Радио ZEN

⚠️На мотивации далеко не уедешь! Что это и с чем её едят Рассмотрим зверя мотивации с точки зрения анатомии, психологии и медитации. Анатомия: На картинке 🧠 голубым обозначена «лобная доля» — именно она отвечает за мотивацию в нашей жизни! И ещё за многое другое. Выполняя определённые упражнения для её активации регулярно мы решаем много проблем своей жизни. ✍️Еще дофаминчик — он нам помогает с мотивацией. Хотя, в долгосрочной перспективе не можем же мы все время сидеть на дофаминовой игле..ну нереально. И давайте по честному, кто хочет вообще что-то делать регулярно, когда уже нет ни на что мотивации?) 💃Тут вступает в силу психология и медитации! Моя задача с помощью медитаций дать некую моральную и эмоциональную поддержку. Иными словами я даю заряд дофаминчика через: — образы, — слова, — музыку! ✍️А так же, наукой доказано, что регулярная практика медитации развивает: — когнитивные функции, — улучшает концентрацию и внимательность, — нейропластичность мозга — улучшается процесс обработки информации и эффективность принимаемых решений Некий тренажёрный зал для ума! И я приглашаю всех мои zen подписчиков находить хотя бы 10 минут в день для себя любимых, чтобы изменить свою жизнь и состояния. У вас все для этого есть на канале. Не мотивацией едины, а РЕГУЛЯРНОСТЬЮ! Маленькими шагами к большим изменениям в лучшую сторону. Ну и конечно же, медитацию для мотивации желаете, мои хорошие ❓ Отсыпьте комментов и реакций, чтобы ваша Настюшка забацала на канал классную новую медитацию.

🔥Как понизить стресс и тревогу с помощью практик! Обожаю научные исследования влияния различных практик на наше тело, ум и нервную систему! Сегодня разбираем ЙОГА НИДРУ. Эта практика из йоги, ещё её называют йогический сон и она в топе у моих учеников. Если хотите себе глубокую и проникновенную запись с моим голосом, пишите ➕в комментариях. Она доступна к покупке в вечный доступ. Исследование показало, что практика йоганидры снижает уровень тревоги у студентов-медиков Аннотация: Стресс и тревога могут серьезно нарушить гомеостаз организма, влияя на физическое и психическое состояние. В поисках эффективных способов преодоления тревоги и стресса, исследователи обратили внимание на йоганидру, как на наиболее эффективное средство для достижения оптимального функционирования не только тела, но и ума. Цели и задачи: Замеряли пульс, артериальное давление и дыхательную частоту. И ещё измерение уровня тревоги с помощью инвентаря общего тревожного расстройства GAD-7 и вопросника тревоги Бека, проведение сессий йоганидры для всех студентов и сравнение эффектов этих тренировок на физиологические параметры и шкалы тревоги. Материалы и методы: Исследование проводилось в департаменте физиологии Института медицинских наук и исследований R.V.M. в Сиддипете на 125 студентах медицинского факультета. Результаты: Проведенное исследование показало значительное снижение артериального давления, пульса и дыхательной частоты после сессий йоганидры. Уровень тревоги по шкале GAD-7 снизился с 12±3,41 до 5,80±2,56 (p<0,0001), а по вопроснику Бека - с 20,83±0,73 до 23,75±1,86 (p<0,0001). Вывод: Исследование подтвердило, что практика йоганидры способствует снижению тревоги и стресса, а также улучшению психического благополучия. Это безопасный и эффективный метод управления тревогой. Ну как вам результаты исследования, уже хотите нырнуть в практику❓ Забирайте себе в вечное пользование мою космическую йога нидру! пишите ➕в комментариях. Она доступна к покупке. #zenподкаст

Господь господь...я написала 8 медитаций новых для двух крутых проектов! В клуб Виктории Боровской и для челленда Велогеры «голодные игры»! Скажу я вам - это трудоёмкий процесс... В него входит минимум 8 шагов, а то и 12! Мечтаю о том, что вырасту и у меня будет больше помощников в этом деле. На всякий случай, многие мои медитации можно купить себе в вечный доступ, или получить их в индивидуальном наставничестве со мной (кстати можете записыватся уже на 2024 год). Вот список медитаций доступных к покупке: ✨ Адиопрактика, вдохновляющая на занятия фитнесом ✨ Безгранична, как океан ✨ Космическая йога нидра (для глубокого и качественного сна\расслабления) ✨ Медитация для отличного настроения ✨ Практика МЕТТА (любящая доброта) ✨ Отпусти напряжение ✨ Комплекс из цикла ПЯТЬ ЭЛЕМЕНТОВ (каждой стихии\элементу жизни посвящена практика) Огонь, Земля, Вода, Воздух и Йога нидра ✨ Ты есть сила ✨ Скорая помощь при боли ✨ Сила планеты (внутренний стержень) Подробности можете запросить у меня в директ @inmindyoga Всех обнимаю, скоро вернусь на канал с новыми полезными подкастами ❤️

Всем Zen, проверка связи Мало реакций и комментариев, это вы отдыхаете или тема ну никак не актуальна?

В продолжении вчерашней темы. Это касается усилий. О них я говорила во вчерашнем сообщении. Чтобы избежать колебаний на волнах мотивации, стоит предпринимать ежедневные и регулярные действия, которые на самом деле требуют меньше усилий, чем скачки мотивации. Дисциплина в медитации или в жизни в общем - это свобода! Свобода от больших страданий и затраты энергии в пустоту. Лучше я приложу регулярные усилия к тренировке, медитации, уборке (вставьте свое), и это принесет мне больше пользы и энергии, чем страдание от самобичевания, эмоциональных качелей "должен/не должен", злости, вины и прочего, что лишь отнимает силы. P.S. Это не означает, что вы превращаетесь в бесчувственного робота, нет. Когда знаешь, что наполняет тебя, что структурирует тебя и твою жизнь, ты просто быстрее и легче выходишь из колебаний.

Галя! У нас отмена! Я ж самое главное-то не сказала вам! Упражнение супер, эфир тоже….ииии⬇️ Во время эфира я поделилась важной ЛИЧНОЙ новостью! Об этом нигде не сообщала ещё, так что, самые любопытные, узнают самые первые из эфира пикантную личную новость 😉

Счастливая жизь, как эта? Ребят, только что в запретграме провела с психологом-кочуем потрясный эфир про счастье! Как прийти к этому самому счастью, что делать! ✅ на 21 минуте Юля дала топовое упражнение, как разделить себя от своих же эмоций и суждений! Всем срочно смотреть Упражнение делать Комментарии писать На онлайн-ретрит идти 😁 Узнать просчастье туть А я пошла смотреть грозу и дышать морским воздухом ❤️

А вы для чего медитируете ? Ваши ответы и вопросы кидайте сюда ⬇️

Работать в 5* отелях по всему миру приглашенным специалистом на коротких контрактах, как это, в чем суть? Обещала поведать, вот, мини рассказ ❤️

Ох, как много в этих словах смыслов и как я счастлива быть частью проекта, который меняет мышление, фокус и качество жизни 😻❤️