308
订阅者
-124 小时
-37 天
-530 天
帖子存档
Дорогие друзья! 💜
Мы в нашем клубе часто думаем о том, как сделать ваши тренировки не только эффективными, но и полезными для здоровья. И сегодня хотим рассказать о занятии «Здоровая спина».
Что это за тренировка?
Это специальный формат, где мы мягко и последовательно укрепляем мышечный корсет, улучшаем осанку и работаем над подвижностью позвоночника. Никаких резких движений — только осознанная работа с телом.
Что входит в занятие:
• Укрепление глубоких мышц спины и пресса
• Растяжка позвоночника
• Мобильность плеч и таза
• Правильное дыхание
Почему мы советуем попробовать каждому:
• Формируется мышечный корсет, который поддерживает позвоночник
• Улучшается осанка
• Появляется лёгкость в движениях
• Подходит даже тем, кто только начинает
А теперь вопрос ко всем вам: как вы обычно заботитесь о своей спине? Делитесь в комментариях, обсудим! 👇
Знакомая история?
Тогда ставьте лайк и отмечайте своего тренера, который тоже так умеет — сказать одно слово, и ты уже делаешь третий подход 💪🏻
А если хотите проверить свою силу воли на прочность — ждём вас на тренировку в «Силушке»💜😁
📢 Напоминаем про акцию «Приведи друга»!
У вас еще есть время до 30 сентября получить бонусы:
🔹 Другу: бесплатное первое занятие + скидка 15% на абонемент.
🔹 Вам: +10 дней к вашему действующему абонементу! 🎁
Важно: бонусные дни начисляются после того, как друг купит абонемент. Друг не должен был посещать клуб последние 6 месяцев.
Приводите друзей и тренируйтесь дольше! 💪Ждем вас на ресепшене!
«Силушка в лицах»
Наш герой дня - Андрей 💪
Андрей с завидным постоянством занимается в нашем зале уже два года 🔥
💬 Я пришёл в зал для того, чтобы поддерживать себя в хорошей форме. До этого 8 лет профессионально занимался водным поло, поэтому спорт всегда был важной частью моей жизни.
💬 Секрет его регулярности в желании постоянно развивать самого себя. Когда понимаешь, что тренировки - это не просто про форму, а ещё и про личный рост, становится гораздо проще сохранять темп.
💬 Наш зал выбрал из-за нескольких факторов: удобное расположение, камерность и уют. В «Силушке» есть ощущение небольшого, комфортного пространства, где приятно заниматься и куда хочется возвращаться.
💬 Новичкам советует никогда не сдаваться. Результат не появляется за одну тренировку. Нужно дать себе время, развивать дисциплину и постепенно двигаться вперёд. Главное - продолжать 💜
Круговая тренировка 9 раз в неделю - прийти легко!
Круговые тренировки – это фитнес-версия экспресса. Сразу убиваете трех зайцев: жиросжигание, тонус мышц и выносливость.
В чем суть?
Выполнение ряда упражнений (обычно 5-8) одно за другим с минимальным отдыхом. Прошел круг — отдохнул 1-2 минуты — повторил 3-5 раз. Все!
Почему это круто:
🚀 Максимальный актив для тела всего за 45 минут
💦
Жиросжигание: Пульс держится высоко, калории горят напалмом.
💪🏻 Разносторонность: Можно миксовать кардио и силовые.
Главное правило: не гонитесь за весом. Здесь важнее темп, техника и дыхание.
Кто уже пробовал круговые?
Делитесь в комментариях, сколько кругов выдерживаете?👇🏻
Хип-хоп – это тренировка, которая заряжает ⚡️
Во время занятия вы:
- Тренируете всё тело – движения задействуют разные группы мышц 💪
- Развиваете выносливость – активные связки дают хорошую кардионагрузку 🔥
- Прокачиваете координацию – учимся чувствовать ритм и контролировать движения.
- Снимаете напряжение – музыка и движение помогают переключиться после насыщенного дня.
- Получаете удовольствие от тренировки – здесь можно тренироваться, танцевать и просто кайфовать от процесса 🕺
Тренировки проходят по субботам в 14:00 💜
Лето закончилось, а значит пора возвращаться и готовиться к следующему летнему сезону🏖️
Пиши в директ и забирай абонемент по выгодным условиям💌
📍Генерала Острякова, 110
📞 +7 (978) 040-06-77
💜 ПРИВЕДИ ДРУГА – ПОЛУЧИТЕ БОНУСЫ ОБА!
Тренироваться вместе – ещё выгоднее 💪
Ваш друг получает:
– первое занятие БЕСПЛАТНО 🎁
– Скидку 15% на первый абонемент.
🔥 А вы получаете:
– 10 дополнительных дней к вашему действующему абонементу!
Зовите друзей, приходите вместе и получайте больше от каждой тренировки!
Силушка в лицах
Герой дня - Марина😊💜
«Она пришла в зал не за идеальным прессом, а за собой настоящей»
Эта замечательная девушка занимается у нас уже почти полгода — пришла посредине февраля этого года. Но её путь к нам начался задолго до этого.
💪🏻В детстве и даже во взрослом возрасте она танцевала: эстрадные, современные, балет, народные. Вся эта грация и пластика — в её крови. Но жизнь — она вносит свои коррективы.
После рождения малыша она поняла: красивые движения это чудесно, но сейчас важнее другое. Она пришла в зал не за кубиками пресса и не за цифрой на весах.
Её цель — крепкое здоровье!🙌🏻🔥
Когда мы спросили, что бы она посоветовала новичкам?
Она ответила коротко, но емко:
💭 «Желаю побольше оптимизма всем новичкам, идти к своей цели и не бояться спрашивать как правильно выполняются упражнения. Чтобы был результат»
Утренний фитнес по вторникам и четвергам в 9:00 💪😊
За час Вы проработаете всё тело, приведёте мышцы в тонус и расслабите нервную систему перед насыщенным днём 💜
Уникальная возможность выйти на пробежку с видами на горы или среди огромного мегаполиса🤩
📍Генерала Острякова, 110
📞 +7 (978) 040-06-77
Хочу похудеть, но стесняюсь идти в зал, все будут на меня смотреть. Знакомо? 😊
У нас всё иначе. «Силушка» - это одна большая семья, где не осудят, а сделают всё, чтобы вы побороли свои страхи.
Пока не попробуешь - не узнаешь, верно? Первый шаг уже половина успеха, а мы поддержим на каждом сантиметре пути💜
Это тот самый знак записаться на пробную тренировку😉
📍Генерала Острякова, 110
📞 +7 (978) 040-06-77
