Точка опоры | Психологи Политеха

🦋 Сегодня мы спешим поздравить с днём рождения психолога Центра — Алексея Викснина! 🦚 Пусть каждый новый день приносит вдохновение, силы и уверенность в том, что Вы делаете важное и нужное дело. 🦚 Ваша мудрость и доброжелательность помогают многим находить опору и двигаться вперёд — и это бесценно. 🌷 Желаем крепкого здоровья, внутреннего равновесия и ярких достижений. Пусть работа приносит радость и ощущение значимости, а жизнь будет наполнена теплом, поддержкой и приятными моментами. С наилучшими пожеланиями, ваша «Точка опоры» 💗

⭐ Иногда старые обиды будто идут за нами по пятам — тихо, но настойчиво напоминают о себе. ⭐ Важно уметь замечать и отпускать такие чувства — не для того, чтобы «забыть», а чтобы освободить место для спокойствия и уверенности в себе. Мы подготовили для вас способ, как проработать обиду — ищите его на картинке и попробуйте применить к ситуации 🫂

Вопрос:

Переехала в общежитие и столкнулась с сильной реакцией на адаптацию: ощущением опустошённости, снижением мыслительной активности из-за постоянной тревоги, проблемами со сном и постоянным чувством отторжения от места проживания. Как справиться с этим? Как быстрее привыкнуть?

То, что вы описываете, — абсолютно нормальная реакция на резкие и значительные изменения в жизни.

В норме адаптация занимает 3–6 месяцев, поэтому важно набраться терпения и поддерживать себя на этом пути.

Опора нашей психики — тело.

Обратите внимание на режим сна, наличие физической активности и питание. Постарайтесь добавить комфорта в свою жизнь:

купите удобную подушку, приятный крем для рук, возможно, вам нужны беруши, чтобы лучше высыпаться, или ароматный чай.

Старайтесь фиксироваться на позитивных вещах, которые происходят. Используйте техники саморегуляции:

каждый вечер отмечайте 3–5 хороших событий, которые сегодня с вами произошли, танцуйте под весёлую музыку, практикуйте медитации и успокаивающие дыхательные техники.

Важно напоминать себе о цели вашего переезда — зачем вы решились на этот шаг, для чего вам образование или диплом. Это поможет укрепить мотивацию.

По сути, вы сейчас как цветок после пересадки в новый горшок — ему нужно максимум заботы и внимания.

Если совсем непросто, приходите к нам — обсудим происходящее вместе.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot 🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам. #ОтветОтТочки

🍁 Осень — время пледов, горячего чая и лёгкой философской грусти… 😔 Но не сегодня! Сегодня мы решили немного согреть вас — подборкой осенних психологических шуток и мемов Делитесь в комментариях, что греет вас этой осенью! 🌞

14 дней мягкого возвращения к себе. Онлайн практика "Точка покоя" — тихое вечернее пространство, где можно выдохнуть и просто побыть с собой. 🦋 Каждый вечер — короткое, но глубокое задание: вопрос, дыхание или письмо себе. 🐥 Что нужно: — любимая тетрадь или блокнот — ручка, которая приятно пишет — 15 минут времени — немного тишины — внутри и снаружи 🟢 Практика пройдёт с 1 по 14 ноября 🟢 Ведущая — Вероника Судакова 📎 Ссылка для записи тут Можно начинать с любого дня, пропускать и возвращаться. Но лучше — идти с собой до конца.

Напоминаем: уже скоро первая встреча КиноКлуба! 🥺 Ждём всех, кто любит поговорить о фильмах. 🟢 Каждое занятие — новый фильм и новые открытия. 🟢 Регистрация — в посте выше. До встречи! 🤩

Благодарю Вас за такой важный и в то же время непростой вопрос.

Такие размышления можно отнести к экзистенциальным вопросам - это нормальная часть взросления и профессионального становления. Они могут возникать как на старте учёбы, так и в процессе - особенно когда появляются трудности, усталость или сомнения. И повторюсь, что это нормально. Чтобы понять, «на своём ли Вы месте», можно задать себе несколько уточняющих вопросов: - Что меня привело сюда? Был ли это осознанный выбор, интерес, стремление к чему-то конкретному - или, возможно, давление извне (родители, “так надо”, “так проще”)? - Что я чувствую, когда учусь? Это скорее усталость, равнодушие, раздражение - или, пусть не каждый день, но бывают моменты интереса, увлечения, чувства, что «я на правильном пути», что «мне нравится то, что я делаю». - Представляю ли я себя в будущем в этой сфере? И вызывает ли эта картина во мне тревогу или, наоборот, отклик, вдохновение, ощущение смысла? Важно понимать: быть “на своём месте” - это не всегда про постоянный энтузиазм. Иногда это про ощущение, что даже в сложностях ты растёшь и развиваешься. А иногда - сигнал, что стоит пересмотреть свой путь или использовать момент для более глубокого знакомства с собой.

📌 Помните - если у вас возник вопрос, вы всегда можете написать нашему телеграмм боту - @Tochka_opory_polytech_bot 🟢 А так же записаться на консультацию к нашим специалистам. #ОтветОтТочки

👀 Что если за один вечер научиться снижать тревогу, находить ответы и видеть мир в новых красках? 🌞 30 октября в 18:00 в аудитории «Эврика» состоится встреча по нейрографике с ведущей Вероникой Судаковой. ❔ Нейрографика — это творческий способ заглянуть внутрь себя, отпустить лишнее и почувствовать гармонию. Не нужно уметь рисовать — линии и формы сами расскажут вашу историю. 📎 Зарегистрироваться можно по ссылке тут Количество мест ограничено, не откладывайте! 🦚

❌ Каждую неделю можно начать по-новому — с улыбки, легкости и капли вдохновения 😉 А что, если именно сегодня получить то самое доброе пожелание, которое сделает вашу неделю чуточку теплее? Отправляйте цифру от 1 до 50 в комментарии — и узнайте, что ждёт вас на этой неделе 🐚

🌷 Переход в университет — это всегда новый этап: новые люди, место, ритм… и иногда вместе с этим приходит тревога. Это нормально — вы просто адаптируетесь. 🐸 Мы подготовили карточки с простыми советами, как помочь себе в этот период — посмотрите их на картинках. 🦚 Мы рядом, чтобы помочь #ПолезныеКарточки

❓ А вы тоже анализируете героев кино? ➡️ Мы открываем Киноклуб — пространство, где можно разбирать поступки героев, обсуждать, почему они действуют именно так — и что это говорит о нас самих. 🟢 Встречи будут проходить раз в две недели по четвергам. 🟢 Подробнее на картинке 🟢 Ведущий — Алексей Викснин 🪄 Регистрация по ссылке 〰 На первом занятии обсуждаем фильм «Одержимость» — историю о таланте, перфекционизме и цене, которую человек готов заплатить за успех. 👀 Просим посмотреть фильм заранее — чтобы обсуждение было по-настоящему горячим. Берите попкорн. Будет интересно! 🌞

Как пройти социально-психологическое тестирование после получения письма на почту 🤓 ➡️ После того как вы получили письмо с персональными данными (пароль и номер), перейдите на платформу 👇 https://test.appo.iac.spb.ru/Account/Login 👀 В личном кабинете выберите раздел «Пройти тестирование». 📌 Заполните все поля формы. Для удобства мы приложили картинку с примером правильного заполнения. Если у вас возникнут сложности, вы всегда можете обратиться к нам в личные сообщения! 👋

😱 А вы готовы узнать, какой вы экспонат из Музея Политеха по психотипу? Мы — да! И вместе с Музеем Политеха подготовили добрый тест, который точно поднимет настроение и позволит заглянуть в глубины себя 🤓 🗝️ Нажми сюда и узнай, кто ты — легендарный экспонат, умен как профессорская вещь или технологичное чудо прошлого — и делись результатом в комментариях! 👀 И не забудьте подписаться на Музей Политеха, чтобы узнавать самые свежие и интересные истории о любимом вузе.

🤍 Анатомия счастья — трансформационная игра, которая помогает понять себя глубже. 🧷24 октября (пятница) 🧷18:00 🧷Башня Политеха, аудитория “Мастерская” 🧷Ведущая — Вероника Судакова 🎧 Это не просто игра — это мягкое и бережное путешествие внутрь себя. Здесь вы сможете: — найти свои источники счастья, — понять, сферы где хотите расти, — определить, куда направить энергию, чтобы чувствовать себя счастливее и увереннее. Каждый ход — это шаг к себе настоящему. 👉 Записаться на игру можно здесь 👐 Места ограничены (7 человек) — успейте занять своё место в этой теплой и вдохновляющей встрече.

Всем доброго дня! Мы ищем администратора в нашу команду😎 Обязанности: - ведение социальных сетей центра (подготовка постов, съемка рилс, ответы на вопросы в месседжерах); - координация мероприятий центра; - осуществление бесперебойной связи с другими подразделениями; - ведение статистики и подготовка отчетных документов; - участие в форумах и конференциях; - участие в разработке программ и мероприятий центра; Условия: - официальное трудоустройство на 0,5 ставки; - 20 рабочих часов в неделю, возможность совмещать с учебой; Резюме направлять в наш телеграм +7-931-953-00-80

Дорогие, в июле канал уходит на каникулы!🌸 С 1.07 по 14.07 консультации проводиться не будут! Но чтобы вы не скучали, предлагаем несколько идей для время препровождения летом! 1️⃣Встретить рассвет! 2️⃣ Промокнуть под теплым летнем дождем! 4️⃣ Устроить велопрогулку! 4️⃣ Вдоволь наесться ягод и фруктов! 5️⃣ Прочитать вдохновляющую историю! 6️⃣ Посмотреть фильм под открытым небом! 7️⃣ Считать звезды и искать созвездия! 8️⃣ Провести день на берегу моря/залива/озера/реки! 9️⃣ Проводить время на свежем воздухе и наслаждаться погодой! Счастливых каникул! Скоро увидимся!❤️ #вдохновениеЦПС

#дружескоенапоминание для хорошего продолжения дня!💚

По традиции во вторник отвечаем на вопрос в рубрике #вопрос_психологу! Задать свой вопрос психологу! 🔊Я очень социально неловкий человек, но хочу это преодолеть. Подскажите пожалуйста, что стоит сделать или какие книги/подкасты можно прочитать/послушать, чтобы справиться с этой неловкостью

Социальная неловкость - это эмоциональное состояние и соответствующее ему поведение, которое характеризуется скованностью, нерешительностью, неловкостью в окружении из-за отсутствия определённых социальных навыков общения.

Несколько рекомендаций о том, как это преодолеть: 1️⃣Осознайте свои эмоции Когда находитесь в обществе, замечайте свои мысли.  Запишите 10 подобных мыслей. Как правило «десятка» самых частых составляет около 90% всех негативных мыслей у людей, испытывающих социальную неловкость. 2️⃣Изучите базовые нормы этикета Когда Вы знаете нормы этикета, Ваши движения уверенны. Если Вы свой в обществе, то и общество реагирует соответствующим образом: Вас принимают как своего. 4️⃣Осознайте важность бессодержательных бесед Если Вы заметили симптомы социальной неловкости, то наверняка отметили и тот факт, что любите говорить лишь по существу. Тем не менее, бессодержательные беседы - отличный способ почувствовать себя в своей тарелке и наладить связи. Люди любят тех, кто не слишком «напрягает» в разговоре и заставляет посмеяться. 4️⃣Задавайте вопросы Начните задавать открытые вопросы. При ответах показывайте заинтересованность и слушайте. Не стоит отвлекаться на телефон и свои мысли, будьте здесь и сейчас с человеком. 5️⃣Создайте список тем для разговора Не следует четко соблюдать план, но он поможет начать разговор и уверенно его продолжить. 💚