I❤️Pilates & Running

Про методичность и последовательность - похудеть к лету, к свадьбе - снижу вес, а там можно и расслабиться - я уже 2 недели не ем сладкого, а «воз и ныне там», вотс э фак? Знакомые тезисы и ожидания… - берём по старинке дневник и ведём: анализ рациона, тренировок - запасаемся терпелкой - анализируем то, что тянем в рот - не ожидаем результата «завтра» - меняем досуг на более активный, или привносим в жизнь ежедневные тренировки (или спорт) - алкоголь, сыры, никотин, выпечка на маргарине, полуфабрикаты - на хрен с палубы Не ждите результат, начните и продолжайте, долбите в одну точку… и добивайтесь … Сначала кажется легко, потом становится сложно, а потом это становится Вашей жизнью… тем, кем Вы хотели стать, и того, чего Вы хотели добиться… Улыбайтесь в лицо обстоятельствам, которые выбивают Вас из необходимой колеи, людям, непонимающих Вашего упорства, «крутящих у виска» и говорящих за Вашей спиной - «у него (неё) не все дома». Лепите своё тело и свою личность так, как Вы ощущаете и желаете… у каждого из нас невероятный потенциал, чтобы найти в себе силы, терпение, труд… Вы скульптор своей жизни, и для того чтобы ее ваять - у Вас уже есть все ❤️🔥💪. Ваш тренер по пилатесу, Еф🔥☀️🫶

Про вред бега и не только или стареем красиво 🙏👍🔥❤️☀️💯 Мое отношение к тезису «бег вреден», «силовые тренировки вредны», «приседания вредны», занятия с отягощениями «вредны» и т.д. Или о том, как стареть красиво🙏🙏🙏🙏😉- все здесь 🙏💪💯☀️👍 Я не спортивный врач, а всего лишь персональный тренер, инструктор по физической культуре с высшим физкультурным образованием и опытом работы с разными категориями людей: с разным уровнем физической подготовки, разных возрастов, с разными особенностями опорно-двигательного аппарата. Рассуждения основаны на моем педагогическом опыте и опыте коллег, научных исследованиях и личном спортивном опыте. Изложено все простым языком в свободной форме, вдруг кому пригодится - желаю Вам больше приятной и подходящей активности только для Вас 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🔥👍💪💯 https://youtu.be/MCDoBIFK6wc

Начало: 22.07.2023 ( 76.7 кг) UPD: 10.08.2023 (71.8 кг): самочувствие хорошее, зоны пульса опустились, ощущение голода отсутствует.💪☀️🔥 Тренировочный процесс по плану. Впереди снова старт 10 км -> 27.08.2023

Удивительное рядом: https://rtraveler.ru/planet/amerikanka-probezhala-marafon-v-92-goda/

Ржакааааа

Качество жизни каждого из нас определяют много факторов, к коим относится: физическое здоровье, финансовое благополучие, психическое равновесие(или состояние, приближенное к состоянию гармонии). Но мне всегда было интересно такое межотраслевое свойство психики человека, как ресурсность. Р., в смысле некого сплава мотивации, желания (стремления) необходимого количества психической и физической энергии в теле, в сознании, которую индивид способен проявить в течение короткого или длительного временного промежутка для достижения значимых для себя целей. Ресурсность может быть направлена на достижение финансовых, организационных, личных (семейных) целей. Она значительно облегчает начало "движения" и сам процесс достижения целей. Р. позволяет противостоять прокрастинации, облегчает выполнение поставленных задач и планов на пути к целям. Каковы источники этой Р.? Ответ на этот вопрос неоднозначен и многомерен. Общаясь с разными людьми в разные периоды своей жизни я наблюдал и наблюдаю, как люди, интуитивно, по наитию,или целенаправленно находят эти источники. Они могут быть со знаком "+"или с "-". Все семь смертных библейских грехов могут выступать в качестве источников Р., но это не делает человека "плохим",вопрос в том, делает ли это его гармоничным для себя любимого. Если, к примеру, холостой успешный мужчина "оттягивается"в стриптиз баре и это позволяет скинуть ему напряжение и восполнить его Р., то почему нет?)))) Источники Р.другого порядка-это хобби, любимое дело, семья, дети, развлечения, приятная компания и общение, любовь и многие другие "светлые вещи". На сегодня, мои источники: это семья, бег, моё дело, и... люди, чей жизненный опыт и интеллект меня "поражает" своим размахом, неординарным подходом, методологией, эрудицией! Это неверочтный источник не только Р., но и вдохновения. Общение с такими людьми позволяют путешествовать, не уезжая из города, учиться, не поступая в институты,и не заканчивая универы... А каковы Ваши источники Р.? Или Вы об этом не задумывались? Если не думали-это нормально, когда-нибудь придёт время!)

Не Про взлеты и падения, про «равнину» в душе и в делах🙏🙏🙏🙏☀️😉🍀 Развитие дела похоже на воспитание ребёнка. Вы растите его, заботитесь, отдаёте всё своё время. Но есть определённая особенность в том, когда у Вас нет наёмных сотрудников, Вы сами являетесь тренером, менеджером, маркетологом, администратором и т.д. Утомляет ли это «совмещение»? Представляется, что да. Чудес не бывает, не может один человек быстро и качественно, а главное одновременно - выполнять указанные обязанности на высоком уровне. Как говорит Курпатов, человек не может контролировать и отправлять одновременно два мыслительных процесса, одновременно не может, а быстро переключаться с задачи на задачи - вполне по силам. Вот и я становлюсь в режим «переключателя» и делаю то, что нужно, стараясь вести дела «на опережение», а не разбираться с последствиями. Получается с переменным успехом, но значительно лучше, чем год назад. «О, сколько нам открытий чудных Готовят просвещенья дух И опыт, сын ошибок трудных, И гений, парадоксов друг, И случай, бог изобретатель» (А.С. Пушкин) Значительно лучше стало, когда я для себя определил, что я делаю то, что в моих силах . И тогда стало спокойнее. Я не могу с точность спрогнозировать снижение рабочего трафика, но я могу предпринять меры, чтобы его наполнить🙏🙏🙏👏😉, благо инструментов достаточно👌👍👏🤗⬆️. И это работает - «база». Делай «базу»…. Это круто🙏👏☀️☀️☀️☀️ -»> @v_govorukhin , как в лучших традициях золотой эры бодибилдинга. В маркетинге, как в бодибилдинге - все ужа давно придумано, все начинается с «базы»😭😭😭😂😂😂😉😉😉😉😉 Всем добра, вот такие весёлые параллели.

Про мифы о беге Самая любимая моя тема. У каждого вида спорта есть поклонники и критики. Бег — не исключение. Поклонники склонны обожествлять свое занятие, критики же стараются найти слабые места и рассказать, почему этим лучше не заниматься. В результате такого противостояния рождается большое количество мифов и легенд, но правда, как всегда, посередине. Миф1: Бег уничтожает суставы, ускоренное изнашивание колен, ТБС, голеностопа, ударная нагрузка по позвоночник? Слышали? Миф2: Бег уничтожает мышцы, Вы сжигаете мышцы, они у Вас перестают расти, знакомо? Миф3: при регулярных уличных пробежках «портится» лицо 😂😂😭😭😭, бег способствует «опущению» кожи лица, матки, внутренних органов из-за «встрески», страшно? Миф4: изнашивается сердце и внутренние органы, скоро Вы умрете? Да, быстрее чем Вы думаете 😭😂. Миф5: от бега поправляются, и от бега можно сильно похудеть(1 миф), второй - от него не худеют, а поправляются (2 миф) Миф6: бегая на улице в городе, Вы рискуете заболеть раком легких: выхлопные газы машин, экология. Развенчание этих мифов - запилю «рубрику» или просто серию постов. Грустно, когда товарищи блоггеры из фитнеса, никогда не занимающиеся бегом, максимум «трусцой по беговой дорожке в фитнес клубе», не имея представление о беге, о биомеханике бега, о беговой подготовке, о статистике беговых травм, причинно-следственного комплекса делают выводы о вреде бега и транслируют это на широкую аудиторию - нагоняя «страх» у обывателей перед этим прекрасным видом активности и спорта. Всем добра, включайте критическое мышление, собирайте информацию и задавайте вопросы таким «горе-блогерам», включая «почемучку»))) Всем добра) Ваш бегающий тренер по пилатесу, пятый год обходящийся без суставов, без мышц, без сердца и легких😉😉😉😉😉, Еф🙏❤️🔥

Про «брать взаймы» или про закон сохранения энергии Речь конечно же не про деньги, но очень похоже… Наш организм гениальный банк, он часто, практически всю наши детство, юношество, молодость субсидирует нас: - высоким уровнем энергии - упругими мышцами и красивыми формами - невероятно бархатистой и гладкой кожей - ясностью мыслей и остротой ума - умением радоваться жизни и ценить ее невероятную красоту А что делают некоторые из нас? «Расточительно» набирают «долги» перед своим организмом: - регулярно на добровольной основе (инициативной будет точнее) отравляются биологическими (химическими)ядами пищевого, растительного и синтетического происхождения - ограничивают и «обедняют» роль оздоровительных активностей (не говоря уже о спорте) - просто «отсиживают» свою жизнь: за столом, в авто, в кресле и т.д. - невероятным и мазохистическим образом отравляют свой разум (и тело) ненавистью, злобой и завистью - не умеют и не хотят пользоваться природным механизмом оздоровления - умеренностью в потреблении пищи - и т.д. Что можно сделать, чтобы хотя бы чуть чуть помочь «расплатиться по долгам»? 1. Заняться на регулярной основе физической активностью, которая Вам доступна в силу Вашего состояния и подготовки 2. Исключить все «яды» 3. Избрать принцип умеренности в качестве доминирующего в отношениях с пищей 4. Нивелировать стресс и негативные эмоции или хотя бы минимизировать их лидирующую роль по отношению с «позитивом» Непросто, да? Возможно для этого (почти всегда) это «выход из зоны комфорта»: - уход с привычной работы - разрыв токсичных отношений с супругом или бизнес партнером - смена проф.деятельности - уход с ведущей и мега ответственной и перспективной социальной позиции (даун шифтинг) - непривычные действия по распорядку и режиму дня - невкусная пища - отсутсвие или ограничение привычных «стимуляторов»: алкоголь, кофе, кальян, «дуделки», легкие наркотики и т.д. У каждого свой непростой возврат «долгов»… но мы все равно их отдадим… каждый … так или иначе… расплачиваться придётся каждому …. Давайте перестанем жить «в долг», начните вкладывать в свой «организм», чуточку заботы и внимания украсит Вашу жизнь ❤️🙏, Ваш Еф.

Кое кто из подписчиков написал, что я похож на постаревшего Киану Ривза))) из Джона Уика)))😂😂🤣🤣😂🤣🤣😂, ну так-то пусть будет)))) видите какой прогресс от Дмитрия Маликова до Киану Ривза - не знаю, то ли стой, то ли падай 🤣🤣😂🤣😂🤣😂, ржу, не могу 🤣🤣🤣😂🤣🤣.

Вот не хочется быть на старте серьёзным)) смысл в «эпичности» в эмоциях? Не вижу для себя… Бежишь на то, на что готов) чудес не бывает. Настрой? Улыбка помогает боевому настрою! Хотя у каждого своё…. По мне «отключение эпичности в лице и в эмоциях» облегчает задачу)))😂😂😂🤣😂🤣🤣😂 Мне нравится улыбаться, когда тяжело… 😉😉😉🫶 Хороший старт)