网络:8 586
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
数据加载中...
吸引订阅者
十二月 '25
十二月 '250
在0个频道中
十一月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+2 444
在2个频道中
Get PRO
九月 '25
+2
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+1
在1个频道中
Get PRO
七月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+1
在4个频道中
Get PRO
五月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+1
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+4
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+4
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+1
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+4
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+3
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+9 682
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+2
在1个频道中
Get PRO
三月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+4
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+1
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+118
在59个频道中
Get PRO
十一月 '23
+2 570
在13个频道中
Get PRO
十月 '230
在13个频道中
Get PRO
九月 '23
+12 836
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+56 348
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 26 十二月 | 0 | |||
| 25 十二月 | 0 | |||
| 24 十二月 | 0 | |||
| 23 十二月 | 0 | |||
| 22 十二月 | 0 | |||
| 21 十二月 | 0 | |||
| 20 十二月 | 0 | |||
| 19 十二月 | 0 | |||
| 18 十二月 | 0 | |||
| 17 十二月 | 0 | |||
| 16 十二月 | 0 | |||
| 15 十二月 | 0 | |||
| 14 十二月 | 0 | |||
| 13 十二月 | 0 | |||
| 12 十二月 | 0 | |||
| 11 十二月 | 0 | |||
| 10 十二月 | 0 | |||
| 09 十二月 | 0 | |||
| 08 十二月 | 0 | |||
| 07 十二月 | 0 | |||
| 06 十二月 | 0 | |||
| 05 十二月 | 0 | |||
| 04 十二月 | 0 | |||
| 03 十二月 | 0 | |||
| 02 十二月 | 0 | |||
| 01 十二月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  Это Новая Зеландия | 27 |
| 3 |  Истина Москвы | 63 |
| 4 | Take a look! 📌 https://pin.it/73UYsvasx | 1 |
| 5 |  Турецкая истина | 76 |
| 6 |  Есть места, где будто сама Земля дышит.
Где тишина говорит громче слов, а сила чувствуется каждой клеткой.
Ты приходишь туда не за чудом — а чтобы вспомнить, кто ты есть.
Настоящая энергия не снаружи.
Она рождается внутри, когда ты становишься частью этого мира. | 86 |
| 7 |  Любовь — это не всегда громкие признания. | 71 |
| 8 |  Цени моменты, некоторые из них не повторить. | 65 |
| 9 |  Все будет прекрасно. Верь в лучшее. | 59 |
| 10 |  Декабрь накрывает волной: подарки не куплены, цели не достигнуты, а "идеальный" праздник кажется недостижимым.
Тревога — не враг, а сигнал эволюции. Амигдалида в мозге активируется, выбрасывая адреналин: "Опасность! Действуй!"
В Web 3.0 эпоху это древний код, который можно перепрограммировать на рост.
Тревога — топливо для цифровой свободы, если направить её в интеллект.
Почему она возникает?
Завышенные ожидания ("должен быть идеал"), финансовый прессинг, одиночество или перегруз от суеты.
Исследования показывают: тревожные люди лучше распознают угрозы и реагируют быстрее — это суперсила выживания.
Не подавляйте, деконструируйте: запишите страхи в "ведро" — "Что именно? Когда? Последствия?" Это сжимает тучу негатива до фактов.
3 практики превращения в силу:
1️⃣ Дыхание 5-6-7 + нейрорелакс. Вдох на 5, задержка 6, выдох 7. 10 циклов — активирует парасимпатику, гасит симпатическую "тревогу-бей". Делайте перед сном: мозг перестраивается за счёт нейропластичности.
2️⃣ Ценности > идеалы. Забудьте "как у всех". Составьте 3 ценности (свобода, рост, связь) и план на них: "Что если Новый год — код для эволюции?" Планируйте гибко: бюджет на радость, не на шоу.
3️⃣ Движение + рефрейм. 20 мин ходьбы: тело сбрасывает кортизол, мозг генерит дофамин. Спросите: "Что тревога учит? К какой силе ведёт?" Тревожники — визионеры: используйте для целей 2026.
Результат? Тревога становится радаром: чует риски, толкает к действию.
В киберфилософии MONQ — это эволюционный апгрейд сознания. Попробуйте сегодня. Что ваша тревога хочет сказать?
#MONQZEN #ТревогаВСилу #ЦифроваяЭволюция #ИнтеллектСвободы | 68 |
| 11 |  Доверие — фундамент любых отношений. Без него даже сильная привязанность рушится под грузом сомнений. Это не данность, а ежедневный выбор — быть открытым, честным и надёжным. Где есть доверие, там рождается спокойствие и близость. | 53 |
| 12 |  Не жди идеального момента. Твоё время — сейчас. Действуй решительно. Преврати мечту в цель, а цель — в реальность. Начни! | 58 |
| 13 |  Медитация | 67 |
| 14 |  +4✨ Прогресс не обязан быть громким и эпичным.
Самые большие изменения происходят тихо. Они складываются из скучных, рутинных, маленьких действий.
Не пытайтесь осилить всю лестницу за день. Ваша задача сегодня — найти всего один маленький «кирпичик» и встать на него.
Не прочитать книгу за выходные, а прочитать 5 страниц перед сном.
Не пробежать марафон, а выйти на 15-минутную прогулку.
Не выучить язык, а запомнить сегодня 3 новых слова.
Если вы делаете маленький шаг каждый день, вы уже побеждаете того себя, который остался сидеть у подножия горы.
А какой ваш «маленький кирпичик» сегодня?
#мотивация #комикс #саморазвитие #психологияуспеха #маленькиешаги #несудавайся #цели #дисциплина #арт | 94 |
| 15 |  Мечты не знают гравитации. Позволь мыслям взлететь, и реальность подтянется следом | 85 |
| 16 |  Наша новая нейромедитация. | 98 |
| 17 |  Достаточно не пытаться — а возвращаться.
Исследования показывают: люди с «growth mindset» быстрее учатся на ошибках и в долгую добиваются выше результатов, чем те, кто верит в «врождённый талант».
MONQ zen — не про идеальный день, а про следующую попытку.
Сегодня сделай одно маленькое действие для себя: письмо, тренировка, 10 минут медитации — даже такой короткий практики уже хватает, чтобы прокачать внимание и снизить стресс. | 88 |
| 18 |  В этом выпуске PODCAST MONQ ZEN говорим о том, как маленькие шаги меняют жизнь — без надрыва и стресса, просто и естественно.
Вы узнаете, почему психология советует фокусироваться на микродействиях, как дофамин помогает не терять мотивацию, и почему постоянство важнее силы.
Примеры из исследований и реальные истории помогут вдохновиться и перестать ждать перемен — начните с одного шага сегодня. | 95 |
| 19 |  Двигаться вперёд – не всегда про большие рывки.
Психологи доказали: маленькие шаги намного эффективнее для устойчивых перемен – ведь каждый успех запускает в мозге выброс дофамина, а значит, укрепляет мотивацию.
Даже простое ежедневное действие даёт ощущение контроля и уверенности: по чуть-чуть можно прийти к большим целям без надрыва.
Не жди глобальных перемен – празднуй маленькие победы и шагай дальше. | 76 |
| 20 |  Горы — это всего лишь холодный камень. Они даже не знают, что они великие.
Эту магию создаешь ты.
Ведь мы видим мир не таким, какой он есть, а таким, какие мы сами.
Смотришь на вершину и чувствуешь мощь?
Запомни: это не сила горы.
Это сила твоей души.
#Мотивация | 68 |
