Доктор Софья | Психиатрия

✨«мои копинг-механизмы могут быть хуже, чем мои нынешние проблемы»✨

😎

🩷Как наша психика адаптируется к стрессу? 🐾У каждого из нас в жизни бывают ситуации, когда наваливается слишком много факторов, негативно влияющих на психику. Чтобы с этим справиться мы используем определенные копинг-стратегии ❗️Копинг-стратегии не стоит путать с психологической защитой. Копинг — это активный механизм защиты от стресса и тревоги, мы можем им управлять и менять в зависимости от ситуации. А психологическая защита — пассивный механизм, срабатывающий на подсознательном уровне, он нацелен на сохранение комфорта и блокирование неприятных эмоций. ✨Виды копинг-механизмов✨ ➡️Активное преодоление трудностей - человек не ждёт, что проблема исчезнет сама собой, а ищет возможности для её решения. Активная позиция поможет чувствовать себя более уверенным и контролирующим ситуацию 🤩 ➡️Переоценка ситуации - в момент, когда в намеченный план вторгаются обстоятельства, человек переоценивает свои действия. Можно изменить первоначальный план, перераспределить ресурсы, обратиться за помощью. Например, вы не успеваете сдать проект вовремя, и потому обращаетесь к руководителю: говорите, что вам нужно больше времени и договариваетесь о сдвиге дедлайна ➡️Поиск социальной поддержки — человек обращается за помощью близких людей, друзей или коллег 🫂 ➡️Раскрытие эмоций - человек выплескивает свои эмоции - выговоривается друзьям (для эмоциональной поддержки - например, вы рассказываете подруге о сложном этапе в жизни, а она говорит: «Вот это жеееесть», занимается спортом, плачет, идет в специально оборудованные комнаты, чтобы побить различные предметы и т.д. ➡️Расслабление - к этому способу относятся техники глубокого дыхания, медитация, йога и прочие виды отдыха 🧘‍♀️ ➡️Безопасная дистанция - временное переключение на другую задачу, чтобы найти случившемуся рациональное объяснение, отложить принятие решения. Например, вы переживаете из-за конфликта с партнером, но решаете перенести непростой разговор на завтра, чтобы оба могли «остыть» 🤨 ➡️Открытое проявление негатива – человек поддается потоку негативных эмоций и позволяет им управлять собой. Например, в споре вы начинаете кричать на оппонента, оскорбляете его и агрессивно отстаиваете свою правоту ➡️Изоляция - человек переживает сложный жизненный этап, понимает, что его психика не справляется с нагрузкой, поэтому уходит «в себя» — прекращает общение с социумом, избегает родных и близких. Например, после увольнения с работы вы запираетесь дома, отключаете телефон и хотите прятаться от «враждебного» внешнего мира столько, сколько получится😭 ➡️Эскапизм и зависимости - человек отказывается разбираться с проблемой, а вместо этого «сбегает» в минутные удовольствия. Например, после сложной рабочей недели человек «уходите в отрыв» с алкоголем. ➡️Избегание любой ценой - человек жертвует своими целями, планами и намерениями, если знает, что для их реализации ему придется столкнуться со стрессом. Например, вы страдаете от социальной тревожности и смиряетесь с мыслью, что никогда не поедете за границу, потому что необходимость говорить на иностранном языке в незнакомой обстановке пугает 😐

😏

💀Гебефреническая шизофрения — вид шизофрении, характеризующийся неблагоприятным прогнозом, наличием в поведении выраженных черт детскости, дурашливости 🤍Данное психическое расстройство было названо в честь Гебы - богини юности в древнегреческой мифологии, собственно, она и развивается в подростковом, юношеском возрасте. 📺Продуктивный симптомы включают в себя триаду гебефренического синдрома: 1️⃣Гримасничанье, «гимнастическое» сокращение мимических мышц 2️⃣Безмотивные действия, поступки (поступки пациента не поддаются объяснению, ничем не мотивированы) 3️⃣Мория – так называется непродуктивная эйфория, то есть у человека просто так весёлое настроение (оно бессодеражительно) 😃Гебефреническая шизофрения характеризуется нарушением мышления и поведения, больной регрессирует на уровень развития 5-летнего ребенка. 🙁Пациенты отказываются садиться за стол во время обеда, могут кричать, брать еду руками, раскидывать ее. При замечаниях и наказаниях кричат, рычат, могут кидаться на пол, становятся агрессивными и злобными, могут размазывать свои ф*калии по стенам🩸 🖕Больные данной формой шизофрении не знают, что такое стыд и осторожность. Они могут часто использовать бранные слова, и, услышав в свой адрес замечания, становятся еще более наглым и развязным. Негативные эмоции окружающих только «подпитывают» больных. При этом слова они сопровождают неестественной мимикой. 🙂Также гебефрения характеризуется тем, что больные могут задать незнакомому человеку бестактный вопрос либо рассказать свои глубокие интимные переживания без зазрения совести. Они могут кричать непристойности, раздеваться в многолюдных местах, приставать к людям с пошлыми предложениями – данный феномен называется «Аутизм наизнанку» или регрессивная синтонность— одно из проявлений шизофренического аутизма, обозначающее патологическую психическую обнажённость и откровенность, утрату понятий о приличии и стыдливости🐺

✨✨

📇🌹

Рукописи Федора Михайловича Достоевского 📖🪶

👁Чем была особенна эпилепсия у Ф.М. Достоевского? Как известно, великий русский писатель Федор Михайлович Достоевский страдал эпилепсией. Она наложила определенный отпечаток на его личность и нашло отражение в его творчестве 📖Достоевский о своем заболевании написал следующие строки:

«Да, я болен падучей болезнью, которую имел неудачей приобрести в приятную эпоху жизни. Болезнь не причина для позора. И падучая болезнь не предотвращает деятельность…».

🤍Самое интересное, что писателю посчастливилось обладать исключительно редким видом ауры - экстатической, которая встречается примерно у 2 % больных эпилепсией и обычно связана с поражением гиппокампа. Выделена даже особая форма эпилепсии – «экстатическая эпилепсия», или «эпилепсия Достоевского»🤍 Так, в одной из глав своих записей Страхов (друг писателя) указал:

«Федор Михайлович часто говорил мне, что началу атак предшествуют минуты, в которых он испытывал некий восторг». «На несколько минут, – он говорил, – я испытывал такое счастье, какое невозможно ощутить в обычной жизни, такой восторг, который не понятен никому другому. Я чувствовал себя в полной гармонии с собой и со всем миром, и это чувство было таким сильным и сладким, что за пару секунд такого блаженства я бы отдал десять и более лет своей жизни, а может и всю жизнь».

📷Какие были последствия у его припадков? По словам А.Г. Достоевской (второй супруги писателя), его эпилептические приступы начинались с дикого крика (даже воя)😭, появления выражения страха на лице (характерно для поражения височной доли) и потери сознания, а после припадков писатель на время терял речь (постиктальная дисфазия). Она упоминала, что эпилепсия значительно ухудшила память писателя. Однажды он не смог узнать известного и хорошо знакомого ему поэта, а в посольстве не вспомнил ее девичью фамилию 📦Как болезнь повлияла на характер писателя? У него стало резко меняться настроение, часто наваливалась депрессия, появились бредовые идеи на религиозные темы (что характерно для височной эпилепсии) и своеобразная вязкость мышления 💭. Заболевание оказало влияние на речь и стиль письма Федора Михайловича. Он стал писать нервно, напряженно и импульсивно 📓; фразы были длинные (порой – на целую страницу) и усложненные, содержали причудливые скопления разговорных высказываний, официальных, журнальных и научных терминов, заграничных слов. Он часто повторял одно и то же слово в разных интонациях, писал педантично, каллиграфическим почерком, порой не оставляя и намека на свободное пространство на листе 📖 В.П. Эфроимсон (советский генетик) писал:

«При всем уважении к гению Федора Михайловича, его характерология не вызывает сомнения: это был деспот, взрывчатый, неудержимый в своих страстях (картежных и аномально-сексуальных), беспредельно тщеславный, со стремлением к унижению окружающих, сочетавший все это со слезливой сентиментальностью, необычайной обидчивостью и вязкостью».

🪐Последние дни лета посвящаю подготовке к аккредитации и, конечно же, работе стажера в судебной психиатрии. Стараюсь все успеть к началу сентября. Как проходит ваш август ? ✨

💀💀💀

🙂🙂🙂

✨Меню видов психотерапии, pt. 2 ⏩🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱⏩ 🌸суть: группа людей участвуют в ролевой игре, в которой разыгрываются острые жизненные ситуации из реальной жизни одного из участников. Она направлена на решение актуальных проблем, отражающих состояние и мысли клиентов, а не на создание выдуманных сцен 🤩 🌸Описание: Инсценировка действий по сюжету реальных событий, прожитых одним из участников, в ходе которой он сам и состоящие в группе люди погружаются в стрессовую ситуацию, «проживают» ее, с целью получить ответы на свои вопросы. Поддержка участников группы и психотерапевта помогает найти верное решение в конкретной ситуации🤩Психодрама считается методом действия: здесь важно не то, как мы излагаем проблему, а то, что мы можем с ней сделать — поэтому на первый план выходит игра. Клиент может разыграть конфликтную ситуацию по ролям, «примерить» новые амплуа, пересмотреть события своей жизни и тд. Это помогает ему встретиться с разными частями своей личности и увидеть в действии, как они влияют друг на друга и на отношения с миром💭 🌸Кому: при тревожных расстройствах, депрессивных состояниях, личностных проблемах, связанных со своей ролью в социуме (улучшение межличностных отношений, развитие коммуникативных навыков или решения конфликтов)🤩 ⏩🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱 🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱🅱⏩ 🌸суть: человек рассказывает свою историю во время сессий, а терапевт задает наводящие вопросы и обращает внимание клиента на недооцененные детали биографии, что приводит к смене ракурса и меняет самовосприятие 🐚 🌸Описание: в основе данного подхода лежит идея о том, что каждый человек состоит из историй, которые он о себе рассказывает 🤩 Одну и ту же историю можно рассказать разными способами, и метод нарративной психологии заключается в том, чтобы по-другому расставить акценты, переформулировать рассказ о себе (короче говоря, происходит пересочинение вашей истории) 📚Задавая вопросы, специалист высвечивает те аспекты жизни, которые были проигнорированы. Например, там, где раньше была история неудач, можно увидеть историю упорства и несгибаемой воли💡 🌸Кому: при посттравматическом стрессовом расстройстве, расстройствах пищевого поведения, семейных проблемах и многих других ⏩🅱🅱🅱🅱⏩- Десенсибилизация и переработка при помощи движения глаз 🌸суть: во время сеанса психотерапевт просит вас вообразить прожитые психотравмирующие ситуации и одновременно водит пальцем или указкой перед лицом, запуская механизм переработки информации при помощи специфических движений глаз 👁️ 🌸Описание: с помощью движения глаз активизируются те участки мозга, которые отвечают за переработку информации. В результате травмирующее событие, которое «застряло» в памяти и приносит боль, начинает постепенно тускнеть. Также происходит работа с негативными убеждениями, которые постепенно заменяются на менее разрушающие и становятся более позитивными 👩‍💻Важно отметить, что метод не имеет ничего общего с гипнозом. Во время сеанса человек находится в сознании и может в любой момент остановить работу 🌸Кому: этот метод получил широкое распространение среди людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР); поможет тем, кто пережил сильные психотравмирующие ситуации – смерть близкого, военные действия, несчастные случаи, ДТП

Животные эмоциональной поддержки (emotional support animal) 😊 А у вас есть домашние любимцы? как они помогают справляться вам со стрессом? делитесь в комментариях 👇

🩰А вы знали, что существуют животные эмоциональной поддержки ? 🐈‍⬛Это может быть любое животное, которое обеспечивает общение и комфорт для людей с психическими расстройствами. Они не проходят какого-то специального обучения (как, например, собаки-поводыри); их задача – «просто быть рядом», обеспечить психологический комфорт, эмоциональную поддержку 🦮 Исследования, посвященные пет-терапии, подтвердили положительное эмоциональное воздействие животных на пациентов с расстройствами аутистического спектра, СДВГ, болезнью Альцгеймера, паническим расстройством, генерализованным тревожным расстройством, посттравматическим синдромом (ПТСР), шизофренией, депрессией и зависимостями 🐱 Такими животными, как правило, являются собаки, но есть и экзотические случаи. 🐊Например, 69-летний Джозеф из Пенсильвании живет с аллигатором по имени Валли, он официально является его животным эмоциональной поддержки и имеет соответствующие привилегии, т.е. всегда находится со своим хозяином в качестве компаньона. Аллигатор спас мужчину от депрессии, которая возникла у него после внезапной утраты близких. Джозеф берет его на прогулки в торговый центр и супермаркет. 🐶Почему животные нам так помогают оставаться психически стабильными? Это происходит благодаря образующейся тесной связи у человека с его питомцем. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Science, контакт «глаза в глаза» хозяина с собакой увеличивает содержание окситоцина в организме. Этот гормон отвечает за возникновение привязанности и доверия (факт! он в большом количестве выделяется у женщины во время родов), а также снижает чувство беспокойства. Причем это происходит и у человека, и у его питомца 🐱

🐈🐈🐈

В тик-токе есть художник, который ведет блог, посвященный своей болезни - шизофрении 👁 Он создает видео о том, как живет со слуховыми псевдогаллюцинациями Достаточно показательно ⚰️ Да, и у него в аккаунте представлены очень интересные рисунки о его переживаниях

🙂🙂🙂