Катя Детман | БЕРЕЖНЫЙ НУТРИЦИОЛОГ

Катя, спасибо за развернутый ответ! 👍 А мне вот подумалось, что многие ещё переедают на застольях, потому что очень вкусно. В обычные дни еда более скучная что ли. И возник вопрос, даже скорее просьба дать советы. Как вносить разнообразие в обычную рутинную еду, особенно в будни. Ведь часто получается так, что едим одно и тоже и оно надоедает. Пусть это даже любимое и вкусное. Но в постоянной беготне часто нет времени подумать, чтобы такого приготовить новенького или купить. И берешь и готовишь привычное и чтоб побыстрее. И получается из недели в неделю ешь одно и тоже. Овощи и фрукты может по сезону только меняются. Ну может у меня конечно так.

🤗НАПОМИНАНИЕ❗ До Нового года есть возможность пройти диагностику пищевого поведения БЕЗ ОПЛАТЫ. Далее бесплатных консультаций не будет. Формат онлайн ✅ тестирование ✅ видеозвонок на 30 минут ✅ ответы на ваши вопросы ЗАПИСАТЬСЯ

В гостях ем больше обычного. Сказывается: 1) еда во время общения/суеты , что мешает сосредоточиться на пище; 2 ) хочется всё/многое попробовать. В результате- переедание. Как можно его избежать?

О чем рассказать накануне праздников? Что вас беспокоит? Задавайте вопросы в комментариях, а я подготовлю информацию 👇🏻

Конечно, неудачный опыт работы с питанием очень демотивирует и, чем больше у вас было такого опыта, тем вам сложнее. Но важно проанализировать, какой именно опыт у вас был❓ Например, вы много раз участвовали в марафонах, покупали меню для похудения, использовали детоксы и вам не помогло? Так это всё неработающие способы❌ Может быть у вас была личная терапия с психологом? Выстраивание отношений с супругом, сепарация от родителей, разбор травмирующего детства - это всё очень важно, но это не заменяет работу с пищевым поведением❌ 90% моих клиентов, которые приходили в отчаянии, уверенные, что им ничего не поможет, как выяснялось никогда не пробовали комплексный подход к питанию и пищевому поведению, а значит шансов иметь результат у них просто не было❌

Чтобы выкопать яму, нужна лопата. Чтобы преодолеть переедания и наладить пищевое поведение, такая "лопата" тоже имеется и не одна👌🏻 ✅ "План трёх" - система питания, разработанная М. Херрин для восстановления пищевого поведения. Единственная, имеющая доказанную эффективность, помогающая успокоить психику "вечно худеющего" человека, а также стабилизировать или скорректировать вес. ✅ Практики осознанности, помогающие вернуть себе контроль над питанием и своим поведением. ✅ Терапевтические техники когнитивно-поведенческой и диалектико-бихевиоральной терапии помогают взять верх над эмоциями и мыслями. Узнать подходит ли вам такая система работы, вы можете на пробной консультации.

Итак, тест👇🏻 Нажимайте, все анонимно, я тоже не вижу, кто, что нажал👌🏻

Сегодня предлагаю вам ответить на 5 вопросов и пройти международный экспресс-скрининг для самодиагностики РПП ➡ SCOFF. Sick - тошнота Control - контроль Over - более Fat - полнота Food - еда Интересно? Выкладывать?

- Какой совет вы могли бы дать начинающим восстанавливать пищевое поведение? - Начните уже! Если вы застряли в амбивалентности, приглашаю вас на пробную консультацию. Возможно, она станет для вас толчком к действиям 🤗 Запись по ссылке