Рецепты от @varaksina.as 🥑
前往频道在 Telegram
Вкусные и полезные рецепты, а также рационы, завтраки и находки 🍒 Inst: https://www.instagram.com/varaksina.as/ Яндекс.Дзен: https://dzen.ru/varaksinas Pinterest: https://pin.it/JV9JocufM Сотрудничество: @varaksina_alena ✍🏻
显示更多📈 Telegram 频道 Рецепты от @varaksina.as 🥑 的分析概览
频道 Рецепты от @varaksina.as 🥑 (@varaksinablog) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 20 677 名订阅者，在 食品与饮料 类别中位列第 1 061，并在 俄罗斯 地区排名第 31 777 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 20 677 名订阅者。
根据 19 十月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 982，过去 24 小时变化为 22，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 11.98%。内容发布后 24 小时内通常能获得 7.67% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 2 476 次浏览，首日通常累积 1 586 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 49。
- 主题关注点： 内容集中在 грамм, ккал, кбжу, творог, клубника 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Вкусные и полезные рецепты, а также рационы, завтраки и находки 🍒
Inst: https://www.instagram.com/varaksina.as/
Яндекс.Дзен: https://dzen.ru/varaksinas
Pinterest: https://pin.it/JV9JocufM
Сотрудничество: @varaksina_alena ✍🏻”
凭借高频更新（最新数据采集于 20 十月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 食品与饮料 类别中的关键影响点。
20 677
订阅者
+2224 小时
+1857 天
+98230 天
帖子存档
+4Вчера заходили в DUO ❤️ а у них новинки и новые активности с 🎁
Всегда хожу в кофейню (кода много монтажа или работы в телефоне). Беру латте на безлактозном / банановом ☕️+ можно напиток «настроить» так как хочется именно вам! Так вот… попробовала новинку «Черничный латте» ✨ (брала с 🤏🏻 меньшим количеством сиропа и без пенки) Очень вкусно! Понравилось 😻 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Взяли 🤩 напиток еще и выиграли продукцию от Lador 🤍 Кто из Екб или Мск 🤗 до конца недели успевайте в DUO за 🎁
+4
#отзывы
• Блинчик БЕЗ муки с высоким содержанием клетчатки 💔
• Пряный яблочный «Чизкейк» 🍂
• Кабачковые «сырники» 🫑
• Тыквенный ПП «Чизкейк» 🍰
• Ленивая ночная овсянка 🫐
Спасибо за обратную связь ❤️
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🥮
Любимая классика с настроением «осень» 🍂 идеальное сочетание!
#завтрак
Классические сырники 🥮
Это один рецепт из сборника 100 ПП завтраков раздела сырники 🤤
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Ингредиенты (на 1 порцию):
🔸 Творог (в брикете, я брала обезжиренный) - 180 грамм
🔸 Желток от одного яйца
🔸 Рисовая мука - 25 грамм
🔸 Подсластитель по вкусу
🔸 Ванилин щепотка
🖇️ сегодня 1 ч.л. корицы в тесто и вместо подсластителя десертная пудра «Ванильный пломбир» 🍦
👩🍳: все ингредиенты перемешать. Сформировать сырники по 55 грамм каждый (получается 4 сырника). Затем обжарить с двух сторон на небольшом огне до румяной корочки.КБЖУ на порцию без добавок 299 ккал (Б36/Ж5/У26) 💣 + яблоки (тушу их на сковороде с добавлением воды и корицы) + кедровый орех + карамель 🍯 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Самый стандартный и любимый рецепт идеальных сырников ✔️ ✔ В сборнике есть еще рецепты сырников без муки, запеченных сырников, сырников в йогуртовой заливке, тыквенных, шпинатных и лимонно-маковых сырников 🍋 А что у вас сегодня на завтрак?
+4
#отзывы
• Пряный яблочный «Чизкейк» 🍂
• Тыквенный ПП «Чизкейк» 🍰
Спасибо за обратную связь ❤️
+4
Сочетание 💣🤤 подумала еще, что жидкость от творожного зерна можно было бы добавить в кашу при варке!• Воздушное киноа • Десертная пудра • Брусника
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🫐
Корытце овсяночки сегодня 😄
#завтрак
Воздушная овсянка со вкусом «Черничный чизкейк» 🤘
Ингредиенты:
🔸 Овсяные хлопья - 40 грамм
🔸 Вода ~ 260 мл
🔸 Молоко 1,5% - 140 мл
🔸 Яичный белок - 50 грамм (от двух яиц или из бутылки)
🔸 Щепотка соли
🔸 Ванилин по желанию
+ сегодня я добавила десертную пудру «Черничный чизкейк» 🖇️
Ингредиенты для моей «начинки»:
🔸 Творожное зерно в сливках с черникой - 130 грамм
🔸 Грецкий орех - 6 грамм
🔸 Воздушное киноа - 3 грамма
🔸 Брусника - 5 грамм
👩🍳: пропорции для овсянки мне удобно измерять стаканом (200 мл). Я беру 1/2 стакана (40 грамм) овсянки, добавляю к ней 1 стакан воды и 1/2 стакана молока. Ставлю на огонь, добавляю соль, сах.зам (сегодня десертная пудра), ванилин. Перемешиваю, довожу до кипения и на среднем огне готовлю столько, сколько указано на упаковке овсянки. Обычно я беру овсянку 5-10 минут варки. Далее яичный белок взбиваю вилкой или миксером до пышной и густой пены, добавляю в готовую кашу, перемешиваю и убираю с огня. Каша готова!КБЖУ на всю с начинкой 431 ккал (Б31,5/Ж15,5/У45)🔥 А что у вас сегодня на завтрак?
+7
#рецепты
Хлеб в рукаве для запекания 🍞
Попробовала этот трендовый рецепт и с уверенностью могу сказать, что такой хлеб действительно получится у каждого! Без инвентаря и без навыков работы с дрожжевым тестом 💯Хрустящий, ароматный, мягкий 🤤 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Ингредиенты: 🔸 Мука пшеничная - 500 грамм 🔸 Дрожжи - 7 грамм 🔸 Соль - 0,5 ст.л. 🔸 Сахар - 1 ст.л. 🔸 Теплая вода - 350 мл
👩🍳: сухие ингредиенты смешиваем, добавляем воду и вымешиваем тесто. Оно получается липкое. Закрываем пакетом или пленкой и убираем в теплое место на 1 час. Припыляем стол мукой, выкладываем тесто и, как бы растягивая тесто, сворачиваем его несколько раз пополам. Формируем хлеб, подгибая все неровности к низу. Делаем надрезы. Перекладываем в рукав для запекания и отправляем в духовку на 30-40 минут, 200 градусов (я готовила на режиме верх-низ с конвекцией). Готово!На это количество ингредиентов получается хлеб на 680 грамм 🖇️ КБЖУ на 100 грамм 256 ккал (Б8/Ж0,9/У54) 😍 Продолжение в комментариях 👇🏻
+4
#отзывы
Канал с рационами 🔗
• Куриный ПП рулет (20 рацион);
• Творожные ПП вафли (1 рацион).
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
• Запеченная овсянка из сборника «100 ПП завтраков» 🖇️
• Ленивая ночная овсянка 🫐
• Брауни из кабачка 🫑
Спасибо за обратную связь ❤️
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🍏
С этими новыми 🍜 какая-то новая эстетика у завтраков! Нравится 😍
#завтрак
Пряный яблочный «Чизкейк» 🍂
КБЖУ получается просто 💣
можно за раз спокойно съесть 1/2 всего чизкейка и набрать 31 грамм белка (и 425 ккал) 🧡
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Ингредиенты (для основы):
🔸 Овсяная мука / перемолотые овсяные хлопья - 80 грамм
🔸 Яблочное пюре - 60 грамм
🔸 Яйцо С1 - 1 штука
🔸 Корица по желанию
🔸 Подсластитель по вкусу
Для слоя «чизкейк»:
🔸 Мягкий творог - 250 грамм (у меня 0,1% жирности от Савушкин)
🔸 Греческий йогурт - 150 грамм
🔸 Кукурузный крахмал - 20 гр
🔸 Яйцо С1 - 1 штука
🔸 Подсластитель по вкусу
🔸 Ванилин по желанию
Для яблочного слоя:
🔸 Яблоки - 150 грамм
🔸 Корица по вкусу
🔸 Лимонный сок по желанию
👩🍳: ингредиенты для основы смешать, выложить в форму с бортиками. Ингредиенты для слоя «чизкейк» смешать до однородности, выложить на основу. Яблоки порезать небольшими кубиками, смешать с корицей и лимонным соком. Выложить сверху. Запекать 50-60 минут при 170 градусах. Потом полностью остудить и убрать в холодильник на 3-4 часа перед подачей. Готово!На это количество ингредиентов получается чизкейк на ~735 грамм в готовом виде ✔️ КБЖУ на 100 грамм всего 116 ккал (Б8,5/Ж2,8/У14) 😍 Фото-рецепт был тут 🖇️ А что у вас сегодня на завтрак?
+4
У меня вчера был вечер cooking 👩🍳 и я снова повелась на тренды…
Оно мне надо было? Не знаю 😄
Вообще у меня есть хлебопечь и готовить хлеб ТАК я точно не буду, по крайней мере часто) Но очень хотелось просто попробовать и насладиться процессом 🍞
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Видели как делают хлеб в рукаве?
Это оно!
Если еще не видели?) Покажу я 🐸
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Думала не получится так, как на всех видео… Но 😱 Это работает!
С уверенностью можно сказать, что такой хлеб получится у каждого 💯 без инвентаря и без навыков работы с дрожжевым тестом) Рецепт, конечно, не МЕГА полезный, обычный пшеничный хлеб 🍞 но ради интереса стоит попробовать. Он так хрустит и такой вкусный свежий 🤤КБЖУ на 100 грамм вышло такое: 256 ккал (Б8/Ж0,9/У54) Поделиться как делала? ❤️
+4
#отзывы
• Пряный яблочный «Чизкейк» 🍂
• Тыквенный ПП «Чизкейк» 🍰
Спасибо за обратную связь ❤️
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🍏
Понимаю все ваши восторженные отзывы на этот чизкейк 💔 это реально рецепт на 100/10…
#завтрак
Пряный яблочный «Чизкейк» 🍂
КБЖУ получается просто 💣
можно за раз спокойно съесть 1/2 всего чизкейка и набрать 31 грамм белка (и 425 ккал) 🧡
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Ингредиенты (для основы):
🔸 Овсяная мука / перемолотые овсяные хлопья - 80 грамм
🔸 Яблочное пюре - 60 грамм
🔸 Яйцо С1 - 1 штука
🔸 Корица по желанию
🔸 Подсластитель по вкусу
Для слоя «чизкейк»:
🔸 Мягкий творог - 250 грамм (у меня 0,1% жирности от Савушкин)
🔸 Греческий йогурт - 150 грамм
🔸 Кукурузный крахмал - 20 гр
🔸 Яйцо С1 - 1 штука
🔸 Подсластитель по вкусу
🔸 Ванилин по желанию
Для яблочного слоя:
🔸 Яблоки - 150 грамм
🔸 Корица по вкусу
🔸 Лимонный сок по желанию
👩🍳: ингредиенты для основы смешать, выложить в форму с бортиками. Ингредиенты для слоя «чизкейк» смешать до однородности, выложить на основу. Яблоки порезать небольшими кубиками, смешать с корицей и лимонным соком. Выложить сверху. Запекать 50-60 минут при 170 градусах. Потом полностью остудить и убрать в холодильник на 3-4 часа перед подачей. Готово!На это количество ингредиентов получается чизкейк на ~735 грамм в готовом виде ✔️ КБЖУ на 100 грамм всего 116 ккал (Б8,5/Ж2,8/У14) 😍 Фото-рецепт был тут 🖇️ А что у вас сегодня на завтрак?
+4
#отзывы
Полный 6 рацион 😍
• Куриный ПП рулет (20 рацион);
• Белковый хачапури (19 рацион);
• Запеканка с бататом (9 рацион).
Спасибо за обратную связь ❤️
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Вступить в канал 🔗
Подписка единоразовая, а новые рационы выходят каждые 2 недели
+4
#отзывы
• Тыквенное мороженое 🎃
• Блинчик БЕЗ муки с высоким содержанием клетчатки 💔
• Тыквенный ПП «Чизкейк» 🍰
• Пряный яблочный «Чизкейк» 🍂
Спасибо за обратную связь ❤️
+4
Захотелось вам напомнить, что в сборнике завтраков из овсяночки есть еще 👇🏻
8 рецептов каш + 11 других блюд!
• разные овсяноблины: соленый, шоколадный, тыквенный, ягодный; • разные каши: воздушная, с сыром камамбер, шоколадная, томатная, с протеином и чиа; • разные ленивые овсянки; • вкуснейшие запеченные варианты: тирамису, имбирный пряник, сникерс, кулич, пицца 💔Специально собрала все в один сборник, чтобы не потерять и не забыть столько разной красоты и вкусноты можно приготовить даже из простой овсянки 🤗
+4
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🫐
Все таки решила оставить на утро последнюю порцию овсяночки 🤤
#завтрак
Ленивая овсянка со вкусом «Черничный чизкейк» 🫐
Удивительно, но с голубикой мне понравилось больше всего) делала ставку на арахис и банан 🙈
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Ингредиенты (на емкость 400 мл):
🔸 Овсяные хлопья - 50 грамм
🔸 Молоко (у меня 1,5%) - 50 мл
🔸 Греческий йогурт - 250 грамм
🔸 Голубика - 100 грамм
🔸 Холилайф вкус: «Черничный чизкейк» (я брала на WB арт. #WW1125915) - 4 ч.л. / 10 грамм
+ я сверху украсила шоколадным топпингом 🍫 (5 грамм)
👩🍳: овсяные хлопья, молоко, 150 грамм йогурта, 2 ч.л. десертной пудры смешиваем. Выкладываем в баночку или любую другую емкость. Далее в зависимости от вкуса добавляем малину, голубику, банан. 100 грамм греческого йогурта смешиваем с 2 ч.л. десертной пудры. Выкладываем сверху 3 слой. Украшаем ягодами и убираем в холодильник на ночь!КБЖУ без учета ягод 👉🏻 368 ккал (Б27/Ж9/У48) и 10 грамм клетчатки 🔥 а с голубикой выходит 403 ккал (Б27,6/Ж9/У57) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Получается очень сытный завтрак 💯 я еле осилила эту баночку! А что у вас сегодня на завтрак?
+1
#рецепты
Идеальная ленивая овсянка 😍 ТОП 3 варианта!
«Малиновая панна-котта», «Черничный чизкейк», «Ванильный пломбир» - три вкуса овсянки, которые 10/10 💔
и при этом готовятся максимально просто, быстро и всего из 4-ех основных ингредиентов!
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
Ингредиенты (на емкость 400 мл):
🔸 Овсяные хлопья - 50 грамм
🔸 Молоко (у меня 1,5%) - 50 мл
🔸 Греческий йогурт - 250 грамм
🔸 Десертная пудра Холилайф (я брала три вкуса на WB арт. #WW1125915) - 2 ч.л. / 5 грамм (для сладкоежек 3-4 ч.л.)
Дополнительно: малина, голубика, банан (по 100 грамм) + для вкуса «Ванильный пломбир» 10 грамм жареного арахиса ✔️
🤩 Эта пудра - находка! Всего одна ложка превращает творог, йогурт, кашу или кофе в десерт: без добавленного сахара, без готовки и без весов на кухне 💯
👩🍳: овсяные хлопья, молоко, 150 грамм греческого йогурта и 1-2 ч.л. десертной пудры смешиваем. Выкладываем в баночку или любую другую емкость. Далее в зависимости от вкуса добавляем малину, голубику, банан. 100 грамм греческого йогурта смешиваем с 1-2 ч.л. десертной пудры. Выкладываем сверху 3 слой. Украшаем ягодами, орехам и убираем в холодильник на ночь!КБЖУ без учета ягод / фруктов / орехов 👉🏻 368 ккал (Б27/Ж9/У48) + 10 грамм клетчатки 🔥 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍓«Малиновая панна-котта» 420 ккал (Б28/Ж9,7/У60) 🫐 «Черничный чизкейк» 403 ккал (Б27,6/Ж9/У57) 🍦«Ванильный пломбир» 515 ккал (Б31/Ж14/У72) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Это оочень вкусно! Обязательно попробуй и не забудь поставить ❤️, если сохраняешь рецепт)
+4
Друзья, это находка! 😍 сколько раз мне она уже попадалась и наконец-то мне удалось её попробовать…Десертная пудра Холилайф 🍦 с ней я делала ленивую овсяночку! - это сладкая пудра на инулине. Одна ложка превращает творог, йогурт, кашу или кофе в десерт ☕️ • без добавленного сахара; • всего 8 ккал в порции (5 грамм); • содержит лакатзу, что помогает усвоению молочных продуктов! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Я брала три вкуса: «Малиновая панна-котта», «Черничный чизкейк», «Ванильный пломбир» вкусно 🤤 и такого еще не видела!
Просто добавляешь хоть куда и сразу интересный вкус получается 🔥 без множества топпингов, подсластителей и других добавок 💯Брала на WB арт. #WW1125915 ✔️ Рецепт овсянок скоро будет 👇🏻
