6 745
订阅者
+1024 小时
-27 天
+4530 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+122
在2个频道中
六月 '26
+84
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+119
在1个频道中
Get PRO
四月 '26
+200
在1个频道中
Get PRO
三月 '26
+179
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+100
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+112
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+110
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+132
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+121
在1个频道中
Get PRO
九月 '25
+128
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+140
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+98
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+126
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+139
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+136
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+169
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+88
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+219
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+95
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+226
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+160
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+318
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+274
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+179
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+400
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+205
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+196
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+205
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+513
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+966
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+259
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+2 746
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 27 七月 | +2 | |||
| 26 七月 | +11 | |||
| 25 七月 | +2 | |||
| 24 七月 | +5 | |||
| 23 七月 | +4 | |||
| 22 七月 | 0 | |||
| 21 七月 | 0 | |||
| 20 七月 | 0 | |||
| 19 七月 | +3 | |||
| 18 七月 | +12 | |||
| 17 七月 | +5 | |||
| 16 七月 | +5 | |||
| 15 七月 | +4 | |||
| 14 七月 | +1 | |||
| 13 七月 | +8 | |||
| 12 七月 | +14 | |||
| 11 七月 | +2 | |||
| 10 七月 | +2 | |||
| 09 七月 | +2 | |||
| 08 七月 | +3 | |||
| 07 七月 | +3 | |||
| 06 七月 | +15 | |||
| 05 七月 | +2 | |||
| 04 七月 | +3 | |||
| 03 七月 | +7 | |||
| 02 七月 | +4 | |||
| 01 七月 | +3 |
频道帖子
Як не втратити гроші в аптеці, якщо у вас кашель - який препарат купити собі та дитині?
Багато хто запитує, що робити при кашлі, оскільки наближується сезон інфекцій.
Спочатку важливо відрізняти сухий та вологий кашель.
Сухий кашель - через подразнення слизової без мокротиння. Вологий - мокротиння є, і організм намагається очистити дихальні шляхи.Тому при вологому кашлі використовують мукоактивні засоби, які допомагають виводити мокротиння. З подібних мені особисто дуже подобається Флуіфорт. Це засіб на основі лізинсолі карбоцистеїну. Завдяки наявності лізину ця форма краще розчиняється і менше подразнює слизову шлунка. Тому у Флуіфорту є форма для дорослих та дітей від 15 років, яку можна приймати один раз на день. Є й наукові дані, і не мало: Наприклад у великому дослідженні Allegra з участю 662 пацієнтів при хронічному бронхіті прийом лізинсолі карбоцистеїну знижував кількість загострень приблизно на 61%! (pmid: 8739489). У дослідженні PEACE з участю 709 пацієнтів з хронічною обструктивною хворобою легень прийом зменшував кількість загострень приблизно на 25% за рік (pmid: 18555912). У спостережному дослідженні 2019 року у пацієнтів з хронічною обструктивною хворобою легень частота загострень зменшилася майже в 2 рази! (pmid: 31378916). Систематичний огляд 2017 року (4 дослідження, 1357 пацієнтів): при обструктивній хворобі легень (ХОЗЛ) - зниження загальної кількості загострень. ▶️ Посилання на Флуіфорт тут Можна застосовувати й при синуситах, ринітах та навіть при середньому отиті. Але важливо пам'ятати, що Флуіфорт не лікує саму інфекцію. Він ефективний, коли мокротиння густе і погано виходить. ❗️Також обов'язково уважно вивчіть інструкцію - як правильно застосовувати та протипоказання. ❓І поділіться, чи багато навколо вас зараз хворіють? І чим зазвичай лікуєте кашель?"}
| 2 | 🤔Хтось пояснить мені, чому ожиріння у жінки чи чоловіка не є протипоказанням до ЕКЗ(екстракорпоральне запліднення)?
ЕКЗ - процедура, яку лікарі використовують, коли жінка довго не може завагітніти сама.
Доведено, що ожиріння - це фактор ризику як неможливості завагітніти, так і ускладнень вагітності.
У жінок з ожирінням значно частіше бувають діабет на тлі вагітності, прееклампсія (небезпечний стан зі зростанням тиску), викидні, мертвонародження, тромбози, післяпологові кровотечі.
Ожиріння у чоловіка створює мутації в сперматозоїдах, і не лише знижує шанс зачаття, але й підвищує ризик порушень розвитку та викиднів.
Чому ж замість того, щоб сказати парі з зайвою вагою правду та замотивувати їх схуднути, ми ніби соромимося це зробити і піддаємо небезпеці не лише жінку, а й майбутню дитину?
Я зараз не звинувачую людей із зайвою вагою. Але вважаю, що на поточний момент, враховуючи розвиток медицини та дуже ефективні препарати для схуднення, наявність ожиріння - це вже питання МОТИВАЦІЇ та РІШЕННЯ змінити ситуацію.
З сучасними уколами для схуднення достатньо просто піднятися з дивана, перестати харчуватися сміттям, почати хоч трохи рухатися. І результат БУДЕ. Минули часи, коли схудати було по-справжньому важко.
Давайте будемо чесні: багато людей з ожирінням не хочуть робити абсолютно ні хрена, але хочуть чарівну пігулку - ЕКЗ.
Але робити ЕКЗ з ожирінням - це безвідповідальність, оскільки це піддає небезпеці себе та майбутню дитину.
Що думаєте? Діліться думкою в коментарях👇🏻
P. S.: дякую мамі, що ніколи не переїдала, завжди була стрункою і народила мене здоровим♥️ Хоча, чесно кажучи, у 80-90-ті переїдати було майже неможливо. Але це вже інша історія... | 1 658 |
| 3 | Про десенситизацію клітин Лейдіга в яєчках до ХГЛ (хоріонічного гонадотропіну)
Хто цікавиться темою анаболічних стероїдів, то напевно чув про цю страшилку, яка як грибок на нігтях поширювалася просторами інтернету так десь з 2012-2014го років. Коріння цієї інфи росте з не без відомого качковського комʼюнітіті do4a, яке досі трегерить свідомість багатьох і породжує дуже багато всяких нісенітниць.
Справедливості раді, це реальне явище, але його часто перебільшують.
Що таке десенситизація?
ХГЛ стимулює ті самі LH-рецептори, що й власний лютеїнізуючий гормон (ЛГ). Якщо ці рецептори постійно або надмірно стимулювати високими дозами ХГЛ, їхня чутливість може тимчасово знизитися. І ключове слово - ТИМЧАСОВО. Це проявляється меншою відповіддю на ту саму дозу препарату, але аж ніяк не відмовою тестикул, що потрібно чітко зрозуміти.
Ризик зростає при:
- дуже високих дозах (наприклад, 2 500–5 000 МО за ін’єкцію і більше);
- частому введенні великих доз (щодня або майже щодня);
- тривалому застосуванні таких схем.
У таких випадках клітини Лейдіга можуть тимчасово виробляти менше тестостерону у відповідь на ХГЛ.
Для підтримки функції яєчок під час TRT або курсу анаболічних стероїдів такі дозування просто позбавлені здорового глузду, і навіть після курсу, немає потреба у дозах більших за 1500-2000мо препарату декілька разів на тиждень. Так, звісно бувають випадки, коли дози ХГЛ можуть бути вищі, але це робиться ситуативно і на короткий час
Якщо десенситизація виникла то у більшості випадків вона носить зворотній характер після зменшення дози або перерви.
P.S: І так, інʼєкції хгл 5000 за раз надіюся вже ніхто не використовує 🥴 | 2 046 |
| 4 | Які пептиди найкраще впливають на стан шкіри - питання яке мені часто прилітає в особисті повідомлення, тому висловлюю свою скромну думку по цій темі.
На мій погляд, пептиди загалом не є засобами першої лінії, до яких варто звертатися, якщо є проблеми зі шкірою.
Однак якщо говорити про те, що дійсно може покращити її зовнішній вигляд і, можливо, зменшити кількість дефектів шкірного покриву, то насамперед йдеться про GHK.
Водночас, зважаючи на те, що ефективні дозування знаходяться в діапазоні 2–6 мг на добу, я б застеріг від занадто тривалого застосування високих доз, оскільки у деяких людей це може призводити до потемніння шкіри або появи більш смуглого відтінку, хочу там для одних це мінус, особисто я бачу в цьому плюс.
Тому при акне, частих подразненнях і лущенні шкіри GHK може бути хорошим варіантом, але зловживати ним не варто.
Загалом, якщо людину справді сильно турбує зовнішній вигляд шкіри, то, на мою думку, насамперед варто звернути увагу на експерименти з SPF-кремом, жиророзчинними вітамінами, і споживанні достатньої кількості білка, а вже потім розглядати використання пептидів.
Якщо ж оцінювати всі речовини разом за співвідношенням доказовості та ефективності то мій список буде виглядати приблизно так:
- Сонцезахисний крем (SPF 30–50) — найефективніший засіб профілактики фотостаріння.
- Вітамін C (місцево або за дефіциту — системно).
- GHK-Cu.
- Гідролізований колаген.
- Вітамін A Е (за наявності дефіциту або відповідних показань).
- Гіалуронова кислота.
- Астаксантин.
- Коензим Q10.
Якщо мета — максимально покращити якість шкіри, зменшити зморшки, пори, постакне та підвищити пружність, то найбільший ефект зазвичай дає комплексний підхід і так, Якщо не обмежуватися лише добавками
Найбільший внесок у зовнішній вигляд шкіри роблять:
достатня кількість білка в раціоні; нормальний сон;
відмова від куріння; захист від ультрафіолету; контроль рівня глюкози та уникнення хронічного надлишку цукру | 2 159 |
| 5 |  Історія з життя про страхи пацієнтів | 2 096 |
| 6 | Один суперцікавий продукт, який в реальній перспективі нарешті вирішить основні проблеми рядового кочки 💁🏻♂️
Бімагрумаб (bimagrumab, BYM338) — це моноклональне антитіло, яке блокує рецептори активіну II типу (ActRIIA та ActRIIB). Завдяки цьому пригнічується дія міостатину та інших білків, що обмежують ріст м’язів.
У результаті препарат:
зменшує жирову масу, особливо вісцеральний жир;
зберігає або навіть збільшує м’язову масу; може покращувати чутливість до інсуліну. І стата на цю тему👇
https://www.nature.com/articles/s41591-026-04204-0?utm_source=chatgpt.com
https://www.guidetopharmacology.org/GRAC/LigandDisplayForward?ligandId=8086&tab=clinical&utm_source=chatgpt.com
Чим він цікавий?
На відміну від GLP-1/GIP-агоністів (семаглутид, тирзепатид, ретатрутид), які головним чином знижують апетит, бімагрумаб майже не впливає на апетит. Він діє безпосередньо на жирову та м’язову тканину. Тому зараз його активно досліджують саме в комбінації з інкретиновими препаратами.
https://www.nature.com/articles/s41591-026-04204-0?utm_source=chatgpt.com
https://link.springer.com/article/10.1007/s11883-026-01438-8?utm_source=chatgpt.com
У дослідженні BELIEVE:
бімагрумаб + семаглутид забезпечували більшу втрату жиру, ніж семаглутид окремо;
втрати м’язової маси були значно меншими, а в деяких групах спостерігалося навіть її збільшення.
Недоліки
препарат вводиться внутрішньовенно, зазвичай раз на 12 тижнів у клініці;
поки що не схвалений для широкого клінічного застосування при ожирінні;
дослідження тривають, щоб підтвердити ефективність і безпеку у великих популяціях 👇
https://www.guidetopharmacology.org/GRAC/LigandDisplayForward?ligandId=8086&tab=clinical&utm_source=chatgpt.com
https://www.nature.com/articles/s41591-026-04204-0?utm_source=chatgpt.com
З огляду на популярні запитання про ретатрутид і збереження м’язів під час схуднення, бімагрумаб зараз вважається одним із найбільш перспективних препаратів-компаньйонів до GLP-1/GIP/глюкагонових агоністів. Якщо результати досліджень підтвердяться, така комбінація може дозволити втрачати переважно жир із мінімальною втратою м’язової тканини.
P.S: За цю інфу, таки попрошу накидати сюди лукасів, Євгену Богдановичу завжди приємно, коли його писанина оцінюється на 12 балів 😎🫡 | 2 356 |
| 7 |  Про людей, які "правильно" харчуються але не худнуть | 1 860 |
| 8 |  Яким чином міське життя впливає на нас? Позитивно чи негативно?
Сьогодні ми досягли такого етапу розвитку цивілізації, коли повністю розмежувати вплив міського та сільського способу життя вже неможливо. Адже антибіотики сьогодні можна отримати навіть у селі, а зелені зони, що хоча б частково нагадують природу, є в багатьох містах. Тому провести «чистий» експеримент неможливо — ми можемо лише висувати гіпотези.
Життя в місті забезпечує кращий захист від багатьох нещасних випадків — від травм до серцевих нападів, які, до речі, трапляються і в природному середовищі. Водночас воно створює низку проблем: малорухливий спосіб життя, надлишкове споживання калорій, забруднення довкілля та звичку не спати в темну пору доби. Значну частину цих негативних факторів можна пом’якшити, якщо є достатньо часу та ресурсів, однак саме вони можуть скорочувати кількість років здорового життя.
Що з цим робити? В ідеалі — шукати компроміс, наприклад жити в передмісті, якщо це дозволяють можливості. Проте в будь-якому разі варто розуміти, що доросле життя — це постійний пошук компромісів і простих рішень зазвичай не існує. Навіть якщо в інтернеті вам дуже впевнено обіцяють протилежне.
Також, найближчим часом, я опублікую матеріал про аутоімунні захворювання, у ньому детально розгляеу про те, як можна максимально зменшити негативний вплив міського середовища на організм. Тому слідкуйте за нивинами 🫶🏼 | 2 752 |
| 9 |  Наскільки можна довіряти GPT чату у медичних питаннях і де він справді може допомогти ☝🏼 | 2 436 |
| 10 | Якщо приймати магнію гліцинат, чи означає це, що додатковий гліцин уже не потрібен?
Вирішив це питання розібрати, що називається, по складах:
В одній таблетці, що містить 700 мг магнію гліцинату, зазвичай є близько 100 мг елементарного магнію та приблизно 600 мг гліцину. Якщо, наприклад, приймати 3 таблетки ввечері, то загальна кількість гліцину становитиме близько 1800 мг.
Важливо не плутати загальну масу сполуки з кількістю елементарного мінералу.
Повертаючись до питання: якщо оцінювати дозування гліцину, які використовувалися в дослідженнях для покращення якості сну, то ефективні кількості зазвичай починаються приблизно від 3000 мг. Це не є закликом приймати 5 таблеток магнію гліцинату.
Сам по собі гліцин має багато корисних властивостей, зокрема позитивно впливає на вуглеводний обмін. Тому загалом його можна розглядати як окрему харчову добавку, а не лише як компонент, який ми отримуємо разом із магнієм. | 2 629 |
| 11 |  Про експертів та експертність | 2 333 |
| 12 |  Про тік-ток експертів та експертність... | 376 |
| 13 |  Новини з позначкою "вогонь"
Брайану Джонсону діагностували аутоімунний гастрит.
Я зазвичай спокійно ставлюся до новин про Брайана Джонсона. У людини величезний бюджет, команда лікарів, тонна аналізів і режим, який у більшості людей розвалився б на другому тижні. Але тепер з'явилася ось така новина. У заголовках це вже подали як невиліковну хворобу людини, яка витрачає мільйони на омолодження. Формально драму зрозуміти можна, але я б ставився до цього спокійніше.
Спочатку про сам діагноз. Якщо коротко, то при аутоімунному гастриті імунна система атакує клітини шлунка, які беруть участь у виробленні кислоти та вітаміну B12. З часом це призводить до порушення травлення та виникнення важкої анемії (а також ризику раку шлунка).
Я б не став тут сміятися з людини, ніби весь його проєкт Blueprint був дарма. Скоріше навпаки: у Джонсона, ймовірно, вищий шанс рано знайти проблему і тримати її під контролем. Але історія освіжає голову: навіть при постійних аналізах, переливаннях плазми сина та ідеальній дисципліні всередині нашого організму залишаються процеси, які не можна просто скасувати дієтою, добавками та тренуваннями.
P.S: Що думаєте? Як про новину, так і про самого Джонсона? | 2 458 |
| 14 |  Про використання Хоріонічного гонадотропіну (ХГЛ) на курсах АС/ГЗТ
P.S: І ще декілька моментів які не варто робити:
1. Не використовувати занадто високі дози
Це одна з найчастіших помилок.
Наприклад, регулярне введення 1000–2500 МО кілька разів на тиждень без медичних показань може:
надмірно стимулювати клітини Лейдіга;
підвищувати рівень естрадіолу;
збільшувати ризик гінекомастії;
викликати затримку рідини;
потенційно знижувати чутливість рецепторів ЛГ при тривалому застосуванні.
У клінічній практиці для підтримки функції яєчок на тлі ГЗТ частіше використовують менші дози, ніж ті, що застосовувалися в старих схемах.
2. Не колоти ХГЛ «раз на один-два тижні»
ХГЛ має обмежену тривалість дії. Великі рідкісні ін’єкції дають різкі піки гормону, після яких настає спад.
Зазвичай більш фізіологічними вважаються менші дози, введені частіше.
3. Не чекати повної атрофії яєчок
Якщо ХГЛ планується використовувати саме для підтримки функції яєчок, його зазвичай починають не після багатомісячної атрофії, а відповідно до призначеної лікарем схеми. Якщо мова іде про курс, то його потрібно починати використовувати практично з самого початку курсу, максимум з 2-3-го тижня
4. Не використовувати ХГЛ як заміну ПКТ
ХГЛ стимулює яєчка, але не відновлює вироблення ЛГ і ФСГ гіпофізом.
Після припинення курсу ААС для відновлення осі гіпоталамус–гіпофіз–гонади, залежно від ситуації, застосовують селективні модулятори естрогенових рецепторів), а не соло ХГЛ
5. Не вводити без контролю аналізів
Бажано періодично контролювати:
загальний тестостерон;
естрадіол (чутливий метод, якщо доступний);
гематокрит;
гемоглобін;
ліпідограму;
печінкові ферменти;
за потреби — спермограму (якщо важлива фертильність).
6. Не поєднувати з інгібіторами ароматази «наосліп»
ХГЛ підвищує продукцію тестостерону в яєчках, а отже може збільшувати і синтез естрадіолу.
Але це не означає, що потрібно профілактично приймати інгібітор ароматази. Надмірне зниження естрадіолу також шкідливе (для суглобів, лібідо, настрою, кісток). Рішення про корекцію варто приймати на основі симптомів і результатів аналізів.
7. Зберігати в холодильнику
Після розведення більшість препаратів ХГЛ потребують зберігання в холодильнику (згідно з інструкцією до конкретного препарату). Недотримання умов зберігання може знизити ефективність препарату. | 2 300 |
| 15 | Про те, як можна уникнути побічних ефектів фенібуту
Насправді це досить просто.
По-перше, точно не варто розглядати фенібут як засіб для тривалого прийому, а тим більше ставитися до нього як до вітамінів. Річ у тім, що до цього препарату може розвиватися залежність, а також існує синдром відміни. Я б рекомендував обмежити тривалість прийому до 7–10 днів, але не довше.
По-друге, потрібно бути обережним щодо того, з чим поєднується фенібут. Наприклад, не варто комбінувати його з алкоголем, Бензодіазепіни (наприклад, Діазепам, Лоразепам, Алпразолам) — значно підсилюють седативний ефект і ризик пригнічення дихання.
Снодійні препарати (наприклад, Золпідем, Зопіклон) — аналогічно можуть спричиняти надмірну седацію, та іншими сильні седативні препарати..
Ну і ще практична порада: якщо у вашій схемі лікування є СІЗЗС, то принаймні варто розділяти час їхнього прийому та прийому фенібуту на 10–12 годин. А можливо, є сенс взагалі утриматися від такого поєднання. | 2 211 |
| 16 |  Про мікродозинг пептидів☝🏻 | 2 403 |
| 17 | Чи може ожиріння у лікаря бути чинником, який знижує віру пацієнтів у те, що проблему надмірної ваги можна контролювати й успішно вирішити?
Буду радий почути ваші думки з цього приводу. Я в жодному разі не засуджую колег, які мають підвищений ІМТ, адже кожен лікар — насамперед людина, і будь-яка людина може зіткнутися у своєму житті з проблемою надмірної ваги.
Однак особисто для себе я вирішив вести такий спосіб життя, щоб власним прикладом підтверджувати всі ті принципи, про які регулярно розповідаю у своїх статтях і відео. Мені здається, що коли ти сам робиш те, про що говориш, і люди бачать це на власні очі, рівень довіри до інформації, яку ти доносиш, стає вищим.
Втім, цілком можливо, що я помиляюся. | 2 568 |
| 18 | Інформація з позначкою «важливо». Велика розповідь про дуже «шкідливі» антиестрогени, які ми всі так любимо. Освічуємося, хлопці?
Вже років 14 я спостерігаю за людьми, які, судячи з різних страшилок, мали б давно припинити своє існування через остеопороз, катаракту, імпотенцію, СНІД, рак і ангедонію, нібито одночасно спричинені застосуванням антиестрогенів. І знаєте що? Цього не відбувається.
Пройдемося новинами, які вже давно перестали бути новинами.
У 2021 році такі ж занудні люди, як і я, провели дослідження, у якому порівняли терапію антиестрогенами з терапією тестостероном.
https://academic.oup.com/jes/article/5/Supplement_1/A761/6241807
Я поділяю думку цих занудних «ботаніків» і скажу, що кістки від антиестрогенів насправді не ламаються і люди від них масово не помирають. Більше того — там навіть є дані, що під час терапії тестостероном подібні проблеми трапляються частіше.
Результати шокують пересічного користувача соціальних мереж, який активно спілкується «з людьми в темі» й чудово знає, що від кломіду «не стоїть», а печінка «випадає». Принаймні так написав у переписці якийсь діяч андеграундного ринку, посилаючись на двоюрідного племінника тестевого родича людини, яка знала когось, хто жив через три будинки й, імовірно, приймав якісь таблетки.
Улюблена тема всіх прихильників гормонозамісної терапії — погіршення статевої функції під час застосування кломіфену цитрату.
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/iju.70289
Щоправда, тут дослідження проводилося серед літніх людей, але… Жодних суттєвих змін у пів сотні вже не дуже молодих учасників не виявили. Так, значного покращення статевої функції теж не було, але й жодного її погіршення ніхто не спостерігав.
«Загін смертників» із Японії, які нібито рахували понеділки до кінця життя, приймали СМЕРТЕЛЬНІ 50 мг кломіфену цитрату один раз на два дні. Ось тепер і не вір жахливим історіям про японські експерименти 30–40-х років…
Виникає німе запитання: як так сталося, що у 54 літніх чоловіків нічого «не впало» й не перестало працювати, а в середньостатистичного любителя фітнесу статеве безсилля настає вже в момент розрахунку за препарат в аптеці?
І тут, найімовірніше, ми виходимо на велику групу людей, які після прочитання інструкції, ще до прийому першої таблетки, вже починають відчувати побічні ефекти, що трапляються в одному випадку з тисячі. Але сміятися з іпохондриків — гріх, інакше всі потрапимо до пекла. А щоб уже точно туди потрапити, варто згадати інструкцію FDA до тестостерону, де зазначено, що на тлі його застосування можуть знижуватися лібідо, виникати тривожність і навіть депресія. Як то кажуть, рукавичку кинуто — захищайтеся.
Ще на зорі біохакерського руху (у широкому розумінні цього слова) існувало інтуїтивне розуміння того, що антиестрогени можуть стати гарною альтернативою класичній гормонозамісній терапії. І перші дослідження на цю тему були дуже обнадійливими. Ось одне з них, у якому люди, що понад рік отримували антиестроген, не мали жодних побічних ефектів.
https://www.menshealthmelbourne.com.au/pdf/safe-and-effective-for-long-term-management-of-hypogonadism.pdf
Минув час, і… нічого не змінилося. Понад десять років потому все так само виглядає безпечним та ефективним. Не з’явилося даних, які б «підірвали інтернет» і довели, що всі, хто зробив ставку не на замісну терапію, гірко помилялися.
Водночас я чудово розумію, що універсального варіанту лікування чи препарату, який підійшов би абсолютно всім, не існує — терапію потрібно підбирати індивідуально.
До речі, за бажання я можу написати аналогічну замітку і про гормонозамісну терапію. Усі почнуть сперечатися одразу ж, навіть не дочитавши до кінця. | 2 496 |
| 19 | Що НЕ варто робити в спеку. Трохи фізіології, трохи здорового глузду.
— Не смаж себе на сонці з 11:00 до 16:00. Якщо тепла заходить більше, ніж тіло може віддати через піт, починається перегрів. А тепловий удар — це вже зовсім не літній вайб.
— Не чекай, поки почнеш вмирати від спраги. Якщо захотілося пити — ти вже трохи запізнився. Зневоднення навіть на 1–2% помітно погіршує самопочуття, силу й концентрацію. Пий воду протягом дня, а не літр залпом, коли вже «сохне язик».
— Не заливайся крижаною колою чи літром льоду. Дуже холодні напої можуть викликати спазм шлунка, а відчуття прохолоди швидко минає. Солодкі напої взагалі окрема історія — цукор уповільнює всмоктування води. Лимонади, кола та інші «рятівники» від спеки рятують приблизно так само, як капелюх від зливи. Найкращий варіант — прохолодна вода. Якщо сильно пітнієш або довго тренуєшся — додай електроліти або звичайну сіль.
— Холодне пиво після роботи? Звучить зає...сь як круто. Для організму — це найдурніше що можна придумати. Алкоголь прискорює втрату рідини, розширює судини і пришвидшує в рази перегрів та виклик швидкої допомоги
— Не запаковуй себе в обтислий одяг. У спеку важливіше не колір футболки, а те, щоб вона була вільною і пропускала повітря. Поту треба кудись випаровуватися. Якщо він просто стікає по спині, то кондиціонер в вдогонку тільки пришвидчить твою госпіталізацію
— Не виходь без кепки чи панами. Перегріти голову значно простіше, ніж здається.
— Не відкривай вдень усі вікна. Якщо на вулиці +35, а вдома +27, ти не провітрюєш квартиру — ти просто запускаєш у неї спеку. Провітрювати треба вночі, рано вранці або ввечері. Вдень закрий вікна й штори, особливо якщо сонце світить прямо в них.
— Не влаштовуй тренування о 14:00 під відкритим сонцем. М’язи й так виробляють багато тепла, а спека додає ще зверху. Якщо дуже хочеться страждати — хоча б роби це вранці або ввечері.
— Не закидай у себе важку жирну їжу. Організм і так намагається тебе охолодити, а ти змушуєш його ще й перетравлювати пів кіло шашлику. Легша їжа переноситься набагато комфортніше.
— І, будь ласка, не залишай дітей, літніх людей або тварин у машині. Навіть «на дві хвилинки». Автомобіль на сонці нагрівається дуже швидко, і ці «дві хвилини» можуть коштувати занадто дорого.
Якщо з’явилися сильна слабкість, запаморочення, нудота, судоми, сплутаність свідомості або температура тіла різко підвищилася — не геройствуй. Перейди в прохолодне місце, охолоди тіло, випий води й за потреби викликай швидку. Тепловий удар — це не той челендж, який варто проходити. | 2 676 |
| 20 |  +9Що стається з тілом після 35☝🏼
Якщо вірити численним твердженням в інтернеті, то саме зараз у моєму організмі мало б щось «зламатися», після чого тіло почало б стрімко змінюватися
Кожні кілька місяців мені довелося б переставляти ремінь на новий отвір, адже талія поступово збільшувалася б, і я вже не зміг би цьому завадити.
Плечі ставали б вужчими, сідниці
— плоскішими й ширшими, а кубики преса перетворилися б
на одну велику «кулю».
Вік, метаболізм, гормони та всі ці фактори нібито неминуче взяли б гору над моїми звичками. Адже, якщо вірити міфам,
кожному з нас судилося перетворитися з карети на гарбуз,
щойно годинник пробʼє північ. І, здається, мій годинник уже
пробив.
Чи все ж ні?
Пояснювати всі зміни в організмі виключно віком дуже зручно. Ми не можемо повернути час назад. У медицині старіння належить до немодифікованих факторів ризику, тому на вік часто списують усе, що завгодно.
Безперечно, зміни, які відбуваються з нашим тілом, частково повʼязані зі старінням.
Але в організмі немає «вимикача», який у 30, 35, 40 чи 45 років раптом перемикається й повністю змінює правила гри (або закони фізики). Не існує тієї магічної точки, після якої все починає руйнуватися, мов картковий будинок — якщо
ми говоримо про здорову людину.
Найкраще підтвердження цьому — люди, які завдяки своєму способу життя у 60+ і навіть 70+ років виглядають і почуваються значно краще, ніж дехто у 20-30 років.
Тож давайте коротко розберемося: що насправді відбувається з нашим організмом після 35 років і що ми можемо зробити, щоб залишатися у чудовій фізичній формі, зберігати високу працездатність та міцне здоровʼя. Читаєм слайди➡️ | 3 248 |
