Формула Баланса (Фитнес-студия)

Мы не можем не дышать, отсутствие дыхания означает отсутствие жизни. Чтобы быть здоровым и энергичным, необходимо иметь ровное и лёгкое дыхание. обходимо иметь ровное и лёгкое дыхание. Проблема современного человека - неспособность эффективно вЫдыхать! Зажатые мышцы в каких-либо частях тела, малоподвижная грудная клетка ограничивают дыхание. Такое неэффективное дыхание влияет на соотношение кислорода и CO² в крови. Снижается уровень энергии человека, ухудшается работа внутренних органов, возникают ощущение духоты, нехватки воздуха, возникает беспричинная тревога, головокружения. Зажатые дыхательные мышцы влияют даже на качество голоса! 📉

Добрый день, друзья! 🍀 С вами тренер Оксана🍀 Сегодня том, без чего невозможна жизнь! О дыхании!

Всем привет ! На связи Софья 🌿 Еще на прошлой неделе я делилась тем , что прошла курс «Pilates Mat 2» На этой неделе я прошла курсы : «Bosu Foundation» «Bosu Mindful» Меня предупреждали, что это будет сложно , и… Так и получилось ! Было очень много новой информации . Новый взгляд на тренинг . До обучения я смотрела не Bosu , как на более энергозатратные тренировки . Но это не просто тренинг . 🌱 Его основаная цель , повысить стабильность 🌱 Этот тренажер дает возможность безопасно укрепить все тело 🌱 Повышает осознанность на тренировках Реакция моего тела на тренировку : Болело все , кроме шеи и поясницы . Тело стало сильней , мышцы укрепились , но вреда для меня не было и это то , что дает тренажер . Безопасность для вашего тела ! Жду вас на первую тренировку Bosu Вторник 17:00 Так же вы можете записаться в удобное время на индивидуальные и групповые тренировки До встречи в Probalance 🌿 Для записи : ▫️WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонный звонок: 8 (423) 202-85-84

Работа сегодня более интенсивна, чем несколько лет назад. Увеличение количества технологий и появление новых профессий устраняют важность физического местоположения для работы - мы можем иметь работу в своём смартфоне, погружаюсь туда 24/7. Life-work balance уже не просто привлекательная концепция, а жизненная необходимость, где есть место не только делу всей жизни, но и восполнению своего личного ресурса. Баланс между работой и личной жизнью (семьёй, хобби и увлечениями, отдыхом) помогает оставаться нам продуктивными в делах и счастливыми в повседневности. Именно поэтому мы, как амбассадоры здорового образа жизни, сохранения и преумножение физического и ментального здоровья, стараемся создавать соответствующую атмосферу внутри пространства. Мы стремимся делать всё, чтобы студия ProBalance была местом для вас и вашего тела, точкой концентрации вашего внимания на ваших ощущениях, пространством замедления, заземления и спокойствия 🌿

Уже завтра состоится прямой эфир с фитнес-экспертом и мастер-тренером международного класса Дарьей Литвиновой в тандеме с руководителем нашего пространства Валерией Бганка🌿 Будем не просто обсуждать актуальные вопросы из мира здорового, а коснёмся вопроса, не теряющего актуальность. Говорим про эстетику тела и его здоровье, разбираем один из самых актуальных запросов про тренировки ягодиц, обращаем вниманием на неочевидные, но очень важные составляющие тренировок, применяем полезные фишечки на своей практике и получаем бонусы от спикера! Владивосток - 18:00 по местному времени Красноярск - 15:00 по местному времени Присоединяйтесь в Инстаграмм! Будет полезно и интересно 😉

Добрый день 🌿 Наше расписание на предстоящую неделю! Запись на групповые тренировки осуществляется через наших администраторов посредством: ▫️сообщений в WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонного звонка: 8 (423) 202-85-84

Наталья Герасимова, наш мастер-тренер по направлению «пилатес на оборудовании» и функциональным направлениям имеет многолетний опыт работы в фитнесе, более 15 лет. Сегодня она делится своими мыслями: «Мне довелось быть многократным участником Российских и Международных Фитнес Конвенций (Москва, Италия, Венгрия). И мне посчастливилось побывать на уроках топовых презентеров по разным функциональным направлениям. И это тот фундамент, на котором я выстраиваю свои уроки. Считаю уникальной возможностью нашей студии - сочетание занятий Фитнесом и Пилатесом. На сегодняшний день я рада предложить всем желающим активные направления: занятия с петлями TRX, BOSU, функциональный класс с дополнительным оборудованием (мяч, гантели, лента), bodyART и BEST fit. Все уроки высокой/средней интенсивности и требуют базовых навыков выполнения упражнений (приседаний, выпадов, отжиманий). Классы проходят по вторникам, четвергам и субботам. Актуальное расписание появляется каждую неделю во всех социальных сетях по субботам 🌿✨

Небольшой фрагмент тренировки Слингов в движении

Миссия тренировки Слингов - помочь человеку использовать и воплощать заложенный в нём потенциал и становиться более сбалансированной, функциональной и счастливой версией самого себя, создавая внутреннюю мотивацию двигаться не только на тренировках, но и в повседневной жизни. Каждое тело настолько хорошо, насколько оно может быть в данный момент. Тело даёт максимум того, на что оно способно именно сейчас. И у каждого тела есть доступ к неиспользованному потенциалу, как с точки зрения осанки, так и движения!🍀

Эффект уже после первых занятий - это лёгкость в теле после тренировки, снижение напряжения, ощущение наполненности жизненной энергией🧚🏼‍♀️. Одной из долгосрочных целей миофасциальной тренировки является выносливое - другими словами, динамически стабильное, способное адаптироваться к условиям - тело, которое легко и свободно двигается и восстанавливает силы. Это подразумевает: 🔸свободу движения с минимальными затратами энергии, 🔸упругое тело, 🔸лёгкую осанку без "впихивания" себя в форму, когда тело легко адаптируется к нагрузке, 🔸пружинистый шаг и общую энергичность движения, 🔸долгосрочную гибкость🧘🏼‍♀️ 🔸развитие баланса и ловкости движений🤸 🔸 улучшение физической функциональности и здоровья, 🔸осознавание себя и своего тела (aka кинестетический интеллект) Результат регулярных занятий - подтянутое тело, гладкая кожа, увеличение апмлитуды движения в суставах, здоровый тонус мышц, , структурный баланс, устойчивость и осознанность в движении, выравнивание, лёгкость и согласованность движений.

Самая простая визуализация фасции: представьте, что занимаетесь пилатесом или йогой в тесном комбинезоне, который вам мал на пару размеров. Вы хотите поднять руки или соединить их за спиной, наклониться, но ткань комбинезона мешает вам это сделать. Также и со скованной напряжением фасцией. К сожалению, у большинства современных людей фасция именно такая. Тренируясь расслабляя фасциальную сеть, можно заметно улучшить подвижность суставов, гибкость, снять напряжение и в мышцах, улучшить диапазон движения суставов. Тренировки могут быть как плавными и мягкими, так и весьма динамичными, интенсивными, давая вызов телу. Эффект воздействия может сравниться с мануальным воздействием на тело.

Слинги в движении (Slings in Motion) - это уникальный метод тренировок, получивший вдохновение от йоги, пилатеса и функционального движения. Меня, как тренера, пришедшего к пилатесу из йоги, привлекает собой глубина Слингов и научный подход, а также особая философия движения. В своих персональных тренировках я уже применяю этот подход на практике. В основе тренировки Слингов лежит понятие фасции — соединительной ткани, которая, как всеобъемлющая многомерная сеть, опутывает каждое мышечное волокно, кость, нерв и кровеносный сосуд человека. Она, как паутина🕸️, пронизывает всё наше тело, создавая “второй скелет”. Фасция вносит вклад в то, какой формы наше тело (например, подкожно-жировая клетчатка - это тоже фасция, и целлюлит ее рук дело). Мышечно-фасциальные меридианы ( или по-другому - слинги) объединяют всё тело человека в непрерывное единство. 🧬 Когда один элемент такой связанной структуры сдвигается, все остальные элементы сдвигаются за ним, адаптируются к новой форме, передают усилие дальше по цепи, вовлекая в движение всё тело.

Добрый день, друзья! На связи тренер Оксана🍀 Тренерский состав ProBalance неустанно совершенствуется, оттачивая свои грани мастерства, находясь в непрерывном развитии. 💪🏼 Сегодня я расскажу о своём обучении концепции Миофасциальной тренировки Слингов швейцарской школы Art of Motion.

Доброго вечера друзья👐🏼 С вами тренер Вероника! ❕❕Пускай этот вечер станет еще приятнее, ведь у меня для вас новость❕❕ 🔳 25 мая в 9:00 пройдёт открытый урок «Пилатес Арка» А это значит, что будет действовать специальная цена 500₽ для всех желающих! Либо вы может воспользоваться своим абонементом Внимание: Ограниченное количество мест. Всего 6️⃣ АРКА это многофункциональное оборудования для Пилатеса, направленное на: 🔹Улучшение подвижности позвоночника 🔸 Включение центра и улучшение работы диафрагмы 🔹 Укрепление мышц пресса, ягодиц и спины 🔸 Улучшение эластичности мышц при помощи стрейчинга Начните утро 25 числа правильно 😉 Буду рада вас видеть! Для записи: ▫️сообщений в WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонного звонка: 8 (423) 202-85-84

Поэтому делюсь с вами комплексом упражнений для шеи ! ✔️ Его можно использовать всегда , когда вы чувствуете напряжение и дискомфорт в шеи и плечах ! ✔️ Не пренебрегайте порядком и упражнениями , так комплекс принесет максимальный эффект ! Жду вас на тренировках 🌿 Группы Вт Чт : 11:00 19:00 Pilates Reformer 17:00 Pilates Mat Так же мы можем выбрать удобное время для индивидуальных или парных тренировок ✨ Для записи : ▫️сообщений в WA: +7 (914) 974-16-16 ▫️телефонного звонка: 8 (423) 202-85-84

Доброе утро ! На связи Софья 🌿 Люблю фитнес за то , каким разным он может быть ! Я прошла курс «Pilates mat 2» . От количества новой информации, голова идет кругом ! На этом курсе , я узнала много новых упражнений для : 🌱 Укрепления мышц центра 🌱 Развития силы рук и ног 🌱 Развития баланса Месяц назад я проходила курс « stretching» На нем я училась : 🌱 Развивать гибкость суставов 🌱 Расслаблять зажатые мышцы 🌱 Мягко проработать все тело Разный уровень подготовки . Разная интенсивность . Разный эффект . Но для меня , одно не существует без другого ! Посмотрите на цели курсов Какая -то из них будет для вас бесполезна ? Борцы MMA всегда находят время на стретчинг в своих тренировках , так увеличивается амплитуда удара , и его скорость . Stretching очень помог мне на курсах по мату . После дня обучения , я могла уделить внимание своему телу и расслабить его !

А вы знаете, что у нас действует акция «Знакомство с мастером»? 🌿♥️ Если вы являетесь только клиентом фитнес-студии и ни разу не были в других наших направлениях, то у вас есть уникальная возможность посетить: 🌿Массаж у специалиста @kutuzova_irina_masseur - 2.500₽ 🌿Процедуру Hydrafacial со скидкой 10% + кэшбэк 5%: Чистка базовая - 6.210₽ Голливуд оценил - 7.650₽ Революционное омоложение - 8.550₽ Мужское решение - 8.550₽ 🌿Процедуру у подолога со скидкой 15% + кэшбэк 5%: Подологический педикюр (гигиена) - 3.230₽ 🌿Услуги ногтевого сервиса со скидкой 25% + кэшбэк 5%: Гигиенический маникюр - 1.200₽ Маникюр + покрытие лак - 1.800₽ Маникюр + покрытие гель лак - 2.400₽ Гигиенический педикюр - 2.100₽ Педикюр + покрытие лак - 2.775₽ Педикюр + покрытие гель лак - 3.075₽ 🌿Услуги стилистов парикмахеров со скидкой 25% + кэшбэк 5%: Индивидуально подобранный уход для волос - 2.925₽ Услуга «чистые волосы» - 1.350₽ Укладка любой сложности - 2.250₽

Все цены указаны с учётом скидки ✨ для записи Вы можете обратиться к нашему администратору, просто скажите, что хотите воспользоваться акцией «знакомство со специалистом» 🙌🏼