I❤️Pilates & Running

«Золотой век еды - это прямо сейчас» - даааааа!! Доступная, разнообразная, вкусная, калорийная, относительно дешевая 🙏👍🫶🫶🫶🫶 ЗАЛИП ❤️❤️❤️❤️

А у меня обновки)) Ещё одну пару дозаказал на карбоне, сильно пропитываются потом на темповых кроссах, необходимо менять «лошадки» и сушить, поэтому - решил сделать дубль - «китайцы» flame2 от 361 просто огнище🔥🔥🔥, тем кто в теме бега. И книжечка, ну какая ещё книга будет «заходить» в КФС)))😂😂🤣🤣🤣🤦🤦🤦🤦🤦. Всем добра, обнял, Ваш Еф❤️

Просто любопытная история: (Для ознакомления, если есть время) https://youtu.be/JyZpIwl3cuw

2 Гуся обсуждают свои тапки)))🔥🔥🔥🔥 смешно со стороны 😂😂🤣🤣🤣🤣🤣🤣😂🤣, жара была забористая 🤦🤦🤦

К слову о технике бега🫶🫶🫶. Обожаю лаконичность, ёмкость и категоричность Юрия! За ними опыт, наблюдение за другими людьми, в том числе и новичками, свой путь, который прошёл он, и огромное количество людей, которые учатся бегать. От себя добавлю - это не значит, что не надо бегать. Это значит можно начать и со «слабыми» стопами, квадрицепсами, никаким животом, но ничего резко не менять в технике. Бегать так, как комфортно! Юрий, браво 🙌🔥🔥🔥🔥☀️👍

Любишь бегать? Люби и «саночки возить»… «Саночки возить» - поддерживающая и восстановительная тренировки для восстановления сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата: - восстановительный кросс на низком пульсе - эксцентрическая уступающая тяжёлая работа со связочным аппаратом нижних конечностей - ОФП, без неё никуда … Надо, надо… Ребята, всем доброго воскресенья ❤️❤️❤️. Вчера была жара, а сегодня вообще 🔥🔥🔥❤️🙏☀️

Боже, какая женщина ❤️❤️❤️❤️❤️🔥

Мы зачастую хотим начать что-то с понедельника, с первого числа месяца, но каждый раз, просыпаясь утром, мы также начинаем новый день. И от того, какими действиями и каким настроением будут наполнены первые минуты этого дня, напрямую зависит весь день целиком. Фразу «как встретишь новый год — так его и проведешь» примерь еще и на каждый отдельный день в своей жизни. Речь идёт о том, чтобы осознанно относиться к своему утреннему ритуалу. К некой "отстройке" или "программированию" своего сознания, настроя и тела на успешный и энергичный день! И слово «ритуал» тут можно понимать с разной степенью глубины: осознанная встреча нового дня может стать своего рода священным действием, обрядом. И, как религиозные люди осознанно используют разного рода посты и священные дни, также и мы можем трепетно и с особым почтением относиться к первым минутам своего дня. Для меня утренняя тренировка по бегу стала именно таким "постом" вне зависимости от специализации тренировки, темпа, интервалов работы или отдыха, прыжковой работы или работы в горки, оттачивание СБУ и спринты. Главное-это раннее утро, главное-это бег 🏃, главное я могу остаться в одиночестве на эти два часа драгоценного времени, и главное-это результат - структурирование своих мыслей и эмоций, и конечно, своего тела, когда ты ощущаешь движение каждой клеточки, движение жидкости, пропитывание свежестью всего тела, как будто после чистки крови... Искренне желаю найти каждому из нас свой ритуал, свой дзен, но обязательно через движение. ИМЕННО ЧЕРЕЗ ДВИЖЕНИЕ -ВЫ ПРИОБРЕТАЕТЕ ЗДОРОВЬЕ, ВЫСОКУЮ ЭНЕРГИЮ, ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ГОМЕОСТАЗ И ОЩУЩЕНИЕ СЧАСТЬЯ, КОГДА ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ И ВАШ НАСТРОЙ ФОРМИРУЕТЕ ВЫ, А НЕ ВНЕШНИЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА. Всем добра, Ваш Еф.

Ржу над собой, а ведь так и есть, все этапы пройдены ->>>> рядом где-то «я»🤣🤣😂🤣🤦😉😉😉