АдекватностЬ

Друзья, кто уже наклеил наши стикеры на телефон или компьютер как напоминалки о важном — присылайте фото в комментарии к этому посту!

Выбрать реальность То, какой реальность будет для нас — адом или приятным местом, зависит от того, куда направлено наше внимание. Вот вы беретесь за новый проект — и на вас разом начинают сыпаться десятки проблем. Что-то вы не учли, о чем-то не знали, на кого-то до последнего рассчитывали, а не стоило. Но это просто факты происходящего. Кадры кино, которые сменяют друг друга. А вот их значимость и свое отношение к этому вы формируете сами. Как это происходит? Возьмем один из таких кадров и поставим его на паузу. Допустим, подрядчики, которых вы привлекли в проект, срывают сроки работ — и из-за этого у вас проблемы. В такие моменты у вас всегда формируется свое отношение к этому, и исходя из этого вы реагируете тем или иным образом. Самый распространенный вариант — начать злиться на этих подрядчиков. Прокручивать в своей голове картинки, как они вас подвели и что нормальные люди так не делают. В итоге вы либо варитесь в этих мыслях, либо выливаете разом гнев на этих людей. Но что нужно понимать про оба эти варианта — вас несет. И вы выбираете сейчас НЕ наиболее эффективный путь к созданию результата. Вы улетаете в реальность, где вы боретесь за правое дело. А это занимает все ваше внимание. Результат же где-то стоит в сторонке и ждет, когда вы снова обратите на него внимание. И эту реальность вы создали сами — тем, что себе показывали и как настраивали свое тело. Второй вариант — вы начинаете ругать себя. Говорите: «я мог бы это учесть, но не сделал, ну как же так?». И попадаете в реальность, где вы расстроены. У вас меньше энергии действовать. И если присмотреться внимательно, ответственность за происходящее в проекте тоже начала куда-то уплывать)) В такой реальности сложно преодолевать препятствия и не терять энтузиазма. И замечаете, что факт происходящего один — «подрядчики срывают сроки», но реальности, в которых мы в итоге оказываемся, могут быть разными? Главное, что нам стоит понимать — это то, что нет правильных или неправильных «реальностей», которые мы себе формируем. Но есть те, в которых нас несет и мы на самом деле не продвигаемся к результату. А есть такие, где вы можете заметить за собой, какую реальность вы сейчас формируете. И выбрать, что в ней подправить, чтобы продвинуться к результату. И тогда у вас появляются другие вопросы. Действительно наорать на подрядчиков, потому что это сейчас лучший способ? Или поговорить с тем, кто у них принимает решения? Глубже разобраться, чтобы все учесть или проконсультироваться с опытным специалистом в этом вопросе? И это про управление собой. Этому мы учимся на занятиях в Школе адекватности. ___ Татьяна Петрова тренер Школы адекватности 🔤 Канал АдекватностЬ

ЧТО БЫЛО НА НЕДЕЛЕ Вдруг вы пропустили что-то ценное или захотите перечитать: Вы ведь не страдаете почём зря? О том, как упражнения из книги «Адекватный настрой» помогают перестать по привычке портить себе настроение и научиться осознанно выбирать свое состояние. Мой настрой — это мой выбор Студентка Школы адекватности поделилась, что ей помогло превратить непростую неделю с маленьким ребенком в прекрасно проведенное время. На заметку: прямо сейчас на Озоне хорошие скидки на книги «Адекватность» и «Адекватный настрой». Подсказка о том, как убеждённость в собственной правоте оставляет нас без развития. Новость о том, что за офлайн мероприятие мы организуем 27 сентября. 🔤 Канал АдекватностЬ

Помните, я писал вам, чтобы вы ничего не планировали на 27 сентября? Так вот. Будет праздник. Ведь книге «Адекватность» исполняется 4 года. А Школе адекватности будет 3 года. А Серёже в этом году исполнится 50. И представим новую (третью) книгу. Короче, будем праздновать. Устроим из этого ФЕСТИВАЛЬ АДЕКВАТНОСТИ. Днём — деловая часть с мастер-классами. Под вечер — концерт озорной группы Биртман. По ссылке есть видео. Помещение, концерт, оборудование и организация обойдутся в существенную сумму. Так что билеты будут дорогими. Прибыль в этом проекте даже не запланирована. На деловую часть мы возьмём до 100 человек. На концерт — до 150. 35 билетов будет премиальных, остальные — обычные. Обычный билет на обе части будет стоить 30 тыс. Премиальный — 80. Билеты будем выставлять на продажу поэтапно. На первом этапе мы предложили двум компаниям корп пакеты. Они их сразу забрали. То есть 60% билетов на деловую часть и 40% на вечернику уже ушли. Следующий этап — даём возможность купить билеты тем, кто сейчас учится в Школе адекватности. Затем предлагаем такую возможность тем, кто учился в нашей Школе раньше. Затем оставшиеся билеты выдаём в открытый доступ. Надеюсь, что-то останется. Когда дойдём до этого этапа, я дам ссылку на лендинг, где будут все подробности.

Чем меньше человек занимается своим развитием, тем больше у него ответов на разные жизненные вопросы. Он точно знает, как всё устроено, почему что-то происходит и что надо делать. Или всё наоборот? Чем больше у человека ответов на жизненные вопросы, тем меньше он занимается своим развитием. А зачем, если ответы есть? Правда, если присмотреться, то можно заметить, что эти ответы удачно объясняют, почему человек недоволен своей жизнью, но ничего изменить при этом не может.

Смотрите, какие скидки сейчас на Озоне! Хороший шанс набрать на подарки тем, кому вы желаете добра ❤️

Мой настрой — это мой выбор Из чата студентов Школы адекватности:

Друзья, тренировка всех навыков адекватности проходила в течение недели прямо у меня дома. Гостил у нас юноша 5 лет с уровнем можности - "всё". А у нас нет детей и опыта общения с ними дольше 3 часов в гостях у друзей. С ребенком мы общаемся регулярно по видеосвязи, так что он считает нас своими и не смущается. Его отец постоянно удивлялся, потому что ребёнок делал то, что предлагали мы с мужем. Мытьё головы и еда блюд с мясом, которые дома не ест вообще - происходили без скандала. Мы просто разговаривали с ним как со взрослым и не спрашивали, чего он хочет, а ставили в известность о том, что будет происходить: "Лев, мы едем в город. Собирайся". "Сейчас будем ужинать. Специально для тебя купили маленькие пельмешки". А ещё мне удалось остановить надвигавшуюся истерику с уже брызнувшими слезами. Села на пол, притянула его к себе: "Рассказывай". "Папа мне не разрешил съесть конфету!" "Папа сильно тебя любит, заботится, чтобы ты вырос сильным и здоровым. Поэтому сначала предлагает тебе поужинать". Минуты 3 объясняла спокойно, уверенно и тепло. Слезы высохли, ребёнок поел в ровном настроении и получил заслуженный десерт. Знаете, в первый день от громкого проведения и капризов мы довольно сильно напряглись. Эта громкость слишком отличалась от нашей размеренной взрослой жизни. Но смогли настроиться. И вместо недели, когда всё вертится вокруг прихотей капризного маленького человека, у нас было чудесное время общения. Мы придумывали игры, много гуляли и смеялись. Еще 3 года назад, когда я не училась в нашей группе, подобная неделя далась бы непросто. Я бы внутри очень злилась и извергала громы и молнии. Которые точно прорывались бы на окружающих. Сейчас же в душе почти всегда был штиль. И это было что-то кроме понимания, что всё продлится всего несколько дней, а потом - свобода. Всё это время помнила: настрой - это мой выбор. Придумала, какой хотела бы потом вспоминать эту неделю, и она получилась почти такой. Великая сила адекватности.

Вы ведь не страдаете почём зря? Люди так делают. А всё из-за плохого управления собой. Не так-то легко заметить, как сам портишь себе настроение. А если и замечаешь, то с опозданием — когда внутри уже всё бурлит. И хочется плакать … или рвать и метать. Если вы прямо сейчас понимаете, что хотели бы чувствовать себя лучше, возьмите книгу «Адекватный настрой». Выберите заметку, которая откликается в вашей текущей ситуации. И сделайте заложенные в неё простые упражнения. Дело не в информации, которая содержится в этой книге. Дело в том, чтобы на деле приучить себя мыслить и действовать иначе. Так, чтобы дела делались, и вы при этом хорошо себя ощущали. Эти упражнения легко сделать и сразу почувствовать эффект. Дайте себе шанс — не откладывайте своё счастье на потом. ___ Сергей Калиничев 🔤 Канал Адекватность

ЧТО БЫЛО НА НЕДЕЛЕ Вдруг вы пропустили что-то ценное или захотите перечитать: Подсказка о том, какие два главных вопроса стоит себе задать, чтобы твои действия были адекватными. Студент Школы адекватности поделился, как развитие навыков управления собой повлияло на его жизнь. О том, какой подход помогает принимать результативные решения. В Магазине адекватности вышел мужской набор 3D стикеров на телефон/ноутбук. Они в продаже на озоне. 🔤 Канал АдекватностЬ

Друзья, у нас в Магазинчике адекватности вышел мужской набор 3D-стикеров на телефон/ноутбук. Эти стикеры помогают держать фокус на важном: — не уделять много внимания внешним декорациям, а видеть самую суть — что с вами уже все в порядке и вы можете быть себе другом — что стоит не забывать отдыхать — что доверие - это выбор и договариваться с людьми можно легко — что есть три компонента, которые помогут вам быть счастливыми Эти стикеры наряду с женским набором есть на озоне. Оставляем ссылку: https://ozon.ru/t/lw6EU6q

Этот подход мы используем на занятиях в Школе адекватности. После каждого действия, которое мы совершаем, когда тренируемся помогать другому, мы спрашиваем себя: «А есть ли сейчас прогресс в решении его проблемы? В чём он заключается? Чего не хватает? Почему? Что сделать, чтобы прогресс появился?» Это формирует привычку, и у людей начинает укрепляться «мышца» целеустремлённости и ориентации на результат. Через несколько месяцев таких тренировок люди отмечают, что их продуктивность растёт сама по себе. Тот, кто учится на программе Навыки адекватности, меняет свою жизнь в реальности, а не в воображении. Просто сообщаю. ___ Сергей Калиничев 🔤 Канал АдекватностЬ

В чате одной из групп программы «Навыки адекватности» студент поделился:

Большое спасибо ещё раз! Только сегодня отвечаю на ваши поздравления, вчера был birthday-интенсив) Рад быть с вами и учиться, вдохновляться примерами и успехами других. Чувствую и вижу изменения в своей жизни, избегаю многих конфликтов, потерь для себя. Да и не только избегаю, благодаря снятию необходимости защищаться, доказывать, навыку не спешить с негативной интерпретацией и реакцией, появляются и моментально реализуются новые возможности. Не далее как вчера за столом с родственниками мне кажется благодаря этому я и мы провели один из лучших моих дней рождения. И все похоже тоже рады. ❤️🙏❤️

*опубликовано с его разрешения

ЧТО БЫЛО НА НЕДЕЛЕ Вдруг вы пропустили что-то ценное или захотите перечитать: «Сделать то, что необходимо, и не испортить отношения» О том, как студентке Школы адекватности удалось принять необходимые для бизнеса решения, не испортив отношения с командой. «У нас событие» О том, что у нас сертифицировался еще один специалист по развитию людей. Информацию о нем вы можете найти на страничке на нашем сайте. А третий сертификат Школы адекватности в прошлом году получил Павел Концов. Паша основал проект УЧИМ_СЯ, где ведёт группы для детей и их родителей. «Карма в действии» О том, как работает карма и причём тут навыки управления собой. 🔤 Канал АдекватностЬ

Карма в действии Все, что мы делаем, возвращается к нам в той или иной форме. И не по каким-то мистическим причинам, а по очень даже жизненным. Есть среди них очевидные и не очень. Очевидные такие: люди, которым мы навредили, так или иначе мстят нам, а люди, которым сделали что-то хорошее — благодарят и помогают. С этим в целом понятно. Но есть и неочевидные причины, по которым нам всё возвращается. Например, — предчувствие людей, чего от нас ожидать. Вот решил человек облегчить себе жизнь, обманув кого-то. Это выбор. Чтобы не считать себя при этом плохим человеком, этот выбор нужно себе как-то объяснить. Для этого ему приходится выстраивать в уме логику, которая его оправдывает. Например: «Они сами виноваты, я просто восстанавливаю справедливость». Или: «Мир был ко мне несправедлив, и теперь я могу делать всё, что угодно, чтобы позаботиться о себе». Такие установки, как нетрудно догадаться, определяют отношение человека к себе, людям и событиям. А это отношение создает в нём фоновое состояние, в котором он общается. Например, состояние: «Да пошли они!». С таким настроем человек говорит и действует. Им пропитано его поведение — слова, мимика, жесты, интонации. Самому изнутри этого не видно, а вот другие люди это как правило интуитивно улавливают. У них появляется смутное ощущение: «С ним что-то не так. Непонятно, чего от него можно ожидать». Даже его новые знакомые могут чувствовать неладное. Еще до того, как столкнуться с его реальными поступками, они уже решают не доверять, чтобы не нажить проблем. Так в окружении такого человека остаются два типа людей. Те, кто делают «поправку на ветер» и стараются себя обезопасить. И те, у кого похожие установки, и для них нормально поступать так же. Первые всё время что-то недоговаривают, требуют гарантий и всё усложняют контролем. Вторые сами норовят кинуть. Вот так карма нас и настигает. Причинил кому-то вред ради выгоды ➞ пришлось себе это как-то объяснять ➞ эти объяснения сформировали настрой ➞ этот настрой проявляется в поведении ➞ это поведение формирует отношение даже тех, кто ничего не знает о предыдущих поступках. Так мы наполняем нашу жизнь борьбой, которая всё усложняет или доверием, которое всё облегчает. ___ Сергей Калиничев 🔤 Канал АдекватностЬ

А третий сертификат Школы адекватности принадлежит Павел Концов. Паша основал проект УЧИМ_ся, где ведёт группы для детей и их родителей. По сути, он тренирует подростков, чтобы они становились более самостоятельными и выстраивали при этом хорошие отношения с родителями и учителями. Если вы понимаете, что хотите дать шанс себе и вашим детям, поговорите с Пашей @Pavel_Kontsov