Психология | Психотерапия | Саморазвитие
前往频道在 Telegram
1 609
订阅者
+124 小时
无数据7 天
-130 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
七月 '26
七月 '26
+5
在2个频道中
六月 '26
+22
在3个频道中
Get PRO
五月 '26
+16
在2个频道中
Get PRO
四月 '26
+26
在2个频道中
Get PRO
三月 '26
+16
在2个频道中
Get PRO
二月 '26
+27
在2个频道中
Get PRO
一月 '26
+28
在3个频道中
Get PRO
十二月 '25
+31
在3个频道中
Get PRO
十一月 '25
+57
在2个频道中
Get PRO
十月 '25
+63
在2个频道中
Get PRO
九月 '25
+74
在2个频道中
Get PRO
八月 '25
+26
在2个频道中
Get PRO
七月 '25
+42
在3个频道中
Get PRO
六月 '25
+47
在2个频道中
Get PRO
五月 '25
+46
在3个频道中
Get PRO
四月 '25
+42
在2个频道中
Get PRO
三月 '25
+69
在2个频道中
Get PRO
二月 '25
+56
在2个频道中
Get PRO
一月 '25
+53
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+35
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+76
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+63
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+82
在2个频道中
Get PRO
八月 '24
+92
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+104
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+80
在2个频道中
Get PRO
五月 '24
+84
在2个频道中
Get PRO
四月 '24
+100
在3个频道中
Get PRO
三月 '24
+106
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+147
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+258
在1个频道中
Get PRO
十二月 '23
+762
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 14 七月 | +1 | |||
| 13 七月 | 0 | |||
| 12 七月 | +1 | |||
| 11 七月 | 0 | |||
| 10 七月 | 0 | |||
| 09 七月 | 0 | |||
| 08 七月 | 0 | |||
| 07 七月 | 0 | |||
| 06 七月 | +1 | |||
| 05 七月 | 0 | |||
| 04 七月 | +2 | |||
| 03 七月 | 0 | |||
| 02 七月 | 0 | |||
| 01 七月 | 0 |
频道帖子
У человека чистого от невроза самооценка стабильная: принял себя, осознал свои возможности и все на этом. Какой есть, такой есть. Невротик качается на эмоциональных качелях.
Карен Хорни, «Невротическая личность нашего времени»
| 2 | Стыд и тревожность.
Стыд, частое чувство если человек страдает социальной тревогой и фобией.
Если говорить про вину она проявляется если я сделал что то не так. Осуждение своего поступка.
Стыд же наоборот: Со мной что то не так. Я не нормальная. Он включает ощущение не дефектности и ущербности.
Когда человек не может себя реализовать в сравнении с другими.
Сравнение, соотношение, рефлексия является важнейшим механизмом реализации, развития, самопознания. Мы видим себя через других людей.
Приведу пример. Человеку летом стыдно ходить в шортах, показывать своё тело, ноги. Он стыдится себя не ходит на море. 🚩
Человек испытывает стыд, считает, что ноги кривые волосатые, короткие, не красивые, не нормальные.
Люди будут смеяться над ним. Оценивать как страшного.
Социально тревожный человек будет чувствовать, ощущать, как будто все смотрят на него и оценивают негативно.
Отсюда и рождается токсичный стыд, комплекс дефектности.
Он очень сильно влияет на отношения, общения с людьми, раскрытие себя, доверие к другому.
#тревога #фобия #стыд #вина | 69 |
| 3 | ☝️ | 84 |
| 4 |  Простые шаги к само состраданию.
Гайд, который поможет приоткрыть к занавес к теме само сострадания, доброго отношения к себе.
Читайте изучайте и становитесь на шаг добрыми к себе.
#сострадание #сочувствие #отношение | 84 |
| 5 |  Кто возьмёт на себя труд, подобно Юнгу, проследить те мелодии, которые напеваешь про себя не нарочно, часто сам того не замечая, тот сможет установить, в виде общего правила, связь между текстом песни и занимающим данное лицо комплексом.
~ Зигмунд Фрейд | 118 |
| 6 |  Когнитивные искажения | 89 |
| 7 | ИНДИВИДУАЦИЯ
Иногда я, как и любой другой живой человек, падаю в стыд собственной «плохости». Нет, не от того, что я прямо сейчас сделала нечто объективно ужасное, в таких случаях всегда можно извиниться, а от того что, к примеру, меня додумали плохой, не спросив об актуальной мне. Или когда я вижу, как тяжело бывает со мной в отношениях и слышу, что я сложный партнер. Или когда я в очередной раз узнаю о нелицеприятном мнении о себе коллег (в связи с моим срывом в зависимость).
В этом переживании отвержения себя кем-то людям (мне в том числе) свойственно защитно обесценивать других имеющих неприятное о них мнение (из разряда «на себя посмотрите»), или говорить, что «мне плевать», или ставить диагнозы, интеллектуализируя и защищая себя от ранения. В общем, так или иначе укреплять себя либо отвергая других, либо делая их «не лучше», либо аннигилируя их наличие и влияние в целом. Еще популярный вариант - идти в терапию в поисках этого самого права быть, читай: «хочу так, чтобы не стыдиться, не рассыпаться, не реагировать».
Но, на самом деле, этот стыд своей «плохости» для кого-то - всего лишь место обнаружения себя, мира и границы между нами. И я, и мир уже существуем, обнаруживаем себя, свою разность, свои границы чувствами друг к другу. Право быть изначально выдано каждому, причем не мной и не вами.
Вот я обнаружила, что некто меня додумал и возможности прояснить не предполагается. Могу ли я выдержать себя той, о ком этот человек останется нелицеприятного мнения? Могу ли я остаться собой, не рассыпаться от того, что кем-то отвергнута? Могу ли я не уничтожать ни себя, ни бытийность другого, но выдержать существование обоих?
Вот я наблюдаю в отношениях свою сложность как партнера. Пробовала ли я стать «как все». Пробовала. Закончилось это печально. Могу ли я выдержать себя той, кто возможно никогда никого подходящего моим потребностям не встретит? Могу ли я выдержать то, что мужчины переживают меня сложной? Могу ли я выдержать существование и себя, и их, не переделывая и не обвиняя никого?
Вот я стигмирована профессиональным сообществом. Могу ли я, не отрицая существования агрессивно настроенной части сообщества, при этом не отрицать себя, продолжать заниматься тем, что считаю важным? Могут ли существовать одновременно обе правды?
Право быть уже есть. Его нельзя выдать или забрать. Оно есть у меня, у вас, у всего мира в каждый момент времени. Вопрос не в нем. А в том, могу ли я охватить собой всю реальность: себя, людей, которые на меня обижены, людей, которым я не подхожу, людей, которые считают меня позором, охватить и продолжить жить собой?
Индивидуация - это не наращивание «права быть» (за счет частичного или полного изымания права у других), а наращивание возможности позащищавшись внутренне, останавливаться, выдыхать и просто выдерживать бытийность, в которой и ты и другие существовали, существуют и будут существовать, сколько не конструируй побег от этого факта.
@ Психолог Татьяна Фишер | 101 |
| 8 |  没有文字... | 105 |
| 9 |  У детей может развиться склонность проявлять негативные эмоции – в зависимости от того, какие настроения им чаще всего приходилось разделять. Даже младенцы «схватывают» настроения. Трёхмесячные малыши, чьи матери пребывают в угнетённом состоянии, копируют их настроение, когда те с ними играют, чаще обнаруживая такие чувства, как раздражение и печаль, и гораздо реже – спонтанное любопытство и интерес, в сравнении с детьми, чьи матери не подвержены депрессии.
@ Гоулман Дэниел - Деструктивные Эмоции. | 117 |
| 10 |  «Не пытайтесь подбадривать себя искусственно, когда вам грустно. Не поможет. Вы лишь начнете обвинять себя, что вам не становится так хорошо, как должно быть. Попробуйте вместо этого другое. Примите свои чувства. Горечь. Страх. Печаль.
Просто признайте свое право так чувствовать. И хватит думать о чужом мнении. Перестаньте заботиться о том, одобряет вас кто-то или нет.
Люди, даже самые близкие, не проживут за вас вашу жизнь. И чувствовать за вас они тоже не могут».
~Эва Эдит Эгер | 108 |
| 11 |  ☝️Польза объятий не универсальна
Вот тут начинается самое важное. Для многих из нас объятия с хорошо знакомым, приятным нам и тем более близким человеком, позитивны и вполне естественны. Кажется, а разве может быть иначе?
Увы, далеко не все то, что легко и естественно для обычного человека, также воспринимается человеком с определенным расстройством психики.
Для кого объятия — это зона риска.
❗️ПТСР, особенно после сексуального насилия. Прикосновение без явного запроса со стороны клиента может быть триггером диссоциации.
Здесь объятие перестает быть поддерживающим. Оно активирует дорсолатеральную префронтальную кору (отвечающую за гиперконтроль) или вызывает состояния, подобные обмороку, чрезмерно активируя парасимпатическую нервную систему.
Психика человека с ПТСР иначе интерпретирует телесный контакт и часто определяет объятие как ситуацию крайней угрозы, включая самую реакцию на стресс «замри». Когда борьба или бегство невозможны, запускается глубокое торможение — резкое падение ЧСС, давления, замедление метаболизма.
❗️Тяжелый депрессивный эпизод с психотическими чертами (бред преследования, нигилистическим бредом или сенестопатиями).
При этих состояниях тестирование реальности нарушено: нейтральный жест может быть интерпретирован через бредовую систему как подтверждение угрозы враждебного вторжения. Объятие здесь не контейнирует переживания, а встраивается в структуру бреда и усиливает его.
❗️Пограничное расстройство личности. Здесь самое сложное. Объятие может быть идеализировано как «наконец-то полное принятие», а через минуту — обесценено как «фальшивое». Важна стабильность альянса и четкий контракт на прикосновение.
Психологам, особенно сопереживающим и тактильным по своей природе, порой свойственно выражать сочувствие через прикосновение к человеку. Даже если вы в поисковике наберете запрос «консультация психолога», то увидите множество картинок, где клиент плачет, а психолог касается его либо приобнимает, утешая.
И здесь нам крайне важно во-первых, оставаться в терапевтической позиции, а не идти на поводу своих внутренних сопереживательных импульсов. А во-вторых, учитывать наличие и специфику расстройства психики у клиента.
В вышеперечисленных ситуациях, даже если вы спросите разрешение — я вижу, что тебе сейчас тяжело, могу я выразить свою поддержку и обнять тебя — такой клиент может внешне согласиться на контакт, но внутренне откликаться иначе. | 141 |
| 12 | ☝️👍 | 132 |
| 13 |  РАБОЧАЯ ТЕТРАДЬ ТРЕВОГИ. СМОТРИ ИНАЧЕ. | 131 |
| 14 |  Где бы ни находился человек — в тепле или в холоде — всегда есть возможность быть благодарным за сам факт переживания.
А если благодарность не приходит, можно просто позволить моменту быть. Это уже достаточно.
Позволение того, что происходит, кажется маленьким шагом, но оно снимает большую часть внутреннего сопротивления. Почти всё страдание возникает из того, что ум говорит: «этого не должно быть». Когда это сопротивление исчезает, исчезает и большая часть несчастья.
В течение месяцев можно практиковать одно: не сопротивляться тому, что возникает. Иногда это будет забываться, и это нормально. Как только появляется осознание, что ты снова ушёл в сопротивление, уже начинается возвращение. Даже несчастье можно принять как часть текущего опыта. И когда оно принимается полностью, оно не может долго существовать.
Принятие не означает потакание. Это просто ясность: «я чувствую несчастье». В этот момент появляется пространство, в котором несчастье теряет силу. Но многие люди настолько отождествлены с этим состоянием, что не замечают его. Несчастье становится историей, которую ум повторяет снова и снова — о себе, о других, о прошлом, о будущем.
Тело реагирует на эту историю так, будто она реальна. Оно не различает то, что происходит в уме, и то, что происходит в мире. Поэтому эмоции становятся отражением мыслей. И если нет осознания, человек живёт внутри этого круга, не замечая, что страдает.
Когда появляется осознание внутреннего состояния, возникает другое измерение. Это присутствие, которое не зависит от мыслей. Оно не обусловлено прошлым. Оно просто видит, что происходит внутри. И в этот момент цикл разрывается: мысли больше не подпитывают эмоции, и эмоции не создают новые мысли.
Любая ситуация — лёгкая или трудная — становится частью практики. Внешние обстоятельства не исчезнут, но внутреннее состояние перестаёт зависеть от них. Появляется свобода.
Это и есть пробуждение: отделение от движения мыслей и эмоций, без подавления, без борьбы. Просто позволение быть.
Есть поверхностное «я», которое живёт в мире форм, и есть более глубокое «я», которое является осознанием. Как рябь на поверхности океана и глубина под ней. Когда рябь перестаёт думать, что она только рябь, открывается глубина.
Это присутствие — тихое, без формы, но более реальное, чем всё остальное.
@ Экхарт Толле | 137 |
| 15 |  Там, где идёт речь о проблемах, мы инстинктивно отказываемся проходить сквозь тьму и неизвестность. Мы хотим слышать только об однозначных результатах и при этом полностью забываем, что эти результаты вообще могут появиться лишь тогда, когда мы пройдем сквозь тьму.
~ Карл Юнг | 127 |
| 16 |  没有文字... | 120 |
| 17 |  没有文字... | 142 |
| 18 |  О СТЫДЕ, СТРАХЕ И САМОБЫТНОСТИ
Чем ярче и самобытнее хочет жить человек в человеческом обществе, тем большим объемом стыда и страха ему приходится поначалу заплатить за свое честное проявление.
⠀
Потом будет легче. Будет больше ощущения, что тебе можно. И каждый шаг в сторону от общей колеи – новые сложные чувства. Новый страх. Новый стыд.
⠀
Но если стыд – это знак рождения отдельной самобытной личности, то люди, движущиеся к своей личной правде, неизменно движутся к стыду и проходят через него.
⠀
И если страх – это знак твоего желания, то все самоё интересное оказывается по ту сторону страха.
⠀
@ Аглая Датешидзе | 148 |
| 19 | Амибивалентность в отношениях.
В отношениях в норме происходит выдерживание пертнера в своей двойственности.
Мы любим человека и можем на него злиться.
Проблемы начинаются тогда, когда мы ствим партнера на пьедистал обожествляем его, а потом обесцениваем.
Не можем выдерживать амбивалентность.
Между мужем и женой в норме бывают разногласия, напряжения, которые желательно разрешать внутри отношений.
#семья #отношения #амбивалентность #терапия #семьи t.me/nodarkikava_psycholog | 130 |
| 20 |  没有文字... | 139 |
