философия жизни | by dk
前往频道在 Telegram
Даша - дипломированный специалист по питанию и пищевому поведению 💌: здесь о здоровом подходе к питанию и женскому телу & радости жизни! по вопросам сотрудничества: @dk_kulpina youtube: https://youtube.com/@dkulpina inst: htt
显示更多990
订阅者
-324 小时
+197 天
+8530 天
正在加载数据
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+540
在0个频道中
九月 '260
在0个频道中
Get PRO
八月 '260
在0个频道中
Get PRO
七月 '260
在0个频道中
Get PRO
六月 '260
在0个频道中
Get PRO
五月 '260
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '260
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '260
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在0个频道中
Get PRO
十一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十月 '250
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在1个频道中
Get PRO
六月 '250
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+24
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+44
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+47
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+21
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+37
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+25
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+24
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+45
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+35
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+30
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+19
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+24
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+11
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+30
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+123
在4个频道中
Get PRO
十二月 '23
+28
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+42
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+300
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 26 十月 | +1 | |||
| 25 十月 | 0 | |||
| 24 十月 | +2 | |||
| 23 十月 | +1 | |||
| 22 十月 | +2 | |||
| 21 十月 | +10 | |||
| 20 十月 | +6 | |||
| 19 十月 | +4 | |||
| 18 十月 | +6 | |||
| 17 十月 | +2 | |||
| 16 十月 | +3 | |||
| 15 十月 | +15 | |||
| 14 十月 | +10 | |||
| 13 十月 | +38 | |||
| 12 十月 | 0 |
频道帖子
+6
на меня немного напала осенняя хандра, поэтому стараюсь
в каждый день добавлять что-то приятное и разнообразное
выбираюсь учиться и работать
в кофейни и коворкинги вне пар, так процесс получается приятнее и продуктивнее нежели дома
✨🤍🌙
также начался 2 поток моего клуба, а я еще получаю радостные сообщения с прошлого >>> и как приятно от мысли, что с твоей помощью девушки восстанавливают свое здоровье
и возвращают себе себя
не знаю, как так получилось,
но помогая другим, я будто «исцеляю» что-то в себе. может громко сказано, но я так чувствую
| 2 |  +1обещанный рецепт тыквенных оладьев! 🧡
придумала сама с чатом, потому что после тыквенного супа, который готовила на выходных, осталась запеченная тыква ;)
ingredients:
- запеченная тыква 190г без кожуры
- яйцо
- греческий йогурт 2ст ложки
- мука 40-50г
- сахар 1ч ложка
- корица и щепотка соли
- немного масла для жарки
recipe:
1. Разминаем тыквы вилкой до состояния пюре
2. Добавляем яйцо, йогурт, сахар, корицу и соль - перемешиваем
3. Добавляем муку
4. Обжариваем с каждой стороны по 2-3 минуты – готово!
вкусно, ярко и богато нутриентами и витаминами – все, что надо в осенне-зимний период ✨ | 317 |
| 3 |  +4давно не было разбора тарелочек — исправляем!
1 - овсянка с какао + йогурт + кешью-паста
2 - запеченный батат с куриным фаршем и сыром ( вкуснооо💔)
фарш обжариваю со специями, добавляю сливки 10% и в конце натираю сыр - готово
3 - вспомнила про чечевицу, очень зашла. напоминаю, что это источник углеводов, белка и клетчатки
4 - тосты с кешью-пастой, творогом и смородиной на завтрак
5 - мой классический завтрак - конструктор и сыр халумис
* все собрано по методу тарелки
и совсем не сложно в приготовлении
ставьте реакции, чтобы я хоть знала, что вам полезно 🥹 | 516 |
| 4 |  +1во вторник я должна была улетать к маме на Алтай и отдохнуть
от шумной Москвы
но, к сожалению, попала в тот самый день, когда небо закрыли
и отменили около 300 рейсов
мы уже зашли в самолет, сели и минут через 50 нам говорят, что рейс отменен и мы никуда не летим…
огромные толпы стояли у стоек с информацией, а потом еще был квест - найти свой чемодан из 40 рейсов
в общем, приключение так себе. пока искала чемодан злилась, а когда села в такси, пошли слезы от того, что я устала и что мама меня ждет там, а я не приеду 😔
в моменте осознала, в какое мы все-таки непростое время живем, и как важно держаться друг за друга и наполнять свою жизнь маленькими радостями
ну и остается только принимать все, что происходит
держимся! ✊🏻 | 502 |
| 5 |  +6в воскресенье сходили в новый филиал Found Recodo 🌙
очень понравилась веранда, такая тихая и зеленая — прекрасно подойдет для уютного вечера
основной акцент у них на рамены и блюда с рисом, я не любитель такой кухни, но тут мне было вкусно!
советую сходить как-нибудь 🤍 | 640 |
| 6 | в преддверии открытия второго потока Recovery club, я создала бесплатный гайд
с рекомендациями по восстановлению для тех, кому актуально
перейти в канал предзаписи можно
по ссылке > совсем скоро появится возможность оплатить вход 🤍
спойлер: в этом потоке я решила добавить коллаборацию, будет возможность задавать вопрос врачу на онлайн-эфире! | 643 |
| 7 |  +4day at home >>>
среда - мой единственный день без первой и второй учебы, иногда провожу его целый день дома, так успеваю гораздо больше сделать
сейчас все силы направлены на второй запуск моего recovery club, который будет 19 октября!
но также продолжаю ходить
на учебу, взяла пару человек
на консультацию по питанию
и утвердила тему диплома 📖✨
кст, эту гранолу мне прислал сам бренд, как подарок, а она оказалась ну ооочень вкусная – карамельная! | 675 |
| 8 |  +6я продолжу романтизировать осень… ✨
прогулялась до парка недалеко
от дома, достала свой самый теплый свитер, взяла кофе «погорячее» и села читать
книгу на лавочке
под золотыми листьями <3
p.s. это было на прошлой неделе, сегодня я проклинала ливень и лужи, которые замочили мои новые брюки … | 522 |
| 9 |  +1Sunday morning 🥞🤍
вчера приехала к подруге на ночевку, приготовили крамбл,
все обсудили, а утром был завтрак сырниками – такие они осенние получились! | 430 |
| 10 |  +4если вы любитель инжиров и еще не пробовали это, вы многое теряете …
тост с инжирами:
- берем хлеб на закваске
– на один тост выкладываем маасдам, на другой камамбер
– сверху спелый инжир
– поливаем медом
и обязательно поджариваем, чтобы сыр расплавился, а хлеб хрустел!
это божественно 💔 | 467 |
| 11 | ![September so far … [ кадры последних дней ] 1 - учеба на психологии и новое приятное знакомство 2 - в перерыве прогулялись за](data:image/jpeg;base64,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){kind=small} +6September so far …
[ кадры последних дней ]
1 - учеба на психологии и новое приятное знакомство
2 - в перерыве прогулялись
за кофе
3 - вечерний просмотр сумерек
4 - очень вкусная шоколадная овсянка с малиной
5-7 - наконец-то сходила на тренировку «здоровая спина»
как завтра уже октябрь? 🍂 | 447 |
| 12 |  +4такая ты красивая, осень! 🍂🤍
loc: нескучный сад | 431 |
| 13 |  +1cooking time 🥧
на протяжении недели хотела приготовить шарлотку, но руки дошли только вечером пятницы
но как же мне нравится вот эта evening routine домашняя, когда за окном льет дождь и стоит туман, а ты дома, укатавшись в мягкий плед, ешь теплую шарлотку
и пьешь горячий чай 🤍 | 471 |
| 14 |  +4подборка осенних завтраков 🍂🥞
– каша из гречневых хлопьев
варю 5 минут на молоке и воде 1:1, добавляю соль и сахар немного, сливочное масло; подаю с ореховой пастой и ягодами
– яичница с томатами
обжариваем томат и ветчину на сливочном масле, добавляем соль, специи по вкусу, потом добавляем два яйца и все перемешиваем; очень вкусно с сыром халуми
– рецепт самых пышных панкейков, делаю и сладкие
и соленые вариации
– рецепт тоста с инжирами
+ добавила сыр дор блю
– рецепт фирменной запеканки
смешиваем 2 пачки творога, 100г греческого йогурта, 2 яйца, 30г сахара, смешиваем. добавляем 30г муки
увариваем вишню, можно добавить крахмал для густоты
выкладываем слоями масса > вишня > масса и убираем в духовку 180гр на 35-45 мин ( смотрите по готовности )
она получается не очень сладкая, так как я люблю со сгущенкой, можете добавить больше сахара
всем вкусных завтраков! 🤍 | 460 |
| 15 |  +4очный учебный день ☕️📖🤍
с 11 до 6 – полное погружение
в психологию. конечно, под конец дня уже устаешь, и голова слабо соображает, но пока я очень увлечена процессом: все конспектирую, анализирую, впитываю
могу сказать, для меня это своего рода эйфория, но я стараюсь успокоить себя, чтобы через месяц не выгореть)
успели пройти транкзатный анализ, суть которого в том, что
у каждого человека есть 3 эго-состояния: ребенок, взрослый
и родитель. они должны быть примерно в равном соотношении
(это очень упрощено)*
мы практикуем на себе методы диагностики, различные техники. тест показал, что у меня преобладает взрослый, ребенок чуть меньше, но примерно
в равном соотношении, а вот родитель - достаточно низкий
мне очень нравится, что психология совмещает в себе анализ + чувства + глубину. это очень про меня!
интересно вам? рассказывать что-то подобное? | 412 |
| 16 |  +4grocery basket 🧺🥬
мы стали закупать продукты
2 раза в неделю, чтобы мне было комфортно делать заготовки на рабочую неделю
как делаю:
1. сначала расписываю, что я хочу приготовить на ближайшие дни ( новые рецепты/ или уже проверенные )
2. выписываю, что мне для этого нужно из продуктов по категориям
3. собираю корзину онлайн или в офлайн по принципу: белки/ углеводы/ жиры/ фрукты&овощи/ готовая продукция&заморозка
4. обычно готовлю все в один день, выделяю 2-3 часа, зато потом ближайшие 3 дня я не думаю, что нужно что-то еще готовить после долгого дня
5. за какими-то единичными продуктами могу зайти в магазин или заказать что-то, но основу всю в один день закупаем
🫐 стараюсь каждый раз чередовать продукты: одна закупка - говядина и курица, другая - рыба и индейка и тд
* также у меня всегда есть что-то в заморозке: готовые котлеты куриные, рыбные медальоны, морепродукты, равиоли (люблю из вв) — в общем то, что можно достать и быстро приготовить | 392 |
| 17 |  +1look of the day 🪽
джемпер uset ( ламода )
джинсы lime
тренч nume ( ламода )
лоферы эконика | 369 |
| 18 |  +6осенние краски заказывали? 🍁
доехали вчера до Переделкино, какая же там атмосфера осенью!
единственное, ну очень много людей… в этом году его хорошо так распиарили в соц сетях, но тем не менее съездить точно стоит <3 | 380 |
| 19 |  +5утро субботы провела на мероприятии от sm stretching🧋✨
плюсы быть блогером:
ты дружишь с брендами
и знакомишься с новыми людьми
была горячая йога, в конце нам подарили подарок от loccitane 💛
хорошее начало дня! а теперь домой учиться и делать заготовки на неделю;) | 394 |
| 20 |  +6осенние денечки <3
очень люблю любые вариации завтраков с инжирами, свои образы и гулять, пока еще тепло!
на этой неделе:
изучала первые лекции
по психологии, ходила на пары, приезжал папа на один день,
с ним погуляли и старалась
читать перед сном,
чтобы успокаивать цнс ✨🧘🏼♀️ | 401 |
