Мастерская Психолога
前往频道在 Telegram
На этом канале будут проводиться психологические мастер-классы, тренинги и группы
显示更多
网络:1 131
订阅者
-124 小时
-87 天
-4830 天
数据加载中...
吸引订阅者
十一月 '25
十一月 '250
在0个频道中
十月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+5
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
六月 '250
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+2
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+3
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+2
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+1
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+5
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+210
在8个频道中
Get PRO
五月 '24
+150
在4个频道中
Get PRO
四月 '24
+314
在10个频道中
Get PRO
三月 '24
+1 529
在33个频道中
Get PRO
二月 '24
+115
在6个频道中
Get PRO
一月 '24
+1 942
在28个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 15 十一月 | 0 | |||
| 14 十一月 | 0 | |||
| 13 十一月 | 0 | |||
| 12 十一月 | 0 | |||
| 11 十一月 | 0 | |||
| 10 十一月 | 0 | |||
| 09 十一月 | 0 | |||
| 08 十一月 | 0 | |||
| 07 十一月 | 0 | |||
| 06 十一月 | 0 | |||
| 05 十一月 | 0 | |||
| 04 十一月 | 0 | |||
| 03 十一月 | 0 | |||
| 02 十一月 | 0 | |||
| 01 十一月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  +6К вопросу можно выбирать любую карту | 191 |
| 3 | ✔️Какая часть меня хочет погрузиться в виртуальность?
Здесь может прийти образ — не просто чувство, а кто-то внутри.
Может, это 5-летняя ты с рисунком, 12-летняя с двойкой, или взрослая — уставшая и никому не нужная.
✔️Какое приятное ощущение я испытываю в соцсетях?
Карта может отразить забытый эпизод или состояние
✔️Что хочет получить от меня сейчас мой внутренний ребенок или взрослый ? А может если это взрослый ему не хватает состояния внутреннего ребенка?
(Поддержку? Разрешение быть слабой? Слово «ты молодец»?)
Карта покажет не «что надо сделать», а что ей было нужно всё это время.
✔️Чем я могу наполнить себя сама, чтобы не искать это в экране?
Карта как подсказка — свой ресурс, забытая форма поддержки, способ быть с собой по-другому.
✔️Что может измениться, если я буду давать себе это сама? | 140 |
| 4 |  没有文字... | 118 |
| 5 | ❗️Если пока не получается себя побороть. Помните. Откат это нормально. В любом деле важна последовательность. И когда мы ее теряем, когда обещаем себе перестать прокрастинииовать и залипать, происходит типичное самобичевание. Просыпается чувство вины.
💡Я не смогла, нужно начинать сначала, я потеряла время.
А есть ли теперь смысл исправлять?
▶️ За этим следует еще большее погружение в виртуальную реальность, чтобы уйти от негативных переживаний.
✔️Я предлагаю отказаться от этой пагубной цепочки , и создать для себя новую шкалу измерения.
✔️ Если вы собрались избавляться от онлайн зависимости ▶️ то 10 баллов - это начало, и если в следующий раз вам удалось хоть немного сократить время в сети, это уже большой плюс. Это может быть всего 1 или 2 балла, но это уже продвижение. Отмечайте свои результаты каждый день, и смотрите, как они меняются.
✔️Такая система поможет вам:
- видеть даже небольшой сдвиг
- перестать себя винить
- осознавать, где вы сейчас находитесь на пути к цели
❗️Короткие ролики, картинки, соцсети — это быстрый дофамин, гормон радости. Дофамин - это хорошо. Плохо только то, что мы иногда не успеваем выполнить важные дела, из-за того, что он настолько доступен. Поэтому я предлагаю заставить работать эту проблему на нас.
Каким образом?
✔️Поставить себе установку: сначала работа и польза, потом удовольствие. Всегда держите в голове: у меня есть неограниченная возможность смотреть контент, но сейчас мне нужно….сделать свои дела
Отметьте для себя ваши ощущение при такой постановке вопроса, и становится ли так легче .
🌺А чтобы подытожить тему я еще раз напоминаю что у вас есть, и какие способы вы можете использовать прямо сейчас:
1) список: 5 проблем, от которых вы скрываетесь в соцсетях
2) 5 вещей, которые вы бы могли сделать вместо соцсетей
3) 5 вещей, которых вас лишают соцсети
4) практика: Закрываем глаза и дышим
5) практика: я посижу в виртуальном мире чуть позже
Но самое главное, что у вас есть это ваше намерение, без которого точно ничего не выйдет и если вы понимаете, что сами не тянете, то обязательно обращайтесь за поддержкой. Потому что вероятно, есть более глубокие причины, почему не получается | 150 |
| 6 | + еще ДЕЙСТВИЕ очень легкое, но МЕГА ЭФФЕКТНОЕ
❗️Когда вы ощущаете, что сейчас вам нужно залезть и покрутить карусель ютуба или инста….а
▶️▶️▶️ просто сделайте вдох и закройте глаза, сидите так, и глубоко дышите пока не вспомните, какая перед вами стоит задача | 152 |
| 7 | Если вы уже сделали это:
Первым делом подумайте, от чего вы скрываетесь, просматривая соцсети?
Напишите на эту тему 5 ответов. Дальше напишите, чтобы вы могли сделать вместо соцсетей, и как бы от этого поменялась ваша жизнь. Так же 5 пунктов. В итоге у вас есть большой лист практических советов самому себе от самого важного человека.
ЗНАЧИТ У ВАС ЕСТЬ СПИСОК из 5 ВЕЩЕЙ, КОТОРЫХ ВЫ СЕБЯ ЛИШАЕТЕ ИЗ-ЗА СОЦСЕТЕЙ!
Это то, что вы бы могли сделать вместо соцсетей
Еще раз напишите на том же листе, я перестаю себя лишать: ………и снова перепишите пункты что вы бы могли сделать вместо соцсетей | 167 |
| 8 | + еще ДЕЙСТВИЕ очень легкое, но МЕГА ЭФФЕКТНОЕ
❗️Когда вы ощущаете, что сейчас вам нужно залезть и покрутить карусель ютуба или инста….а
▶️▶️▶️ просто сделайте вдох и закройте глаза, сидите так, и глубоко дышите пока не вспомните, какая перед вами стоит задача | 1 |
| 9 |  视频消息 | 152 |
| 10 |  视频消息 | 154 |
| 11 | Новая запись 4.m4a | 202 |
| 12 |  Дорогие подписчики! Меня я Психолог, меня зовут Валентина, и теперь на этом канале будут проходить различные короткие интенсивы, мастер-классы и группы, на которых вы сможете познакомиться со мной и моими методиками.
Ближайшие 4 дня здесь будет проходить интенсив по борьбе с зависимостью от социальных сетей, просмотром коротких видео и бессмысленных картинок.
4 дня, это тот срок, за который можно ощутить реальный результат. Но этого, конечно, недостаточно, чтобы результат стал устойчивым. Поэтому за дальнейшим сопровождением вы можете обратиться в личные сообщения. | 225 |
| 13 | Здравствуйте, проголосуйте, пожалуйста, какой у вас возраст для редактирования темы канала | 382 |
| 14 | https://t.me/stilmodaskidki фразы, которыми можно заменить НАМ НУЖНО ПОГОВОРИТЬ | 263 |
| 15 |  视频消息 | 258 |
| 16 |  没有文字... | 327 |
| 17 | Сегодня на моем канале по психологии я опубликовала медитацию, которая однозначно некоторым очень подойдет. Она короткая, всего 30 9 минут ваше самочувствие улучшится на 300%
https://t.me/metaforatarro/1380 | 544 |
| 18 |  Доброе утро.
Хотите ли вы узнать, что вы можете изменить в жизни прям сейчас, чтобы достигнуть своих целей?
Для этого у меня есть отличный алгоритм- упражнение, которое вы сможете выполнить вместе со мной на моем вебинаре. Если хотите поучаствовать, пишите в комментариях по данной ссылке + https://t.me/metaforatarro/1367 | 578 |
| 19 | Доброе утро.
Хотите ли вы узнать, что вы можете изменить в жизни прям сейчас, чтобы достигнуть своих целей?
Для этого у меня есть отличный алгоритм- упражнение, которое вы сможете выполнить вместе со мной на моем вебинаре. Если хотите поучаствовать, пишите в комментариях по данной ссылке + https://t.me/metaforatarro/1367 | 1 |
| 20 | 🌺Среди верхней одежды на удивление тоже оказались нужные варианты в деревенском стиле, но при этом очень современные)
Главное правильно сочетать такие вещи. Носить их с однотонной, не яркой базовой одеждой.
🔔 РОЗОВАЯ КУРТКА
🌟 Цена: 3902
🌟 Ссылка
🔔 С СИНИМИ ЦВЕТАМИ
🌟 Цена: 5616
🌟 Ссылка
🔔 В ЦВЕТОЧЕК
🌟 Цена: 4337
🌟 Ссылка
🔔 С ТЕМНЫМИ ЦВЕТАМИ
🌟 Цена: 3222
🌟 Ссылка
🔔 ИЗ РАЗНЫХ КУСОЧКОВ
🌟 Цена: 4374
🌟 Ссылка
🔔
🌟 Цена:
🌟 Ссылка | 167 |
