ㅤW⍺𝗏ı𝗊𝗎𝖾 Аɾ𝖾⍺ ᥬᩤ

〇 ဖန်တီးမှုတွေကနေ အနားယူခြင်း (Creative rest) 谷 အနုပညာရှင်တွေ၊ ဒီဘက်ကခေတ်မှာဆိုရင် Content creatorတွေ၊ Designerတွေက နေ့စဉ်နဲ့အမျှ တီထွင်ဖန်တီးမှုတွေ ပြုလုပ်နေရသူတွေပါ။ ဆက်တိုက် အသစ်အသစ်တွေကို ဖန်တီးနေရတဲ့အခါ ဦးနှောက်က ညောင်းပြီး ပင်ပန်းလာပါတယ်။ ဒီလိုဖြစ်နေတာကနေ အနားယူဖို့ဆိုရင်အလုပ်ကနေ ခဏလောက် အနားယူလိုက်ပါ။ 谷 အလုပ်နဲ့ မဆိုင်ဘဲ ကိုယ်ဝါသနာပါတာ၊ ပျော်တာကို လုပ်ကြည့်ပါ။ တစ်ခါမှ မလုပ်ဖူးတဲ့ ဖန်တီးမှုတွေ လုပ်ကြည့်ပါ။ (ဥပမာ ဟင်းချက်တာ၊ ပုံဆွဲတာ၊ ပန်းထိုးတာ စသဖြင့်) 𔓕 ဒီလိုအနားပေးလိုက်မှ ဦးနှောက်လည်း အနားရပြီး ပိုကောင်းတဲ့ အိုင်ဒီယာတွေ ထုတ်ပေးနိုင်မှာ ဖြစ်ပါတယ်⑇ ▬ ▭ ▬ ▭ ▬ ▭ ▬ ▭ ▬ ▭ ▬ 〇 လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းမှ အနားယူခြင်း (Social rest) 谷 နေ့စဉ် လူပေါင်းများစွာနဲ့ ပြောဆိုဆက်ဆံနေရတဲ့အခါ ကြာလာရင် စိတ်မောလူမော ဖြစ်လာမှာပါ။ ဒါက introvertဖြစ်ခြင်း၊ extrovertဖြစ်ခြင်းနဲ့ မဆိုင်ပါဘူး။ လူမျိုးစုံ စရိုက်မျိုးစုံနဲ့ တွေ့ရတဲ့အခါ ကြာလာရင် ပင်ပန်းလာတာ သဘာဝပါပဲ။ ဒီကနေ အနားယူဖို့ဆိုရင် —❕ ⑇တစ်ယောက်တည်း အချိန်ဖြုန်းကြည့်ပါ။ ⑇လူများတဲ့ ပွဲလမ်းသဘင်တွေကို ခဏရှောင်ပါ။ ⑇တကယ်ချစ်ခင်ရင်းနှီးရတဲ့ သူငယ်ချင်းတွေ၊ မိသားစုတွေနဲ့ အချိန်ဖြုန်းပါ။ ⑇တစ်ယောက်တည်း အပြင်သွားကြည့်ပါ။ ⑇ကိုယ့်ကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။ 谷 တစ်ယောက်တည်း အနားယူကြည့်တဲ့အခါ စိတ်ကလေး အနားရပြီး အာရုံနောက်စရာတွေလည်း မရှိတာကြောင့် နေလို့ပိုကောင်းလာပါလိမ့်မယ်။ ▬ ▭ ▬ ▭ ▬ ▭ ▬ ▭ ▬ ▭ ▬ 〇 စိတ်ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ အနားယူခြင်း (Spiritual rest) 𝅄 စိတ်ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ အနားယူခြင်းကတော့ inner peaceကို ရှာဖွေခြင်းတစ်ခုပါပဲ။ ࣪ ִֶָ 🕊𝅄ယုံကြည်ရာဘာသာအလိုက် — ♡⃕⠀ဆုတောင်းမယ် ♡⃕⠀ရွတ်ဖတ်မယ် ♡⃕⠀တရားထိုင်မယ် ♡⃕⠀ယောဂကျင့်မယ် ♡⃕⠀သဘာဝနဲ့ ထိတွေ့မယ် ♡⃕⠀အကောင်းမြင်စိတ်နဲ့ စိတ်ထားနေမယ် ♡⃕⠀သူများကို ကူညီမယ်၊ လှူဒါန်းပေးကမ်းမယ် ⑇ စတာတွေက စိတ်အေးချမ်းစေပြီး ကိုယ့်ကိုယ်ကို ယုံကြည်မှုတိုးစေမယ့် အကျင့်တွေပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ 谷 အနားယူတာက နေ့စဉ်လှုပ်ရှားသွားလာနေရတဲ့ လူသားတွေအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီ အနားယူခြင်း (၇) မျိုး ကို ကိုယ့်ရဲ့ နေ့စဉ်ဘဝမှာ ထည့်သွင်းပြီး အနားယူမယ်ဆိုရင် ပိုအဆင်ပြေပြီး နေပျော်တဲ့ ဘဝကို ရမှာပါ။ 𝗧𝗵𝗲 𝗘𝗻𝗱 𝓫𝔂𝓮.. #𝐙αꭑ𝖾_𝐃α𝗋αᥣ𝗂ⱺn #𝐈𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥_𝐥𝐢𝐭𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 #𝐇ᥱᥲƖϯჩ

〇 စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာ အနားယူခြင်း (Emotional rest) 谷       နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမှာ စိတ်အတက်အကျတွေက ရှိနေတာပါပဲ။ နေကောင်းလားမေးလိုက်ရင် ကောင်းပါတယ်လို ပြောပေမယ့် စိတ်ထဲမှာတော့ ဝမ်းနည်းရတဲ့အခါရှိသလို အားမလိုအားမရဖြစ်တာတွေ၊ အပြစ်တင်စိတ် ဖြစ်တာတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ ဒီလို မကောင်းတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကလည်း လူကို ပင်ပန်းစေတဲ့ထဲမှာ ပါပါတယ်။ 谷        စိတ်ခံစားချက်တွေကနေ အနားယူဖို့ဆို တစ်ယောက်တည်း နေကြည့်ပါ။ စိတ်ရှုပ်စရာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ဝင်မပါပါနဲ့။ ခံစားချက်တွေ ဖွင့်ချရေးတဲ့ journaling လုပ်ကြည့်ပါ။ သဘာဝနဲ့ ထိတွေ့ပါ။ ဥပမာ အပင်လေးတွေ၊ ရေတွေနဲ့ ထိတွေ့တာမျိုးပေါ့။ 谷       ဘာကို ခံစားလို့ ခံစားရမှန်းမသိ၊ စိတ်ထဲမှာ လမ်းပျောက်သလို လေးလေးကြီး ဖြစ်နေတယ်ဆိုရင် ဒီနည်းတွေက အသင့်တော်ဆုံးပါပဲ။ ကိုယ့်စိတ်ထဲမှာ ဖြစ်နေတာကို ပြန်ရှာတွေ့စေပြီး စိတ်ခံစားချက်တွေကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ▬ ▭ ▬ ▭ ▬ ▭ ▬ ▭ ▬ ▭ ▬ 〇 လှုံ့ဆော်မှုများမှ အနားယူခြင်း (Sensory rest) 谷 နေ့စဉ်ဟိုဟိုဒီဒီကနေ လှုံ့ဆော်မှုတွေက ကိုယ့်ရဲ့ ကိုယ်ထဲကို တရစပ်ဝင်နေတာကို သတိထားမိကြမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ဆူညံသံတွေ၊ အလင်းတွေ၊ အပူအအေးတွေ၊ အနံ့တွေ စသဖြင့် ကောင်းတာတွေရော မကောင်းတာတွေရော အများကြီးပါပဲ။ ဒီလို လှုံ့ဆော်မှုတွေကို ခန္ဓာကိုယ်က တုံ့ပြန်တဲ့အခါ ကိုယ်တိုင်တောင် မသိလိုက်ဘဲ ပင်ပန်းနေတာမျိုးတွေ ရှိတတ်ပါတယ်။ ⊹ အာရုံတွေကနေ ဝေးဝေးနေပြီး အနားယူဖို့ဆိုရင် — ᱖࿁⠀ TVတွေ၊𝅄 📺 ױ ဖုန်းတွေကို ခဏပိတ်ထားပါ။ ᱖࿁⠀⠀မျက်လုံးလေး မှိတ်ထားပါ။ ִ  ׂ ˖ ᱖࿁⠀ 𝇃 𝇂 တိတ်ဆိတ်တဲ့အခန်းထဲမှာ အနားယူပါ။ ရေချိုးပါ။ ᱖࿁ 🎻˲ပျော့ပျောင်းငြင်သာတဲ့ တီးလုံးလေးတွေ ဖွင့်ထားပါ။ ִ˖  ׂ ᱖࿁ အသက်ကို ခပ်ပြင်းပြင်း ရှူသွင်းရှူထုတ်လုပ်ပါ ִ  ׂ 🌬 ᱖࿁ အာရုံဝင်လာနိုင်တာတွေကနေ အနားယူလိုက်တဲ့အခါ ִ  ׂ ခန္ဓာကိုယ်က ဆက်တိုက်လှုံ့ဆော်ခံနေရာကနေ လွတ်မြောက်ပြီး  ︩︪  အနားရသွားပါတယ်။ #𝐙αꭑ𝖾_𝐃α𝗋αᥣ𝗂ⱺn #𝐈𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥_𝐥𝐢𝐭𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 #𝐇ᥱᥲƖϯჩ

〇 ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနားယူခြင်း (Physical rest) 谷 နေ့စဉ်သွားလာလှုပ်ရှားနေရတာတွေက ခန္ဓာကိုယ်ကို ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအရ ပင်ပန်းစေပါတယ်။ ကြွက်သားတွေနာတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ဇက်ကြောတက်တာတွေက ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနေတဲ့ အဓိပ္ပာယ်ပါ။⊹ 谷 ဒါကို ပြေပျောက်အောင် အနားယူတဲ့နေရာမှာ ၂နည်း ရှိပါတယ်။ ပထမတစ်ခုက Passive rest ဘာမှမလုပ်ဘဲ နားလိုက်တာပါ။ အမြင်သာဆုံးပြောရရင် အိပ်လိုက်တာ၊ တစ်ရေးလောက် မှေးလိုက်တာမျိုးပေါ့။ Active restကကျတော့ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး အကြောလျှော့တာ၊ ယောဂကျင့်တာ၊ လမ်းထွက်လျှောက်တာ၊ အနှိပ်ခံလိုက်တာမျိုးတွေ စတာတို့ ပါဝင်ပါတယ်။⊹ ▬ ▭ ▬ ▭ ▬ ▭ ▬ ▭ ▬ ▭ ▬ 〇 စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနားယူခြင်း (Mental rest) 谷 ခုလိုခေတ်ကာလဆိုရင်တော့ စိတ်ပင်ပန်းစရာတွေက အများသားမလား။ လူက အနားယူလိုက်ပေမယ့် စိတ်က ဟိုတွေး ဒီတွေး တွေးနေမယ်ဆိုရင် စိတ်အနားရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ စိတ်ဆိုတာ အမြဲတမ်းတွေးနေတော့ သူ့ကို အနားပေးဖို့ လိုပါတယ်။ 谷 အရိုးရှင်းဆုံးနည်းလမ်းတွေကတော့ ဖုန်းခဏပိတ်လိုက်တာ၊ ဆိုရှယ်မီဒီယာသုံးတာ ခဏနားလိုက်တာ၊ တရားမှတ်တာ၊ အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်း လုပ်တာတွေ လုပ်လို့ရပါတယ်။ စိတ်က အာရုံမလွင့်ဘဲ တစ်နေရာထဲမှာ စုစည်းနေတဲ့အခါ ဦးနှောက်က အနားရပြီး အတွေးတွေကို ပြန်လည်စီစဉ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ #𝐙αꭑ𝖾_𝐃α𝗋αᥣ𝗂ⱺn #𝐈𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥_𝐥𝐢𝐭𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 #𝐇ᥱᥲƖϯჩ

𓈒      𓏭  အနားယူခြင်း [ 7 ] မျိုး  𓏭      𓈒 ꒰ အနားယူခြင်း ꒱ ဆိုတာ လူတိုင်းတွက်အရေးကြီးတဲ့အရာပါ။ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက်အနားယူတာတွေက🛩 ခရီးထွက်တာ၊ 𝇁𝇃𝇂 တစ်ယောက်တည်းအေးဆေးနေတာ၊ အပြင်ထွက်လည်တာ၊ အိပ်စက်တာ 🛏 ˖ ࣪  ִֶစသဖြင့်အမျိုးမျိုးရှိကြပါတယ်။ ✎ ထိုသို့အနားယူခြင်းတွေ ခြုံကြည့်မယ်ဆို အခုဖော်ပြမဲ့ အနားယူခြင်း (7) မျိုးကိုတစ်စုတည်းတွေ့ရမှာပါ။ 𖧧 ࣪ ִֶָအနားယူ‌ခြင်းတွေက‌တော့ ꕀ ˖  ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအနားယူခြင်း (physical rest) ˖ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အနားယူခြင်း (Mental rest) ˖  စိတ်ခံစားချက်ဆိုင်ရာ အနားယူခြင်း (Emotional rest) ˖  လှုံ့ဆော်မှုများမှ အနားယူခြင်း (Sensory rest) ˖  ဖန်တီးမှုတွေကနေ အနားယူခြင်း (Creative rest) ˖  လူမှုအသိုင်းအဝိုင်းမှ အနားယူခြင်း (Social rest) ˖စိတ်ဝိဉာဉ်ဆိုင်ရာ အနားယူခြင်း (Spiritual rest) ⠀᜴.  ဒီအနားယူခြင်းအမျိုးမျိုးတွေကို တစ်ခုခြင်းတင်ပေးသွားပါမယ်။ ‌မူရင်းရေးသားတဲ့ ဒေါက်တာအား Credit ပေးပါတယ်။ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬▬▭▬▭ ᴷᴺᴼᵂᴸᴱᴰᴳᴱ ˢᴴᴵᴿᴵᴺᴳ ᴮᵞ ᶻᴬᴹᴱ ᴰᴬᴿᴬᴸᴵᴼᴺ Ɗ𝛔ռ'ϯ ṛᥱρ𝛔ѕϯ & 𝐂𝛔ρყ!! 𝐑éꘫ  𝛃൦ȶ ⌕ @Knowledge74_bot Ɍᥱᥲсϯі𝛔ռ ռᥱᥱժ !! #𝐙αꭑ𝖾_𝐃α𝗋αᥣ𝗂ⱺn #𝐄𝐧𝐳𝐚𝐥𝐢 #𝐈𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥_𝐥𝐢𝐭𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 #𝐇ᥱᥲƖϯჩ

✎ ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ပိုင်ဆိုင်ဖို့ဘာလုပ်ရမလဲ ⊹ 𓈀⌒𓈀 🩹˖ ࿁ ကောင်းမွန်တဲ့ ကိုယ်ခံအားစနစ်ပိုင်ဆိုင်ဖို့ နေ့စဉ် လုပ်နေကျ အလေ့အထတွေ ထဲက🥤 အချို့ကို ဂရုစိုက် ပြင်ဆင်ဖို့ လိုအပ်မှာပါ။ ဂရုစိုက်ပြင်ဆင်ရမယ့် အလေ့အထတွေက –

❝ အာဟာရ ပြည့်ဝအောင် စားသုံးပါ ❞

谷 𓂃 နေ့စဉ် စားသုံးတဲ့ အစားအစာတွေထဲမှာ သဘာဝ ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းတွေ ပါဝင်ဖို့ လိုပါတယ်။ ဘလူးဘယ်ရီလိုမျိုး အသီးအနှံတွေက ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ သုတေသန ပြုမှုတွေအရ🍶ဒိန်ချဉ်၊ ကန်စွန်းဥ၊ ကီဝီ၊ လက်ဖက်စိမ်းရေနွေးကြမ်း၊ လိမ္မော်သီး၊ 🧄 ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဟင်းနုနွယ်🥬 တို့လိုမျိုး အစားအစာတွေက ကိုယ်ခံအား စနစ်ကိုကောင်းမွန်စေနိုင်တယ်လို့ တွေ့ရှိခဲ့ရပါတယ်ױ 𔓐 အဆီများတဲ့ အစားအစာတွေနဲ့ အချိုဓါတ် ˲˲🍡 ပါဝင်မှု များတဲ့ အစားအစာတွေကတော့ ကိုယ်ခံအားကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်ױ

❛❛ ရေဓာတ် ပြည့်ဝအောင်နေပါ ❜❜

谷 𓂃 တွေ ကတော့ လူတစ်ယောက် အနေနဲ့ ࿁ 𔔀 ချွေးထွက်တဲ့ပေါ် မူတည်ပြီး တစ်နေ့ကိုရေ ၁၀ ခွက်ကနေ ၁၂ ခွက်အထိ သောက်ဖို့လိုအပ်တယ်လို့ အကြံပြုထားပါတယ်။ ဒီအချက်က အံ့သြစရာတော့ မဟုတ်ပါဘူး။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းက ရေဓာတ်ပါױ 谷 𓂃 ရေဓာတ် ပြည့်ဝနေတဲ့အခါ ခံတွင်းနဲ့ . ￮⃘ နှာခေါင်းတွင်းက ချွဲအမြှေးပါးတွေမှာ အစိုဓာတ်ပြည့်ဝနေတာကြောင့် ဗိုင်းရပ်စ်တွေကို အပြည့်အဝတိုက်ဖျက်နိုင်သလို 🫖 𝇁 𝇃𝇂 ကျန်းမာရေးထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ အခြားအရာတွေကိုလည်းတိုက်ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ‌◝ ◞ ရေက ကျောက်ကပ်ထဲက အဆိပ်အတောက်တွေကိုလည်း ဖယ်ရှားနိုင်တာကြောင့် သွေးထဲမှာ အောက်ဆီဂျင်ဓာတ်ပိုရရှိစေပြီး ရေရှည်မှာ ကျန်းမာရေးကို 🌬ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။ 𓈒 𔘓 𓂃 ࣪

❝ အိပ်ချိန်ပြည့်ဝဖို့လိုပါတယ် ❞

谷 𓂃 အိပ်ရေးပျက်တာက 📃ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖျားနာစေတဲ့အဓိကအကြောင်းအရင်းပါ။ ညဘက်အိပ်ချိန်အပြည့်အဝရရှိမှုက ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းတက်ကြွနေစေပြီးရောဂါတွေကို ခုခံနိုင်စွမ်းရှိစေပါတယ်ױ 𓈒 𔔀 ˲˲. ဒါတင်မကပါဘူး။ ဖျားနာနေတဲ့အခါမှာလည်း z Z အိပ်ရေးဝဝအိပ်မယ်ဆိုရင် 𓏲 🛌 မြန်မြန်သက်သာလာမှာဖြစ်ပါတယ် ױ 𓂃

❛❛ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါ ❜❜

谷 𓂃 နေကောင်းဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါဆိုတဲ့နေရာမှာနေ့တိုင်း🥡 𓂃 GYM သွားခိုင်းတာမဟုတ်သလို သင့်ကို မာရသွန်အပြေးသမားလုပ်ခိုင်းနေတာလည်း မဟုတ်ပါဘူး။ 🥍 ကိုယ်ခံအားကောင်းစေဖို့အတွက် လေ့ကျင့်ခန်းအသင့်အတင့်လုပ်ခိုင်းတာပါ ױ ˖ ꕀ 谷 𓂃 တစ်နေ့ကို မိနစ် ၂၀လောက် ပုံမှန်လမ်းလျှောက်ပေးပါ။⛹ ˲˲ နေ့စဉ်ပုံမှန် ပေါ့ပေါ့ပါးပါးလေ့ကျင့်ခန်းတွေ လုပ်ပေးတာက သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေပြီး ကိုယ်ခံအားကို ကောင်းမွန်စေနိုင်သလို 🤸 ִ  ׂကြွက်သားတွေနဲ့ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေထဲက အဆိပ်အတောက်🥍 တွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်𓂃 ࣪˖ ִֶ

❛❛ ဆေးလိပ်ဖြတ်ပါ ❜❜

谷 𓂃 ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ခံအားကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်စေဖို့အတွက် ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်တဲ့ ִ  ׂ . 🚬 𓄼 ဆေးလိပ်သောက်တဲ့အကျင့်ကို ဖျောက်ပစ်ဖို့ လိုပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်ဆေးလိပ်သောက်တာတင် မဟုတ်ပါဘူး။ 𓈒 𝇁𝇃𝇂 🌬တဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့တွေကို ရှူရှိုက်တာကပါ ကျန်းမာရေးကို ထိခိုက်စေနိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်နိုင်ရင်တော့ ဆေးလိပ်ဖြတ်လိုက်တာ အကောင်းဆုံးပါ။ ဆေးလိပ်သောက်တာက 🦴 ကိုယ်ခံအားကို ထိခိုက်စေပါတယ်𓂃 ࣪ ꕀ

❝ ကဖင်းတွေ အရက်တွေလျှော့သောက်ပါ ❞

谷 𓂃 ကဖင်းနဲ့ အယ်လ်ကိုဟောပမာဏတွေက 🦴 ִ  ׂ နည်းတဲ့အခါ ပြဿနာ သိပ်မရှိပေမယ့် အများကြီးဖြစ်လာမယ်ဆိုရင်တော့ ကိုယ်ခံအားကို ထိခိုက်လာနိုင်ပါတယ်။ အရက်တွေ 𓄼 🥃 𝅄 ကဖင်းတွေ မပါဝင်စေဘဲ ကျန်းမာတဲ့ ကိုယ်ခံအားကို ပိုင်ဆိုင်နိုင်ဖို့အတွက် စိတ်ဖိစီးမှုကို တတ်နိုင်သမျှ လျှော့ချပါ။ စိတ်ညစ်တဲ့အခါ အရက်သောက်တာမျိုးမလုပ်ဘဲ အိပ်ပစ်လိုက်ပါ ˖ ꕀ

𓐐 လိုအပ်ရင် ဗီတာမင် အားဖြည့်ဆေးတွေ သောက်သုံးပေးပါ 𑁯

谷 𓂃 သဘာဝ 🥗 ࣪ ִֶָ အစားအစာတွေကနေရတဲ့ အာဟာရက အကောင်းဆုံးပါ။ တကယ်လို့ အစားအသောက်တွေကနေ ဗီတာမင်တွေ သတ္တုဓာတ်တွေကို ပြည့်ပြည့်ဝဝ မရနိုင်ဘူး ဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်ပြီး 🤸 ဗီတာမင် အားဖြည့်ဆေးတွေ သောက်သုံးပေးလို့ရပါတယ် 𓈒 ࿁ ˖ 📄⠀᜴ ခန္ဓာကိုယ်မှာ လိုအပ်တဲ့ ဗီတာမင်တွေပြည့်ဝနေတဲ့အခါ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကကောင်းမွန်ပြီး အမြဲကျန်းမာလန်းဆန်းနေမှာပါ ˖ ꕀ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬▬▭▬▭ 𝐊ռ𝛔𝞈Ɩᥱժցᥱ Ѕჩᥲṛіռց ßყ 𝐙ᥲꭑᥱ ƊᥲṛᥲƖі𝛔ռ Ɗ𝛔ռ'ϯ ṛᥱρ𝛔ѕϯ & 𝐂𝛔ρყ!! 𝐑éꘫ 𝛃൦ȶ ⌕ @Knowledge74_bot ⌂ Ɍᥱᥲсϯі𝛔ռ ռᥱᥱժ !! #𝐙αꭑ𝖾_𝐃α𝗋αᥣ𝗂ⱺn ૮ིྀ₍ • 𖨳 • ₎ིྀა⸙ #𝐄𝐧𝐳𝐚𝐥𝐢 ⋆ 🌷₊ ⊹ ˚⋆ . #𝐊ռ𝛔ωƖᥱժցᥱ #𝐇ᥱᥲƖϯჩ

❝မိုးကြိုးပစ်လှျင် လိုက်နာရန် အချက်များ ❞ 𓈒𐙚 ࣪⭒ 👩🏻‍💼 ────────────────── ⿻ . မိုးကြိုးပစ်မည့် အလားအလာရှိလျှင် ရေအိုင်၊ ချောင်း၊ မြောင်းများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ ˖ׄ🖌⬫ ⿻ . မိုးကြိုးများပစ်နေစဉ် ဆံပင်များထောင်ထလာပြီဆိုလျှင် ခြေနှစ်ဖက်ကို စုကာ ဆောင့်ကြောင့်ထိုင်ချပါ နားများကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် အုပ်ထားပါ *.°☁️° ⿻ . ရွှေငွေလက်ဝတ်လက်စားများ ဝတ်ဆင်ခြင်း၊ သော့တွဲများ ချိတ်ဆွဲထားခြင်း မပြုပါနဲ့ ₊ ˑׅ 📻˚ ⿻ . မိုးကြိုးများပစ်နေစဉ် ရေမချိုးပါနဲ့ရေဒီယို၊ တီဗီ၊ ကွန်ပြူတာစသည်တို့ကို ပိတ်ထားပါ 🎻𑁬˖ ⿻ . အရေးပေါ်ကိစ္စမှလွဲ၍ ဖုံးပြောခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ မိုးကြိုးသည် မီးကြိုး၊ ဖုန်းကြိုးများမှတစ်ဆင့် ဝင်ရောက်လာတတ်ပါတယ်နော် ˖ ⌕ 🍄 𝑩𝒕𝒘 :နောလစ်လေးတွေ ရီကွက်ချင်ရင် •| 🫀 @knowledge_request_bot ◘➥ #𝐅𝐑𝐗𝐍𝐂_𝐒𝐊𝐘シ︎ ◘➥ #𝐊𝐍𝐎𝐖𝐋𝐄𝐃𝐆𝐄_𝐆𝐀𝐑𝐃𝐄𝐍 ◘➥ #𝐃𝐎_𝐍𝐎𝐓_𝐂𝐎𝐏𝐘_𝐑𝐄𝐏𝐎𝐒𝐓

❝ ယုန်လေးတွေ ကြိုက်တဲ့ မုန်လာဥနီရဲ ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများ ❞ 🐇🥕 ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅╍ ┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅┅ သွေးတွင်း ကိုလက်စထရောဓာတ်ကို လျှော့ချ ပေးခြင်း ͙֒✧˚.🎀 ⋆ ကိုယ်အလေးချိန်ကိုလည်း ကျစေနိုင်ခြင်း ‧₊˚ ☁️ မျက်လုံး အားကောင်းခြင်း .° ༘🎧⋆🖇₊˚ෆ ကင်ဆာရောဂါ နှလုံးနဲ့ သွေးတိုးကို ကာကွယ်ပေးခြင်း .⋆｡⋆☂｡⋆. ကင်ဆာရောဂါမဖြစ်အောင် ကာကွယ်ပေးနိုင်ခြင်း𓍢ִ໋🌷͙֒🪐 ဆီးချို ထိန်းပေးနိုင်ခြင်း 𓆝 ⋆｡𖦹°‧🫧 ကိုယ်ခံအားကောင်းစေခြင်း ‎⋆ ˚｡⋆ʚ🎀 အအေးမိဝေဒနာကို သက်သာစေပြီး ရောဂါအမြန်ပျောက်ကင်းစေဖို့ ကူညီပေးနိုင်ခြင်း‧₊˚🖇️ ✮⋆˙ ₊˚🪜⊹⋆｡𖦹 ⎗ . ကဲ"ယုန်လေးတွေ ကြိုက်တဲ့ မုန်လာဥနီက ယုန်လေးတွေ အတွက်တင်မဟုတ်ပဲ လူသားတွေကိုပါ အကျိုးပြုနေပါတယ်နော် 👩‍🌾🥕 𝑩𝒕𝒘 :နောလစ်လေးတွေ ရီကွက်ချင်ရင် •| 🫀 @knowledge_request_bot ◘➥ #𝐅𝐑𝐗𝐍𝐂_𝐒𝐊𝐘シ︎ ◘➥ #𝐊𝐍𝐎𝐖𝐋𝐄𝐃𝐆𝐄_𝐆𝐀𝐑𝐃𝐄𝐍 ◘➥#𝐂𝐑𝐃_𝐓𝐎_𝐆𝐎𝐎𝐆𝐋𝐄

ခံတွင်းရနံ့သင်းပျံ့စေဖို့ လုပ်သင့်တဲ့အချက်များ • •⋅⋅⋅•⋅⋅•⋅⋅•⋅⋅• ʚ ४ ɞ •⋅⋅⋅•⋅⋅⋅•⋅⋅•⋅⋅• • 仚ခံတွင်းသန့်ဆေးသုံးပေးပါ။仚 ᜊ ခံတွင်းပလုတ်ကျင်းတဲ့ဆေးရည်ဆောင်ထားပြီး အစားစားပြီးတိုင်းပလုတ်ကျင်းတာမျိုးလုပ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အဲဒါမှအဆင်မပြေတဲ့အခါ တခြားနည်းလမ်းတွေကိုလည်း လိုက်လုပ်ကြည့်ပါအုံး။ 仚ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါ။仚 ᜊ သွားတစ်နေ့ ၂ကြိမ်တိုက်တာ၊ ခံတွင်းသန်ံရှင်းရေး၊ လျှာသန့်ရှင်းရေးပုံမှန်လုပ်တာမျိုးတွေနဲ့ ခံတွင်းကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ တခါတလေ သွားပိုးစားနေရာကနေတဆင့်လည်း အနံ့ဆိုးတွေထွက်နေနိုင်တာမို့ သွားကျန်းမာရေးကိုလည်း ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။ 仚ခံတွင်းအနံ့ဆိုးစေတဲ့ အစားအစာတွေကိုချင့်ချိန်စားပါ။仚 ᜊ ကော်ဖီအသောက်များတာ၊ ကြက်သွန်နဲ့ အခြားအနံ့ဆိုးထါက်တဲ့အစားအစာတွေကို သတိလေးထားပြီးစားတာမျိုး၊ လူအများကြားသွားမယ်ဆိုရင် မစားဘဲရှောင်လိုက်တာမျိုးတွေ လုပ်လိုက်ပါ။ 仚ရေများများသောက်ပေးပါ။仚 ᜊ ခံတွင်းထဲ ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်တဲ့အခါမှာလည်း ခံတါင်းကအနံ့ဆိုးထွက်တတ်ပါသေးတယ်။ အဲဒါကြောင့် ရေမကြာမကြာသောက်ပေးသင့်ပါတယ်။ 仚Vinegarနဲ့ရေ သုံးပြီးပလုတ်ကျင်းပေးပါ။仚 ᜊ ဒါကတော့ အိမ်မှာအလွယ်တကူလုပ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းပါ။ Vinegar မှာပါဝင်တဲ့ acetic acid ဓာတ်ကြောင့် ဘက်တီးရီးယားတွေမပေါက်ဖွားနိုင်တော့ပါဘူး။ Vinegar ကို ၂ဇွန်းကို ရေတစ်ဖန်ခွက်နဲ့ရောမွှေပြီး စက္ကန့်၃၀ ကြာအောင် ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။ ခံတွင်းထဲက ဘက်တီးရီးယားတေါသေစတောကြောင့် အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်းကို သက်သာစေနိုင်ပါတယ်။ 仚Baking Soda နဲ့ရေနွေးသုံးပြီး ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။仚 ᜊ Baking Soda ကိုလည်း လက်ဖက်စားဇွန်း ၂ဇွန်းနဲ့ ရေနွေးတစ်ခွက်ထဲထည့်မွှေပြီး ခံတွင်းထဲ စက္ကန့်၃၀ခန့် ငုံထားပြီး ပလုတ်ကျင်းပေးပါ။ Baking Soda မှာလည်း ခံတွင်းထဲက ဘက်တီးရီးယားတွေကို သေစေတဲ့အစွမ်းရှိတာကြောင့် ပလုတ်ကျင်းခြင်းအားဖြင့် အနံ့ဆိုးထွက်ခြင်းကိုသက်သာစေပါတယ်။ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬▬▭▬▭ 𝐊ռ𝛔𝞈Ɩᥱժցᥱ Ѕჩᥲṛіռց ßყ 𝐙ᥲꭑᥱ ƊᥲṛᥲƖі𝛔ռ Ɗ𝛔ռ'ϯ ṛᥱρ𝛔ѕϯ & 𝐂𝛔ρყ!! 𝐑éꘫ 𝛃൦ȶ ⌕ @Knowledge74_bot ⌂ Ɍᥱᥲсϯі𝛔ռ ռᥱᥱժ !! #𝐙αꭑ𝖾_𝐃α𝗋αᥣ𝗂ⱺn ૮ིྀ₍ • 𖨳 • ₎ིྀა⸙ #𝐄𝐧𝐳𝐚𝐥𝐢 ⋆ 🌷₊ ⊹ ˚⋆ . #𝐊ռ𝛔ωƖᥱժցᥱ #𝐇ᥱᥲƖϯჩ

မတင်တာကြာသွားပြီမလား ပြန်လာပါပြီ☁️

မျက်ခုံးမွေး ထူထူနက်နက်လေး ဖြစ်အောင် လုပ်ရမယ့် နည်းလမ်းများ ๋࣭ ⭑ 🍄 ❝ အုန်းဆီ ❞ ──────────────── ⿻ . အုန်းဆီက ပေးတဲ့ ပရိုတင်းဟာ ဗီတာမင် Eနဲ့ သံဓာတ်လိုမျိုး မျက်ခုံးမွှေးကို ထူစေပါတယ် အုန်းဆီကို ဂွမ်းစလေးနဲ့ ယူပြီး မျက်ခုံးမွေးပေါ်မှာ လိမ်းပေးပါ တစ်ညလုံးထားလည်း ရပါတယ် မနက်ကျမှ မျက်နှာသစ်ပေးလိုက်ပါဗျ ₊ ⋆🍵 ❝ ကြက်ဥအနှစ် ❞ ──────────────── ⿻ . ကြက်ဥမှာ ပါဝင်တဲ့ Keratin ပရိုတင်းဟာ မျက်ခုံးမွေးတွေ သန်စေဖို့ အထောက်အကူပေးပါတယ် ဘရက်ရှ်သေးသေးလေးနဲ့ အနှစ်ကို ယူပြီး မျက်ခုံးမွေးမှာ လိမ်းပေးပါ မိနစ်(၂၀) လောက် ကြာအောင် ထားပြီးရင် ရေနွေးလေးနဲ့ ဆေးကြောလိုက်ပါ ִ𝆬 🗞️‌ ︫ ׂ ִ𝆬 ៶ ❝ သံလွင်ဆီ ❞ ──────────────── ⿻ . သံလွင်ဆီမှာ ပါဝင်တဲ့ ဗီတာမင် E နဲ့ ဗီတာမင် Aတို့ဟာ မျက်ခုံးမွေး မြန်မြန်ရှည်ပြီး ထူစေဖို့ အထောက်အကူပြုပါတယ် သံလွင်ဆီကို လက်ချောင်းထိပ်ဖျားလေးနဲ့ ယူပြီး မျက်ခုံးမွေးမှာ လိမ်းပေးပါ နာရီတော်တော်ကြာလေး ထားပြီးတဲ့အခါမှာ ရေနဲ့ ဆေးကြောလိုက်ပါ ִֶָ ࣪ 𝅄 ꒷ ִ🫖 𝑩𝒕𝒘 :နောလစ်လေးတွေ ရီကွက်ချင်ရင် •| 🫀 @knowledge_request_bot ◘➥ #𝐅𝐑𝐗𝐍𝐂_𝐒𝐊𝐘シ︎ ◘➥ #𝐊𝐍𝐎𝐖𝐋𝐄𝐃𝐆𝐄_𝐆𝐀𝐑𝐃𝐄𝐍

❝ တံတောင်ဆစ် မဲတာကို သက်သာစေမယ့် အလွယ်အကူဆုံး နည်းလမ်းများ ❞ 𓈒𐙚 ࣪⭒ 👩🏻‍⚕️🤍 ⾕ . သံပယိုရည် ──────────────── သံပယိုသီးကို အရည်ရအောင်ညှစ်ချပြီး အဲ့ဒီသံပယိုရည်ကို တံတောင်ဆစ်မှာ လိမ်းပေးပြီး ၁ဝ မိနစ်ထားပါ အချိန်ပြည့်ရင် ရေဆေးချပြီး lotion ပြန်လိမ်းပေးထားရုံပါပဲနော် ࣪ ˖ ⌕ 🍄 ⾕ . ရှားစောင်းလက်ပတ် ──────────────── ရှားစောင်းလက်ပတ်ကိုယူပြီး အတွင်းသားကို ဇွန်းနဲ့ခြစ်ယူပါ ပြီးရင် တံတောင်ဆစ်မှာ ပွတ် လိမ်းပေးပါ အနည်းဆုံး ၅ မိနစ်ထားပြီးမှ ရေပြန်ဆေးချပြီး lotion ပြန်လိမ်းထားပါ ˖ׄ🖌⬫ ⾕ . Green tea ──────────────── green tea အရည်ကို ဂွမ်းလုံးလေးနဲ့နှစ်ပြီး မဲနေတဲ့ တံတောင်ဆစ်ကို ပွတ်လိမ်းပေးထားပါ တစ်နေ့ကို ၂ ကြိမ် ၃ ကြိမ် နေ့တိုင်းလုပ်ပေးရင် ရပါပြီဗျ ˖.  ♡‌  🍵 𝑩𝒕𝒘 :နောလစ်လေးတွေ ရီကွက်ချင်ရင် •| 🫀 @knowledge_request_bot ◘➥ #𝐅𝐑𝐗𝐍𝐂_𝐒𝐊𝐘シ︎ ◘➥ #𝐊𝐍𝐎𝐖𝐋𝐄𝐃𝐆𝐄_𝐆𝐀𝐑𝐃𝐄𝐍 ◘➥ #𝐃𝐎_𝐍𝐎𝐓_𝐂𝐎𝐏𝐘_𝐑𝐄𝐏𝐎𝐒𝐓

❐       လူတိုင်းသည် အတိုင်းအဆအားဖြင့် လွတ်လပ်ခွင့်၊ မိမိစိတ်ကြိုက် ရွေးချယ်ပိုင်ခွင့်ကို လိုလားပေသည်။ မိမိဝတ်သော အဝတ်အထည်ကို ပင် မိမိအကြိုက်အဆင် ရွေးလိုပေသည်။ အခြားသူက ကြိုက်သည်ဖြစ် စေ၊ မကြိုက်သည်ဖြစ်စေ မိမိအကြိုက်အဆင် မိမိကြိုက်ရာကို ဝတ်ရ လျှင် စိတ်ချမ်းသာပေသည်။ အခြားတစ်ဦးက အပြာကို ကြိုက်သော် လည်း မိမိက အဖြူကို ကြိုက်ပေမည်။ ဤသို့ မိမိစိတ်ကြိုက်ရာ ရွေး ချယ်ပိုင်ခွင့်ရခြင်းကိုပင်သာယာကြည်နူးပေမည်။ ဤသို့ လူတိုင်း (ဝါ) လူအများလက်သင့်ခံသော အယူအဆမျိုးကို မိမိနည်းတူ အခြားသူများ အပေါ်တွင် စာနာတွေးဆနိုင်ပေသည်။ ❐       ပုဂ္ဂလိက အကြိုက်သဘော ခံယူချက်မျိုးကို စာနာ၍မရနိုင်၊ မမှန် နိုင်သော်လည်း အများလက်ခံသော အရာမျိုးတွင် စာနာခြင်းဖြင့် အမှန် ကို ရောက်နိုင်ပေသည်။ လူတစ်ယောက်သည် ဒုက္ခကိုလည်းကောင်း၊ ရောဂါကိုလည်းကောင်း၊ အန္တရာယ်ကိုလည်းကောင်း၊ စိတ်ညစ်နွမ်းမှုကို သော်လည်းကောင်း ခံစားရယူလိုမည် မဟုတ်ပေ။ ဤအရာမျိုးတွင် မိမိသာ မခံစားလိုသည်မဟုတ်၊ သူတစ်ပါးလည်း မိမိအလားတူ မခံစား လိုဘဲ ရှိမည်ကို အလွယ်နှင့်ပင် စာနာနိုင်ပေသည်။ ❐       မိမိဖော်သောဆေးကို မိမိမစားဝံ့ဟုဆိုလျှင် သင့်ပါမည်လော၊ မိမိ သည်းမခံနိုင်သောအရာကို သူတစ်ပါးအား သည်းခံစေလျှင် တရားမျှတပါမည်လောမိမိအတွက် အကျိုးကျေးဇူးရှိလေတိုင်း သူတစ်ပါးအတွက် အကျိုးရှိမည်ဟု ယူဆလျှင် ဖြစ်နိုင်ပါသလော။ မိမိအတွက် ပြေလည် သကဲ့သို့ အခြားသူတို့အတွက်လည်း ပြေလည်လိမ့်မည်ဟု တစ်ပြိုင်တည်း ယူဆနိုင်ပါသလော။ ဤသည်တို့ကို စဉ်းစားထောက်ဆခြင်းသည် စာနာ ခြင်းပင် ဖြစ်ပေသည်။ ❐       ‘သူ့စိတ်ကိုလိုကိုယ့်စိတ်နှင့် နှိုင်း' ဟူသော စကားပုံလည်း ရှိပေ သည်။ ဤစကားမှာ တစ်ဖက်သား၏ သဘောဆန္ဒကို ကိုယ်ချင်းစာ တရားဖြင့် ချိန်ဆတိုင်းထွာ စူးစမ်းရန် ဖြစ်ပေသည်။ တစ်နည်းအားဖြင့် မိမိအနေဖြင့် လူသားတစ်ယောက် ခံစားရသည့်အတိုင်း သူတစ်ပါးလည်း ခံစားသဘောထားလိမ့်မည်ကို စာနာထောက်ထားရန်ပင် ဖြစ်ပေသည်။ အချက်ကိုထောက်၍ ကိုယ်ချင်းစာတရားသည် တစ်ဖက်သားနှင့် ဆက်ဆံရာတွင် စောင့်စည်းရမည့် ကျင့်ဝတ်အဖြစ်လည်းကောင်းသူ တစ်ပါးစိတ်ဖြင့် ခံစားချက်ကို သိနိုင်စရာ နည်းလမ်းအဖြစ်လည်းကောင်း လက်သုံးပြုသင့်ကြောင်း နားလည်နိုင်ပေသည်။ ❐       ကိုယ်ချင်းစာတတ်သော အလေ့အထရှိလာသောအခါ လူအချင်း ချင်းအပေါ်တွင် ကြင်နာသောစိတ်လည်း ရင့်သန်လာ၍ သဘာဝကျကျ တွေးခေါ်စဉ်းစားတတ်သော အလေ့အထလည်း တိုးပွားလာမည်ပင် ဖြစ် ပေသည်။ အတ္တစိတ်များလည်း လျော့နည်းခေါင်းပါးလာမည် ဖြစ်ပေ သည်။ ကိုယ်ချင်းစာတရားထားခြင်းသည် အတ္တကိုလျှော့ရန် ချိန်သား မျှရန်အတွက် အထူးအရေးကြီးပေသည်။ မိမိအတ္တကို ထိန်းရန်အတွက် နည်းကောင်းလမ်းမှန်လည်း ဖြစ်ပေသည်။ ❐       လောကတွင် ‘သူလည်း ငါလိုပင် ဖြစ်သည်၊ ငါသာ မဟုတ် သူလည်း အသက်ရှင်နေသေးသည်” ကို သတိပြု စဉ်းစားရာရောက် ပေသည်။ မိမိအကျိုးအသာတစ်ခုတည်းကိုသာ ကြည့်ခြင်းဖြင့် သူတစ်ပါးကို ထိခိုက်နစ်နာသည်ကိုလည်း ကောင်းစွာ သဘောပေါက်နိုင်ပေသည်။ စာနာစိတ်သည် စိတ်၏ တိုးတက်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပင် ဖြစ်လေသည်။ 𝗘𝗻𝗱✦ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬▬▭▬▭ 𝗕𝗼𝗼𝗸 - စိတ်ပျိုးထောင်နည်း 𝗔𝘂𝘁𝗵𝗼𝗿- လှသမိန် Ɍᥱᥲсϯі𝛔ռ ռᥱᥱժ #𝐙αꭑ𝖾_𝐃α𝗋αᥣ𝗂ⱺn ⸙ #𝐄𝐧𝐳𝐚𝐥𝐢 #𝐈𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥_𝐥𝐢𝐭𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 #𝗙𝗼𝗿𝗬𝗼𝘂𝗿𝗦𝘂𝗰𝗲𝘀𝘀

. ❝ စာနာမှုစိတ်ထား ❞ . ∘∙•⋅⋅⋅•⋅⋅⊰⋅•⋅⋅•⋅⋅•⋅ 𖦁 ∙•⋅⋅⋅•⋅⋅⊰⋅•⋅⋅•⋅⋅•⋅∘ ❐ လူသည် တစ်ဦးတစ်ယောက်တည်း ရပ်တည်၍မရ၊ အချင်းချင်း အပြန်အလှန် ကျေးဇူးပြုကာ ပေါင်းဖွဲ့နေထိုင်ကြရပေသည်။ ထို့ကြောင့် လူကောင်းတစ်ယောက်သည် မိမိမှတစ်ပါး အခြားသူများအပေါ်တွင် စာနာတတ်သောသဘော ကိန်းအောင်းရန် လိုအပ်ပေသည်။ လူ၏ ယဉ်ကျေးမှုတွင် စာနာတတ်သောစိတ်သည် အရေးပါပေသည်။ လူသည် မိမိအကျိုးကျေးဇူး၊ မိမိ အနိုင်အသာရလိုမှုကို အမြဲဦးစား ပေးလေ့ရှိသူဖြစ်ပေသည်။ ထို့ကြောင့် မိမိအကျိုးကို ရွက်ဆောင်ရာတွင် သူတစ်ပါးအား အမှတ်မထင် ထိခိုက်နစ်နာမှုကို ပြုမိတတ်လေသည်။ လောဘဇော၊ အတ္တဉာဉ် ကြီးမားသောအခါ သူတစ်ပါးအား နစ်နာစေ ကြောင်းသိလျက်နှင့်ပင် မျက်စိမှိတ် လျစ်လျူရှုကာ ကိုယ်ကျိုးဆောင် ရွက်ကြပေသေးသည်။ သူတစ်ပါးအား ထိခိုက်မှုကိုလည်း မိမိကိုယ်တိုင် ခံစားရခြင်း သဖြင့် အရေးမကြီးသကဲ့သို့ ပေါ့ပေါ့ဆဆပင် သဘော ထားမိတတ်ကြပေသည်။ ❐       လူ တစ်ယောက်က ပုရွက်ဆိတ်တစ်ကောင်ကို ဖိခြေ၍ သတ်လိုက်သည်မှာ ကြီးကျယ်သောကိစ္စ မဟုတ်ပေ။ သို့ရာတွင် ပုရွက်ဆိတ် တစ်ကောင်တွင်သူ့သား၊ သူ့မယားတို့နှင့် ဆက်လက်အသက်ရှင်ရေး သို့မဟုတ် ဘဝကို စွန့်လွှတ်ရေး ပြဿနာတစ်ခု ဖြစ်ပေသည်။ သူ့ကိုယ် ရေးကိုယ်တာဘက်မှ ကြည့်လျှင် သူ့အသက်တစ်ချောင်းကို နှမြောပေ မည်။ သူ့ဝမ်းရေးကို သူ ရိုးသားစွာ ရှာဖွေနေရင်းမှာပင် သူ့ကို အန္တရာယ် ကြီးတစ်ခုက လာ၍ ဖိစီးအနိုင်ကျင့်လိုက်သည်ဟု သဘောထားပေလိမ့် မည်။ ❐       လူသားဘက်က ကြည့်ပါမူကား မိမိကို နာကျင်စွာ ထိုးကျင့်ကိုက် ခဲမည့် အန္တရာယ်လည်းရှိ၍ မိမိအစားအသောက်ထဲတွင် စွဲခိုနေထိုင် ခြင်းဖြင့် စွက်ဖက်နှောင့်ယှက်တတ်သော သတ္တဝါ၊ ထိုသတ္တဝါများကို အမြောက်အမြား မျိုးပွားဦးမည့် သတ္တဝါဖြစ်သဖြင့် အစတုံး သုတ်သင် ခြေဖျက်ပစ်သင့်သည်ဟု သဘောထားပေလိမ့်မည်။ ဤသို့သော အခြေ အနေတွင် အမြင်နှစ်ဖက်သည် တသီးတခြားစီ ရှိနေပေလိမ့်မည်။ ❐       လူနှင့် တိရစ္ဆာန်ကို အပထား၍ လူအချင်းချင်းမှာပင် ကွဲလွဲသော အမြင်နှင့် ခံယူချက်များ ရှိပေသည်။ ရေစီးဆင်းနေသော လမ်းပေါ်တွင် မော်တော်ကားကို အရှိန်မလျှော့ဘဲ ဖြတ်မောင်းသွားသော ကားပေါ်မှ ကားပိုင်ရှင်မှာ ထိုသို့ မောင်းနှင်ရသည့်အတွက် တစ်မျိုးအရသာရှိပေ မည်။ အကယ်၍ လမ်းဘေးကလူများကို ရွှံ့ရေများ ပန်းစဉ်သွားလျှင် လည်း ရယ်ရမောရပေဦးမည်။ ❐       သို့ရာတွင် လမ်းဘေးမှ ခြေလျင်လျှောက်သွားရသူဘက်မှ စဉ်းစား လျှင် ခံစားချက်တစ်မျိုး ရှိပေမည်။ လမ်းတစ်ဖက်တွင် ချောက်နှင့် ရေ မြောင်းရှိ၍ ဘေးသို့ဆင်းရန် ရှောင်ရန် နေရာမရှိသဖြင့် တတ်နိုင်သမျှ ချောက်ကမ်းစပ်တွင် ကျုံ့၍ယို့၍ နေရာရှောင်ပေးပါလျက် ကားအရှိန်ကို လျှော၍မှ အသာအယာ မမောင်းဘဲ ရေစပ်ထဲတွင် အရှိန်ပြင်းစွာ မောင်းနှင်သွားသဖြင့် တစ်ကိုယ်လုံး ရွှံ့ပုပ်ရေများ ပေကျံစိုရွှဲသွားရသည့်အခါ ကားပေါ်မှ ကားပိုင်ရှင်ကဲ့သို့ ပျော်မွေ့နိုင်မည်မဟုတ်သည်သာမက စိတ်ရှိသမျှ ရေရွတ်ကျိန်ဆဲမိပေမည်။ မိမိကျိန်ဆဲသမျှ ကြားဖော်မရ သော ကားမောင်းသူအားလည်း ဤမျှ မစာမနာ မိုက်မဲရကောင်းလော ဟု အရေကိုဆုတ်၍ အရိုးကို အမှုန့်ကြိတ်ချင်မိပေမည်။ ❐       ဤသည်မှာ စာနာစိတ်မရှိသည့်အခါ သူတစ်ပါးအတွက် မတွေးဘဲ မိမိအတွက်တွေး၍ ကြံ၍ လုပ်သဖြင့် တစ်ဖက်သားတွင် မိမိ ပယောဂကြောင့် ထိခိုက်နစ်နာရခြင်းပင် ဖြစ်ပေသည်။ ❐       အကယ်၍သာ စာနာမှုရှိလျှင် တစ်ဖက်ခံရသူသည်သာ မိမိဖြစ်နေ ခဲ့သော် မည်ကဲ့သို့ ခံစားရမည်ကို လွယ်ကူစွာ တွေးဆနိုင်ပေသည်။ ‘ဆင်ကျီစားရာ ဆိတ်မခံသာ” ဟူသော စကား၊ ‘တစ်ဦး၏ သာယာ မှုသည် တစ်ဦး၏ ငရဲဖြစ်သည်” ဟူသော စကားများ ရှိပေသည်။ လူအားလုံးတွင် တစ်ဦးအပေါ်တစ်ဦး စာနာမှုများ ကိုယ်စီရှိကြမည် ဆိုလျှင် ကမ္ဘာကြီးသည်ပင် ငြိမ်းချမ်းသာယာလာမည် ဖြစ်ပေသည်။ ကောင်းစိတ်၊ ဆိုးစိတ်များသည် စာနာမှုရှိခြင်း မရှိခြင်းတို့ကို အကြောင်း ပြု၍ ဖြစ်ပေါ်ရသည်ဟုဆိုလျှင်ပင် မမှားနိုင်ပေ။ ❐       စာနာမှုစိတ်ထားကို လေ့ကျင့်ပျိုးထောင်၍ ရပေသည်။ စာနာတတ် သည့် စိတ်ရင်းခံရှိနေသောအခါ တွေးခေါ်မှုအမြင်ကလည်း ပြောင်းလဲ လာတတ်ပေသည်။ ဆားခါးအကပ်ကျန်သော ခွက်ထဲသို့ထည့်သော ရေသည် ခါးမည်ဖြစ်၍ သကာအကပ်ကျန်သော ခွက်ထဲသို့ထည့်သော ရေသည် ချိုဖြစ်ပေသည်။ ထိုနည်းတူစွာပင် စာနာတတ်သောသူ၏ အတွေးအခေါ်သည် မျှတ၍ မစာနာတတ်သောသူ၏ အတွေးအခေါ် သည် မိမိဘက်သို့ တစ်ဖက်သတ်ဆွဲ၍ တွေးသော အတွေးအခေါ်သာ ဖြစ်ပေမည်။ ❐       စာနာမှုဆိုသည်မှာ သူတစ်ပါး၏နေရာတွင် မိမိကိုယ်ကိုထား၍ စဉ်းစားခံယူခြင်းပင် ဖြစ်ပေသည်။ လူအချင်းချင်းသည် စရိုက်ဝါသနာ စသည် ကွဲပြားပေမည်။ တစ်ယောက်က နှစ်သက်သော အရာကို တစ်ယောက်က နှစ်သက်ကောင်းမှ နှစ်သက်ပေမည်။ သို့ရာတွင် လူ အားလုံးအတွက် တစ်ပြေးညီညာ လက်ခံသဘောထားသော အရာများ ရှိပေသည်။ အပိုင်း ( 1 ) ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬▬▭▬▭ 𝗕𝗼𝗼𝗸 - စိတ်ပျိုးထောင်နည်း 𝗔𝘂𝘁𝗵𝗼𝗿- လှသမိန် Ɍᥱᥲсϯі𝛔ռ ռᥱᥱժ #𝐙αꭑ𝖾_𝐃α𝗋αᥣ𝗂ⱺn ⸙ #𝐄𝐧𝐳𝐚𝐥𝐢 ⋆ #𝐈𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥_𝐥𝐢𝐭𝐞𝐫𝐚𝐭𝐮𝐫𝐞 #𝗙𝗼𝗿𝗬𝗼𝘂𝗿𝗦𝘂𝗰𝗲𝘀𝘀

𖦺အိန္ဒိယနိုင်ငံမှရှေးဟောင်း ဗုဒ္ဓဘာသာကျောက်တုံးဘုရားကျောင်းဆောင်𖦺 𖥕      အိန္ဒိယနိုင်ငံ 𝐌ᥲჩᥲṛᥲѕჩϯṛᥲ ပြည်နယ်ရှိ 𝐊ᥲṛƖᥲ Ꮳᥲ𝛖ᥱѕ ဂူဟာရှေးဟောင်း ဗုဒ္ဓဘာသာ ကျောက်တုံး ကျောင်းများမှတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ 𖥕      ဘီစီ ၂ ရာစုအလွန်မှာတည်ဆောက်ခဲ့ပြီး ရှေးကျတဲ့ဂူတွေဖြစ်ကာ ရှေးဟောင်းဗိသုကာ လက်ရာများ၊ ရှေးကျတဲ့ပန်းပုလက်ရာများနဲ့ပြည့်နေတဲ့ သမိုင်းဝင်အမွေအနှစ်တစ်ခု လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ 𖥕 ဂူအတွင်းမှာတွေ့ရတဲ့ကျောက်စာများအရဘီစီ ၂ ရာစုမှအေဒီ ၁၀ ရာစုအထိအချိန်တစ်ခုတိုင်ဖွံ့ဖြိုး ခဲ့တဲ့ ဂူများဖြစ်ကြောင်းသမိုင်းပညာရှင်တို့ဆိုကြ ပါတယ်။လိုဏ်ဂူမျာဟာ ဘီစီဘီစီ ၂ ရာစုမှစတင် တည်ဆောက် ထားပြီး အိန္ဒိယရှိကျောက်တုံး ဗိသုကာလက်ရာများမှ အစောဆုံးနမူနာများထဲမှာ အပါအဝင်ဖြစ်ကြပါတယ်။ 𖥕 ဂူအနီးရှိ လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း၄၀၀ကျော် ကတည်းကတည်းဆောက်ထားတဲ့ 𝐋𝛔ჩᥲցᥲժ အမည်ရှိ သမိုင်းဝင် ခံတပ်ကြီးဟာ လည်း တောင်တက်သမားများရေပန်းစားတဲ့နေရာတစ်ခုဖြစ်ပါတယ်။ ရှေးဟောင်း အမွေအနှစ်မျာနဲ့ပြည့်နေတဲ့ဂူတစ်ခုဖြစ်သည်နဲ့ အညီ သမိုင်းယဉ်ကျေးမှုကိုစိတ်ဝင်စားသူများနဲ့ သုတေသန ပညာရှင်များအတွက် လည်ပတ်သင့်တဲ့ နေရာကောင်းတစ်ခုပဲဖြစ်ပါတယ်။ ▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬▭▬▬▭▬▭ 𝐊ռ𝛔𝞈Ɩᥱժցᥱ Ѕჩᥲṛіռց ßყ 𝐙ᥲꭑᥱ ƊᥲṛᥲƖі𝛔ռ 𝐂𝐫𝐞𝐝𝐢𝐭 𝐭𝐨 𝐀𝐧𝐭𝐡𝐨𝐫. 𝐑éꘫ 𝛃൦ȶ ⌕ @Knowledge74_bot ⌂ Ɍᥱᥲсϯі𝛔ռ ռᥱᥱժ #𝐙αꭑ𝖾_𝐃α𝗋αᥣ𝗂ⱺn 𖨢𖦺𖨢⸙ #𝐄𝐧𝐳𝐚𝐥𝐢 ⋆ 🌷₊ ⊹ ˚⋆ . #𝐊ռ𝛔ωƖᥱժցᥱ #𝐇іѕϯ𝛔ṛყ

๋࣭ ⭑⚝Hᧉ᩠֗ᥣᥣִ࣪ᦒ᩠ׂׅ ✦•┈๑⋅⋯ ⋯⋅๑┈•✦ ဒီနေ့တော့ 𝐄ᑯ𝗂𝗍ကိုစောစောတင်ပေးလိုက်မယ်နော် ။ 𝐄ᑯ𝗂𝗍ပေးထားတာကတော့ '𝐒𝐭𝐫𝐚𝐧𝐠𝐞𝐫 𝐓𝐡𝐢𝐧𝐠𝐬' 𝐬𝐞𝐫𝐢𝐞𝐬ထဲက ဆံနီမလေး'𝐌𝐚𝐱'အဖြစ်သရုပ်ဆောင်ထားတဲ့ '𝐒𝐚𝐝𝐢𝐞 𝐒𝐢𝐧𝐤'ပဲဖြစ်ပါတယ် ။ ✦•┈๑⋅⋯ ⋯⋅๑┈•✦ နောက်အပတ်တွေမှာလည်း ကိုယ်သဘောကျရတဲ့ 𝐀𝖼𝗍ⱺ𝗋/𝐀𝖼𝗍𝗋𝖾𝗌𝗌တွေကို 𝐄ᑯ𝗂𝗍စေချင်ရင် 𝐑𝖾𝗊υ𝖾𝗌𝗍နိုင်ပါတယ် ။𝐄ᑯ𝗂𝗍လေးတွေအပ်ချင်တယ်ဆိုရင် Price 1k ၊ အပ်မယ်ဆို 𝐑𝖾𝗊 𝐁ⱺ𝗍: @Ravenzame_bot ⓘ𝐃ⱺ𐓣'𝗍 𝖼ⱺρ𝗒 & 𝗋𝖾ρⱺ𝗌𝗍 #𝐑𝐚𝐯𝐞𝐧 #𐙚𝑺𝒖𝒃𝒃𝒚𝑨𝒖𝒓𝒆𝒍𝒊𝒂ᯓᡣ𐭩

❝ မျက်နှာကို စနစ်တကျ skin care နည်း ❞ ──────────────── ⿻ . မျက်နှာသစ်ဆပ်ပြာကို အရင်သုံးပါ ပြီးရင် Toner တစ်ခုခုကို သန့်စင်တဲ့ ဂွမ်းစနဲ့ လိမ်းပါဗျ ּ 🦋⭑ ⿻ . ပြီးရင် အပေါ် က serums သို့ gels တစ်ခုခုထပ်သုံးပါ အစိုဓာတ်ထိန်း moisturizer ဆက်သုံးနိုင်ပါတယ် ⭒ֺ ⏳ ⿻ . ပြီးရင် နေလောင်ကာလိမ်းဆေး sunscreen ဆက်သုံးပါ နောက်ဆုံးရောက်မှသာ foundation တစ်ခုခုသုံးရပါတယ် ֪  ☁️ ⏍ . ညပိုင်းအသုံးပြုမယ် ဆိုရင်တော့ 👩🏻‍⚕️ ──────────────── ညဖက် အရေပြားလိမ်းဆေး သုံးတဲ့အခါမျိုး ဆိုရင်တော့ sunscreen နဲ့ makeup မျိုး လုံးဝမသုံးသင့်ပါဘူးဗျ အဆိုပါပစ္စည်းတွေက အဆီဂလင်း တွေ ချွေးဂလင်းတွေကို ပိတ်ဆို့စေပါတယ်နော် 🔖  • ₊˚ 𝑩𝒕𝒘 :နောလစ်လေးတွေ ရီကွက်ချင်ရင် •| 🫀 @knowledge_request_bot ◘➥ #𝐅𝐑𝐗𝐍𝐂_𝐒𝐊𝐘シ︎ ◘➥ #𝐊𝐍𝐎𝐖𝐋𝐄𝐃𝐆𝐄_𝐆𝐀𝐑𝐃𝐄𝐍 ◘➥ #𝐃𝐎_𝐍𝐎𝐓_𝐂𝐎𝐏𝐘_𝐑𝐄𝐏𝐎𝐒𝐓