I❤️Pilates & Running

Посмотрел, зарядился мотивацией, убежал 🤝🤝🤝

Минутка юмора - смотреть до конца! Один из вариантов популяризации бега 😂😂🤣😂😂😂😂😂😂😂

Про концентрацию Концентрация человека, выполняющего действие,может быть направлено на само действие, на результат действия и на ситуацию, вкоторой оно выполняется. Причем контроль над действием может быть двух видов: ☆смысловой (что и как делать) ☆перцептивный (что происходит с мышцами, с частямитела и т. д.) Перцептивный контроль можно разделить на ☆внешний(дистантный – контроль зрением, слухом, тактильный) ☆внутренний (с помощью проприорецептивных сигналов, сигналов с вестибулярного аппарата). Переключение в случае необходимости концентрированного внимания то на одно, тона другое (с действия – на ситуацию или результат или с внешнего контроля за действием – на внутренний контроль) можно обозначить как динамический контроль. В этом отношении занятия пилатесом дают отличную практику для начинающего физкультурника или спортсмена развития этого внимания, этого контроля! Кроме того, для высококвалифицированных спортсменов, профи-пилатес -это возможность повышения технического мастерства, доведенного до пределов человеческих возможностей! За счет чего же мы можем ожидать рост технического мастерства? Об этом говорил Н. А. Бернштейн (О построении движений. М.:Медгиз, 1947):"...при автоматизации сознание разгружается лишь от второстепенных по смыслу деталей коррекционного управления движениями. Ведущие же смысловые коррекции никогда не уходят из поля сознания человека, они лишь переключаются с одного уровня регуляции движениями на другие в соответствии с тем, что человек хочет контролировать в данный момент. Чем проще действие, тем легче оно выпадает из динамического контроля с использованием концентрированного внимания, которое переключается на результатдействия или ситуацию.Но и оно же(простое действие) может служить отличной основой для дальнейшего улучшения высококоординированного движения! На примере бега через пилатес легче подготовить к специальным беговым упражнениям, легче освоить сложнокоординационнные виды спорта и активности! На моем канале в ютьюб есть разбор СБУ и простые подготовительные беговые упражнения для новичков, которые хотели бы начать бегать! Инструменты пилатеса действительно универсальны! Просто попробуйте этот метод! С уважением, Ваш)

Ощущение счастья меньше всего зависит от возраста, внешности, обладания большими деньгами, уровня образования (пресловутый феномен «горя от ума»), наличия детей, переезда в солнечные регионы и уровня защиты от терактов. Счастье связано с оптимизмом, экстраверсией, дружбой, семейным положением, наличием работы, религией и осмысленностью жизни, хорошим сном, тренировками, досугом, положением в обществе, здоровьем. Не стремиться к счастью считается сегодня дурным тоном или, по крайне мере, странностью жизненной позиции. Счастье, точнее "потребительское счастье"- это предмет пристального внимания со стороны маркетологов. Для меня сейчас ближе всего позиция, согласно которой С.– это «побочный продукт» деятельности, направленной на достижение цели, выходящей за пределы сиюминутных возможностей. Это эмоция, которая сопровождает этот путь и указывает на его оптимальность лично для меня! Счастье человека напрямую зависит от его умения найти баланс между тремя уровнями своей жизни: ☆«приятной жизнью» (умением получать удовольствие и управлять своими позитивными эмоциями) ☆«хорошей жизнью» (удовлетворением, связанным с реализацией своих сильных сторон в деятельности) ☆«осмысленной жизнью» (способностью придавать смысл своим поступкам и действиям) Смысл-пожалуй, наиболее важная составляюшая С., дающая ключ к его пониманию. Баночку взял у товарища, чтобы в руках что-то было) Добра

Фрагмент активной мобилизации корпуса во всех плоскостях (горизонтальной немного в этом варианте) Основные акценты: - плавность - потоковое поверхностное дыхание (без задержек) - таз стабильный - избегаем лишнего напряжения (стараемся не сильно стараться) - улыбаемся. Доброго утра, Ваш бегающий тренер по пилатесу, Еф) Бонусы от регулярного выполнения: - свободное дыхание - снижение или исключение напряжения в спине и ощущения скованности - эффективно при комплексном подходе (на фоне регулярных тренировок пилатес или любых телесно-ориентированных практик, умеренных силовых или кардио тренировок) - чем Вы лучше владеете телом или осознаннее, тем от более простых вещей Вы получаете больше. Ваш

Про окна Окно, важный мифопоэтический символ, реализующий такие семантические оппозиции, как внешний — внутренний и видимый — невидимый и формируемое на их основе противопоставление открытости — укрытости, соответственно опасности (риска) — безопасности (надёжности). Окна для меня фетиш… обожаю сидеть у окна смотреть наружу, как и смотреть в окна с улицы; при проектировании своего дома специально «понатыкал» окон😭😭😂😂😂😂. Но вот в моей студии окон нет- имею ввиду окон на улицу) если Вы занимались в моей студии, то это наверняка заметили. Мешает ли мне это сейчас в ней творить с утра и до вечера? Нет🙏😘) но в перспективе буду стремиться к организации своей мастерской и пространства с большими окнами❤️🙏❤️❤️❤️🔥. Моя студия мечты именно такая-»> с большими окнами❤️❤️❤️ и я иду к этому 🔥🔥☀️. А ещё с постройкой дома я понял, что стройка - не страшно. Важно: - понимать то, что ты хочешь в итоге получить - иметь людей, которые умеют (строить) реализовать все самые смелые идеи и концепты - запастись терпением, уверенностью, наступательностью и ничего не бояться🙏🔥❤️☀️. Окна - «наши глаза» в мир, все зависит от «смотрящего», каждый видит то, что «носит» в себе… Обнял, желаю даже в самых маленьких окошках видеть нужное❤️, Ваш.

Как бег можно не любить? Боже, когда я начинаю говорить о беге - «ловлю мурашки»… Может в прошлой жизни я был кенийцем? Иногда закрадываются мысли сожаления. Ну почему я с детства не занимался в секции легкой атлетики? Ну почему я раньше не стал заниматься серьезно бегом? Сейчас - не жалею, что моя любовь к бегу «поздняя». Я действительно могу себя назвать «любителем» - спортсменом-любителем, если угодно. Но смысл термина «спортсмен-любитель», не в том, что мне бег не приносит денег, и мои результаты не влияют на мои заработки. А в том, что в этом термине зашита - «любовь»❤️❤️❤️. Любовь к бегу, любовь к движению вперёд, к стремительности, к темпу, к легкости. Пусть я не самый быстрый, не самый выносливый, но я умею бегать, без боли, без ограничений, на двух ногах… а это очень дорогого стоит ❤️❤️❤️. Добра и любви, Ваш Еф Отдельное спасибо за видео Александр Егоров - невероятный спортсмен, Креатор, специалист.

Про мое утреннее афтерпати Про мое «афтерпати» - продолжаю «дискотеку 90-х» на стадионе и в пилатес стиле ❤️❤️❤️, подробности в видео ❤️❤️❤️❤️❤️😂😭😭😂😭😂. Пилатес+бег=братья или сестры на век)) на мой уж точно 😭😭😭😂. Мое утро❤️☀️, день будет активным - много надо дел сделать.

Шутим дальше 😂🤣🤣😂🤣😂🤣 Про новичков в спорте 🤝🤝🤝🤣😂

В закрытом чате в телеграмм для проекта «Пилатес с Рекорд Фитнесом» скоро новый урок❤️❤️❤️🙏🙏🙏. Работаем🙏🙏🤝🤝🤝✅

Минутка глупого юмора🤣🤣😂🤣🤣: Задумался, а что бы я сделал в ответ, если бы девушка передо мной задрала бы ногу так же? Думаю, я бы почесал с чувством и расстановкой правую ягодицу и улыбнулся. https://vk.com/clip-183913439_456244702?c=1 Почему правую? Во-первых, она как раз справа от меня бы была; Во-вторых, именно на правой ягодице шрам операционный, почесывание и самомассаж хорошо влияет на уменьшение спаек в подкожных и фасциальных тканях в местах, где побывал скальпел, но она бы этого не узнала 🤣😂😂😂🤣🤣😂. Хорошего дня и настроения 🙏❤️🤝 Ваш Еф☀️

Про мой день в Тлт (Тольятти) Я люблю Тольятти за природу, людей и за энергетику этого города. Попрогушки))) все - батарейки 🪫 «сели», ушел спать! О сегодняшнем дне. Моя тренерская часть жизни начиналась именно с групповых программ. Начинал с них! И это очень, очень яркая страница моей жизни. Именно эти направления - активные, огненные, эмоциональные, требующие от инструктора полной отдачи, полного погружения - позволили мне проявиться, почувствовать уверенность в собственных силах, открыть для себя путь к своему внутреннему «Я». С 2014 года практически перестал вести активные групповые занятия, переключившись на пилатес и индивидуальный подход к ученикам. Основное направление персональные тренировки онлайн и в моей студии. Но я никогда, никогда не забуду эмоций, и тех чувств, которые рождаются в моей душе, когда я выхожу на группу, когда я выхожу на аудиторию. Спасибо большое основателям и организаторам Фестиваля Фитнеса - лично Максиму Пархоменко - мега крутому тренеру, руководителю, функционеру, общественному деятелю в мире фитнеса и физической культуры, который пригласил меня на этот праздник. Всем добра, идем в новую неделю, с новыми эмоциями, только вперед ❤️❤️❤️❤️. Ваш!

Моя вторая неделя подготовки, маловат объем, но скорости поднял, на третьей неделе - «оторвусь» ❤️🙏 Работаем ❤️❤️❤️🍓

Немного фоток с мероприятия «Фестиваль Фитнеса»… Слова благодарности: Спасибо Максиму Пархоменко за то, что пригласил и доверяешь моей экспертности ❤️ Спасибо моей жене Альбине и сыночку Марку за то, что поддерживали Спасибо всем ребятам, которые пришли на мой МК - было круто, спасибо ❤️❤️❤️❤️. Чуть позже поделюсь еще материалами и своими эмоциями!!! Домашних дел за гланды! Чуть позже опишу свои эмоции! Это было феерично ❤️❤️❤️.

Про упругие и подтянутые ягодицы🙏 (для домашнего использования) Цель: тонусная тренировка ягодиц и бедер в положении лёжа, на боку и стоя Урок «Сильные и упругие ягодицы» #1 Длительность: 14 минут Качаем попу вместе. Нужны: Вы и коврик Количество повторов и подходов: От 2 до 4 подходов От 8 до 20 повторений Избегать напряжения в пояснице, шее Исключить дискомфорт в коленях и голеностопах Выбирать посильные вариации и количество повторений Обеспечить свободное дыхание без задержек Удачи и красивых булок🔥🙏☀️, Ваш Еф, тренер по пилатесу. Полная версия здесь: https://youtu.be/GKDk2fiD_As Сокращения описании к видео: ТБС - тазобедренные суставы Драйвер - участок тела или конечность с которой следует начать движение (с которой делаем запуск всего движения, инициатор движения)

Про оптимальность в пилатесе Оптимальное решение — решение, которое по тем или иным признакам предпочтительнее других. В технике оптимальный — наилучший среди допустимых при наличии правила предпочтения одного другому. Такое правило называется критерием оптимальности, а мерой предпочтения будут служить показатели качества. Оптимальность - (от лат. optimus — наилучший) Оптимальность для каждого своя. Сделать движение как можно менее затратнее и экономнее? Вуаля)) Наоборот, простимулировать внимание человека к конкретным группам мышц, «загрузив» «спящие» участки тела, пожалуйста👍. Для чего? 1. Обучение безопасному движению, способствующему улучшению тонуса и силы ослабленному человеку, людям неспортивным 2. Развитие специальных силы и гибкости, улучшение и экономизация специфических спортивных движений для подготовленных атлетов 3. Научение навыкам движения атлетической подготовки подростков, неспортивных людей зрелого и пожилого возраста (начальная физическая подготовка для людей молодого, зрелого и пожилого возраста) 4. Восстановление частично утраченных функций суставов в следствие бытовых или спортивных травм, длительного обездвиживания Те основные важные направления, которые эффективно и безопасно решаются при помощи студийного пилатеса. Спасибо всем практикующим пилатес - преподавателям и ученикам. Вы делаете этот мир лучше. Добра, Ваш Еф❤️🫶

Уже завтра 23 июня в Тольятти пройдёт масштабный фестиваль «Фитнес Фест»! Место проведения: г.Тольятти, ул.Спортивная, 40 (Легкоатлетический манеж) Тайминг: с 10:00 до 23:00 Подробную информацию листай в карусели В программе фестиваля будут представлены мастер классы по самым популярным фитнес-направлениям, соревнования и эстафеты, фитнес-маркет, фуд зоны, детская зона, after party с диджей сетом и розыгрыш подарков от партнёров На территории площадки будут располагаться 2 сцены с мастер-классами: Главная сцена — Music Cycle Festival: 4 cycle-заезда на 100 сайклах, — мастер-классы по направлениям kangoo jumps и Zumba fitness Малая сцена — функциональные тренировки, — степ-аэробика, — фитнес на батутах, — тай бо, — пилатес, — динамический стретчинг и многое другое Генеральный партнёр Bombbar | Производитель функционального питания Купить билет: https://tolyatti.qtickets.events/111086-fitnes-fest

Трек на завтра ❤️❤️❤️🔥🔥🔥

Как отдохнуть за день так, как будто отдыхал три? Правильно оказаться в любимом месте … Курумоч - добро пожаловать домой ❤️. Эти закаты… и эти ощущения незабываемы… Класс… даже Стаса Михайлова можно ради этого послушать…😂😂😭😭😭😭. Всем добра, Ваш Еф) P.s. Когда ты трогаешь руками стену, которая стала реальностью благодаря тебе - ты реально ощущаешь что ты на что-то влияешь… ощущение контроля - одно из самых оргазмических в жизни… когда ты контролируешь - ты владеешь ❤️❤️❤️❤️, когда ты владеешь - ты ощущаешь себя наполненным, когда ты наполнен - ты чувствуешь силу, СИЛА - ЭЛИКСИР-КОНЦЕНТРАТ ЖИЗНИ? ❤️