Радио ZEN

Аня, я хотела сделать такой пост: 💧 Встречаемся через 5 минут в эфире! Тыкайте вверх, под названием канала. Вопросы и комментарии можно писать сюда ⬇️ ❤️ кто будет

🤪Все болячки у нас от нервов и головы Основные запросы моих учеников и клиентов - плохое самочувствие, постоянные усталость, стресс, тревога, беспокойный сон и каша в голове. Первопричина этих состояний - загруженная нервная система и голова с кучей мыслей о том, что надо еще сделать. Что надо сделать на работе, для семьи, по быту и еще много разных проблем, которые постоянно требуют внимания и решения. Поэтому одна из моих первостепенных задач - позволить помочь расслабиться. Уменьшить нагрузку на нервную систему, научить вас отдыхать по настоящему. Ведь как возможно решить все свои дела и проблемы, даже без возможности отдохнуть? В быстром темпе жизни не у всех есть возможность даже на пару часов без телефона и бытовых/рабочих задач. Но медитации позволяют восполнить недостаток времени качеством разгрузки. Несколько минут в день - и ваша голова уже свободна от мыслей, а тело расслаблено. Всего лишь один маленький шаг в день для сознания, чтобы позволить себе выдохнуть в суматохе дел, не свихнуться и восполнить энергию. Делюсь отзывами на то, как у моих учеников и клиентов улучшается состояние после медитаций ❤️ Хочу, чтобы все присутствующие тоже смогли даже на эфире в прямом контакте со мной получить пользу и наконец разгрузиться. Поэтому подготовила медитацию для всех присутствующих ❤️ ⏰ В 19:30 по Мск начнем! Зовите друзей и знакомых Всех, кому актуальна тема постоянного стресса, напряжения и невозможности расслабиться И также в комментариях можете оставить свои вопросы ⬇️ Разберем их на эфире

⚠️⚠️⚠️ Эфир про то, как не сойти с ума в этом мире! ⏳Сохраняйте дату эфира в календаре 10.06 (Пн) в 19:30 по Московскому времени Тема: Как восстановить нервную систему, заботиться о ней и минимизировать стресс в жизни. О чем поговорим: 🔻 Лайфхаки по восстановлению нервной системы и улучшению сна 🔻Медитация на мысли в прямом эфире 🔻 Личная история депрессии 🔻 Кейс одной из учениц 🔻 В чем эффективность подхода работы в долгосрочной перспективе 🔻Ответы на ваши вопросы Я поделюсь с вами базовыми лайфхаками по улучшению состояния, чтобы вы уже сейчас смогли лучше восстанавливаться после сна. Вы поймёте, что всё с вами в порядке и нужно лишь маленькими шагами идти к тому, чтобы управлять своими состояниями. Во время медитации вы почувствуете на себе эффект перезагрузки нервной системы и мы поговорим о том, как все в мире взаимосвязано! Чтобы я могла сделать эфир полезней для каждого, можете уже сейчас накидать вопросики по теме, прим в комментарии ⬇️

Красивый привет вам с морюшка ❤️ Я в Батуми с Января и мне не просто адаптироваться к новой жизни после 8 лет в Азии! Нооо, море, природа и тепло - очень спасают 🙂 А ещё тут оказались друзья - жизнь заиграла новыми красками. Тем временем, мы с командой подготовили презентацию и план эфира, ура! Завтра анонс, ждёте? 🥰

♾️ Опросник счастья ♾️ В результате исследований учёные пришли к выводу, что счастье многокомпонентно, но его усреднённый уровень можно определить по трём основным факторам: 🔅 удовлетворённости жизнью, 🔅 положительные моции, 🔅 отсутствие отрицательных эмоций. 🟣Оксфордский опросник счастья (Oxford Happiness Inventory, OHI) Методика была разработана специалистами Оксфордского университета в конце 1980-х. Опросник помогает понять, насколько человек счастлив и удовлетворен жизнью в целом. Важно! Мы каждый день меняемся, и этот опросник не является диагнозом. Его можно проходить раз в месяц, просто ради интереса. А главное честно осознавать своё состояние в момнт его прохожения ⏳Количество вопросов: 29. Время прохождения: 5 мин. Пройти тест. В комментариях делитесь результатом и на сколько он соотвествует вашим ощущениям в реальности ⬇️ P.S. У меня есть самопождерживающий комплекс медитаций, если нужно

🔴Счастье не бывает вечным! Делюсь отрывком из книги — Андерса Хансена, психиатр. Из книги «Почему мне плохо, когда всё вроде хорошо». Представим, что Ева решила залезть на дерево и достала несколько бананов. Довольная, она села на землю и поела, но  насколько ей хватит удовлетворения? Ненадолго. Если бы удачное залезание на дерево сделало ее довольной на несколько месяцев, исчезла бы мотивация искать новую еду, и вскоре Ева умерла бы с голоду. Значит, чувство благополучия должно быть временным, чтобы выполнить главную задачу — мотивировать нас. Конечно, мы все испытали это на собственной шкуре. Мы полагаем, что та или иная должность на работе, новая машина, повышение зарплаты или ремонт в ванной сделают нас довольными жизнью. Однако стоит этим желаниям исполниться, как чувство удовлетворения на удивление быстро вытесняют новые желания еще более высокой должности или зарплаты. И это бесконечный процесс! Психологическое благополучие обычно возглавляет список главных жизненных ценностей. Однако ощущение психологического комфорта всего лишь один из инструментов эволюции. К тому же бесполезный, если чувство не будет преходящим. Ожидать, что мы всегда будем хорошо себя чувствовать, столь же нереалистично, как ожидать, что банан на кухонной столешнице насытит нас на всю оставшуюся жизнь. Мы просто-напросто иначе устроены. Если мы приподнимем крышку и  заглянем под капот, то есть в мозг, то поймем, что не только чувства работают не так, как мы думали. Исследования в области психологии и нейрофизиологии показали, что мозг изменяет воспоминания. Он закрывает глаза на неприятную правду, чтобы помочь нам удержаться в группе. Иногда он заставляет нас думать, что мы красивее и умнее, чем мы есть на самом деле, а иногда — что мы полные ничтожества. Мозг не позволяет нам увидеть мир таким, какой он есть. У него куда более важная и специфическая задача —показывать нам мир таким, каким нам надо его увидеть, чтобы выжить». ВОПРОС: хотите тест на уровень счастья⁉️ Делитесь ответами в комментариях ⬇️

💪 Восстановление нервной системы и тела через медитации для тех, кто ведет активный образ жизни Я уже разбирала как работают медитации для всех на уровне мозга, гормонов и биохимии в целом вот тут. Но у меня много клиентов - спортсмены и активные люди по жизни, мои медитации для восстановления есть в крутом фитнес проекте «Голодные Игры» уже второй год ☺️ Почему? Потому что они знают, что говорит наука и спортивная психология о преимуществах медитации для любителей спорта и проф. спортсменов 😁 1️⃣ В первую очередь — это быстрое и качественное восстановление после тренировок. Медитация ускоряет восстановление мышц, снижает воспалительные реакции и повышает уровень гормонов, способствующих восстановлению. 2️⃣ Снижение стресса, беспокойства и тревожности. Медитация помогает отпустить навязчивые мысли и беспокойства, снизить уровень стресса и улучшить эмоциональную регуляцию. 3️⃣ Улучшение качества сна. Медитация способствует более глубокому и спокойному сну, уменьшает количество ночных пробуждений. 4️⃣ Повышение мотивации, устойчивости и улучшение результатов. Медитация укрепляет волю, повышает мотивацию и помогает справиться с трудностями. 👆🏼Но все это важно для КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА. Для всех, кто хочет улучшить качество своей жизни, работу мозга и оставаться в контакте с собой - медитации вам в помощь, как один из крутейших инструментов изменения качества жизни и мышления! Подробнее будем практиковать и разбирать тему восстановления нервной системы на эфире! Который состоится на следующей неделе ⚠️ Конечно же ❤️ за пользу

⚠️ 3 условия без которых ваш отдых не засчитывается нервной системой! Привет всем мамочкам, работягам и непоседам, вечно утопающим в делах и заботах, я с вами😅 Иван Петрович Павлов, гениальный ученый, создатель науки о высшей нервной деятельности, утверждал, что для полноценного отдыха нервной системе необходимо соблюдение 3 условий: 1️⃣ Отсутствие ответственности в период отдыха! Забудьте о работе, клиентах и домашних заботах. Делегируйте полномочия и позвольте себе расслабиться. 2️⃣ Получение удовольствия. Банально, но не все умеют получать удовольствие от отдыха. Найдите занятия, которые приносят вам радость. Это может быть что угодно: от чтения книги до танцев под дождем. 3️⃣ Отсутствие конкуренции. Избавьтесь от сравнений с другими и сосредоточьтесь на себе. Ваш отдых – это ваше время для восстановления нервной системы. Проверьте себя: умеете ли вы создать эти условия❓ #zenподкаст

Мои хорошие, вижу ваши анкеты! Спасибо большое! Заценила запрос на личную информацию, исправляюсь вот вам кое какие факты из личной жизни связанные с каналом «Радио Zen» ⬇️ Сегодня у моего мужа день рождения! Мы вместе 4 года, оба жили в Таиланде, там же и встретились в пандемию 😊 И вот, что хочу сказать…Мой канал - во многом это заслуга мужа! - Именно он нам организовал 3 месяца жизни и работы на Мальдивах в самых шикарных условиях! - Именно на Мальдивах родился этот канал! - Во многом, благодаря его поддержке я развиваюсь и творю для вас! 🎁 Заполняйте анкету, получайте в подарок 2 гида про стресс и техники работы со стрессом! Я всех жду и желаю вам классного дня! Скоро выйдет полезный подкаст на канале 😊

Приветик, дорогие Зен слушатели 🥰 Помните, я вам говорила о том, что готовлю прямой эфир?) По этому поводу у меня 2 новости: Хорошая и Очень хорошая! 1️⃣ Начну с хорошей ☺️ Эфир готовлю бомбический! А, чтобы сделать его полезным для всех, нужна ваша помощь! Мы с командой подготовили анкету для вас - она займет 2 минутки, а помощь будет неоценимая 🥰 Пожалуйста, не поленитесь и помогите Настюшке сотворить для вас чудо! 2️⃣ ОЧЕНЬ хорошая новость! В качестве благодарности за ответы на вопросы вы получите 2 гайда, которые помогут понять, что происходит с мозгом при стрессе, и эффективные техники для борьбы с ним 💪 Всем приятного и продуктивного дня, жду ваши ответы ❤️ И не теряйте закреп, там много пользы ☺️

Насть, спасибо тебе большое за медитации❤️ И хоть ты мне посоветовала с моими сложными реакциями на стрессы поработать с психологом😜, но я шоке с того, как работают одни только медитации, которые ты мне подобрала. Я вообще не помню себя, чтобы я настолько спокойно и качественно сдавала сессию, как сейчас. Это угар, но я настолько прониклась, что даже сделала на философии доклад про медитации, какие они сейчас и как они действуют на тело и психику, даже зачитала фрагмент моей любимой медитации "Сделка с эмоциями". Ну естественно все были в восторге, настолько любовное я ни о чём не рассказываю😄 Я ж у тебя начинала с медитаций на этом канале, но сейчас по большей части живу на платных, потому что они как раз именно мои проблемы решают, ну а студийная запись отдельная услада для моих музыкантских ушей. Настя, ты моя любовь❤️

Я пробовала твои студийные медитации, это просто бомба🔥 во-первых, они подбирались под конкретный запрос всегда и соответственно быстрее начинали работать, во-вторых, действительно музыка и обработка голоса порой просто завораживает😍 происходит ощущение полного погружения в какую-то иную реальность. Ну, а про Йога-нидру могу сказать, что вот так должен выглядеть рай)

😮 Упражнения от прокрастинации, лени и грусти Поднимаем уровень дофамина и адреналина за 2 простых шага ⬇️ 1. Выберите в календаре время на «спонтанность». Нужно сделать любое действие, которое в обычном графике вы не сделаете (позвонить двоюродной бабушке или сходить на растяжку, все что угодно - включаем фантазию). 2. Напишите 2 занятия, которые давно хотели сделать, но было страшно. Возьмите монетку. Определите какое из занятий «орел», а какое «решка». Дальше подбросьте монетку и сделайте первый шаг к выполнению этого задания или сделайте целиком. Делаем, пробуем, делимся результатами. А в комментариях расскажите, что выбрали? #zenподкаст

Всем добрый Zen ) Так приятно, что вы пользуетесь каналом и слушаете медитации 😍 Я немножко пропала и не спроста. Неделю назад я стала менее мудрой, аж на -2 зуба мудрости сразу 😅 Как вы понимаете, говорит, писать и думать было сложно при таких обстоятельствах. Но времени зря не теряю и скоро буду возвращаться на мой любимый канал, радовать вас подкастами и даже прямым эфиром (наконец-то) Ждете?)

🎧 Важное послание тебе Если не хватает сил и уверенности, послушай или отправь другу, который нуждается в поддержке 🙏🏼 Ты все сможешь 🌺 Это кусочек из очень сильной медитации «ВНУТРЕННИЙ НАВИГАТОР» Медитация-активация внутренней силы и правды. Помогает развивать интуицию, доверие себе, свободу следовать своему сердце и развивает ценность себя ❤️ Для покупки этой практики в свое вечное пользование пишите @inmindyoga ❤️❤️❤️ и комменты очень люблю и вдохновляюсь ими #zenмедитация

Как думаете, почему?