I❤️Pilates & Running

Что я создаю и для чего? Прежде всего я создаю и поддерживаю информационное пространство (ИО). Но в моем случае объектами ИО являются информационные ресурсы: ⁃ мои каналы в социальных сетях и в телеграмм с полезным контентом средства информационного взаимодействия: ⁃ педагогические коммуникации по средством личного общения (очные тренировки) и интернета (онлайн занятия) информационная инфраструктура: ⁃ средства фиксации и передачи полезной информации (камера телефона) и интернет Все это позволяет мне не просто сказать и донести своё отношение к жизни, к тому, чем считаю нужным поделиться с другими людьми. А действительно быть для других людей полезным. К чему стремлюсь я? К тому, чтобы Вы получали (повышали и укрепляли): ⁃ высокую энергию, ⁃ прекрасное настроение, ⁃ свою самооценку, ⁃ уровень своего здоровья и самочувствия, ⁃ то, о чем забыли - свободу и ощущение телесных сил как в 20-летнем теле, ⁃ физическую форму и осанку, ⁃ обновлённое тело, ⁃ больше чем просто физическую нагрузку Что я получаю взамен? ⁃ благодарность и признание других людей ⁃ ощущение нужности, радости и счастья в достижениях учеников ⁃ быть примером для своего сына и семьи ⁃ возможность не думать о нужде и жить безбедно Как есть… обнял, Ваш Еф❤️✅, если коротко, кто я и зачем все это)

Из группы «бег в кайф» (минутка бегового юмора) Щукинские прибаутки. Без стресса нет прогресса. Не побегал выходной, готовься к встрече со стеной. На разминку подзабил - растяжение словил. Если вечером бухал, сила вся уходит в кал. Раз неделю пробухал, форму всю свою просрал. Незнакомый гель поел - под кустом полдня пердел. Утром встал на марафон, не забудь апизартрон. Сердце стало чаще биться - ты забыл восстановиться. Если травма в голове, то бежишь всегда везде (и здоровье по п/зде). Надел кроссовки “абибас” - твоим ногтям пришёл атас. Надел кроссовки “по размеру” - мозоли вылезли без меры. Когда пожрал и побежал, то под кустом опять блевал. Воткнул наушники и рад, но в жопу въедет самокат. Если выпал первый снег, значит ждёт тебя фартлек. Если в парке злые псы, им с ноги втащи, не сцы! Если в парке колдыри, предыдущий пункт смотри. Только форму постирал - дождь пошёл и в грязь попал. Если сбегал спозаранку, заработал блин c сметанкой. Не закроется само углеводное окно. Марафон не простатит, сам к тебе не прибежит. Если ты позеленел, значит скоро бежать трейл. Если высохли кроссовки, то сухая и ветровка. После доброй стирки на кроссовках дырки. Результаты нестабильны, коль не жрёшь ты витамины. Не мешает рост волос пробежать воскресный кросс. Если хочешь быть Кипчоге, отрасти большие ноги. Ты забыл как жирный вес покрывал могучий пресс. И запомни:без труда, тебе, как бегуну, п/зда. 😂😂🤣🤣🤣😂😉🔥

Эстетика индивидуального подхода в педагогике пилатеса как тренировке В чем она заключена?🙏 1. Разнообразие методических инструментов объяснения🙏 2. Богатство педагогических коммуникаций (команд, сбора и анализа обратной связи о диагностических данных движения ученика)🙏 3. Энергетика движения и возможность обучаться и переобучаться новому - среда пилатес просто создана для этой «учебы»🙏 Добра и эстетики, Ваш Еф❤️

Пилатес как метод физического совершенствования и восстановления Разные грани одного метода. Движение волшебный инструмент, владея которым мы можем многое. Можем добиваться развития физических качеств, которых нам не хватает или в которых мы нуждаемся по разным причинам. Улучшать здоровье и качество жизни, если по каким-то причинам мы растеряли или частично утратили свой биологический потенциал в результате взросления и(или) старения. Можно добиваться замедления старения, продлевая свою молодость, в т.ч. спортивную… Возможности движения на нашу жизнь безграничны ✅✅✅. Ищите своего специалиста ❤️✅🙏. Ваш Еф🙏

Доброе утро 😉😉😉) Достаточно часто отвечая на вопрос: "Как же ты мало спишь..., ...так нельзя-это вредно для здоровья"! Я лишь пожимаю плечами, ведь такой режим в моей жизни уже достаточно долго, больше 6-7 лет...а может и больше) Несомненно есть понятие циркадных ритмов, наш организм и все процессы созданы на основе цикличности, И это проявляется во всем! Все слышали о таком понятии "биологические часы"! Верно! Но создавая нас, Бог дал нам и всем живым существам(людям в самой большей степени) адаптационные возможности! И нашей главной задачей является безопасная коррекция своих биологических часов под нужды организма и под личные нужды! Как? Важно ЧЕТКО структурировать свое время, организовать свою жизнь (день, неделю, месяц, квартал, год) — хотя бы день и неделю — так, чтобы, хотя бы шесть дней в неделю вы делали все ваши деяния (от приема пищи, физической тренировки, обучения, саморазвития, общения с близкими, до работы и сна) примерно в одно и то же время (седьмой день — можете поиздеваться над организмом, но немного). ТОЛЬКО ПРИНЦИП ПОВТОРЯЕМОСТИ (ЧИТАЙ ЦИКЛИЧНОСТИ) ПОЗВОЛИТ ВАМ БЕЗОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СФОРМИРОВАТЬ ЖЕЛАЕМЫЕ ПРИВЫЧКИ БЕЗОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ! При соблюдении некоторого здорового режима дня («режим» — можно заменить на другое, более лояльное для психики слово), при нескольких повторениях, организм сам подкорректирует ваши биологические часы, ОБЛЕГЧАЯ ВАМ И РАННИЕ ПОДЬЕМЫ, И ДЛИТЕЛЬНЫЕ ПРОБЕЖКИ, И ВЕЧЕРНИЕ ТРЕНИРОВКИ, И ВОЗДЕРЖАНИЯ ОТ ЕДЫ(ПОСТЫ), включая необходимые биоритмы и выработку нужных гормонов и ферментов. ВСЕ ДЕЛО В ЦИКЛИЧНОСТИ И В ПОСТОЯННОМ ВОСПРОИВЕДЕНИИ (ПОВТОРАХ)! ХОТИТЕ ПРИВЫЧКУ ИЛИ НАВЫК? ПОВТОРЯЙТЕ ИХ ПРИМЕРНО В ОДНО И ТО ЖЕ ВРЕМЯ!))) С уважением❤️

В жизни каждого человека возникает период, когда он, берясь за что-то, возлагает на себя обязательства, (разного характера: материального, морального, личного и т.д.) через обещание, через начало какой-то деятельности довести то, что он начал "до конца"! Бывало ли у Вас такое, что Вы взялись за что-то, начали делать, и поняли, что это "не Ваше", либо "Вам некомфортно продолжать", "невыгодно", "риски", "ощущение того, что не справитесь", "тяжело"...??? При этом, Вы боритесь с собой, ощущая противоречия между "внутренним нежеланием" продолжать, и тем, а что другие скажут или подумают о Вас о том, что Вы "необязательны", "поверхностны", "легкомысленны", "беретесь и не доводите до конца"...и т.д. Сегодня утром мои "пыльные полки"помогли мне вспомнить второй год обучения в аспирантуре, когда моя неуверенность в себе и желание бросить диссертацию просто "зашкаливала",и для меня тогда было дело принципа довести все до успешной защиты,сделать в жизни что-то глобальное и серьёзное...тогда я все доказал прежде всего себе, что я могу...и пофиг,что результаты этих научных изысканий для меня не представляют ценности сейчас, НО у меня есть знания о себе..Я ЗНАЮ, ЧТО ТО, ЧТО МНЕ ДЕЙСТВИТЕЛЬНО НАДО, Я ПОЛУЧУ и БУДУ К ЭТОМУ ИДТИ...А ВСЕ ОСТАЛЬНОЕ НЕВАЖНО...И ИМЕЕТ ВТОРОСТЕПЕННОЕ ЗНАЧЕНИЕ... А у Вас были подобные "открытия"???? Вы меняли что-то в своей жизни кардинально? Вы добивались чего-либо, о чем сейчас вспоминаете с содроганием? У Вас остался огонь на достижение новых вершин??? Вы рисковали и начинали "с нуля"? Вы меняли окружение? От Вас отворачивались люди, которые с Вами общались, когда им от Вас что-то было надо, но в силу Вашего решения выгода в Вас отпадала для них??? 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏 Люблю Вас, хорошего

Бабье лето, позагорал с утра ❤️🙏💪✅😉

Пост 2019 года, но актуален всегда 🙏❤️✅ Про восприятие... Какая интересная штука, встроенная в человека...и какие игры разума наше восприятие затевает с нами в межличностных отношениях... Проговаривая тезис о том, что все люди разные, мы даже не представляем себе насколько эта пропасть очевидна...и каким огромным количеством факторов оно обусловлено... В моей жизни очень много общения и факт нашей разности меня не перестаёт удивлять.. и как только я более осознанней стал относиться к этой "разности ", я стал реже обижаться на поступки людей, которые мне непонятны... не потому что люди невоспитанные, плохие, нетактичные, эгоистичные, мелочные...а потому что они другие... именно такое восприятие мне очень близко сейчас, оно настолько экономично и экологично по отношению к моему равновесию, что мне это позволяет не разочаровываться в людях, любить их, не доверять слепо, не "скалить зубы" и петь "аллилуя" или "хари кришна", распахивая душу перед каждым, а просто наблюдать, помогать если просят, отдавать или принимать от людей, если надо... Каким удивительным образом наша "разность" влияет на нашу телесность, в том смысле, и как мы выглядим, и как мы двигаемся...насколько эмоции и поведение человека увязаны на его тело внешне... Человек может бесконечно петь о своей успешности, о своей просветленности, но стоит внимательно присмотреться к телесному языку, посмотреть на то как "выстроено" его тело, как оно двигается и как выглядит.... и о чудо... многое становится ясным и про человека, и про его "успех".... В этом и огромная загадка восприятия и великая тайна... на что мы обращаем внимание, что нас выводит из равновесия, что даёт силы двигаться дальше, что воспламеняет души, что обдает их ледяным душем равнодушия, ненависти, злости или зависти... P.s. Одни люди гуляют под дождем, другие мокнут. Не мокните под дождём, гуляйте... Ну вот сейчас и погуляем, ушёл На фото упитанный я в 2019 году)))) было дело😂😂🤣🤣😂🤣🤣. Добра, Ваш Еф.

Пост 2020 года❤️❤️❤️🙏✅ Есть ли жизнь после 40? Когда тебе 18-20 лет, восприятие 40-летнего жизненного рубежа такое, словно он наступит нескоро, или не наступит никогда! В этом возрасте делаются большинство ошибок по жизни, а уж что касается здоровья, здесь мы все горазды «оторваться по полной», в некоторой степени способствуют этому: -юношеский максимализм; -общественный вызов; -желание получить все и сразу; -алкоголь, наркотики и рок-н-ролл) Для многих людей «40 лет и 40+» - рубеж, при достижении которого, уже недоступны многие моменты молодости: -не такие острые эмоции; -нет такой телесной радости и наполненности от секса; -от движения и физической культуры; -регулярных предлогов посмеяться или повалять дурака; -активно отдохнуть или заняться любимым спортом; -быть более энергичным и деятельным в работе, в быту, в общении; -находить в мелочах и в простых вещах радость и новизну; -потерять радость или желание узнавать новое; -хорошое запоминание и усваивание информации в принципе; -нравится себе ментально и телесно, и многое другое. Можно ли обратить внутреннее время вспять? Да, можно, но это непросто. Самый простой «вход»в процесс «омолаживания»-это активный образ жизни, основанный на деятельностном подходе в работе, быту и общении. Когда Вы не ждёте «у моря погоды», а сами проявляете инициативу и наступательность. Тезис «инициатива наказуема»здесь ошибочен и контрпродуктивен! Так как Вы делаете свой «возрастной апгрейд» для себя, не для начальника, не для жены (мужа), а для себя любимых! Я могу поделиться с Вами своим опытом трансформации, поиска и развития Вашего потенциала, чтобы Вы стали вновь молодыми, энергичными и снова «хотели»!!! Ваш Еф)

Есть ли жизнь после 40? Когда тебе 18-20 лет, восприятие 40-летнего жизненного рубежа такое, словно он наступит нескоро, или не наступит никогда! В этом возрасте делаются большинство ошибок по жизни, а уж что касается здоровья, здесь мы все горазды «оторваться по полной», в некоторой степени способствуют этому: -юношеский максимализм; -общественный вызов; -желание получить все и сразу; -алкоголь, наркотики и рок-н-ролл) Для многих людей «40 лет и 40+» - рубеж, при достижении которого, уже недоступны многие моменты молодости: -не такие острые эмоции; -нет такой телесной радости и наполненности от секса; -от движения и физической культуры; -регулярных предлогов посмеяться или повалять дурака; -активно отдохнуть или заняться любимым спортом; -быть более энергичным и деятельным в работе, в быту, в общении; -находить в мелочах и в простых вещах радость и новизну; -потерять радость или желание узнавать новое; -хорошое запоминание и усваивание информации в принципе; -нравится себе ментально и телесно, и многое другое. Можно ли обратить внутреннее время вспять? Да, можно, но это непросто. Самый простой «вход»в процесс «омолаживания»-это активный образ жизни, основанный на деятельностном подходе в работе, быту и общении. Когда Вы не ждёте «у моря погоды», а сами проявляете инициативу и наступательность. Тезис «инициатива наказуема»здесь ошибочен и контрпродуктивен! Так как Вы делаете свой «возрастной апгрейд» для себя, не для начальника, не для жены (мужа), а для себя любимых! Я могу поделиться с Вами своим опытом трансформации, поиска и развития Вашего потенциала, чтобы Вы стали вновь молодыми, энергичными и снова «хотели»!!! Ваш Еф)

Для бегунов ❤️❤️❤️. Информация упрощена для восприятия 💪💪💪💪✅.

🙏🙏🙏🫶 спасибо ❤️🌹

Про этот год (пусть это побудет@здесь-артефакт, через год себе почитать) или про С.- состояние здесь и сейчас: Я многому научился за этот год: - отстаивать своё мнение и свои границы - брать ответственность за себя и своих близких - внятно говорить «нет» с чем не согласен и то, что мне надо не сейчас или совсем не надо - не бояться одиночества или неодобрения - выходить из зоны комфорта - признаваться себе в том, что я действительно хочу и люблю, и к чему стремлюсь - понимать то, что для меня является действительно самым важным, важнее мнения окружающих, важнее денег и всяческих карьерных и материальных благ Понял, что: - «один в поле воин», смотря какое поле и какой воин - «никто кроме меня» не сделает больше, чем я сам для себя - внутреннее осознавание своей правоты - важная составляющая личностного комфорта и гармонии - достоен носить звания «тренер» и действительно помогаю людям через свою профессию - люблю бег и обязательно стану в нем наставником для большего количества людей, нуждающихся в профессиональной помощи - бег и пилатес для меня в скором времени ещё сыграет более важную роль в моем профессиональном и личностном росте - пилатес для меня - это нескончаемый путь, в котором я буду развиваться и двигаться пока жив - у меня не все так плохо с математикой и оказывается я умею считать и соизмерять: время, деньги, поступки и отношения Всем добра, Ваш Еф #деньрождения #артефактна2021 #22092021 #22сент #сднюхой #экзистенцианальнаядихотомия #жизниисмерти #люблюжить❤️ #пойдупобегаю #бегаюиумнею