MINDLY
前往频道在 Telegram
MINDLY - это качественные витамины, нутрицевтические добавки. Подписывайтесь и получайте советы от врачей и рецепты здорового и вкусного питания от нутрициологов. Связаться с нами @mindlyru
显示更多1 620
订阅者
+124 小时
-137 天
-6130 天
数据加载中...
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+6
在1个频道中
八月 '26
+201
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+185
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+36
在10个频道中
Get PRO
五月 '26
+68
在9个频道中
Get PRO
四月 '26
+51
在7个频道中
Get PRO
三月 '26
+77
在10个频道中
Get PRO
二月 '26
+308
在6个频道中
Get PRO
一月 '26
+87
在7个频道中
Get PRO
十二月 '25
+93
在13个频道中
Get PRO
十一月 '25
+153
在7个频道中
Get PRO
十月 '25
+128
在4个频道中
Get PRO
九月 '25
+169
在14个频道中
Get PRO
八月 '25
+55
在12个频道中
Get PRO
七月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+14
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+41
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+82
在6个频道中
Get PRO
三月 '25
+191
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+172
在5个频道中
Get PRO
一月 '25
+141
在9个频道中
Get PRO
十二月 '24
+400
在9个频道中
Get PRO
十一月 '240
在6个频道中
Get PRO
十月 '240
在7个频道中
Get PRO
九月 '240
在8个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+114
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 12 九月 | +1 | |||
| 11 九月 | +1 | |||
| 10 九月 | 0 | |||
| 09 九月 | 0 | |||
| 08 九月 | +1 | |||
| 07 九月 | +1 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | 0 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | +1 | |||
| 01 九月 | +1 |
频道帖子
| 2 | 👑 Омега-3 для взрослых — не только для сердца: 5 причин начать принимать её именно сейчас
1️⃣Поддержка кожи после активного солнца
Летом кожа ежедневно сталкивается с воздействием ультрафиолета и факторами, которые могут усиливать оксидативный стресс
Омега-3 входит в состав клеточных мембран и помогает поддерживать здоровье кожи, её защитный барьер и уровень увлажнённости
2️⃣ Здоровье глаз
DHA — одна из основных омега-3 жирных кислот, которая необходима для поддержания структуры клеток сетчатки и поддержки зрительной функции
3️⃣ Работа мозга и концентрация
Мозг активно использует жирные кислоты для поддержания структуры нервных клеток🔥
DHA помогает поддерживать:
• когнитивные функции
• концентрацию и внимание
• нормальную работу нервной системы
4️⃣ Снижение уровня воспаления
EPA и DHA участвуют в образовании специальных сигнальных молекул — медиаторов, которые регулируют воспалительные процессы в организме
5️⃣ Восстановление после нагрузок
После активного лета, путешествий и возвращения к рабочему ритму организму нужна поддержка и восполнение незаменимых жирных кислот, которые организм не может синтезировать самостоятельно
➡️ Как принимать:
1–2 капсулы в день во время еды
🌕 Омега-3 — это не сезонная добавка. Это один из базовых нутриентов, который поддерживает организм каждый день @mindly_supplements | 115 |
| 3 |  +4Заказать детскую омегу на OZON🧷 | 126 |
| 4 |  🐟 Лосось с брокколини и бататом с соусом из тахини и феты
Ингредиенты (на 1 порцию):
• Филе лосося — 150 г
• Батат — 1 небольшой
• Брокколини — 4–5 шт.
• Свежий огурец — 1/2 шт.
• Греческий йогурт — 100 г
• Фета — 50 г
• Тахини — 1/2 ст. ложки
• Лимонный сок — 1 ст. ложка
• Соевый соус — 1 ст. ложка
• Мёд — 1/2 ч. ложки
• Кунжутное масло — немного
• Оливковое масло — немного
• Зелёный лук — немного
• Соль, перец — по вкусу
➡️Приготовление:
1. Батат заворачиваем в фольгу и отправляем в разогретую до 180°C духовку. Запекаем до полной мягкости.
2. Брокколини бланшируем в кипящей воде 1–2 минуты, затем обжариваем на небольшом количестве оливкового масла несколько минут до готовности и лёгкой румяной корочки.
3. Для соуса смешиваем греческий йогурт, фету, тахини и лимонный сок. Пробиваем блендером до однородной кремовой текстуры. Солим и перчим по вкусу.
4. Лосось нарезаем небольшими кубиками. Обжариваем на кунжутном масле до румяной корочки. Добавляем соевый соус и мёд, хорошо перемешиваем и готовим ещё немного, чтобы лосось покрылся ароматной глазировкой.
5. Огурец нарезаем овощечисткой на длинные тонкие ленты. Зелёный лук тонко нарезаем.
6. На тарелку выкладываем разрезанный пополам батат. Сверху добавляем соус из йогурта, феты и тахини, немного оливкового масла, затем лосось, брокколини и ленты огурца.
Посыпаем зелёным луком и сразу подаём🩷
Для хорошего сна принимаем вечером 3 капсулы AviMag @mindly_supplements | 159 |
| 5 |  Какие анализы сдавать, если чувствуете усталось? ⬇️
✔️ТТГ
✔️ Свободный Т4
✔️ Ферритин
✔️ Витамин D
✔️ Цинк
✔️ Витамин B9
✔️ Витами B12
✔️ Медь
✔️ Биохимический анализ крови
По ним вы сможете понять, насколько всё в порядке на базовом уровне.
@mindly_supplements | 144 |
| 6 |  +6А у нас есть еще два очень интересных инсайда:
🖇️как ваша микробиота влияет на долголетие
🖇️жить до 100 лет — уже не главная цель wellness-индустрии. А что тогда?
Выбирайте следующую тему для разбора в комментариях @mindly_supplements | 135 |
| 7 |  +41 сентября — отличный повод настроиться на новый рабочий и учебный ритм. Больше задач, информации, дедлайнов — и мозгу снова приходится работать на полную.
Витамины группы B и Лецитин участвуют в процессах, связанных с работой нервной системы, энергетическим обменом и когнитивными функциями.
Листайте карусель — рассказываем, какую роль они играют и почему о них стоит знать в сезон повышенных умственных нагрузок @mindly_supplements | 183 |
| 8 | 💗 Чек-лист: как встретить сентябрь с энергией, а не с ощущением «я не готов»
После лета многие замечают: сложнее вставать утром, снижается концентрация, появляется усталость.
Что поможет вернуться в ресурс?
💗 Вернуть режим сна
После поздних летних вечеров важно постепенно возвращать привычное время отхода ко сну и подъёма.
Стабильный режим помогает синхронизировать циркадные ритмы и улучшить качество восстановления.
💗 Восстановить питание
После отпусков организм часто получает больше быстрых углеводов, нерегулярные приёмы пищи и меньше полноценного белка.
Основа восстановления:
• достаточное количество белка
1,2-1,6 гр/кг
• овощи и клетчатка — поддержка микробиоты кишечника, не менее
400 грамм в сутки
• полезные жиры — источник важных жирных кислот
• регулярный режим питания — стабильный уровень энергии в течение дня
💗 Добавить движение
После отдыха не стоит сразу возвращаться к максимальным нагрузкам, важна умеренная активность
Начните с прогулок, лёгких тренировок и ежедневной активности
💗 Поддержать нервную систему
После насыщенного лета нервная система снова сталкивается с рабочим ритмом и большим количеством задач
Магний участвует в работе нервной системы, мышечного расслабления и процессах восстановления.
Поддерживает:
• устойчивость к стрессовым нагрузкам
• качество сна
• нормальную работу нервной системы
💗 Добавить необходимые нутриенты
AviOmega — источник омега-3 жирных кислот EPA и DHA, которые поддерживают работу мозга, состояние кожи и здоровье сосудов
Active B-Complex — комплекс витаминов группы B, участвующих в энергетическом обмене и работе нервной системы, особенно необходим в период адаптации к новому режиму
✨Сентябрь легче начинается тогда, когда организм получает время на адаптацию. Не ждите усталости — подготовьте себя заранее @mindly_supplements | 195 |
| 9 |  +41 сентября в школу идут не только дети, но и их родители, нагрузка на которых растёт в разы✨
Присмотритесь к нашим рекомендациям в карточках, ваши крепкие нервы помогут ребёнку отучиться ещё один год➡️ | 190 |
| 10 |  +5Заказать витамины на OZON
🖇️ AviEnzyme
🖇️ AviOtic | 198 |
| 11 |  Разбираем вместе с врачом последние тренды TikTok⬆️
А какие тренды уже успели попробовать вы? Делитесь в комментариях @mindly_supplements | 206 |
| 12 |  +5Новинка — детский Йод в каплях AviKids💗
Удобная форма и дозировка — нужное количество капель можно легко добавить прямо в еду или напиток ребёнка.
Просто и удобно для ежедневного приёма⬇️
Заказать на OZON | 200 |
| 13 |  🥪 Сэндвич с риетом из лосося и томатами
Ингредиенты (на 2 порции):
• Вкусный хлеб — 2 ломтика
• Филе лосося — 200 г
• Авокадо — 1 небольшое
• Томат — 1 средний
• Огурец — 1 небольшой
• Лук-шалот — 1 небольшая луковица
• Укроп — немного
• Греческий йогурт — 4 ст. ложки
• Лимонный сок — немного
• Оливковое масло — немного
• Специи для рыбы — по вкусу
• Соль, перец — по вкусу
👩🍳 Приготовление:
1. Лосось посыпаем специями для рыбы, накрываем фольгой и отправляем в разогретую до 200°C духовку на 10 минут. Затем выключаем духовку и оставляем лосось ещё на 5 минут под фольгой, чтобы он сохранил сочность.
2. Лук-шалот и огурец нарезаем мелким кубиком. Добавляем мелко нарезанный укроп и немного лимонного сока.
Готовый лосось разминаем вилкой и смешиваем с овощами. Добавляем греческий йогурт, соль и перец. Хорошо перемешиваем до нежной кремовой текстуры.
3. Хлеб подрумяниваем на сухой сковороде или на небольшом количестве оливкового масла.
На хлеб выкладываем размятый авокадо. Сверху — риет из лосося. Томат нарезаем тонкими слайсами и выкладываем поверх.
Добавляем немного укропа, солим, перчим и сразу подаём🩷
Но не забываем, что полезный завтрак — это ещё и хороший повод дополнить утреннюю рутину Омега-3
🖇️Моя привычка — каждое утро принимать AviOmega MINDLY с хорошей дозировкой EPA и DHA для работы мозга и нормального обмена веществ @mindly_supplements | 205 |
| 14 |  В новом ролике разбираем три тренда в сфере wellness, которые сейчас активно изучают учёные⬆️
И напоминаем о главном тренде, который по-прежнему важнее любой модной молекулы и новой добавки @mindly_supplements | 179 |
| 15 |  +6Сохраняйте пост, чтобы возвращаться в учебный режим без резких подъёмов и семейных переговоров у кровати ⬆️
А витамины для помощи можно найти на OZON | 189 |
| 16 |  没有文字... | 177 |
| 17 |  没有文字... | 166 |
| 18 |  没有文字... | 171 |
| 19 | Собрали самые полезные мысли из интервью: про энергию, спорт, питание и качество жизни ⬇️ | 174 |
| 20 | 💗 Август — время подготовить организм к осени, а не ждать первых простуд
В августе стоит не ждать первых признаков усталости, а заранее подготовить организм. Что важно восстановить?
Сон и нервная система
Возвращаем стабильный режим сна и поддерживаем нервную систему после насыщенного лета👇
AviMag
Магний участвует в работе нервной системы и помогает организму адаптироваться к стрессовым ситуациям и нагрузкам
Способствует:
• быстрому засыпанию
• улучшению качества сна
• мягкому восстановлению
Энергия и концентрация
После отпуска многим сложно снова войти в рабочий ритм и здесь не обойтись без нутритивной поддержки 👇
Витамины группы В
Витамины группы B участвуют в энергетическом обмене и поддерживают нормальную работу нервной системы.
Поддержка кожи после лета
Солнце, активность и изменение режима — это нагрузка, после которой организму важно восстановление и особенно сильно страдает кожа👇
AviOmega
Омега-3 поддерживает работу мозга, здоровье кожи, сосудов и нервной системы.
💌 Август — лучшее время мягко вернуться в свой ритм, чтобы встретить осень с ресурсом. | 215 |
