Cozy Journal Club | روتین و ژورنال
前往频道在 Telegram
Welcome to cozy journal club I’m Romina, im an English teacher and urban planning student . Wanna talk? http://t.me/HidenChat_Botstart5326033795_bot
显示更多1 715
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
帖子存档
Repost from ساید اسکلمون
از میز درسی، استایل دانشگاهی یا حتی خوراکیهای بین کلاست عکس بگیر و با کپشن «طلب دانوش باشه» بذار تو گروه.
life is so enjoyable when you have trips planned, packages on the way, dates with friends/lover, hobbies.
📔• برنامه هفتگی ایده آل :
1- به هدفت فکر کن.
2- سه بار در هفته ورزش کن.
3- کتاب زیاد بخون.
4- برای بودن بیشتر پیش خانوادت برنامه ریزی کن.
5- برای توسعه فردیت وقت بزار.
6- زمانی رو برای تفریحت و استراحتت بزار.
7- حساب پس انداز داشته باش.
8- به پوستت رسیدگی کن و تغذیه سالم داشته باش.
🍸• انقدر هی نگو وقت ندارم! :
هر هفته 168 ساعته. توی این 168 ساعت، 48 ساعت میری سرکار یا درس میخونی، 14 ساعت ورزش میکنی، 49 ساعت میخوابی. و در آخر چقدر میمونه؟ 57 ساعت. یعنی تو در هفته 57 ساعت وقت داری به کارایی که به رشد فردیت کمک میکنه رسیدگی کنی. هدرش نده و ازش درست استفاده کن.
“The soft girl era”
Night Routine 🍸✨
👡-⊰romanticized your nights : dim the lights, light a candle or incense, play soft music
🕯️-⊰journal your softness
•what made me feel feminine today?
•what am i grateful for?
•what do i want to attract with ease?
🎞️-⊰release + do a gentle stretch or a 5 min meditation
🍨-⊰slow skincare = soft self love. Facial massage with oil or gua sha. Lip mask + body lotion
bonus mist your pillow with lavender spray.
-⊰silk pajamas or a pretty robe
-این ویدیو ازت یه آدم با اعتماد به نفس میسازه!
آیدی یوتیوب : Gisoodiba
Morning routine:
7:00 AM -wake up and make ur bed
7:05 AM -shower / skincare routine
7:20 AM -drink water
7:25 AM -5min positive affirmations
7:30 AM -breakfast
7:55 AM -read a book
8:25 AM -plan a day
8:30 AM -15min yoga
8:45 AM -make up
9:00 AM -dress up
9:15 AM -leave for work
🍸• روتین شبانه 9 تا 12 شب برای خواب آروم :
1- 9 شب :
- چای سبز
- فیلم کمدی
- گوشی خاموش
2- 10 شب :
- پادکست
- موزیک ملایم
- یه فصل کتاب
3- 11 شب :
- دوش آب گرم
- روتین شبانه پوست
- چند نفس عمیق
4- 12 شب :
- نوشتن افکارت
- لیست کارهای فردا
- رختخوابتو آماده کن
✨• 6 نوشیدنی آرامش بخش برای خواب راحت :
1- چای بابونه 2- چای سنبلالطیب 3- چای اسطوخودوس 4- آبآلبالو یا گیلاس 5- آب گریپفروت 6- آب نارگیل
