Sofikooooy 🕊️

😴🐹

Предновогоднее настроение ⭐️ Последнее время, именно на Новый Год мне очень нравилось делать миленькие открыточки своими руками 🥰

И этот раз не исключение, пусть это станет теперь такой маленькой традицией, лет через 10 буду пересматривать эту стопочку ахах

Сегодня прогуливалась и все уже потихоньку начинают украшать, у меня рядом с домом уже и елку поставили, и гирлянды повесили, поэтому вдохновилась и засела немножко порисовать 👉🏻👈🏻

Записаться вы можете написав мне в личные сообщения @sofikooooy 🤍

В чем же плюсы работы именно со мной? - Я знаю, что такое РПП, булимия, анорексия и орторексия, и поэтому, я понимаю как грамотно выстроить работу для людей с данными заболеваниями - Я знаю как ощущает себя человек как с избытком веса, так и с его дефицитом - Помогу как научиться потреблять меньше калорий, так и научу как выходить в профицит без мучений - Умею циклировать тренировочные программы от массанабора, до сушки и поддержания - И самое главное, смогу помочь в дальнейшем выйти на интуитивное питание Вот такие вот пирожки с котятками 🌟

Теперь официально! ⭐️ Сейчас у меня уже есть несколько девочек на ведении, но осталось пару свободных местечек 🤍 Те, кто давно подписаны на мой телеграм канал,могут наблюдать как грамотный тренировочный план, питание и дисциплина положительно влияют на фигуру И своим примером я показываю, не только, что человеческое тело способно изменяться до неузнаваемости, но и что я смогу довести вас до желаемого результата без изнурения и голоданий 🐱

Теперь официально! ⭐️ Сейчас у меня уже есть несколько девочек на ведении, но осталось пару свободных местечек 🤍 Те, кто давно подписаны на мой телеграм канал,могут наблюдать как грамотный тренировочный план, питание и дисциплина положительно влияют на фигуру И своим примером я показываю, не только, что человеческое тело способно изменяться до неузнаваемости, но и что я смогу довести вас до желаемого результата без изнурения и голоданий 🐱

Посоветуйте пожалуйста какие-то фильмы / сериалы 🥲❤️ А то я уже не знаю, мне кажется, я все что только можно пересмотрела уже…((

Простите, оно меня преследует…

Для человека вставшего в 6:00 и у которого вчера не зашла ставка, я какая-то слишком радостная

Сегодня был первый урок по практике 🫡 Я уже сто раз пожалела, что записалась в августе в первую подгруппу, потому что вставать в 6:00 мне не понравилось… Но ничего страшного, хожу на лекции, чтобы потом тренировать вас 🥰❤️ Это меня радует Мы вроде изучаем анатомию, физиологию и другие дисциплины, но, иногда, наши преподаватели говорят очень интересные инсады:

1. Не воспринимайте негативные эмоции как что-то плохое или депрессию, как что-то негативное. Если бы не было «грусти» и эмоциональной боли, то мы бы не понимали, что такое, когда хорошо, что такое счастье. А если бы не было депрессии, то мы бы сошли с ума, тк данное состояние организма - это на самом деле его защитная отрицательная реакция и восстановление 2. Почему же мышцы «забиваются» и болят? Эта боль находится не конкретно в самой мышце, а как бы в голове. То есть нейроны, аксоны и дендриты посылают сигналы, что это травмирует. Это больно - не надо так больше делать, мне неприятно

Не знаю как кто поймет и воспримет данные факты, но звучит интересно

Liga Stavok MediaBasket 🏀 Эмоции просто вау, очень советую всем сгонять обязательно! Я сто процентов пойду еще, безумно понравилось 🥰

Больше ставки я не делаю… 🫡

Я сделала еще одну ставочку, держим кулачки за БК - 10 ☺️

Так явно смотреть интереснее 🏀

Так явно смотреть интереснее 👉🏻👈🏻

😴😴😴

Так, вопросы очень быстро собрались, я думала там будет долго «копиться» ахах Поэтому выложу все сегодня и не буду оставлять на завтра ☀️ Мне кстати тема про простые / сложные углеводы показалась интересной. Может в ближайшее время выложу на эту тему что-то

В связи с увеличением активности в канале и небольшим прибавлением аудитории, решила снова сделать рубрику с вопросами 🥹 Завтра на все отвечу! t.me/questianonbot?start=552863993b

Я на третьем видосе как какой-то злобный хомяк… 🐹🥲

Сейчас делаю акцент на социальный контент, а если конкретнее, то на reels Когда я пыталась создать видео связанные с художественной деятельностью, ни залетало ни одно Казалось бы, снято хорошо, картинка красивая, идея тоже, цвет и тд, но вот ни в какую, хотя времени я много вкладывала в это 🥲 Со спортивной тематикой выходит намного проще: 1. Первые два рилс хоть и не на большое количество просмотров, но залетели на «новую» аудиторию 2. Мне очень легко и весело дается съемка таких видео 3. Я знаю идеи, которые точно «зайдут». В основном это girl’s memes и депрессивная тематика 4. Уже очень много контента есть из данной области и мне проще понять в какую сторону двигаться

Хотелось бы заранее сказать, что не все рилсы взяты конкретно из моих жизненных ситуаций, я беру наиболее актуальную идею/шутку/тематику и воплощаю ее через видео

Про цикл тренировок 🖤 Сегодня разговаривала со своим тренером: 1. Неделю назад мы перешли на максимально чистое питание ( исключили сахар, сыр и снизили количество жиров )

Для меня это максимально комфортно, потому что я очень безразлично стала относиться к еде, для меня это сугубо строительный материал. Походы во вкусные места не считаются, это дело святое 😂

2. Через месяца 3-4 заканчивается мой массанабор 3. После я выхожу на сушку, далее какое-то время поддержание, после чего новый цикл набора 4. Через неделю у меня начинаются еще более тяжелые тренировки ( снижаем количество упражнение до 4-5, но веса поднимаются ) + добавляются функциональные Ну и в платьишке покрасоваться решила немного 🥹👉🏻👈🏻