Насибуллина Айгуль

В студенческие годы когда ходили в клуб с подругами, вещей нет и мы менялись платьями и могли зимой напялить летние платья и пойти в клуб. У кого было тот поймёт 😀 Когда в чужом платье стоишь и подруги говорят , «очень красиво, тебе идет» А тебе не комфортно, и непонятно почему Все же говорят красиво и ты веришь им и идешь в клуб. И я помню ощущение после Сильно не комфортное Даже стыдно Это ощущение выше Это знаете, про казаться А не про быть. Не про себя. Когда я ежик, а пытаюсь быть белкой Из этой серии Но целая история конечно чтоб понять Что я ежик, если мама сравнивала с белкой и подруги говорят белка красивая. Люблю метафоры. К чему это я. Я как перестала быть просто лайф блогером Я до сих пор , а это 2-3 года Не могу с таким же кайфом как раньше, вести блог. И на днях помощница, отправила рилсы на проверку и я смотря думаю «Какую фигню я сняла» Мне даже стыдно смотреть Не то что бы выкладывать И снова это ощущение про казаться. А я снимала по рекомендации маркетолога. Безусловно рабочие методы Но мне так некомфортно, даже стыдно Потому что не я это. даже из рабочих нужно выбирать СВОЕ. В этом мире ОЧЕНЬ много информации. ОЧЕНЬ. Опираться не на что. Вообще. Остается только на свои ощущения опираться Взращивать свою устойчивость Чтоб не сомневаться в своих ощущениях В этом точно появляется опора

Когда я первый раз придумала идею закрытого клуба (клуба сейчас нет) И у меня была идея , на самом деле помочь женщинам у которых нет финансовой возможности посещать психолога. И в клубе первый раз я начала проводить эфир разборы это было октябрем 2022 года. И на тот момент я только начала консультировать, молодой специалист. И мне тогда реально казалось за 15 мин в мини консультациях я смогу чем то помочь. ‼️То есть идея была именно давать терапевтический эффект. Но время шло, я проводила эфир разборы Опыт рос, практика шла. И с этим моя устойчивость И с этим я начала понимать Что за 15 мин я могу только провести мини диагностику. Диагностику , не коррекцию, не терапию (лечение). А именно диагностику. Чем я становилась опытней Тем мои былые иллюзии и идеи разбивались об объективную реальность. И я оставила только диагностику, уже не пыталась впихнуть не впихуемое в эти эфир разборы. Но формат я очень люблю. Потому что с вами люблю общаться. Люблю ваше доверие. Честность. И люблю перед аудиторией работать. Люблю признание. Когда говорите спасибо. И возможно у вас сложилось впечатление Что моя работа психолога, психотерапевта Заканчивается там, где я говорю в чем проблема, и показываю причинно следственную связь. Нет, это маленькая часть. Работа настоящей терапии начинается Когда клиент терапевтические отношения выстроены, доверие есть, и опускаемся до уровни чувств, опускаемся до травм И корректируем, терапевтируем (лечим). Я обхожу все ваши сопротивления И просто делаю то, что на эфирах не сделать. Я приводила метафору На эфире я говорю Что у вас нет забора На сессиях я помогаю строить этот забор. На просторах интернета вы уже достаточно себя диагностируете, где рилсы или сторисы со схожими историями вам откликается. Когда вы понимаете свои сценарии, реакции , причинно следственные связи. Но от этого понимания нечего же не меняется. Я понимаю откуда моя тревожность, но без терапии его меньше не становиться. Только с каждой сессией у психолога интенсивность тревоги уменьшается. Только в регулярной терапии. Терапия это значит лечить. А не просто сдать анализы. А мы на эфир разборах просто сдаём анализы, и то маленькую часть.

По просьбе участника эфира Эфир разбор удалила. В следующие разы более четче границы буду обговаривать Или в принципе запись не делать Или заранее это с вами обговаривать. Подумаю

Ем арбуз и до меня доходит О чем мы вчера на сессии с психологом говорили Жаркая сессия была 😂 Психолог как начала меня раздражать с первых пяти минут и почти до конца сессии. (Это нормальный процесс , нужно только озвучивать , а не молча раздражаться) Я ей одно А она мне другое. Мне казалось что другое. Это из серии Приходишь к маме дай конфету, а она тебе рисовую кашу 😀 потому что так полезней и так здоровее. У меня не было границ Это вот сейчас только поняла Между действиями некоторыми границы где «я сделала достаточно». То есть раз границ не было Мне казалось что еще и еще лучше надо сделать. Иногда ощущение в метафоре снова что дождь идет, ты никак на него повлиять не можешь, а тебе кажется что ты не так много сделал чтоб остановить дождь. Ну блин, это дождь, я максимум могу дождевик надеть. И отсюда тревога поднималась И переключиться с рабочих процессов сложно. И вечное рвение еще что то сделать. Последнее самое фиговое. Буду теперь отслеживать Где я пытаюсь из штанов перепрыгнуть. И не делать этого. Еще на сессиях нужно будет закреплять и закреплять.

В 11:30 по мск сегодня эфир разбор Напоминаю

Завтра эфир разбор Кто хочет планируйте время

Как в тему. Сейчас сижу и думаю про этого критика: а был ли он хоть когда-то доволен мной? И чувство, что нет( Только голос его то тише, то громче. Грусненько как то. Как с ним договариваться?

Расскажу не очевидные Изменения которые я получила работая с фигурами ниже. Я часто говорю и призываю работать над коррекцией внутренних фигур Это критик, это обесцениватель Почему? Это важно на пути своей реализации, на пути к стабильному доходу. Выше фигуры это как большие камни на дороге , сильно мешают проехать. Порой надолго приходится останавливаться и разгребать эти камни, чтоб проехать. Как быстро понять что вы себя обесцениваете или/и критикуете? Обратите внимание как вы разговариваете с близкими Когда вы на эмоциях. Честно. Пример Я мужа критикую и претензии кидаю на 7 от 10. И значит ставим = себя тоже на 7. Перехожу к сути Я перестала обесценивать внешние факторы от которых я могу устать, стрессовать. Мне очень было свойственно ругать себя за плохое самочувствие. Что бы не произошло я виновата, не учитывая объективную реальность. Теперь я могу сказать «Ну понятно, что ты без сил, смотри сколько всего ты обдумала» Не сделала, обдумала Это тоже работа , на это психические ресурсы тратятся, тратятся, и это начала учитывать А не обесценивать «все же так живут и столько дел делают» Даже небольшие стрессовые ситуации Не отрицать, не вытеснять А говорить «да, ты устала от этого и от этого и это нормально». Снова вместо того «ничего страшного не произошло» Совсем другое отношение к себе Отдых без тревог и чувство вины. Совсем иное хорошее самочувствие. И от такого самочувствия дела делаются более качественней.

Проведу Эфир разбор в 11:30 по мск 26 июня Что за формат: подключаю по очереди желающих на эфир и решаем только ваш вопрос, ваше переживание. Что получит участник эфира: мини консультацию от психолога бесплатно. Приходите с любыми вопросами, переживаниями с готовностью выйти на эфир

И еще интересно группа недавно собралась и все психологи Меня там видят многие третий раз всего лишь И знаете какую обратную связь я собрала Что я восхищаю, но пугаю 😳😀 я конечно понимала Что порой на меня вешается перенос Как на критикующего и холодного родителя. И были слова Что я дисциплинированная, энергичная, знающая свое дело Я никогда не признавала в себе сильной стороной дисциплину и свое энергичное состояние. Я наоборот вечно себя ругала что я не достаточно энергична. Точнее внутренний критик был не доволен. Но вчера я допустила мысль, что возможно это моя сторона которой я могу восхищаться. И это моя сильная сторона. Для меня моя дисциплина и сила которой я двигаюсь (кто то называет энергией) Для меня база, норма Но слушая обратную связь от коллег Не для всех это свойственно получается.

Вчера групповая терапия у меня была И вся группа работала на мой запрос И я прям пела оды любви своим клиентам, своей работе , и тому что происходит внутри консультаций. И завернула это в метафору «Что у меня слюнки текут от того чем я занимаюсь 🤤» По моему мечта многих 😂 Чтоб работать и слюнки чтоб текли 😂

Как то прихожу на тренинг и спустя какое-то время спикеру начинаю кидать претензии что не так и не то рассказывает и грубить. И на мою агрессию спикер отвечает не агрессией, а пониманием, несколько слов от нее и я начинаю плакать. И не раз были подобные ситуации. Под агрессией всегда лежит боль‼️ ☝️Если вы часто срываетесь ☝️Вам свойственно грубость, не совсем корректная прямолинейность ☝️Вас вокруг раздражают и бесят люди Глубоко где то боль От нехватки любви. От не восполненного дефицита И агрессия просыпается При каждом случае когда не по вашему Не оправдывают ваши ожидания. И боль излечивается только При поддержке и при принятие. А когда людям свойственно на агрессию отвечать агрессией, где излечивать эту боль? Так и остается болью внутри Которая осознается только агрессией.