🦉 Owel | اووِل 💙

تو یک سیستم انسانی–زیستی هستی. تو نیاز به محبت و توجه ایمن داری نیاز به دیده‌شدن و دوست‌داشتنی بودن داری نیاز به استراحت داری نیاز به تفریح و بازی نیاز داری این‌ها ضعف نیستن؛ بلکه نیازهای پایه‌ای یک سیستم عصبی سالم هستن. 🦉 اووِل | Owel @owel_ap

هر چند که شاد نیستیم. اما هنوز توان لبخند زدن رو داریم 😊 هنوز می‌تونیم مهربون باشیم و شفقت بورزیم

نمی‌تونم هیچ کار مفیدی بکنم. همه روتین‌هام بهم خورده. و تا میام شروع کنم، دوباره میرم تو اسکرول کردن و فیلم دیدن. با این وضعیت چه کنم؟ پاسخم رو در پادکست زیر گفته‌ام 👇🏻

امروز می‌خوام به سوالات‌تون پاسخ بدم. زیر این پست سوالات یا دغدغه‌های خودتون رو بنویسین. از بین‌شون به ۴ سوال پاسخ خواهم داد.

شاید مشکل این نیست که بلد نیستی، یا کم هوشی. شاید مشکل اینه که منتظری یه روز بیدار بشی و دیگه نترسی. 🦉 اووِل | Owel @owel_ap

مشکل تو از پایین بودن *عزت نفس* نیست. حتی از پایین بودن *اعتماد به نفس* هم نیست. بلکه از اینه که به جای زندگی کردن، منتظری ترس‌هات تموم بشن، همه چی کامل و بی‌نقص باشه، و هرگز مشکلی پیش نیاد. 🦉 اووِل | Owel @owel_ap

صبح که بیدار میشی لحظاتی رو با خودت خلوت کن چند نفس عمیق بکش با آگاهی، با شفقت اجازه بده این لحظات فقط مال تو باشند، نه هیچ دغدغه دیگری 💙 #خلوت_با_خویشتن 🦉 اووِل | Owel @owel_ap

توی رابطه عاطفی نه پدر باش، نه مادر. بلکه یک شریک عاطفی بالغ باش! 🦉 اووِل | Owel @owel_ap

کسی که یه شخصیت قوی و رشدیافته داره، صاحب چیزهایی هست که هیچ کس نمی‌تونه اونا رو ازش بگیره. مثل توانایی‌هاش مهارت‌هایی که یاد گرفته طرز فکرش رویاها و اهدافی که داره نحوه برخوردش با آدم‌ها شجاعتش و... حتی اگه دارایی‌های مالیش رو از دست بده حتی اگه همه تنهاش بذارن حتی اگر در سخت‌ترین شرایط باشه باز می‌تونه دووم بیاره و ادامه بده 🦉 اووِل | Owel @owel_ap

پرسید: چرا من همیشه به همه با خشم و عصبانیت جواب میدم؟ گفتم: از کی به این نتیجه رسیدی که مادرت قربانی زندگی است؟ 🦉 اووِل | Owel @owel_ap

کسی که شخصیت رشدیافته داره صرفا به خاطر اینکه طرف مقابل نره خودش رو کوچیک نمی‌کنه نه اینکه چون مغرور هست بلکه چون به خودش و انتخاب طرفش احترام قائله. 🦉 اووِل | Owel @owel_ap

بعضی‌ها توی رابطه همیشه خودشون رو کوچیک می‌کنن تا طرف مقابل نره. بعد از مدتی، انقدر کوچیک شدن که حتی خودشون هم، خودشون رو نمی‌بینن! 🦉 اووِل | Owel @owel_ap

🦉‏ هیچ کس رو سرزنش نکنین اگه این چند ماهِ پر از بحران • همش سرش تو فیلم و کتاب بوده، • پادکست یا موسیقی گوش کرده، • یا با کارهای عادی مشغول بوده • یا حتی هیچ کاری نکرده، و همش در تنهایی گذرونده! چرا که… 🌱 بحران سیستم عصبی ما رو تحت فشار شدید قرار میده و در پاسخ، بدن وارد «حالت بقا» میشه نه چون ضعیف و ناتوانه، بلکه چون می‌خواد جلوی آسیب رو بگیره. یعنی به جای حرکت و بهره‌وری، اولویت رو میده به «کم کردن آسیب» 🔵 پاسخ روان هر کسی به تهدید متفاوته • یکی خودش رو با کار زیاد مشغول می‌کنه • یکی میره تو خودش و هیچ کاری نمی‌کنه • یکی مدام خرید می‌کنه • یکی همش دیگران رو کنترل می‌کنه • یکی مکرر خودارضایی یا سکس می‌کنه • یکی مدام میره مهمونی یا مهمون میاره • و... و همه این‌ها بخشی از طبیعت انسان بودن ماست! هر چند، شاید تو فکر کنی زمان و عمرش رو داره از دست میده، یا بهره‌وری کافی نداره و عقب مونده و... 💙اما یادمون باشه که در شرایط بحرانی، تاب آوردن و عبور کردن، همان بهره‌وری است که بهش نیاز داریم. بهترین کاری که می‌تونیم بکنیم اینه که انتظارات‌مون از خود و دیگران رو کاهش بدیم، و به جای سرزنش با مهربونی به همدیگه کمک کنیم تا این روزهای سخت رو پشت سر بذاریم.

🦉 *«اینقدر حساس نباش»* وقتی مدام داری این جمله رو به شریک عاطفیت میگی، به ناخودآگاه او این پیام رو می‌رسونی که «احساست واقعی نیست. به خودت اعتماد نکن» در چنین وضعیتی مغز بین واقعیت درونی و پیام بیرونی دچار تعارض میشه و در حالت «تهدید» قرار می‌گیره. با تکرار، فرد یاد می‌گیره سیگنال‌های بدنش رو نادیده بگیره و به مرور اعتمادبه‌نفس و عزت نفسش رو از دست بده. در نتیجه فرد به وضعیتی می‌رسه که در روانشناسی بهش «از خود بیگانگی» می‌گیم. یک آدم رشدیافته در این موقعیت‌ها میگه: «چی ناراحتت کرده؟ بیا در موردش حرف بزنیم» همین یک جمله رابطه رو از حالت «جدال» به «صلح» تغییر میده. 🦉 اووِل | Owel @owel_ap

آدم‌هایی رشدیافته توی داستانِ «چرا این اتفاق برای من افتاد؟» گیر نکرده‌اند بلکه رفتن سراغ سؤالی مهم‌تر: «حالا با این تجربه، می‌خوام چگونه انسانی باشم؟» گذشته می‌تونه زخمی کنه اما این ما هستیم که انتخاب می‌کنیم اون زخم به «مانع» تبدیل بشه یا به «رشد»؟ و رشد شخصیت از همینجا آغاز میشه: «امروز می‌خواهم چگونه انسانی باشم؟» 🦉 اووِل | Owel @owel_ap

خیلی از آدم‌هایی که شخصیت رشد یافته دارن، گذشته بدی داشته‌اند. اما اونا در «بد بود گذشته» گیر نکرده‌اند بلکه ازش درس گرفته‌اند و تمرکزشون رو گذاشته‌اند روی «ساختن امروزی خوب». 🦉 اووِل | Owel @owel_ap