Костёр

Самый простой способ медитировать - это медитация в действии Не нужно садиться в позу лотоса (как я ахах), не нужны приложения и даже время

Идея простая: что бы ты ни делал - делай только это

"Спасибо за крутой совет, Костя 🤝" - скажите вы Но если серьезно, то этого почти никто не делает. Суть в том чтобы направлять свой фокус и мысли на действие которое ты делаешь Моешь посуду - фокусируйся на мытье посуды (не на левых мыслях своих). Чувствуй воду, движения рук, звук Если ешь - концентрируй свое внимание на еде, ее текстуре, вкусе и прочем, можно обратить внимание на звуки за окном Не в телефоне или сериале Очень частая проблема - не могу долго уснуть Так вот когда ложишься спать, запомни.. Ты СПИШЬ, а не решаешь рабочие вопросы или вспоминаешь что там было. О работе или других вещах ты подумаешь завтра, когда будешь бодрым. А сейчас ты фокусируешься на том что лежишь И это единственное что происходит в моменте Мозг постоянно тащит нас в прошлое, завтра или в тревогу. И из-за этого мы теряем фокус, стрессуем и появляется странное ощущение будто жил на автопилоте

Так вот медитации в действии помогают это исправить

Ты начинаешь лучше чувствовать своё время, меньше действовать на автомате и просто быть более спокойным Так что если ты сегодня отложишь телефон от еды и просто поешь с фокусом на еду, а не посторонние мысли - ты уже помедитируешь и мозг скажет тебе спасибо 🧡