Лиса

САЛАТ СОЧНЫЙ 🍓Клубника 🍓Фета/моцарелла 🍓Мята 🍓Фисташки ⠀ Заправка: 🫙Оливковое масло 🫙Бальзамический уксус- по желанию ✅Соединяем ингредиенты ✅Заправляем оливковым маслом и бальзамическим уксусом

Экспресс- курс «Плоский живот» 1️⃣4️⃣дней 1️⃣7️⃣4️⃣9️⃣9️⃣ 🧨Ежедневная связь 🧨Индивидуальное составление меню/ ведение по питанию 🧨Контроль питания 🧨Отслеживание процесса 🧨Консультации/рекомендации 🧨Тренировочный процесс 📝Индивидуальный/комплексный/ответственный подход 📝Мой авторский метод по ведению людей и составлению меню 📝Мой опыт и новые знания в диетологи/пищевом поведении/фитнесе 📝Результат без физической нагрузки 100% 📝Можно мужчинам /мамам на ГВ 📝Не имеет противопоказаний 📝Без вреда для здоровья ✅Цель будет достигнута ✅БЕЗ - голода - диеты - химии - кардио

ШОКОЛАДНО-ТВОРОЖНЫЙ ЗАВТРАК ⠀ КБЖУ на всю порцию: 305/33/9/22 🥟творог 5%-170г 🥟белок-1шт (можно целое яйцо) 🥟рисовая мука-15г если делать без какао, то муки берите 35г 🥟подсластитель-по вкусу 🥟какао-5г 🥟ягоды-30г ⠀ ✅Творог смешиваем с яйцом и подсластителем, разминаем вилкой до однородности ✅Добавляем муку, какао и перемешиваем ✅Делим на равные части, у меня вышло 9, и скатать колобочек *рекомендую ещё во внутрь положить дольку шоколадки ✅Ставим воду, доводим до кипения и опускаем колобочков в кипящую воду, немного уменьшаем газ, варим, пока не всплывут все *после того, как они сварились, можно поджарить на сковороде без масла ✅Украшаем ягодками и поливаем сиропом

✅Стоимость консультации 5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣ ‼️Время консультации - НЕОГРАНИЧЕНО ‼️ ✅Месяц работы 2️⃣8️⃣ дней от 1️⃣2️⃣ 0️⃣0️⃣0️⃣ до 3️⃣0️⃣ 0️⃣0️⃣0️⃣ в зависимости от выбранного плана и сложности работы

⠀ 10 ПРИЧИН ПИТЬ ВОДУ ⠀ 💦Если мы не будем пить воду, мы умрем. Это важно. Без воды мы не сможем прожить и нескольких дней. 💦Вода предотвращает рак. Различные исследования показали, что у увлажненного организма меньше рисков получить рак толстой кишки (на 45% меньше рисков), рак мочевого пузыря (на 50% меньше рисков). 💦Выбирая воду, мы становимся выносливее. Правильная гидратация способствует увеличению спортивных результатов. Вода составляет 75% нашей мышечной ткани! 💦Вода помогает держать наше тело в тонусе. Иногда мы думаем, что мы голодны, когда на самом деле мы просто хотим пить. 💦Вода снижает боли в суставах,сохраняя хрящи мягкими и увлажненными. 💦помогает нашему организму вымывать отходы и бактерии. Наша пищеварительная система нуждается в воде для нормального функционирования. 💦помогает нам предотвращать головные боли. 💦помогает нашей коже сиять. 💦нужна для метаболизма,необходима для правильного усвоения питательных веществ в организме. ⠀

✅Сопровождение ✅Отслеживание результата ✅Коррекция набора упражнений в течение месяца ✅Стоимость 2️⃣5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣

✅Стоимость консультации 5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣

Консультация нутрициолога поможет в следующих ситуациях: ⠀ 📌Если вы хотите начать разбираться в составе продуктов, их сочетаниях, понимать, на что обращать внимание при составлении рациона питания. 📌Если есть необходимость в коррекции пищевых привычек. Например, вы хотите перейти на более здоровую и полезную пищу. 📌Если вы хотите профилактировать возникновение хронических заболеваний, или снизить риск обострения уже имеющихся патологий. 📌Если нужно скорректировать рацион с целью набора, удержания или снижения массы тела. 📌При выявлении аллергии на пищевые продукты, особенно, если они являются труднозаменимым источником пищевых веществ. Например, аллергия на белок животного происхождения. 📌Также нутрициолог может порекомендовать женщине в период беременности и грудного вскармливания продукты, которые будут наиболее полезным для нее и малыша. ⠀ К нутрициологу в первую очередь стоит обратиться практически каждому здоровому человеку, если он хочет, чтобы его рацион максимально восполнял потребность в полезных веществах и помогал сохранить здоровье на как можно более долгий период времени. ⠀ ✅Стоимость консультации 5️⃣0️⃣0️⃣0️⃣

✅Привезу под заказ ✅Ожидание 5-7 дней по 50% предоплате ✅Отправка в регионы

🧪АНАЛИЗ-ОБМАНКА Существуют такие анализы, которые могут обманывать нас в показателях, так как нужно ориентироваться на свой возраст, пол и многое другое. 1️⃣ Гемоглобин - тот показатель, который при юном и взрослом возрасте, а также поле различен. Оптимум у женщин 125-140 г/л, у мужчин 130-160 г/л, а для женщин старше 130-150 г/л. 2️⃣ Креатинин - такой анализ, который говорит о разных показателях. Он зависит от количества мышечной массы. Чем меньше мышц, тем меньше показатель. Оптимум для женщин 53-97 мкмоль/л, для мужчин 80-115 мкмоль/л. При этом, эти показатели подходят только для людей старше 18 лет. 3️⃣ С-пептид Если С-пептид определяется чуть выше середины референса, или идет по верхней границе референса, то это маркер долгожительства человека. И наоборот - ниже середины- маркер "недожительства" до старческого возраста. Оптимум у женщин и мужчин 2,5-3 нг/мл.

ТОП лучших продуктов перед тренировкой 🍌 ✅Бананы Средний банан перед тренировкой быстро насытит организм энергией и повысит уровень питательных веществ. ✅Овсянка и другие крупы (можно также есть перловую, гречневую, ячневую крупы) ✅Цельнозерновой хлеб ✅Курица, индейка ✅Постная белая рыба (треска, тунец) Если тренировка проходит поздним вечером, то можно включить любую рыбу (тунец, треска, кефаль, сазан и тд) и добавить овощи и зелень (брокколи, руккола, спаржа и стручковая фасоль) ✅Яйца; Омлет с овощами ✅Творог с фруктами и орехами ✅Черный кофе Кофе за 30 минут до занятий повысит выносливость и скоростные характеристики. В среднем рекомендуется выпивать 1-2 маленькие чашки черного кофе без сахара, но только при отсутствии противопоказаний.

‼️Новая методика разработана мною лично на основе многолетней практики ,наблюдений и результатов ‼️ ✅Для тех ,кому сложно отказаться от привычной пищи и питаться «чисто» ✅Разрешено всё ,что вы привыкли есть в повседневной жизни‼️НО‼️ уравнивая это определёнными продуктами из моего списка ✅Похудение гарантировано без вреда для здоровья ‼️ ✅Проверено ,опробовано ,запатентовано ‼️ТОЛЬКО ДЛЯ АБСОЛЮТНО ЗДОРОВЫХ ЛЮДЕЙ‼️ ✅Преподаю методику на практике в университете нутрициологии ВЫСШЕГО УНИВЕРСИТЕТА ПИТАНИЯ И ПСИХОЛОГИИ ✅Работа на перспективу не менее 6 месяцев ✅Стоимость за 28 дней 3️⃣0️⃣0️⃣0️⃣0️⃣

Индивидуально/комплексно/профессионально/ адаптированно/ ответсвенно А самое главное - без вреда для здоровья !!! ‼️СТРОГО БЕЗ ФИЗИЧЕСКИХ НАГРУЗОК, ГОЛОДОВОК и ТАБЛЕТОК ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ‼️ ‼️ ТОЛЬКО РАБОТА С ПИТАНИЕМ ‼️ 💪Тариф : Чередование меню 1/1 28дней - 28000₽ (оплата всей суммы) Оплата раз в неделю 10000❗️ 💪Тариф: Чередование 2/2/3 или 3/3/1 28дней - 25000₽ (оплата всей суммы) Оплата раз в неделю 8000❗️ 💪Тариф : Чередование 4/3 28дней - 20000₽ (оплата всей суммы) Оплата раз в неделю 7000❗️ 💪Тариф: Чередование 7/7 28дней - 15000₽ (оплата всей суммы) Оплата раз в неделю 6500₽❗️ ✅ Продолжительность - 28 дней ( 4 недели ) ✅Пробная неделя от 6500 до 10000 в зависимости от чередования

ЖДА и питание - где связь?🤔 ⠀ Железодефицитная анемия — это состояние глубокого дефицита железа, при котором происходит снижение уровня гемоглобина в крови, а так же уменьшение объема эритроцитов. К симптомам ЖДА относится: усталость, снижение памяти, бледность кожи, постоянное ощущение холода и другие. ⠀ Одной из причин развития ЖДА может являться несбалансированное питание, а именно👇🏼 ⠀ 🔹Вегетарианский тип питания; 🔹Отсутствие субпродуктов в рационе; 🔹Смешивание субпродуктов с молочными продуктами; 🔹Избыток танинов: шоколад, кофе, чай; 🔹Избыток фитиновой кислоты; 🔹Избыток яиц в рационе. ⠀ Наибольшее количество биологически доступного железа. Содержится в продуктах животного происхождения, например: свиная печень, куриные желудочки, кролик/индейка, говядина. ⠀ Суточная норма железа: ⠀ 🍃Дети до 13 лет: 7-10мг 🍃Девочки-подростки: 15мг 🍃Мальчики-подростки: 11мг 🍃Беременные женщины: 27мг 🍃Женщины: 18-20мг 🍃Мужчины: 8мг ⠀