Инквизитошная
前往频道在 Telegram
Канал про мою жизнь, работу, спорт, психологию
显示更多未指定国家未指定类别
210
订阅者
-124 小时
无数据7 天
+530 天
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+2
在0个频道中
八月 '26
+10
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+9
在0个频道中
Get PRO
四月 '260
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+1
在0个频道中
Get PRO
二月 '260
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+3
在0个频道中
Get PRO
十二月 '250
在1个频道中
Get PRO
十一月 '25
+7
在1个频道中
Get PRO
十月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
九月 '250
在0个频道中
Get PRO
八月 '250
在0个频道中
Get PRO
七月 '250
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+31
在0个频道中
Get PRO
五月 '250
在1个频道中
Get PRO
四月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
三月 '250
在0个频道中
Get PRO
二月 '250
在0个频道中
Get PRO
一月 '250
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
十一月 '240
在0个频道中
Get PRO
十月 '240
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
八月 '240
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在0个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+101
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | +1 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  视频消息 | 30 |
| 3 |  视频消息 | 29 |
| 4 | 没有文字... | 55 |
| 5 | Русланчик, привет!
Я репетитор по английскому языку и была бы очень признательна, если ты порекомендуешь меня своим знакомым, т.к. вновь открыла окна для новых учеников🥹
Занимаюсь с детьми от 6 лет до студенческой молодежи)
Заранее спасибо🙏
Связаться со мной можно через телеграм, вацап, какаотолк и имо по телефону +79912955315 или по звонку
Думаю над возможностью установить макс | 67 |
| 6 | Катя чудесный коммуникабельный человечек, да и препод тоже чудесный! Если кто-то искал себе репетитора - то вот он ваш отличный вариант! | 61 |
| 7 |  Господь бог, кажется я познал ИИ на уровне - нихуясебе чо я могу 🤣
Думаю, а не сделать ли курс для тренеров, как интегрировать ИИ в свою работу, не на уровне промтов чатугпт «представь что ты профессиональный тренер с 20-ти летним стажем…». Подобная хуета в принципе не работает, уже проходили. Но вы это, сильно не обольщайтесь пока, это так, пока на уровне идеи.
А пока вот чем занимаюсь, обучаю ИИшку, делать вообще разъёб. А не просто скормил ей свои посты, и пусть пытается писать как я, а так же не получается 🫠 | 76 |
| 8 | А теперь прожарим этого персонажа по фактам, естессено научным!
Шесть месяцев Functional Patterns - и обычная качалка внезапно объявлена складом бесполезных мышц.
Логика ролика такая: если после паузы ты визуально «сдулся», значит штанги тренировали декорации, а ходьба, наклоны и повороты вернули мышцам «функцию». Примерно как решить, что чайник бесполезен, потому что им неудобно забивать гвозди.
С паузами всё скучнее. В одном исследовании три недели полного детренинга не уменьшили толщину мышц, силу и спортивные показатели у молодых спортсменов. Выборка узкая, но уже достаточно, чтобы личное «я стал меньше в зеркале» перестало изображать закон природы.
Теперь про бесполезную качалку. Позиция ACSM собрала 137 систематических обзоров и больше 30 000 участников: силовые улучшали силу, мощность, скорость ходьбы, баланс и функциональные тесты. В отдельном метаанализе обычные тренажёры улучшили бытовую функцию у людей старше 60 лет, размер эффекта - 0,72. Даже неподвижная машина, зараза, умудрилась помочь людям вставать, ходить и двигаться.
Свободные веса против машин: 13 исследований, 1016 участников, значимых различий по гипертрофии, прыжку и прямому сравнению силы не нашли. Лучше растёт то, что тренируешь. Нужен сильный присед - приседай. Нужен поворот - тренируй поворот. Нужна мышца - нагружай мышцу. Священного танца с кабелем в уравнении пока нет.
Functional Patterns может быть полезным инструментом. Координация, работа в разных плоскостях и специфичные движения тоже полезны. Проблема начинается, когда методу для собственной уникальности требуется выставить силовые тренировки грудой нефункционального мяса.
Тело не вступает в фитнес-секты. Оно адаптируется к нагрузке, объёму, специфике и практике. ВОЗ рекомендует сочетать аэробную активность с силовой минимум два дня в неделю, а не искать один идеальный ритуал.
Короче, ходить, крутиться и тянуть резинку боком - полезно. Но приватизировать под это человеческое движение и объявлять штангу нефункциональной - примерно как сесть на табуретку, обвести себя мелом и орать: «Материк мой». Пафоса до хуя, география не изменилась. | 76 |
| 9 |  Вашему примеру представляется, человек, который говорит о «функциональности», но не имеет даже малейшего представления о ней 🤣
Вот раньше я качался, был глупым и не функциональным, а сейчас я познал ИСТИНУУУУ!!! Ъуъ блят! | 88 |
| 10 | 没有文字... | 1 183 |
| 11 | 没有文字... | 133 |
| 12 | 语音消息 | 110 |
| 13 | 语音消息 | 108 |
| 14 | 语音消息 | 111 |
| 15 | 语音消息 | 114 |
| 16 | 语音消息 | 116 |
| 17 | Когда мне в миллионный раз написали "Хотелось бы еще ретратрутид подключить..." и у меня полыхнул пердак - беременным и кормящим женщинам не слушать, детям тоже 😂 | 117 |
| 18 |  Кубок кринжа среди банков, забирает Совком, я в ахуе, спасибо конечно что я шаги намотал, и бензина потратил, но это просто я даже не знаю как назвать - уровень клиентоориентированности «мы ебаные крысы и не можем сказать решение в смс и по телефону» 🤡 | 81 |
| 19 | 没有文字... | 117 |
| 20 |  КОГДА МИЕЛИН ПЕРЕПУТАЛИ С БРОНЕЖИЛЕТОМ
За две минуты блогер успел похоронить ходьбу, пообещать пережить всех дедов за счёт двигательных единиц, сделать миелин «максимально жёстким» и обвинить углеводы на ночь в разрушении нервной системы.
Короче, нейрофизиология собрала вещи и ушла.
1. «Ходьба не делает вас здоровым»
Одна прогулка действительно не закроет силовые, сон, питание и лечение болезней. Но регулярная ходьба — физическая активность с доказанной пользой. Чем больше человек ходит в разумном диапазоне, тем ниже в наблюдательных исследованиях риск общей и сердечно-сосудистой смерти.
Фраза «ни продолжительность, ни интенсивность ничего не меняют» — отдельная хуйня. Скорость и уклон меняют нагрузку и мышечную активацию. Ходьба в гору заметно сильнее включает разгибатели бедра, колена и голеностопа.
Прогулка по району не превратит вас в пауэрлифтера, но абсолютное «невозможно» разбивается об обычную электромиографию.
2. «Нельзя прокачать нервную систему»
«Прокачать всю нервную систему» — термина и измеримого результата нет.
При ходьбе мозг, спинной мозг, периферические нервы, сенсорная обратная связь и двигательные единицы работают постоянно. Адаптация будет специфичной: ходьба улучшает то, что связано с ходьбой и аэробной работой; сила, мощность и сложные навыки требуют своих стимулов.
3. «Активные двигательные единицы помогут мне всех пережить»
Двигательные единицы не складываются в сейф «активными». Они рекрутируются под конкретное усилие.
С возрастом их число и организация меняются. Физическая активность помогает дольше сохранять функцию, но дату смерти по ЭМГ пока никто не рассчитывает.
«Я вас переживу» — бравада. Научного прогноза там ноль.
4. «Миелин должен быть максимально жёстким»
Вот здесь начинается полный пиздец.
Миелин — богатая липидами многослойная мембрана вокруг участков аксона. Он электрически изолирует волокно, ускоряет передачу импульса и поддерживает аксон. Клинического показателя «жёсткость миелина» не существует.
Возможно, кто-то услышал, что миелин обладает высоким электрическим сопротивлением, и превратил resistance в физическую твёрдость. Получился бронежилет для нерва, который якобы не пропускает вирусы и стресс.
Только стресс не жидкость, вирус не тыкает миелин пальцем, а нерв вообще представляет собой пучок аксонов с несколькими видами оболочек.
Демиелинизация бывает при конкретных аутоиммунных, инфекционных, токсических, метаболических и травматических процессах. «Недостаточно жёсткий миелин» среди диагнозов не найден.
5. «Марафоны разрушают оболочку»
Тут есть свежий факт, который, возможно, пересказали через жопу.
В 2025 году маленькое пилотное исследование на 10 подготовленных марафонцах обнаружило снижение МРТ-маркера myelin water fraction в отдельных проводящих путях через 24–48 часов после марафона. У шести участников, которых пересняли через два месяца, показатель вернулся к исходному уровню.
Исследование показало временное и обратимое изменение суррогатного МРТ-маркера.
Оно не обнаружило разрыв нервных связей, старение «на месяц», уязвимость для любого вируса или разрушение миелина углеводами. Кортизол, инсулин и вечернюю еду как причину там вообще не проверяли.
Если этот спич вырос из той статьи, между статьёй и рилсом случилась демиелинизация смысла.
6. «Кортизольные кольца, инсулиновый шторм и углеводы на ночь»
«Кортизольные кольца» — авторская мифология.
После тяжёлой гонки кортизол может временно вырасти. При хроническом переборе нагрузки, недосыпе и недоедании можно заработать перетренированность или относительный дефицит энергии в спорте. Вот это реальная проблема.
Дальше причинная цепочка разваливается.
Инсулин после углеводов — нормальная физиология. В рандомизированном исследовании марафонцы с углеводным напитком имели ожидаемо более высокие глюкозу и инсулин, зато кортизол был ниже, чем с плацебо.
В другом небольшом опыте углеводы после нагрузки не усилили измеренные цитокины или маркеры мышечного повреждения.
Время, количество и состав еды могут менять гликемическую реакцию. Доказательств цепочки «поел углеводы → воспалился → разрушил миел | 1 |
