Алиса Басеева | Личный канал

ПОСЛЕ приобретения книги вы автоматически получате подписку в закрытый телеграм канал, где вас ждут рекомендации и схемы по различным заболеваниям. Они будут пополняться каждый месяц. На канале уже вас сразу будут ждать темы: ❓Эндоментриоз ❓СПКЯ ❓Миома ❓Бесплодие ❓Подготовка к ЭКО ❓Невынашивание беременности ❓Эрозия, дисплазия шейки матки ❓Бактериальный вагиноз ❓Пониженное либидо ❓Нарушение менструально цикла ❓Правила детокса ❓Акне ❓Высыпания на коже ❓Аллергия, экзема ❓Псориаз ❓Грибок ногтей ❓Диагностика по ногтям ❓Диагностика по языку ❓Как проверить кислотность желудка в домашних условиях?

1...2...3...это ПОЖАР! Я хочу купить эту книгу сама у себя 😂🙌🏻

Содержание ✅Профилактика – залог здоровья ✅Шаги на пути к здоровью ✅Принципы здорового питания ✅Вредные пищевые привычки ✅Опасная и токсичная посуда (можно просто изменить название на посуда) ✅Проблемы в здоровье современного человека ✅Основы здорового питания ✅Диетологические протоколы питания ✅Работа ЖКТ ✅Микрофлора ✅Заживление слизистых кишечника – подготовка ЖКТ к схемам ✅Кислотность желудка ✅Желчеотток. Схема коррекции. Камни в желчном. Жильбера ✅Избыточный бактериальный и грибковый рост ✅Витамины ✅Витамин А (ретинол) ✅Витамин Е ✅Витамин Д ✅Витамин С ✅Витамины группы В ✅Витамин В9 ✅Витамин В12 ✅Цинк ✅Магний ✅Омега 3 ✅Кальций ✅Витамины для роста волос ✅Противопаразитарная программа ✅Щитовидная железа ✅Йод ✅Селен ✅Анемия ✅Инсулинорезистентность ✅Синдром истощенных надпочечников (СУН) ✅Лимфатическая система ✅Анализы ✅Репродуктивная система ✅Подготовка к беременности, беременность и восстановление после родов ✅Грибковая инвазия и противогрибковая программа ✅Мочевыделительная система ✅Цистит ✅Безопасная гигиена ✅Профилактика и восстановление после COVID19 ✅ОРВИ

Классный дизайн, как всегда❤️

КНИГА "ОСНОВЫ ЗДОРОВЬЯ" 👌совсем скоро выйдет новая книга! Старт продаж - конец ноября! Кому подойдет? ✅Тем, кто хочет разобраться в теме ЗОЖ Вы получите готовую схему по профилактике многих хронических заболеваний, начиная с питания, правил приготовления пищи, заканчивая сложными схемами оздоровления ✅Врачам и нутрициологам Если вы хотите дополнить свои знания новой информацией, которой я пользуюсь в работе со своими клиентами ✅Жещинам, которые готовяться к беременности Вы найдете информацию о том, как это сделать правильно ✅Женщинам, которые хотят восстановиться после родов Вы найдете причину своей слабости, хронической усталости, узнаете все о правильном питании и витаминах после родов ✅Людям, у которых уже есть болезни Сможете расшифроватт анализы самостоятельно, а соблюдение рекомендаций из книги поможет вам за 2-3 месяца достичь уменьшения на 50% проявлений болезни, нормализовать качество жизни

Наоборот, нужно употреблять разные виды белков: и животные, и раститрльные. И разные виды мяса, яиц, молочных продуктов (помним про нюансы), рыбы и морепродуктов

РАЦИОН НА ДЕНЬ ДЛЯ ПОДНЯТИЯ БЕЛКА ✅Завтрак   Баранина отварная   Баранина 120 г, вода 300 мл, соль 2 г Мясо залить водой, довести до кипения, снять пену и варить на слабом огне 40 минут. Добавить соль и варить еще 15 минут (251 ккал)   Пюре из брокколи   Брокколи 200 г, вода 200 мл, соль 2 г, сельдерей 100 г, петрушка 20 г, оливковое масло 10 г Брокколи разобрать на соцветия, стебель удалить. Брокколи и сельдерей отварить до готовности, добавить масло, соль, петрушку и взбить в блендере до консистенции пюре (215 ккал)   Йогурт домашний 150 г (90 ккал)   ✅Обед   Оладьи из шпината   Шпинат 250 г, миндальная мука 30 г, кокосовое молоко 50 г, желток 1 шт., масло гхи 5 г, вода 50 мл Шпинат протушить в воде, откинуть на сито. В миску всыпать муку, кокосовое молоко, добавить желток, масло гхи. Частями вводить шпинат и взбивать погружным блендером. Выпекать на сковороде (377 ккал)   Котлета куриная   Куриная грудка-120 г, лук репчатый-30 г, желток-1 шт., соль-2 г Мясо пропустить через мясорубку, лук очистить и мелко нарезать. Все ингредиенты перемешать и сформировать котлету, готовить в пароварке 15 минут (235 ккал)   Ферментированная капуста   Капуста белокочанная 100 г, морковь 50 г, соль 3 г   Капусту тонко нарезать, морковь натереть на крупной терке. Массу посыпать солью, перемять тщательно и уложить в емкость под гнет, чтобы овощи были погружены в собственный сок. Если жидкости не совсем достаточно, можно долить кипяченой воды. Оставить в теплом помещении на 2–3 дня. Раз в день протыкать деревянной шпажкой, чтобы вышел углекислый газ и не было горечи (32 ккал)   ✅Ужин   Говядина отварная   Говядина 120 г, вода 300 мл, соль 2 г Говядину промыть, залить холодной водой, довести до кипения, снять пену, добавить соль и варить на слабом огне 35 минут (224 ккал)   Баклажан тушеный с зеленью   Баклажан 200 г, лук репчатый 30 г, чеснок 5 г, кинза 30 г, масло гхи 10 г, вода 100 мл, соль 2 г Баклажан очистить от кожуры, нарезать кубиками, лук мелко порезать. В сотейник сложить овощи, добавить воду и тушить под крышкой 10 минут. Добавить соль, чеснок, зелень и масло гхи (167 ккал)  

Ну и наконец-то у меня дошли руки для новой книги по здоровью взрослых, где я буду делать акцент именно на женщинах, на женском здоровье до, после и во время беременности, разберу основные женские проблемы, цикл, ЖКТ, гормональное здоровье, анемию, щитовидку, разбор анализов и много-много другое Я полностью меняю тему, к книге хочу вести дополнительный канал в телеграм, где поделюсь новыми работающими схемами☺️. В том числе и по быстрому поднятию уровня белка 😎

👌Уровень общего белка у женщин не должен быть ниже 75 г/л! Не важно, беременные, кормящие...при планировании беременности, я вообще рекомендую не ниже 80 г/л, т.к. именно белок будет идти еще на постороение НОВОГО человека.

ЗАЧЕМ СЧИТАТЬ БЕЛОК? Белок – основной энергокомпонент для человеческого организма. Именно он помогает формировать клетки и ткани, а также поддерживает в норме работу иммунной системы и обменные процессы в организме. ❌белок мы не доедаем благодаря потреблению огромного количество углеводов, кстати, сахар, склеивает белки и мешает им усваиваться ❌ну и плюс кишечник - белок не усваивается должным образом = на выходе получаем низкий белок со всем вытекающими...белки - это кирпичи организма ✅волосы, ногти, зубы - состоят из белка ✅депо железа - это белок + делеза, без белка не поднять ферритин ✅щитовидной железе нужен белок, чтобы вырабатывать нужное количество гормонов и давать нам энергию ✅белок нужен коже ✅иммунные клетки - это тоже белок 🤪 ✅без белка не будет ферментов, витамины и минералы не доедут к клеткам

СКОЛЬКО НУЖНО БЕЛКА? Начнем с того, что белок – это основа наших клеток. Большая его часть сконцентрирована в наших мышцах и  включает в себя множество аминокислот. Некоторые из них синтезирует наш организм, а некоторые добываются исключительно из пищи. Самыми богатыми на белок(глобулин) являются молочные продукты, рыба и продукты морского происхождения, мясо и яйца, а также грибы. Именно их дефицит приводит к нарушениям функционирования обменных процессов в организме. ВЗРОСЛЫЕ⤵️ Суточная норма белка составляет 1,5 грамма на каждый килограмм веса. У беременных и кормящих это 2 грамма на каждый килограмм веса. ДЕТИ ⤵️ Суточная потребность в белке зависит от возраста ребенка. На 1 кг массы тела необходимо белка: детям в возрасте от 1 года до 3 лет — 4 г; 4–6 лет — 4–3,5 г; 7–10 лет — 3 г; 11-13 лет — 2,5–2 г; 14–17 лет — 2—1,5 г. КАК СЧИТАТЬ? ✅в 100 гр козьего творога - 13 гр белка ✅в 100 гр куриной котлеты - 14 гр белка и тае далее:) обычно на каждом продукте написана его пищевая ценность в виде количества белка на 100 гр продукта, либо расситать можно самостоятельно, использую этектронные таблицы в интернете.

ДИАГНОСТИКА ЩИТОВИДНОЙ ЖЕЛЕЗЫ 🙌🏻какие сдать анализы, чтобы оценить работу щз, привентивные нормы ✅ТТГ, оптимум не выше 2 и не ниже 0,7 ✅Т3 свободный должен быть в середине референса лаборатории ✅Т4 свобрдный должен быть в верхней трети референса лаборатории ✅Антитела АТТГ и АТПО должны стремиться к нулю ✅УЗИ щитовидной железы - проверить не увеличена ли и на наличие узлов

4. Про гигиену

3. Молочница, кандидоз