Dr.Daria Kavunenko
前往频道在 Telegram
Врач-реабилитолог. Специалист по двигательной терапии. Научно-доказанный подход. Лечение сколиоза (ШРОТ, СИАС) Канал в МАКС: https://max.ru/health_posture ✉️написать мне: @dariakavunenko
显示更多📈 Telegram 频道 Dr.Daria Kavunenko 的分析概览
频道 Dr.Daria Kavunenko (@health_posture) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 16 034 名订阅者，在 医学 类别中位列第 1 518，并在 俄罗斯 地区排名第 40 942 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 16 034 名订阅者。
根据 07 九月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 -90，过去 24 小时变化为 -12，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 19.76%。内容发布后 24 小时内通常能获得 N/A% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 0 次浏览，首日通常累积 0 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 0。
- 主题关注点： 内容集中在 мышца, осанка, дыхание, таз, корсет 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Врач-реабилитолог. Специалист по двигательной терапии. Научно-доказанный подход.
Лечение сколиоза (ШРОТ, СИАС)
Канал в МАКС: https://max.ru/health_posture
✉️написать мне: @dariakavunenko”
凭借高频更新（最新数据采集于 08 九月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 医学 类别中的关键影响点。
16 034
订阅者
-1224 小时
-437 天
-9030 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+9
在0个频道中
八月 '26
+143
在1个频道中
Get PRO
七月 '26
+220
在4个频道中
Get PRO
六月 '26
+64
在1个频道中
Get PRO
五月 '26
+76
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+23
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+40
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+62
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+1 537
在5个频道中
Get PRO
十二月 '25
+650
在4个频道中
Get PRO
十一月 '25
+634
在5个频道中
Get PRO
十月 '25
+707
在5个频道中
Get PRO
九月 '25
+49
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+330
在2个频道中
Get PRO
七月 '25
+990
在3个频道中
Get PRO
六月 '25
+310
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+474
在4个频道中
Get PRO
四月 '25
+1 245
在6个频道中
Get PRO
三月 '25
+155
在1个频道中
Get PRO
二月 '25
+400
在3个频道中
Get PRO
一月 '25
+1 081
在2个频道中
Get PRO
十二月 '24
+655
在6个频道中
Get PRO
十一月 '24
+13
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+1 002
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+38
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+270
在2个频道中
Get PRO
七月 '24
+405
在2个频道中
Get PRO
六月 '24
+998
在3个频道中
Get PRO
五月 '24
+266
在2个频道中
Get PRO
四月 '24
+552
在2个频道中
Get PRO
三月 '24
+436
在2个频道中
Get PRO
二月 '24
+844
在4个频道中
Get PRO
一月 '24
+307
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+14
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+718
在3个频道中
Get PRO
九月 '23
+609
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+331
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+168
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+414
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+667
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+472
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+692
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+1 018
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+1 429
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+442
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+136
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+1 008
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+1 532
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+1 067
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+2 423
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 08 九月 | 0 | |||
| 07 九月 | 0 | |||
| 06 九月 | 0 | |||
| 05 九月 | +1 | |||
| 04 九月 | +2 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | +2 | |||
| 01 九月 | +4 |
频道帖子
Друзья, привет! 🙌
Записала очень полезный комплекс, пока отдыхала в горах! Полную тренировку можно получить - заполнив анкету (займет 10 минут).
Сегодня я к вам с важной для меня просьбой. Хотя это не просто просьба, а взаимный обмен.
Я всё чаще думаю о том, чем могу быть вам полезна. В медицине и реабилитации накопился большой пул полезных вещей и информации и я бы хотела выбирать то, что поможет именно вам. Какие темы вас волнуют? С какими проблемами вы сталкиваетесь? Что поможет вам быстрее прийти к своим целям?
Анкета в этом поможет.
В благодарность каждый, кто заполнит анкету, найдет в конце формы полную ежедневную зарядку на 15 минут на фоне гор (!), которая помогает разгрузить суставы, проработать мышцы и осанку и оздоровить все тело.
А среди тех, кто поделится своими мыслями подробно и даст развёрнутые ответы, я разыграю две бесплатные часовые консультации онлайн — по одной на человека. Итоги подведу 10 сентября в 12:00.
Я много работаю с пациентами и вижу результаты, которые иногда удивляют даже меня. И мне очень хочется, чтобы как можно больше людей смогли пройти мои программы, улучшить самочувствие, стать здоровее и стройнее. Поэтому ваши ответы действительно важны для меня 🤍
Заполняйте анкету, забирайте видео и участвуйте в розыгрыше консультаций 👇
Ссылка на анкету
| 2 |  Недавно на приеме у меня была пациентка с болью в шее более 2 лет, она посетила огромное количество специалистов и все безрезультатно. Многие специалисты считали, что она придумывает свою боль.
Мы с ней начали работать комплексно, разбирая причины боли.
Хроническая боль — это не всегда про «повреждение».
Иногда проблема уже в самой нервной системе.
Когда боль существует долго, мозг и нервная система начинают работать иначе. Они становятся слишком «настороженными» и начинают усиливать сигналы от тела. Это называется центральная сенситизация.
*Проще говоря: нервная система переходит в режим повышенной чувствительности.
Из-за этого:
— обычное напряжение может ощущаться как сильная боль
— прикосновения становятся неприятными
— мышцы постоянно находятся в защитном спазме
— боль сохраняется даже тогда, когда ткани уже восстановились
❗️Это не значит, что боль «в голове». Боль настоящая. Просто меняется способ обработки сигналов нервной системой❗️
Что часто поддерживает этот процесс?
— хронический стресс
— страх движения
— плохой сон
— постоянная тревога за тело
— избегание активности
Получается замкнутый круг:
боль → страх → меньше движения → еще больше чувствительности → еще больше боли.
Именно поэтому при хронической боли не всегда помогает только массаж, уколы или таблетки.
Нервную систему тоже нужно «переобучать».
Что действительно важно:
✔️ постепенное возвращение движения
✔️ безопасная физическая нагрузка
✔️ нормализация сна
✔️ снижение уровня тревоги
✔️ понимание того, как работает боль
Современная реабилитация — это уже не просто «лечить место, где болит».
Это работа со всей системой восприятия боли.
Знакомы с хронической болью? | 2 204 |
| 3 |  Почему упражнения не работают?!
Многие писали, что ничего не помогает от плантарного фасциита, плоскостопие не корректируется. Часто на приемы приходят пациенты, которые носят стельки, делают массажи и даже делают правильные упражнения, но нет результата.
Давайте разберем в чем частые причины:
✔️1. Эффект появляется не через неделю.
Систематический обзор по тренировке внутренних мышц стопы показал:
через 4 недели значимых изменений высоты свода обычно нет;
через 8 недель начинают появляться изменения функции стопы и подвижности продольного свода;
большинство эффективных программ длились не менее 8 недель.
✔️2. Нагрузка должна постепенно увеличиваться.
Для мышц стопы обычно применяются:
сначала упражнения сидя;
затем стоя на двух ногах;
затем на одной ноге;
далее добавляли внешний вес - это обязательно!
❗️Если месяцами просто катать мячик или собирает полотенце пальцами без увеличения нагрузки — мышцы перестают получать стимул к адаптации.
✔️3. “Покатать мячик” — это не силовая тренировка!
Массаж мячом может:
уменьшить боль;
временно снизить напряжение тканей.
❗️Но нет данных, что он способен увеличить силу мышц стопы или изменить механику свода. Для этого необходима силовая работа.
✔️4. Подъёмы на носки должны быть тяжёлыми:
тяжёлая силовая нагрузка;
постоянное увеличение веса по мере адаптации;
выполнение почти до мышечного утомления (6–12 RM), а не «для разминки».
При плантарном фасциите хорошие результаты показали исследования high-load strength training.
В РКИ тяжелая прогрессивная силовая тренировка дала более быстрое уменьшение боли и улучшение функции через 3 месяца, чем только растяжка подошвенной фасции.
✔️5. Недостаточная нагрузка = отсутствие адаптации.
С точки зрения физиологии мышцы становятся сильнее только тогда, когда нагрузка превышает привычную.
❗️Если упражнение выполняется легко и не становится сложнее:
сила почти не растёт;
мышцы не увеличивают способность поддерживать свод;
выраженных изменений ждать не стоит.
✔️6. Нагрузку нужно подбирать индивидуально.
Систематический обзор по дозированию упражнений при заболеваниях стопы показал:
универсального количества повторений не существует;
гораздо важнее индивидуальная прогрессия нагрузки, чем одинаковые схемы для всех;
программа должна регулярно усложняться по мере адаптации тканей.
✔️7. Контроль нагрузки в повседневной жизни тоже важен.
Если человек:
проходит по 20–30 тысяч шагов ежедневно,
постоянно перегружает стопу,
а вечером делает 10 упражнений, реабилитация может идти значительно медленнее.
Исследования при плантарном фасциите показывают, что лучшие результаты достигаются при сочетании упражнений с грамотным контролем общей нагрузки.
✔️8. Стельки — это дополнение, а не лечение.
Современные обзоры показывают:
стельки помогают уменьшить боль и перераспределить нагрузку;
но сами по себе не делают мышцы сильнее;
наилучшие результаты обычно получают при сочетании стелек с программой упражнений.
✔️9. Не всё можно исправить упражнениями.
Если плоскостопие обусловлено выраженными структурными изменениями костей, суставов или врождёнными особенностями, полностью восстановить свод упражнениями действительно может быть невозможно. Но такие случаи встречаются значительно реже, чем функциональные нарушения, при которых мышечная тренировка способна улучшить функцию стопы и уменьшить симптомы.
Именно поэтому простое «покатать мячик» или сделать несколько лёгких подъёмов на носки редко приводит к ремоделированию тканей. Для этого необходима достаточная механическая нагрузка, постепенное увеличение веса и регулярные тренировки в течение нескольких месяцев.
Могу сказать на своем приеме, что упражнения работают. Скорректировала плоскостопие 2 степени и уменьшила размер ноги 😉 | 2 096 |
| 4 |  +1Динамический вальгус/ заваливание стоп внутрь:
Динамический вальгус - это функциональный завал стопы/голеностопа внутрь во время ходьбы, бега, приседа, приземления. Часто связан не только со стопой, а с контролем всей ноги: бедро или колено уходит внутрь, голеностоп пронирует. В покое стопа может выглядеть почти нормально, а свод появляется сидя или на носках.
Свод стопы поддерживается костями, связками и мышцами. Когда пятка и голеностоп заваливаются внутрь (вальгусное положение), стопа сильнее пронирует — разворачивается внутрь и становится более подвижной.
В результате кости средней части стопы немного смещаются, а медиальный продольный свод опускается ниже. Поэтому чем больше выражен вальгус во время нагрузки, тем сильнее обычно снижается высота свода.
Однако эта связь не абсолютна. У некоторых людей пятка заметно отклоняется внутрь, но свод остаётся относительно высоким. У других, наоборот, свод снижен даже при небольшом вальгусе. Поэтому вальгус голеностопа не равен плоскостопию, хотя часто способствует его развитию или усиливает его проявления.
Вальгус голеностопа увеличивает пронацию стопы, из-за чего медиальный продольный свод опускается ниже под нагрузкой. Поэтому выраженный завал пятки внутрь обычно сопровождается снижением высоты свода стопы.
✔️Можно ли исправить?
В данном случае работа с мышцами голеностопного сустава может очень хорошо скорректировать вальгус и сам свод стопы.
Очень хорошие результаты можно получить у детей и подростков см.фото.У взрослых результат зависит от степени структурных изменений и сохранности функции тканей.
❗️Важно, чтобы упражнения были с акцентом на укрепление и стабильность. (на видео привожу пример упражнений).
Нагрузку необходимо подбирать индивидуально, и она должна быть ощутима.
Покатать мячик и сделать несколько подьемов на носок не поможет.
_________________________
Мой канал в МАX
Группа ВК
А какие упражнения на стопы знаете вы? Делитесь! | 3 430 |
| 5 |  Нужно ли лечить плоскостопие? 🦶🏻
Плоскостопие (Pes planus) — это состояние, при котором снижается высота продольного и/или поперечного свода стопы.
Важно различать истинное (структурное) и динамическое (функциональное) плоскостопие.
При истинном плоскостопии свод изменён анатомически. Оно встречается относительно редко и связано с изменениями костей, суставов или связок.
Гораздо чаще встречается динамическое (функциональное) плоскостопие: форма стопы сохраняется, но свод временно уплощается во время стояния и ходьбы. Обычно в положении сидя или при подъёме на носки свод становится заметнее.
Виды плоскостопия:
• Продольное — уплощается внутренний продольный свод стопы.
• Поперечное — «распластывается» передний отдел стопы, часто сочетается с hallux valgus («косточкой» у большого пальца).
• Комбинированное — сочетание продольного и поперечного плоскостопия.
Как можно заподозрить плоскостопие самостоятельно?
✔️ Сравните высоту свода стопы стоя и сидя.
✔️ Обратите внимание на положение пятки: при плоско-вальгусной стопе она часто отклоняется кнаружи.
✔️ Посмотрите на стопу сзади: если видно слишком много пальцев с наружной стороны, это может быть признаком нарушения опоры.
✔️ Проверьте, появляется ли свод при подъёме на носки или при разгибании большого пальца вверх.
✔️ Оцените наличие боли, усталости в стопах, натоптышей и неравномерного износа обуви.
✔️ Обратите внимание на походку, положение коленей, таза и всего тела.
❓Нужно ли лечить плоскостопие ❓
Если плоскостопие не вызывает боли и не ограничивает активность, специального лечения обычно не требуется.
Если есть симптомы, основными методами помощи являются:
1. Упражнения (ЛФК): укрепление мышц стопы, голени, ягодиц, тренировка баланса и контроля движений.
Упражнения обладают более доказанной эффективностью, чем большинство корректоров, фиксаторов, тейпов и других пассивных приспособлений.
2. Подбор обуви см.тут
3. Стельки: индивидуальные или готовые стельки могут уменьшать боль и перераспределять нагрузку, но обычно не «исправляют» свод и не устраняют причину проблемы.
4. Коррекция нагрузок и массы тела: при необходимости помогает уменьшить перегрузку стоп.
❓Можно ли исправить плоскостопие упражнениями❓
☑️При динамическом (функциональном) плоскостопии упражнения способны улучшить работу мышц, поддерживающих свод, уменьшить боль и повысить устойчивость при ходьбе и беге.
❗️При истинном (структурном) плоскостопии упражнения не могут изменить форму костей и полностью восстановить свод. Однако они помогают уменьшить боль, улучшить функцию стопы и повысить переносимость нагрузок.
Важно понимать: цель упражнений — не столько «поднять свод», сколько сделать стопу сильнее, устойчивее и функциональнее.
Поэтому современный подход выглядит так: если плоскостопие не болит и не ограничивает активность, лечить форму стопы не нужно; если есть симптомы — упражнения обычно являются одним из основных методов помощи, независимо от высоты свода.
Упражнения: см.тут
_________________________
Мой канал в МАX
Группа ВК
А что вы думаете о плоскостопии? Часто ли вам говорили, что это очень серьёзная проблема, которую нужно срочно лечить? | 3 558 |
| 6 |  Почему упражнения важнее корректоров и стелек?
Ортезы, тейпы и корректоры в основном работают как «пассивная поддержка» — они могут временно перераспределять нагрузку, уменьшать боль и разгружать ткани.
Но положение и функция стопы зависят не только от формы костей, а прежде всего от:
• работы мышц;
• контроля движения;
• силы и выносливости;
• привычек ходьбы;
Если мышцы стопы и голени остаются слабыми, то проблема часто возвращается после снятия ортеза.
Именно упражнения:
• улучшают контроль опоры;
• тренируют мышцы стопы и голени;
• повышают устойчивость и баланс;
• помогают тканям лучше переносить нагрузку;
• влияют на функцию стопы в долгосрочной перспективе.
Особенно важны силовые упражнения, потому что именно они помогают мышцам и связкам адаптироваться к нагрузке, повышают прочность тканей и формируют устойчивую поддержку стопы во время ходьбы и движения. Без достаточной силы мышцы быстрее устают и хуже справляются со своей стабилизирующей функцией.
Поэтому стельки и корректоры — это не «лечение вместо», а дополнение к движению и тренировке.
—————————————
Мой канал в МАX
Группа ВК
Можно ли исправить плоскостопие? Как считаете? Разберем? | 4 275 |
| 7 |  Ортезы, корректоры и тейпы при патологиях стопы:
❗️Стельки и ортезы — это не способ «исправить» стопу, а инструмент для уменьшения боли, разгрузки тканей и улучшения функции. Эффект зависит от диагноза, подбора и сочетания с упражнениями.
1. Плоскостопие:
Стельки помогают:
• уменьшать утомляемость и боль;
• перераспределять нагрузку;
• повышать комфорт при ходьбе.
У взрослых они не «формируют свод», а в первую очередь уменьшают симптомы. В практике чаще использую индивидуальные стельки средней жёсткости (например, Formthotics).
2. Hallux Valgus («косточка»)- это деформация большого пальца стопы, при которой палец отклоняется в сторону остальных пальцев, а у основания формируется выступающий костный бугорок («косточка»). Часто состояние сопровождается воспалением, болью, раздражением обувью и нарушением биомеханики ходьбы.
Важно понимать: ортезы, тейпы и корректоры не убирают деформацию полностью, но могут:
• уменьшать боль;
• снижать перегрузку;
• улучшать функцию стопы;
• замедлять прогрессирование.
Что используется чаще: индивидуальные стельки; межпальцевые разделители; ночные ортезы; тейпирование.
В обзоре по ортезам при hallux valgus наиболее перспективными оказались конструкции с разделителем пальцев, поскольку они лучше влияли на положение большого пальца и распределение нагрузки.
Тейпы особенно удобны при небольших деформациях, так как не мешают в обуви.
3. Плантарный фасциит (боль в пятке). При этой патологии доказательная база у стелек наиболее сильная. Индивидуальные стельки могут уменьшать боль, снижать механическое раздражение подошвенной фасции и улучшать функцию.
Подойдут:
• индивидуальные стельки;
• силиконовые подпяточники;
• иногда — небольшой каблук для уменьшения натяжения фасции.
Но лучший эффект даёт сочетание с: упражнениями; растяжкой; подбором обуви; снижением перегрузки.
Роль упражнений:
Без работы с мышцами стопы и голени эффект ортезов ограничен.
Ортезы помогают разгрузить ткани, но именно движение и упражнения влияют на функцию стопы в долгосрочной перспективе.
—————————————
Мой канал в МАX
Группа ВК
Какой у вас опыт ношения ортезов? Разберем упражнения для стоп? | 4 022 |
| 8 |  没有文字... | 0 |
| 9 |  +3Какую выбрать обувь? 👟
Если коротко: универсально «правильной» обуви не существует. Есть та, которая подходит именно вам, вашей анатомии и задаче.
На что ориентироваться:
✔️ 1. Размер и посадка
• запас спереди 5–10 мм
• пальцы свободно располагаются
• можно достать стельку и встать на неё — стопа не выходит за края
• пятка фиксирована
✔️ 2. Подошва и амортизация
• гибкая в переднем отделе, но не «ломается» пополам
• не скручивается в трубочку
• достаточно плотная — не «ватная»
• проверьте: сгибание, скручивание, сжатие
• задник не должен легко продавливаться
✔️ 3. Перепад (drop) и каблуки
• умеренный перепад подходит большинству
• небольшой каблук может временно разгрузить ахилл и икроножные (например, при их укорочении или повышенном тонусе)
• высокий каблук увеличивает нагрузку на передний отдел стопы и колени → риск деформаций (в том числе «косточки»)
• длительное ношение каблуков меняет механику движения и распределение нагрузки
•“платформе‑рокер” — толстая подошва плавно изгибается от пятки к носку, помогая снижать удар и улучшать перекат стопы
✔️ 4. Широкий носок
• пальцы не сжаты и не давят друг на друга
• узкий нос — частая причина деформаций
✔️ 5. Стабильность
• обувь не «заваливается» внутрь/наружу
• умеренно держит форму
✔️ 6. Соответствие задаче
• бег / зал / повседневная ходьба — разная обувь
• одна пара «на всё» — частая ошибка
✔️ 7. Комфорт и материалы
• удобно сразу
• нет точек давления
• дышащие материалы
✔️ 8. Индивидуальные особенности
• плоскостопие, высокий свод, вальгус — иногда требуют стелек
Стельки — не обязательны. Обувь — очень важна.
Но ни то, ни другое не заменит движение и работу со стопой.
—————————————
Мой канал в МАX
Группа ВК
А какая обувь для вас самая удобная?
Разберем выбор стелек и корректоров для стоп? Если использовать, то какие? | 4 056 |
| 10 |  +1Полезна ли босоногая обувь и хождение босиком?
Давала комментарии для ТВ:
❌Городская среда не соответствует условиям, в которых стопа может безопасно функционировать без защиты: асфальт, бетон, плитка, загрязнение, мусор, стекло и перепады температур создают постоянный риск микротравм и перегрузки.
❌С физиологической точки зрения босая ходьба по твёрдому покрытию увеличивает ударную нагрузку на стопу и нижнюю конечность. При недостаточной адаптации это ведёт к перегрузке подошвенной фасции, ахиллова сухожилия, связочного аппарата стопы и голеностопа. На практике это нередко проявляется болями в пятке, своде стопы, голени и коленном суставе.
❌Минималистичная или «босоногая» обувь не устраняет проблему, а лишь частично уменьшает механическую защиту. Если человек резко переходит на такую обувь без постепенной адаптации, риск перегрузочных повреждений возрастает. Особенно уязвимы люди с плоскостопием, вальгусной деформацией, хронической болью в стопах, диабетом и сниженной чувствительностью.
Потенциальная польза босоногохождения существует только в ограниченных условиях: на безопасных, чистых и мягких поверхностях, при дозированной нагрузке и отсутствии ортопедических проблем. В городе этот сценарий практически не реализуется. Поэтому рассматривать босоногохождение как универсально полезную привычку — неверно.
❗️В городской среде босоногохождение и постоянное ношение босоногой обуви чаще несут не пользу, а риск. Это не физиологическая норма, а нагрузка, которую большинство людей переносит хуже, чем принято думать.
Гораздо полезнее будет подобрать правильную обувь и делать упражнения для стоп, разберем? | 0 |
| 11 |  +1#ваширезультаты
Девушка, 13 лет
Идиопатический сколиоз III степени
Лечение: корсетотерапия + занятия по методикам Шрот и SEAS
На текущий момент:
✔️уменьшение дуг на рентгене
✔️улучшилась эстетика: более ровный баланс тела, выраженная талия, симметрия плечевого пояса
Отдельно хочу подчеркнуть важность командной работы с ортезистами. Мы ведём пациента совместно: регулярно обсуждаем динамику, корректируем корсет и адаптируем план лечения в зависимости от изменений.
Сейчас пациентка подходит к завершающему этапу роста (Риссер 3).
Это критически важный период, в котором нельзя снижать приверженность лечению.
Именно на этом этапе:
✔️нужно закрепить достигнутую коррекцию
✔️получить максимальный результат
Преждевременное прекращение ношения корсета или занятий может привести к потере части достигнутого эффекта. | 0 |
| 12 |  +1Можно ли заниматься спортом при сколиозе?!
Я очень часто слышу на приемах рекомендации: «Нам запретили любые виды физ.активности при сколиозе»
SOSORT про спорт:
• В 2016‑м году SOSORT опубликовала 68 рекомендаций по консервативному лечению идиопатического сколиоза, включая раздел «общие спортивные активности»
• В этих рекомендациях указано, что пациентам со сколиозом следует оставаться физически активными, и занятия спортом не повышает риск прогрессирования искривления при адекватной нагрузке.
• В то же время подчёркивается, что ни один вид спорта не является «лечебным» для сколиоза; лечебным считается именно специальная физиотерапия (например методики SEAS, Schroth и др.)
При профессиональных занятиях спортом: тренировки не менее 10–20 часов в неделю.
• Важно учитывать угол искривления (1–10°, 11–25° и выше), период роста, наличие боли и сопутствующих изменений позвоночника — при углах >25–30° спорт уже подбирается индивидуально с участием врача.
Нежелательные виды спорта:
• Единоборства и контактные виды: бокс, карате, дзюдо, борьба, хоккей, футбол, баскетбол, волейбол.
• Асимметричные «односторонние» дисциплины: большой теннис, художествннная гимнастика, балет
• Тяжёлые силовые нагрузки с осевой нагрузкой: тяжёлая атлетика, пауэрлифтинг, жим над головой, становая тяга, гиревой спорт, тренировки с большими весами в зале.
✅Основные рекомендации по видам спорта:
• Предпочтительны симметричные, цикличные, низко‑травматичные нагрузки
• Нежелательны или требуют осторожности: тяжёлая атлетика, контактные единоборства, прыжки с нагрузкой на позвоночник, художественная гимнастика, балет, теннис и другие дисциплины со сильной асимметрией и ротациями туловища.
Подчеркну, мы говорим о профессиональных и высокоинтенсивных занятиях, занятия 1-2 раза в неделю только положительно будут влиять на общий тонус и помогут поддерживать физ.активность.
❗️Исследования подтверждают, что дети со сколиозом, не занимающиеся никакой физической активностью, демонстрируют худшие показатели прогрессирования искривления по сравнению с теми, кто посещал любые занятия 2 раза в неделю
—————————————
Мой канал в МАX
Группа ВК
И самый популярный вопрос, поможет ли плавание при сколиозе- я разберу отдельно в следующем посте.
Какие еще остались вопросы по занятиях спортом?
👇🏼 | 0 |
| 13 |  +1Отличия методик по лечению сколиоза: Шрот и SEAS
☑️Метод Шрот – один из самых известных комплексов упражнений при сколиозе. Он разработан в Германии и базируется на трёхмерной коррекции искривления.
Шрот включает асимметричное укрепление и растяжение мышц и обязательную дыхательную гимнастику («Rotational Angular Breathing») для расширения сжатой стороны грудной клетки.
В занятиях используются специальные приспособления: зеркала, подушечки, палки, ремни и др.
☑️Метод SEAS (Scientific Exercises Approach to Scoliosis) – итальянский подход.
В SEAS акцент на самостоятельной коррекции осанки в течение обычных повседневных движений.
Пациент выполняет специально подобранные функциональные упражнения, направленные на улучшение контроля над положением позвоночника.
SEAS – включает активные самокорректирующие упражнения без внешней помощи, встроенные в обычную активность пациента.
Цель – повысить устойчивость позвоночника в корректном положении.
Эффективность:
исследования подтверждают, что метод Шрот действительно уменьшает угол Кобба и угол ротации туловища в краткосрочной перспективе, а также улучшает качество жизни пациентов
Метод SEAS также имеет хорошую научную базу: в нескольких исследованиях, показано, что SEAS снижает риск прогрессирования искривления и уменьшает потребность в ношении корсета
• Шрот: необходим для прогрессирующего идиопатического сколиоза 10–50° у детей/ подростков (Risser 0–3) и взрослых; особенно при ротации >10° и гипокифозе.
• SEAS: для лёгкого/среднего сколиоза 6–25° у детей/подростков/ взрослых;
Меньше подходит при тяжёлой деформации (>30–35°).
Каждый метод коррекции сколиоза требует специального обучения и имеет свои показания.
Простое повторение упражнений без понимания метода может быть неэффективным и даже вредным. Недавно у меня была пациентка, с которой, по её словам, занимались по SEAS и Шрот, однако упражнения не относились ни к одной из этих школ.
Важно помнить: упражнения при сколиозе часто асимметричны и строго индивидуальны, поэтому их неправильный подбор может усиливать деформацию.
—————————————
Мой канал в МАX
Группа ВК
Какой метод интереснее? Похоже ли это на лфк? | 0 |
| 14 |  +1Дорогие девушки, женщины, красавицы, поздравляю вас с 8 марта! 🌷
Желаю вам самого главного - двигаться, заниматься своим телом и жить без боли.
Пусть в вашей жизни будет больше движения, энергии и здоровья, а суставы и спина позволяют легко идти вперёд — в прямом и переносном смысле.
Интересные факты: весной многие люди замечают, что боли в спине и суставах усиливаются. Это не миф — у этого есть несколько научно объяснимых причин.
Почему весной могут обостряться боли
Перепады атмосферного давления
Весна — период нестабильной погоды. Перед дождём или сменой погодного фронта атмосферное давление падает, из-за чего ткани вокруг суставов могут слегка расширяться и усиливать давление на рецепторы боли. Поэтому многие люди ощущают скованность и дискомфорт.
Сезонные колебания активности воспалительных заболеваний
Исследования показывают, что при некоторых ревматологических заболеваниях, например ревматоидном артрите, активность болезни может быть выше весной.
Резкое увеличение активности после зимы
Зимой многие двигаются меньше. Весной мы начинаем больше гулять, ходить, заниматься спортом.
Если мышцы и суставы не подготовлены, нагрузка резко возрастает, что может приводить к боли и обострениям.
Поэтому весна — это идеальное время, чтобы начать больше двигаться, укреплять мышцы и заботиться о своем теле.
Берегите себя, двигайтесь с удовольствием и помните:
здоровая спина и суставы — это результат регулярного движения.
С праздником! 🌷🤍 | 0 |
| 15 |  +1Что вызывает сколиоз?
Сколиоз — это трёхплоскостная деформация позвоночника. Речь идёт об идиопатическом сколиозе — когда точная причина неизвестна.
Он формируется в период активного роста и связан с сочетанием генетических, нейромышечных и биомеханических факторов.
❗️Что не является причиной структурного сколиоза!
(структурного — то есть с ротацией позвонков и фиксированной дугой)
• Тяжёлая сумка на одном плече
• «Кривое» сидение за партой
• Неправильная осанка
• Сон на одном боку
• Односторонний спорт (теннис, фехтование и т.д.)
• Ношение ребёнка на одной руке (для родителей)
• Разная длина ног
• Плоскостопие
• Слабые мышцы спины
Все эти факторы могут усиливать функциональные асимметрии, вызывать мышечный дисбаланс, но не формируют структурную деформацию позвоночника с ротацией.
Если говорить об идиопатическом сколиозе, то:
• Есть генетическая предрасположенность
• Нарушается регуляция роста позвоночника
• Имеются особенности нейромышечного контроля
• Играет роль период пубертатного скачка роста
Отдельно существуют:
• врождённые сколиозы (аномалии формирования позвонков)
• нейромышечные (при ДЦП, миопатиях и т.д.)
• синдромальные формы
Важно разделять:
Нарушение осанки — обратимо, без ротации
Структурный сколиоз — с ротацией, клиновидной деформацией, значимой прогрессией
Это принципиально разные состояния! И важно их отличать при диагностике и постановки диагноза, потому что лечение будет абсолютно разным.
Очень часто мои пациенты со сколиозом думают, что их деформация возникла из-за асимметричной нагрузки, родители винят себя за то, что не проследили за ребенком, но это причина не в этом!
—————————————
Мой канал в МАX
Группа ВК
Думали ли вы что сколиоз связан с какой-то из перечисленных причин? | 0 |
| 16 |  +1«Покажите упражнения для сколиоза»
Лечение сколиоза — это отдельное направление в медицине. Обучение методу Шрот требует много времени, опыта работы и прохождения специальных курсов с последующими обязательными экзаменами.
Это не готовый набор упражнений, а навык, который формируется постепенно.
Речь не идёт об «универсальной гимнастике для спины».
Упражнения подбираются строго индивидуально:
• в зависимости от типа сколиоза (существует более 8 клинических вариантов, если упрощать классификацию);
• с учётом локализации дуги и выраженности ротационного компонента;
• исходя из возраста пациента;
• с учётом уровня физической подготовки и нейромышечного контроля.
Это не набор упражнений «из интернета». Методика включает:
• специфические коррекционные позиции;
• трёхплоскостную коррекцию;
• работу с ротацией;
• дыхательные техники;
• обучение активной самокоррекции.
Для каждого пациента формируется индивидуальный набор упражнений, элементов и рекомендаций❗️
Часто ко мне на приём приходят с просьбой: «Покажите нам упражнения, мы дома будем делать». 😅 На самом деле требуется минимум 6–10 занятий, чтобы правильно подобрать даже одно упражнение для домашней работы и освоить навык. Во время занятий очень важно работать руками, через тактильные ощущения, и давать точные объяснения. И даже это не всегда гарантирует, что пациент освоит технику за 10 занятий.
Нужно понимать: Шрот — это целая система, требующая серьёзной работы специалиста и пациента.
Терапия Шрот — это не просто ЛФК. Лечение сколиоза — узкоспециализированная область, требующая глубоких знаний биомеханики, трёхплоскостной коррекции и индивидуального подбора терапии.
Поэтому показывать что-то в постах или рекомендовать упражнения в комментариях просто невозможно🥺
Может есть среди вас те, кто занимается или пробовал заниматься по Шрот, поделитесь своим опытом? Легко ли даются упражнения? | 0 |
| 17 |  +4Консервативное лечение сколиоза
❗️Только эти методы подтверждены международными гайдлайнами SOSORT и доказали свою эффективность в снижении риска операции.❗️
SOSORT — это международная организация специалистов по сколиозу (The Society on Scoliosis Orthopaedic and Rehabilitation Treatment), которая разрабатывает доказательные рекомендации по консервативному лечению сколиоза.
✔️ 1. Специфические упражнения (PSSE — Physiotherapeutic Scoliosis Specific Exercises)
• Schroth method — метод Шрот
• SEAS — итальянская школа Сиас
• Другие школы (BSPTS, Lyon и др.)
В моей практике я использую практически все методы и могу сказать, что нет «лучшего» метода. Программа подбирается индивидуально для каждого пациента и зависит от: возраста, величины кривизны, навыков и тренированности, других факторов.
✔️ 2. Корсеты (например, по типу Шено)
Применяются для стабилизации и замедления прогрессии кривизны.
Это не желание пациента, а назначение врача, строго регламентированное по: времени ношения, типу корсета, другим параметрам.
С каких градусов нужно начинать заниматься?
• До 10°
Не считается структурным сколиозом, чаще — асимметрия осанки.
Работа профилактическая: симметричные упражнения, контроль роста и визуальный контроль.
• 10–20°
Основной метод — специфические упражнения.
Наблюдение каждые 6 месяцев в период роста.
• 20–25°
Упражнения + активное наблюдение.
При признаках прогрессии — обсуждается корсет.
• 25–40°
Корсет + PSSE — стандарт по рекомендациям SOSORT.
Максимально активная работа с упражнениями.
• >40–45°
Высокий риск операции.
Консервативная терапия возможна, но прогноз зависит от возраста и остаточного роста.
С какого возраста можно заниматься?
Дети: с 5–6 лет, если ребёнок способен выполнять инструкции.
Самый важный период — пик роста:
1. Первый пик: 10–12 лет
2. Второй пик: пубертат
Именно в этот период риск прогрессии максимален. Часто ко мне приходят пациенты, у которых при небольшом градусе во время активного роста дуги увеличились в 3 раза. Поэтому важен регулярный контроль и периодические осмотры у специалистов.
Взрослые:
• деформацию полностью изменить нельзя,
• но можно уменьшить боль, улучшить осанку и функцию.
—————————————
Мой канал в МАX
Группа ВК
(На случай если тут все закроют)
💬 Что разберём дальше:
Могу рассказать подробнее про корсеты или про разные школы упражнений и их принципы? | 0 |
| 18 | ⚡️Роскомнадзор начнет блокировать Telegram — РБК
Власти приняли решение начать работу по замедлению работы мессенджера Telegram в России. Уже 2 дня пользователи жалуются на плохую работу мессенджера.
Как у вас с ТГ? Мне уже пишут, что не могут загрузить видео 🥺😭
Я буду продолжать вести Телеграмм, но чтобы не потеряться, на всякий случай подпишитесь на канал
https://max.ru/health_posture | 0 |
| 19 | ⚡️Роскомнадзор начнет блокировать Telegram — РБК
Власти приняли решение начать работу по замедлению работы мессенджера Telegram в России. Уже 2 дня пользователи жалуются на плохую работу мессенджера.
Как у вас с ТГ? Мне уже пишут, что не могут загрузить видео 🥺😭
Я буду продолжать вести Телеграмм, но чтобы не потеряться, на всякий случай подпишитесь на канал
https://max.ru/health_posture | 0 |
| 20 |  +1Обсуждали с участниками закрытого клуба, и вместе пришли к выводу, что многим сейчас особенно нужны короткие комплексы и небольшие занятия по 15 минут в день- я уже собрала целый раздел небольших комплексов под многие запросы (см.фото)
Поэтому уже с этого месяца:
— добавляем больше мини-тренировок, которые можно выполнять ежедневно и выбирать под своё состояние.
Почему это важно:
✔️1. Зимой снижается активность
После праздников, на фоне стресса, короткого светового дня и дефицита витаминов двигательной активности становится ещё меньше.
Это часто приводит к обострению старых проблем, появлению болей и ощущению скованности.
✔️2. Нужно поддержать себя до весны!
Короткие регулярные тренировки:
— помогают сохранить двигательную активность
— делают подъёмы по утрам легче
— улучшают сон и общее самочувствие
Плюс формат сообщества и возможность задавать вопросы дают поддержку и мотивацию — это гораздо эффективнее, чем пытаться заниматься в одиночку🤍
Присоединится к Клубу- ссылка.
Последний день скидка 30%(промокод 0226) | 0 |
