现已上线！2025 年 Telegram 研究 — 年度关键洞察 
АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
前往频道在 Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - безопасные упражнения для мам - живот, спина, тазовое дно - честно о теле и материнстве - без диет и насилия над собой По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
显示更多8 299
订阅者
-924 小时
-417 天
-10530 天
帖子存档
Repost from ЭТО ЗНАК
У тебя всё получится. Ты научишься любить и ценить себя. Ты будешь смотреть в зеркало и видеть там свой идеал. У тебя будет работа твоей мечты, и ты будешь делать её не только ради денег. У тебя будет место, которое ты сможешь называть своим домом, люди, которые станут твоей семьёй, жизнь, полная красок, тепла и приключений. Всё будет в порядке. Ты будешь в порядке. Обязательно.
И бицепс 💪🏻тут уже 4–й подход тяжело идет 😀до этого забила гантелями
#моятренировка
+2Сегодня покачала спину 😎
Тяга в Хаммере-55кг
4 подхода на 7 раз 🔥
#моятренировка
+3Уход за ТЕЛОМ🔥😻
1. Скраб
2. Массаж
3. Обертывание
4. Лосьон
#wilberries
+2Сегодня на завтрак был-Овсяноблин🥑😊
-1 яйцо+40гр. овсянки
Обжарить с двух сторон как обычный блинчик👌🏻
Получается очень сбалансированно по БЖУ и сытно🥑😊
#ЗАВТРАК
Тут можно посмотреть мою полную тренировку на ПЛЕЧИ💪🏻🔥
https://youtu.be/wT2wjMRRoTc?si=wYcvIJ4wlTd7emgN
Буду рада обратной связи и лайкам❤️Пишите, какую тренировку еще снять😊
