мама может 💋

Едем на съемку в образе супер natural 💅 Мужчины на бежевом луке, я на бежевом лице 😂👍🏻

Марафон зарядок день 13/31 Пост для ваших отчетов 😎 Участвовать могут все с любого дня! 😎 Если чуть отстали, не расстраивайтесь и обязательно возвращайтесь к формированию вашей полезной привычки ❤️

Это могла бы быть счастливая история о том, как мы с Мишаней классно погуляли по центру, но я устала сильнее, чем когда-либо 🫠 Вызвали мужа раньше времени, чтобы он нас забрал, ибо Миша ни в какую не собирался гулять в коляске - только ручки 💔 Теперь в центр только с кем-то! Одна не рискну 😂

Салат с гуакамоле 🥑 Делюсь еще одним классным пп салатом, который скрасил нам дни выхода из голодания и стал безоговорочным фаворитом 😍

За фото вновь спасибо нейросети Алисе, которая старательно пыталась понять, что я от нее хочу 😂 получилось, конечно же, не похоже, даже с десятого раза, но главное - суть ясна 🤭

Вам понадобятся: ✅Спелое авокадо ✅Вкусные помидорки ✅Салат айсберг ✅Красный лук ✅Сок четверти лимона ✅2-3 ч.л. мёда ✅Лимонная кислота (для замачивания лука) 1ст.л. ✅Специи по вкусу - я люблю итальянские травы Готовим: ⭐️Предварительно замачиваем красный лук: режем тонкими полукольцами, кладем в глубокую миску, сверху добавляем лимонную кислоту, специи и заливаем горячей водой, даем настояться хотя бы 5 минут (у меня в холодильнике всегда есть такой лучок про запас под любые блюда, идеально под мяско) ⭐️Делаем гуакамоле: мнем авокадо, добавляем специи, сбрызгиваем лимонным соком ⭐️Соус: смешиваем сок лимона и мед 🍯 доводим до вкуса, пока вам не понравится (кому покислее, кому послаще) ⭐️Выкладываем слои (либо просто все смешиваем, как кайф): салат айсберг, гуакамоле, помидорки, лучок, сверху поливаем соусом Приятного аппетита! 😍 #рецепты@lelessentials И не забудьте поставить ❤️, если хотите, чтобы я выкладывала полезные рецепты и дальше 🥰

Марафон зарядок день 12/31 Пост для ваших отчетов 😎 Участвовать могут все с любого дня! 😎 Если чуть отстали, не расстраивайтесь, и обязательно возвращайтесь к формированию вашей полезной привычки ❤️

Ночной шопоголизм вошел в чат 😋 Я вдруг подумала, что мне срочно нужен пляжный зонт, потому что я хочу успеть позагорать не только верхом (пока дохожу до парка, успеваю почернеть на полтона), но и остальным телом 😂 А Мишке нужен тенек Плюс я вдохновилась сегодняшним походом на пляж, хочу еще! Но под солнце, опять же, Мишку не посадишь В общем, не одной же мне деньги тратить, делюсь находкой, может, кому тоже пригодится! Просто зонт-шатер ❤️ Зонт-шатер с бассейном 😍 Зонт-шатер, чтобы еще и посмотреть на мир 😏 Пользуйтесь и пишите, если забираете себе! Я все еще думаю, какой я хочу больше, и жду, когда муж прочитает этот пост 🙂

Что сейчас с похудением 💪

Кратко для новеньких: через полгода после родов я очнулась с лишним весом в 25кг из-за переедания на фоне сильного стресса. Как я вырвалась из бесконечного зажора, расскажу как-нибудь потом. С апреля у меня уже -12кг 💁‍♀️

Я не преследую цель как можно скорее потерять лишние кг. Мне гораздо важнее выстроить новый здоровый образ жизни, чем я и занимаюсь ✅ Первым шагом на пути к этому была работа с головой, затем смена отношения к движению и активности, очищение и перезапуск организма, а теперь я на этапе построения здорового питания и обретения новых пищевых привычек 😏 ⬇️Вот несколько принципов, которых я сейчас придерживаюсь: ⭐️Подсчет КБЖУ: теперь это не нудная обязанность, а часть заботы о теле, чтобы быть уверенной в сбалансированности питания ⭐️Питание по методу Гарвардской тарелки: 50% моей тарелки в любой прием пищи - это свежие овощи, 25% - полезные белки, 25% - медленные углеводы, жиры - из белковой части + заправка сыродавленным маслом + в самодельный соус добавляю ложку урбеча ⭐️Минимум перекусов, либо перекус фруктами/овощами: но после полноценных приемов пищи перекусывать не очень хочется ⭐️Убрала сахар, использую минимум соли: кому надо - посластит и посолит себе сам👍🏻 ⭐️Питание по принципу 80/20: 80% - здоровой пищи, 20% - всякие вкусняшки, которые частично перешли в разряд ПП вкусняшек, но все же 🤦‍♀️

Например, на прогулке я люблю брать себе латте без сахара и сырники, либо что-нибудь из небольшой выпечки, либо муж вечером напишет: «Давай посмотрим фильм и съедим что-нибудь» 😂 мы договорились, что он меня не соблазняет на вредности, поэтому старается брать пп аналоги, либо универсальный вариант - дыньку!

После голодания я ожидала возвращения пары кг, так и произошло в первые четыре дня, но потом за неделю ушло 600г, так что сейчас вообще не парюсь и продолжаю много двигаться и хорошо питаться 😏 А еще наслаждаться жизнью, красивой одеждой (даже 48 размера) и своим вернувшимся овалом лица с углами Джоли, по которым я сильно скучала 😎 #похудение@lelessentials

Главное правило прогулок в парке - отправлять ребенка охотиться за травой сытым 😂

Марафон зарядок день 11/31 Пост для ваших отчетов 😎 присылайте в комментариях видео или ссылки на ваши публикации Участвовать могут все с любого дня! 😎

#ямама запись 126

Когда была беременной, говорила, что гулять каждый день вообще не обязательно, и мы будем сидеть дома, если мне будет лень выходить 😁

Она была молода и наивна 😁 Сейчас меня хлебом не корми, дай погулять. В жару вот уже четвертый день ходим в парк к воде пережидать весь этот кошмар 🙄 часов по шесть сейчас проводим на Елагине под разными красивыми деревьями И хотя у нас дома стоит кондиционер, мне очень тесно и душно, поэтому я собираю Мишку, пакую нам пикничковые вещи и вперёд! Вот мой топ вещей с собой на долгие прогулки: ✅Вода - беру всегда 1.5-2 литра ✅Покушать мелкому: 2 фруктовых пюрешки в дой паке, творожок (съедаем сразу), детскую молочную кашу в коробочке, детские хлебцы или печеньки (точит их в коляске, когда надо его отвлечь от вставания на ноги 🫠), овощные или фруктовые чипсы (свежие не рискую давать на природе, ему после всех кормлений нужен душ 😐), смесь уже не беру ✅Детский коврик или просто большое одеяло - база ✅Игрушек обычно хватает на пару минут, а потом он играет с травой и бутылкой от воды 😁 ✅SPF 50 - у меня есть и на химических фильтрах от TUTTI DE MARE, и на физических от Аромашки (топ!) ✅Эфирное масло лаванды и герани и базовое масло любое, какое попадается под руку, обычно лесного ореха: лаванда для Мишки от укусов насекомых, как отпугивающее, так и после укуса помазать, да и на всякий случай 👍🏻 герань мне от комаров и как натуральный парфюм 😘 ✅Памперсы, влажные салфетки, слюнявчики и сменная одежда Мишане на всякий случай Дополняйте список своими must have на прогулках!

Марафон зарядок день 10/31 Пост для ваших отчетов 😎 присылайте в комментариях видео или ссылки на ваши публикации Участвовать могут все с любого дня! 😎

#ямама запись 125 Сегодня Мишке 9 месяцев 🥹 Такой уже большой человек! 😳Со своим характером, настроением, желаниями и предпочтениями Человек, который уже умеет проявлять любовь 🥹 Полет на 9 месяцев такой: ⭐️Стоит у опоры и начинает двигаться вдоль нее ⭐️Научился правильно приземляться из положения стоя 🔝 но пока он учился, мой стресс был в стрессе 😱 ⭐️У Мишки наконец вылезли зубы! 🥹 его первые два нижних резца, которые он перенес вполне хорошо 😍 ⭐️Любит гулять и трогать листочки, цветочки, травку) за ним нужен глаз да глаз, чтобы он что-нибудь из этого не слопал 😁 ⭐️Перешли на два дневных сна, начал засыпать без бутылочки и под сказку 🥹 или в обнимку! Это очень мило ⭐️Очень шустрый ползун! Я не успеваю его ловить 😂 ⭐️Мясо так и не понял, рыбку тоже, детские сосиски и ёжики не зашли 🤪 зато новая любовь - это дынька! Экватор первого Мишкиного лета, полет нормальный 🥰 скоро поедем к бабушкам!

Все выполнили условия розыгрыша? Результаты уже сегодня! 😍

А я напоминаю, что у меня есть канал с моим косметическим творчеством, где я создаю натуральные продукты с высококачественными эфирными маслами 🥰❤️

#ямама запись 124

Выйти куда-то без ребенка - та еще задачка со звездочкой! А когда получается, хочется взять от жизни всё и сразу! 😎

Вчера встречалась с подружками, провожали вместе закат в центре Питера, и это было волшебно 😊 вспомнила, в каком прекрасном городе я живу, как здесь красиво и разнообразно, как много разных звуков, цветов, запахов, текстур 😍 В течение дня я стараюсь предоставить такое разнообразие Мишке, чтобы он изучал этот мир во всех его проявлениях А вчера я вернулась в свои ощущения и как в первый раз смотрела на бирюзово-алый закат, шла по каменной мостовой в обуви на тонкой подошве, трогала гранит набережной и вдыхала ароматы города 🌆

Марафон зарядок день 9/31 Пост для ваших отчетов 😎 присылайте в комментариях видео или ссылки на ваши публикации Участвовать могут все с любого дня! 😎

Питер - это по любви ❤️