МУИП интегративная психология

21 августа в 12:00 на вебинаре «ДПДГ для пар: как разруливать скандалы через травмы привязанности» разберём: 💔 Почему конфликты активируют детские травмы привязанности и запускают автоматические реакции 💔 Что происходит в мозге и нервной системе во время ссоры 💔 Как с помощью ДПДГ безопасно проработать болезненные воспоминания и сохранить эмоциональный контакт 💔 Как после преодоления травм строить новые устойчивые паттерны общения и укреплять доверие Ведущая — Яна Ищенко, психолог, специалист EMDR, член Ассоциации профессионалов практической психологии. Помните: ваши прошлые раны требуют внимания и заботы! Переходите по ссылке и регистрируйтесь на вебинар ⬇️ РЕГИСТРАЦИЯ Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqwbBUok

Психологические исследования показывают: конфликты часто активируют детские травмы привязанности и включают «режим выживания» нервной системы. Мозг перестает прислушиваться к голосу логики и эмоции берут верх. Но перед тем как начать прорабатывать старые травмы, нам нужно увидеть, что именно они являются причиной конфликтов. 🔖 Метод ДПДГ (десенсибилизация и переработка движением глаз) в этом случае помогает мозгу вспомнить эти старые истории и поработать над ними, чтобы снизить преобладание эмоций над логикой.

Например, если в детстве эмоции постоянно игнорировались, в уже осознанном возрасте человек будет бурно реагировать на ситуации, где его чувства не замечают или не принимают.

То есть любой сигнал, аналогичный сигналу в трамировавшем событии прошлого, запускает автоматическую эмоциональную реакцию, часто непропорциональную самой ситуации. Именно с этим и работает метод ДПДГ: постепенно воспоминания перестают вызывать острую боль, а реакции становятся более спокойными 💛 Уже после нескольких сессий пара может заметить, что вместо прежней тяжести остаётся лишь лёгкое раздражение. Так партнёры учатся одновременно прорабатывать травматический опыт и оставаться рядом друг с другом, не разрушая контакт и доверие. Было полезно? Ставьте 💛

Почему мы ссоримся с теми, кого любим? 💔 Кажется, что ссоры в паре происходят из-за проблем в конкретных ситуациях. Опоздания, невыполненные обещания или обычная бытовая несовместимость. Но на самом деле часто это отголоски старых историй. Пережитый в детстве травматичный опыт, если вы его не проработали и не отпустили, может остаться в памяти и «активироваться» в самых обычных конфликтах. Вы замечали, что иногда незначительная мелочь способна разозлить вас сильнее, чем она того стоит? В таких случаях мозг реагирует на знакомые сигналы «опасности» ‼️ Но не каждый человек способен распознавать, где проблема действительно есть, а где он просто поддался очередному триггеру. Ставьте реакцию, если вы понимаете, когда проблема находится «в голове», а не в ситуации 💛

Если вы замечаете, что воспринимаете партнёра и текущие отношения сквозь призму болезненного прошлого, это может говорить о наличии травмы привязанности. Она проявляется через: 🔵Резкие вспышки гнева; 🔵Слёзы «на ровном месте»; 🔵 Ощущение, что вас не слышат, не понимают, не ценят. Это не всегда реальность, а прошлое, которое вам до сих пор не удалось отпустить. ДПДГ (десенсибилизация и переработка движениями глаз) — метод, работающий не с поведенческими «симптомами», а с их источником — прошлым опытом, который закрепился в нервной системе и мешает вам жить настоящим. Именно этому посвящен наш вебинар «ДПДГ для пар: как разруливать скандалы через травмы привязанности». Дата: 21 августа, 12:00 по МСК Спикер: Яна Ищенко — психолог, специалист EMDR, член Ассоциации профессионалов практической психологии. ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqxWEtGA

Мы часто ругаем себя за лень. «Почему я ничего не делаю? Я ленивый(ая)». Но что, если привычка называть безделье «ленью» — просто способ не замечать, что внутри что-то происходит? Лень редко приходит просто так. Мы виним себя, думаем, что это слабость, а на самом деле это — способ психики сказать нам что-то важное. Реакция на лень формируется с детства. Взрослые учили нас, что «Бездельничать — плохо». Или вообще — называли «лентяем».

Как итог: мы усваиваем, что обязаны испытывать вину за отдых. И теперь любая пауза в работе или желание остановиться и передохнуть воспринимается как личная неудача.

Так о чем же говорит нам лень?  ➡️ Об усталости. Ты недосыпаешь, переутомлён, внутренние ресурсы на нуле. Лень — это просьба: дай себе восстановиться. ➡️ О перегрузке. Сложная задача, слишком много дел одновременно. Мозг отказывается включаться, действовать. Разделение работы на маленькие шаги помогает вернуть себе контроль. ➡️ О несоответствии вашим желаниям. Делаете то, что «нужно», а не то, что ценно для вас. Внутренний конфликт убивает мотивацию. Подсказка: пересмотрите приоритеты. ➡️ О выгорании. Если лень сопровождается апатией, пустотой, ощущением, что ничего не имеет смысла — это тревожный сигнал. Здесь не поможет самокритика, нужен отдых и поддержка близких. Не воюйте с этим чувством, а прислушайтесь к организму: «О чём ты пытаешься предупредить меня?». Это знание помогает относиться к себе мягче, замечать внутренние сигналы и действовать с заботой о себе, а не с принуждением. 🔖 Так работает когнитивно-поведенческая терапия — помогает видеть за привычными ярлыками («лень», «слабость») реальные процессы внутри и находить более здоровые способы реагировать. Если хотите освоить метод, который поможет услышать себя, научит работать с автоматическими мыслями и поведением, а особенно применять это в практике  — присоединяйтесь к нашей программе «Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)» в МУИП. Предзапись уже открыта! Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqwoxkxS

Иногда мы застреваем… Сидим над задачей, знаем, что впереди ещё куча дел, но вместо этого листаем ленту соц.сетей, откладываем важные задачи «на потом». Знакомо? Правда в том, что это не лень, и точно не безделье. В этот момент наш мозг «тормозит» — это называется поведенческим избеганием. Так организм даёт нам сигнал. ➡️А теперь вопрос: если лень — это сигнал, то о чём именно она предупреждает? Пишите своё мнение в комментариях ⤵️

«Когда неопределённость пугает: как перестать всё контролировать и снизить уровень тревоги» — запись эфира 🍀 Ведущая: Анастасия Протасова — телесный терапевт, КПТ-психолог. В эфире мы разобрали: 🟡что такое страх неопределённости и почему он усиливает тревогу 🟡как катастрофизация и желание всё контролировать загоняют нас в стресс 🟡почему мозг так тяжело переносит изменения планов 🟡практики КПТ, которые помогают успокоиться и адаптироваться к переменам А главное — показали, что методы когнитивно-поведенческой терапии помогают прорабатывать не только автоматические мысли, но и тревогу через осознание, переоценку и формирование новых моделей поведения. Мы открыли для вас доступ к демо-версии программы «Когнитивно-поведенческая терапия» в МУИП, чтобы вы смогли познакомиться с этим подходом совершенно бесплатно. Демо-доступ позволит вам узнать больше об университете и получить базовые знания о когнитивно-поведенческой терапии 💛 ПОЛУЧИТЬ ДЕМО-ДОСТУП Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2Vtzqv5bF69

🎙️Прямой эфир: «Когда неопределённость пугает: как перестать все контролировать и снизить уровень тревоги». Начинаем СЕЙЧАС! Общаемся в комментариях под этим постом 💌 Ссылка для подключения: https://t.me/integps?livestream

🎙️Прямой эфир: «Когда неопределённость пугает: как перестать всё контролировать и снизить уровень тревоги». Начинаем через час! Ведущая: Анастасия Протасова — телесный терапевт и психолог, работающий в подходе когнитивно-поведенческой терапии. Разберём:

🔵что такое страх неопределённости и почему он усиливает тревогу 🔵как катастрофизация и желание всё контролировать загоняют нас в стресс 🔵почему мозг так тяжело переносит изменения планов 🔵практические шаги, которые помогут успокоиться и адаптироваться к переменам

ПОДКЛЮЧИТЬСЯ 📎

➡️ Планируете вечер и боитесь, что всё пойдет не так. ➡️ Близкий человек не отвечает на сообщение, и вы уже прокручиваете в голове худшие сценарии. ➡️ Перед важной встречей вы перепроверяете всё по десять раз, чтобы «не допустить ошибок». ➡️ Читаете новости, прогнозы, форумы, лишь бы хоть как-то предугадать будущее. Знакомо? ☹️ Это — страх неопределённости в действии. Он скрывает в себе стремление держать всё под контролем и привычку готовиться к худшему.  Проблема в том, что чем сильнее мы стараемся предусмотреть всё, тем больше загоняем себя в тревогу. Мозг постоянно ищет новые «поводы» для беспокойства: А вдруг?

📎Но жизнь устроена так, что всё предусмотреть невозможно. И если не научиться принимать неопределённость, мы будем тратить силы не на реальную жизнь, а на борьбу с воображаемыми угрозами.

🔵Почему мы так боимся неизвестности? 🔵Как перестать прокручивать в голове худшие варианты развития событий и принять непредсказуемость нашего мира? Разберём завтра на прямом эфире «Когда неопределённость пугает: как перестать всё контролировать и снизить уровень тревоги» в нашем тг-канале! Ведущая: КПТ-психолог и телесный терапевт Анастасия Протасова Время: 18:00 МСК Ставьте реакцию, если будете присутствовать! 💛

Вебинар «Тревога как новая норма» начинается СЕЙЧАС ✨ Подключайтесь на эфир ⬅️

Сколько правильных ответов у вас получилось? 💛 Как вы, наверное, заметили, со всеми ситуациями в тесте терапевт работал при помощи техник когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). И мы хотим напомнить, что уже через ОДИН ЧАС стартует вебинар «Тревога как новая норма». На нём мы разберём: 🔵как находить триггеры тревоги и останавливать её в моменте 🔵как выходить из замкнутого круга вины и самокритики 🔵как научиться принимать себя и свои решения 🔵как перестать жить в режиме хронической фрустрации ПОДКЛЮЧИТЬСЯ НА ВЕБИНАР Расставим всё по полочкам и заберём у тревоги власть над вами 💛 Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqxdPnZo

Насколько хорошо вы разбираетесь в психологических подходах?⬇️ Мы подготовили короткий тест, состоящий из 4 ситуаций из практики психолога. Ваша задача — угадать, в каком подходе работал терапевт с каждой из них.  Выберите вариант ответа, чтобы проверить свои знания.  Готовы? Ставьте реакцию ❤️ — и начинаем!

«Как освободиться от этого груза?» «Как перестать быть для себя самым строгим критиком и научиться видеть свои сильные стороны?»

На вебинаре «Тревога как новая норма» 14 августа мы разберём, как при помощи техник когнитивно-поведенческой терапии выйти из замкнутого круга вины и самокритики 💛 РЕГИСТРАЦИЯ Реклама ООО “МУИП”. ИНН 9717121622. Erid: 2VtzqvPXo69

Самокритика — ещё один нарушитель вашего внутреннего спокойствия ☹️ Постоянно повторяя себе: «Я недостаточно хорош», «Я не справляюсь», мы укрепляем негативные убеждения. Это мешает сосредоточиться на ресурсах и искать реальные пути развития, превращая жизнь в бесконечную гонку за недостижимым идеалом. Иногда такая критика конструктивна, но чаще всего она разрушает самооценку. Деструктивная самокритика формируется со временем и обусловлена рядом внутренних и внешних факторов ⬇️ 1️⃣ Воспитание и семейные установки Если родители или значимые взрослые часто указывали ребёнку на ошибки, критиковали или сравнивали с другими, у него формируется представление о себе как о недостаточно хорошем. Такая внутренняя установка со временем превращается во внутренний голос, который постоянно критикует и не даёт покоя. 2️⃣ Перфекционизм и высокие стандарты Желание быть идеальным порождает жестокий внутренний конфликт. Любое отклонение от идеала воспринимается как провал и повод для самобичевания. 3️⃣ Травмы и негативный опыт Психологические травмы и болезненные опыт, пережитый в прошлом, усиливают чувство вины и стыда, которые в будущем трансформируются в самокритику. 4️⃣ Социальное сравнение и давление общества Постоянное сравнение себя с другими, особенно в эпоху соцсетей, усиливает ощущение собственной несостоятельности. 5️⃣ Неумение справляться с эмоциями Если человек не освоил здоровые способы выражения и проживания эмоций, он компенсирует это самокритикой, которая помогает ему «держать себя в руках». Со временем деструктивная самокритика превращается в устойчивый болезненный паттерн, который снижает самооценку, мешает развитию и усиливает тревогу. Оцените, насколько сильно вы склонны к деструктивной самокритике, по шкале от 0 до 10, и напишите свой результат в комментариях ⤵️