так как в рационе есть морская  рыба жирных сортов, органический йод из экстракта ламинарии сахаристой, которая тоже содержит омегу-3. Скидка по промокоду bog777 - 5%. Плюсом сейчас у itab в честь дня рождения розыгрыш призов на чеки от 6000 ры до 14го апреля, но пишут, что билетиков лотерейных не так много. Обратите внимание на бытовую химию без химии. Кое-что можно тоже взять.

✏️ на этой недели есть свободные окошки для записи на консультацию: - Чт в 19:00, 04.04.24 - красивая дата.. - Пт в 18:30, 05.04.24. Для записи в лс @AlyonaBogatyr

Итак, какие основные причины нарушения выработки мелатонина и его брата аденозина, а так же на что можно повлиять? - Гаджеты, любимые наши гаджеты на ночь. Голубой свет экрана блокирует выработку мелатонина. Тут всё просто. Убрать гаджеты за пару часов до сна. Или включить на телефоне фильтр синего (есть уже на каждом современном смартфоне). А что делать с телеком? А ничего – если он не мешает вашему засыпанию, проблем нет – смотрите. Если проблемы есть – не смотрите. - Алкоголь и напитки, содержащие кофеин. Тут речь не про мелатонин, а скорее про аденозин. Будут нарушены фазы сна, система сработает неверно. На утро выдаст ошибки. Перезагрузка не произошла. - Недостаточная физическая активность днём. Просто не устали. Не поработали мышцы, которые являются, пожалуй, самым огромным органом, который выделяет гормоноподобные вещества миокины, участвующие в синтезе многих гормонов. И их взаимодействии. Тут тоже всё просто – ходите, приседайте, занимайтесь спортом, домашними делами, сексом. - Недостаточно дневного света в глаза днём. Ага, именно он влияет на выработку дофамина, который к ночи будет превращаться в мелатонин. Поэтому самое простое – гулять в обед на свету, чтобы он попадал на ваши веки. - Нарушена микробиота. Разрослась патогенка, кандида перешла на сторону зла, появились паразиты. Про это писала уже на канале. Роль микробиома – колоссальна! Заниматься фитосанацией микробиома 2 раза в год профилактически, следить за питанием, исключать максимально химозу, переизбыток быстрых углеводов. Кушать достаточно клетчатки (30 гр в день – 5-7 порций овощей. Порция – примерно то, что помещается в ваших двух ладошках). - Работа в ночное время. Тут выбор за вами. Без комментариев. Работаете по ночам – ищите выход не работать по ночам. Или смиритесь с плохим здоровьем не сейчас, так в дальнейшем. - Наедание на ночь. Ужин после 22 часов. Ой, ну, бывает, что такое случается, но если это каждый день – жди беды. По всем фронтам вообще. - А вот тут алярма – СТРЕСС.. чорд, замкнутый круг получается. Высоченный кортизол вечером не дает заснуть. Мысли крутит, вертит. Сердце стучит. Работать со стрессом. Нутритивно – адаптогены, антиоксиданты, фитомелатонин, фитоуспокоительные средства, магний, витамины группы В. Ванны с солью на ночь. Медитации, йога, пилатес, секс, музыка – бинауральные звуки для сна. Работа с психологом, нутрициологом, хелз- коучем. Конечно, есть и другие причины, на которые повлиять не так уж и просто. Например, хронические заболевания сердечно-сосудистой системы, приём обязательных лекарственных препаратов, прописанных доктором, гипертериоз, менопауза, депрессия, апноэ сна, аллергии, расстройство ЖКТ, химиотерапия, заболевания половых органов и т.д… Сложно.. но все же скорректировать тоже часто удаётся без применения дополнительных медикаментов. Будьте здоровы. Это канал @FuckOldAge

Сон и стресс. Продолжаем тему стресса. Итак, всем известно, что огромную часть жизни мы спим. До 30% от всего времени существования. И это норма!! Есть редкие индивидуумы, которые спят мало. Но живут ли они при этом долго и счастливо – вопрос. Напомню, пока мы спим, работают два важнейших гормона – мелатонин, которого называют королём гормонов, гормоном молодости и антагонист гормона стресса кортизола, и аденозин, который поддерживает правильный порядок фаз сна, чтобы система правильно очищалась и самовосстанавливалась. Напомню, пик выработки мелатонина по его циркадным ритмам, в которых мы все живём – с 23 часов до 2 ночи. Ночью это только кажется, что тело спит. Спит скорее разум, уходит в царство Морфея и смотрит сны. Хотя и это не совсем так. Сон помогает очиститься психике от прожитых эмоций за день, отложить в память нужное, ненужное – в утиль. А тело – да в нём каждая клеточка трудится. Печень осуществляет свои детоксикационные функции, происходит аутофагия (самоочищение, клеток от продуктов распада, использование поломанных частей для строительства новых, митофагия – как на свалках металлолома – что можно починить, то чиним, восстанавливаем, что нет – тоже в утиль). В это время спит гормон кортизол. И просыпается примерно к 5ти утра, начинает свои обороты. Запускает жёлчеотток, всё, что накопилось в виде токсинов, сейчас пойдёт в кишечник, в почки. Просыпаются органы выведения. Но сначала, конечно, мы сами))) Иначе неловко выйдет, если будет наоборот. Поэтому по утру – хочется сходить в туалет. И это тоже норма. Накопили – сбросили ненужное. Поэтому первым делом поломку в организме можно заподозрить, когда нарушаются фазы сна (ночные пробуждения более, чем на 15 минут, например), бессонница, а с утра не тянет по-большому. Даже после стакана воды или привычного кофе, который ускоряет перистальнику кишечника. Это как поломанная канализационная система. Либо поломанные фильтры для воды или воздуха. Чем дольше поломка – тем больше проблем со здоровьем накапливается в организме. Некая свалка из мусорных отходов прям внутри тела. Для нас мелатонин – как звонок для тела, что пора ложиться спать. Он веки на глаза ещё натягивает, отрубает. Но что, если его выработка тоже нарушается? Первое звено нарушения сна, на которое, во многих случаях можно повлиять. Либо сломать, либо починить. Дальше рассмотрим причины нарушения выработки мелатонина. WAITING….

А что хорошего за день? Наконец-то починили амортизаторы у машины. А пока ждали из автосервиса, гуляли по Москве, заехали в Зоопарк, зашли в ресторанчик, а в нем вкуснючий чай из маракуйи, тархуна, мяты, апельсина и каких-то приправ. Хочу такой же теперь дома научиться готовить. Где пюре из маракуйи добыть?? Как прошли ваши выходные?

Доброе утро всем! Так как засыпать я начала ещё до 23х, то и просыпаюсь рано. Есть время почитать книги, новости в области науки, потыкать ленту в соцсетях. Сегодня моё внимание привлекло интересное событие - операция ребёнку внутри утробы матери. Можете себе представить?! Врачам низкий поклон!! https://vk.com/wall-112528771_90474

А что хорошего за день? Весь день в кругу семьи. Как обычно, живя в доме, нужды какие-нибудь детальки/запчасти и поехали мы в Леруа. А тааам! Свежак. Розочки😍 пришлось пополнить коллекцию. В мае высажу в грунт. Интересно, остались ли живы с прошлого года такие же? Вечером настольная игра "Грибы". 😁 Редко работаю по выходным дням, хотя на связи и консультации в переписке и голосовых случаются ежедневно. Но так как это моя миссия, то делаю это с удовольствием. Не беру полноценные консультации, так как занимают много времени. Как ваша суббота, что хорошего?