АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Важные моменты👀

Доброе утро ☀️ я к вам с вкусным рецептом 👩‍🍳🍰❤️ ПП РУЛЕТ «ТИРАМИСУ» Ингредиенты: 🍰Бисквит -Яйцо-3 шт -Кефир 1,5%-120 гр -Мука рисовая-40 гр -Кукурузный крахмал-15 гр -Подсластитель -Разрыхлитель-шепотка 👩‍🍳ПРИГОТОВЛЕНИЕ: Белки отделить от желтков. К желткам добавить кефир, подсластитель. Взбить венчиком. Всыпать просеянную муку с крахмалом и разрыхлителем. Белки взбить с щепоткой соли до устойчивых пиков. В два этапа ввести аккуратно белки в тесто.На Силиконовый коврик. Вылить тесто, распределить в форме прямоугольника. Выпекать в заранее разогретой до 180 градусов духовке 15 мин. Горячий бисквит вместе с ковриком/пергаментом свернуть в рулет и дать остыть. Продолжение в комментариях 👇🏻

💚🐉

Заглянула в Fix price 🌲🎁

Утром был уход 👀 Обожаю дни, когда можно никуда не торопиться и позаботиться о себе❤️ А этот скраб просто обожаю 🔥

Забыла показать завтрак свой сегодняшний🍳👌🏻

Ты же понимаешь, что сделать живот плоским одними упражненими не получиться ❌ Надо НАЛАДИТЬ ПИТАНИЕ - это КЛЮЧ к успеху для всех, кто хочет похудеть. Основные рекомендации, которые помогают мне и моим подопечным: ✅ следим за количеством белка, как показывает практика, это +-100 грамм в сутки у девушек. Соответстенно, если мы едим 3 раза в день, то примерно по 30 грамм белка должно быть в каждом приёме пищи. ✅ Старайтесь кушать в одно и то же время НОРМАЛЬНЫМИ порциями. Не занимайтесь ерундой и не кусочничайте! Это самое коварное в похудении, когда вы таскаете каждые полчаса по печеньке, а к вечеру выходит, что съели полкило и не заметили. Сначала едим нужную организму еду: мясо, рыба, крупы, овощи и тд. А затем уже вкусняшку. И благодаря тому, что вы съели нормальную порцию, вам не захочется съесть килограмм сладкого. ✅ Пейте воду, как это ни банально, но зачастую мы жажду путаем с голодом и пытаемся ее заесть. А по факту надо просто выпить воды 🙌🏻 #полезно

УПРАЖНЕНИЯ В СМИТЕ С АКЦЕНТОМ НА ЯГОДИЦЫ 🍑 #полезно #разбор

Новый разбор 👀 ГОРИЗОНТАЛЬНАЯ ТЯГА В БЛОКЕ #полезно #разбор

Подарочный набор от Bombbar 🎁😻❤️ https://www.bombbar.ru/

Доброе утро😊 (На самом деле я сегодня на работе уже с 8 утра😀творожники пекла вчера)

Выгуливала новый топ 🩵

Дарю вам СКИДКУ 30% по моему промокоду ORLOVA который будет действовать до конца декабря❤️🔥🎄🎊🎁 Заказать можно на официальном сайте Bombbar

Конечно я покажу😀☝🏻 Если раньше на Новый год я хотела сладкий подарок со всякими шоколадками, конфетами и т.д., то сейчас я в восторге от такого новогоднего набора от Bombbar ❤️ Идеальный перекус в течение дня или перед/после тренировки: много белка, витамины, клетчатка и потрясающий вкус для поддержания формы без вреда для фигуры☝🏻🔥 СКИДКА 30% по моему промокоду ORLOVA до конца декабря! Успей порадовать себя и своих близких ❤️

Я тут к вам с приятными новостями😊

Сегодня такой завтрак был 🤤😻

☃️❄️❤️

🤶❄️☃️🩵❤️💜