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| 2 |  "La tua natura reale è quella di essere: semplicemente essere."
Ramana Maharshi
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| 4 |  Virabhadrasana 1.
Nota come la posizione del Guerriero 1, è un famoso esercizio di yoga in piedi che dona grande forza, stabilità ed energia.
Virabhadrasana 1 regala notevoli benefici, sia sul piano fisico che su quello energetico:
- Aiuta a correggere la postura
- Distende la parte frontale del corpo
- Migliora coordinazione ed equilibrio
- Sviluppa concentrazione e resistenza
- Rinforza e allunga cosce e polpacci
- Rinforza e stabilizza l’articolazione di ginocchia e caviglie
- Espande la cassa toracica e distende i muscoli intercostali
- Aiuta a migliorare la capacità respiratoria
- Rinforza i muscoli della schiena
- Aiuta a contrastare i problemi di sciatica e a migliorare il mal di schiena
- Rende la colonna vertebrale più elastica
- Rinforza articolazione e muscoli delle spalle
- Favorisce l’allungamento del muscolo psoas, addome e petto
- Riscalda ed energizza tutto il corpo
- Aiuta in caso di disturbi digestivi
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| 6 |  "L'attenzione è la forma più rara e pura di generosità"
Simone Weil
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| 8 |  "Lo hai amato davvero?"
"Sì. Con ogni parte di me."
"E allora perché hai scelto di andartene?"
"Perché esiste un momento in cui il cuore comprende ciò che la mente rifiuta di accettare.
Ho atteso segnali.Ho creduto nelle promesse.Ho sperato che un giorno i suoi passi scegliessero spontaneamente di tornare verso di me.
Ma, mentre continuavo ad aspettare lui, la vita continuava a scorrere senza di me.
Così ho smesso di rincorrere chi non era disposto a camminare nella mia stessa direzione.
Non perché l'amore fosse finito. Ma perché avevo finalmente compreso che l'amore più importante è quello che ti impedisce di abbandonare te stessa.
Lasciare andare non significa smettere di amare.
A volte significa amare abbastanza sé stessi da non accettare più ciò che ferisce l'anima.
E da quel giorno ho smesso di chiedere all'universo che qualcuno tornasse.
Ho iniziato, invece, a ringraziarlo per avermi riportata a casa.
Dentro di me.
Erika Shanti Petrussa
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| 10 |  Gli uomini hanno delle stelle che non sono le stesse.
Per gli uni, quelli che viaggiano, le stelle sono delle guide.
Per altri non sono che delle piccole luci.
Per altri, che sono dei sapienti, sono dei problemi.
Per il mio uomo d'affari erano dell'oro.
Ma tutte queste stelle stanno zitte.
Tu, tu avrai delle stelle come nessuno ha.
Antoine de Saint-Exupéry
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| 12 |  Lo yoga e la meditazione non sono un credo a cui aderire, ma strumenti per riscoprire se stessi al di là delle illusioni della mente.
Non cercare nello yoga una dottrina, né nella meditazione una religione: la loro verità non ha bisogno di essere creduta, solo sperimentata.
Antarman Kee Shanti
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| 14 |  Il Diaframma è un muscolo importantissimo per noi, tutti lo conosciamo come muscolo principale della respirazione, ma non è la sua unica funzione.
Questo muscolo funziona involontariamente, volontariamente oppure può anche essere controllato per una determinata durata.
Il Diaframma ha un ruolo chiave anche per quanto riguarda le sfere emozionali e psicologiche.
Ma controlla, tra l'altro, anche lo stress, la postura e la stabilità della colonna, la digestione il parto, l'apparato cardio circolatorio, il ritorno venoso e linfatico, la defecazione e la minzione.
Possiamo dire che la respirazione salva veramente la Vita.
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| 15 |  "Tre cose non possono essere nascoste a lungo: il sole, la luna e la verità"
Buddha
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| 18 |  E’ il momento di uscire allo scoperto; è il momento d'impegnarsi per i valori in cui si crede. Una civiltà si rafforza con la sua determinazione morale molto più che con nuove armi.
Tiziano Terzani
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| 20 |  Rimani gentile.
Non lasciare che il mondo ti renda insensibile.
Non lasciare che la sofferenza ti lasci odiare.
Non lasciare che l’amarezza rubi la tua dolcezza.
Kurt Vonnegut | 212 |
