СверхЧеловек
前往频道在 Telegram
Про физическое и ментальное здоровье Масштабный федеральный проект в сфере здоровьесбережения. Веду канал для себя @mex82
显示更多900
订阅者
无数据24 小时
-57 天
-930 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
九月 '26
九月 '26
+1
在0个频道中
八月 '26
+16
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+13
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+22
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+24
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+33
在0个频道中
Get PRO
一月 '26
+15
在0个频道中
Get PRO
十二月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+30
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+46
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+31
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+41
在4个频道中
Get PRO
七月 '25
+21
在1个频道中
Get PRO
六月 '25
+63
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+45
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+357
在28个频道中
Get PRO
三月 '25
+199
在18个频道中
Get PRO
二月 '25
+40
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+44
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+26
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+164
在3个频道中
Get PRO
十月 '24
+4 182
在11个频道中
Get PRO
九月 '24
+1 276
在18个频道中
Get PRO
八月 '24
+293
在9个频道中
Get PRO
七月 '24
+36
在1个频道中
Get PRO
六月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+22
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+18
在0个频道中
Get PRO
十一月 '23
+22
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+302
在1个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 05 九月 | 0 | |||
| 04 九月 | +1 | |||
| 03 九月 | 0 | |||
| 02 九月 | 0 | |||
| 01 九月 | 0 |
频道帖子
| 2 |  没有文字... | 16 |
| 3 | Нет времени⏱
Нет времени сделать чекап. Работа, дети, дедлайны, встречи. Ну куда ещё одно дело — и так всё расписано.🤷♂
Нет времени заниматься спортом. Утром надо успеть, вечером уже нет сил. Выходные — семья, дача, то да сё. Может с понедельника. Или с первого числа. Или вот закончится этот проект.🙈
Нет времени следить за питанием. Перехватил что было, в машине, между делами. Некогда готовить, некогда думать что ем. Потом разберусь.😱
Нет времени на себя вообще. Всё крутится, всё важно, все ждут. А я — подождёт. Ничего же не болит. Ну, почти.😔
Не переживаааай.😂
Время будет.😉
Будет время лежать на обследованиях — очереди, анализы, снова анализы.
Будет время сидеть в очередях к врачам.
Будет время глотать таблетки — утром одну, вечером другую, эту не совмещать с той.
Будет время разбираться в диагнозах, читать про побочки, искать второе мнение.
Будет время на больничный. На восстановление. На операцию если дойдёт. На реабилитацию после.
Времени будет много. Просто это будет уже другое время. И другое качество жизни.
Организм не ждёт пока у тебя появится окно в расписании. Он работает прямо сейчас. И то что ты в него не вкладываешь сегодня — он запоминает. И предъявит потом. Когда уже не будет выбора — заниматься или нет.
Час в неделю на чекап сейчас. Или месяцы на лечение потом.
Выбор всегда есть. Пока есть. | 21 |
| 4 |  30.08 | 10:00 МСК - ВЕБИНАР СИЛЬНАЯ ОСЕНЬ
ГОДОВАЯ ПРОФИЛАКТИКА
Друзья, мы подготовили для вас особенный вебинар, не просто «про здоровье».
И это не список из серии «что попить осенью».
Мы готовим встречу, после которой вы начнёте ПОНИМАТЬ свой организм — что с ним происходит, почему и куда действительно нужно «жать», чтобы он ожил.
•••••••••••••••••••••••••••••••••••
⚡️Почему именно ОСЕНЬ — одна из самых сильных точек года для профилактики?
Как работают адаптационные механизмы организма?
⚡️Почему заканчивается энергия, падает ресурс, меняется внешний вид и организм начинает хуже справляться с нагрузкой?
⚡️Что действительно влияет на восстановление, иммунную устойчивость, энергию и сохранение молодости?
И главное:
КАК СОБРАТЬ ВСЁ ЭТО НЕ В НАБОР ДЕЙСТВИЙ, А В СИСТЕМУ НА ГОД?
🔥Очень чётко.
🔥Очень технично.
🔥Без воды и банальностей.
То, что сами по кусочкам будете собирать очень долго — мы соберём для вас в одну понятную картину.
И это, пожалуй, главная ценность вебинара.
Особенно, если вы уже делаете многое для здоровья, но хотите наконец понять ЛОГИКУ И СИСТЕМУ. •••••••••••••••••••••••••••••••••••
За одну встречу мы дадим вам:
🧠ПОНИМАНИЕ — что происходит с организмом и почему.
🎯ТОЧКИ ПРИЛОЖЕНИЯ — куда направлять усилия, чтобы получать результат.
⚙️МЕХАНИКУ — что действительно важно, а на что можно не тратить время и деньги.
🍂ТАКТИКУ НА ОСЕНЬ — как использовать ближайшие месяцы для восстановления ресурса.
📆СТРАТЕГИЮ НА ГОД — как перейти от хаотичной заботы о здоровье к грамотной профилактике.
❤️И главное — знания, которые нужны не только вам. Они нужны вашей семье. •••••••••••••••••••••••••••••••••••
Это тот случай, когда цена пропущенной информации может оказаться значительно выше стоимости пары часов вашего времени.
Поэтому — не «посмотрю потом». Поставьте напоминание.
Запланируйте утро.
Приходите с блокнотом.😈
Бесценная экспертная встреча для тех, кто уже знаком с программой долгосрочного оздоровления.
🔥 НЕ ПРОПУСТИТЕ.
ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ ССЫЛКУПИШИТЕ В ЛС ✅ | 33 |
| 5 |  Подсчет калорий устарел на 100 лет.🤔😱
Больше ста лет назад учёный по фамилии Этуотер решил измерить, сколько энергии в еде.
Он делал это буквально. Клал кусок хлеба, ложку масла, кусок мяса в железную камеру. Сжигал. Смотрел, сколько тепла выделилось. Так родилась цифра — калория.
Метод придумывали для промышленности. Чтобы прикинуть, сколько топлива нужно рабочему на заводе, чтобы он не свалился к обеду.
Прошло больше века. А мы до сих пор считаем еду так, будто наш организм — это печь.
Вот в чём подвох.
Печи всё равно, что сжигать. Дерево, бумагу, уголь — тепла выйдет по расчёту. А организм — не печь. Он не сжигает еду одинаково.
100 калорий из белка и 100 калорий из сахара — это не одно и то же для тела. Разный инсулиновый ответ. Разная нагрузка на печень. Разный след в виде воспаления.
Дай двум людям одинаковую тарелку с одинаковым числом калорий — результат будет разный. У одного метаболизм работает как надо, у другого — просажен стрессом, недосыпом, скрытыми дефицитами. Одна и та же цифра, два разных организма, два разных исхода.
Поэтому подсчёт калорий не врёт специально. Он просто отвечает не на тот вопрос.
Настоящий вопрос — не сколько энергии в еде. А что происходит внутри, когда эта еда встречается с конкретным телом. Какой у человека метаболизм прямо сейчас. Какие дефициты. Какой гормональный фон. Что с воспалением.
Это уже не про арифметику. Это про диагностику.
Мы всё ещё живём с логикой печи столетней давности. А тело давно просит другой разговор. | 34 |
| 6 | https://youtu.be/tuiQja59rQA?si=bW8hWW5E10NeGjhH
😂 | 34 |
| 7 | 20 августа стартовала новая фокус-группа. 10 дней, бесплатно❗️❗️❗️
Рынок здоровьесбережения сейчас растёт быстро — не разово, а на годы вперёд. Подключаются санатории, заходим в корпоративный сегмент, профилактика становится частью системы. Кто заходит сейчас — оказывается внутри этого движения. Кто ждёт — потом догоняет.🚀🚀🚀
Это для тех, кто работает с людьми: нутрициологи, психологи, врачи, тренеры, телесники, косметологи. И для тех, кто смотрит на это как на растущий рынок и хочет в него зайти.
Есть Биогеном — национальная цифровая платформа диагностики, созданная российскими академиками. Она показывает полную картину состояния человека — то, что обычно остаётся за кадром привычной специализации.
Что даём за эти 10 дней: сертификат специалиста платформы, вход в профессиональное сообщество, маркетинговую поддержку и сопровождение до монетизации. По итогу открывается возможность аккредитации в Союзе Здоровье Здоровых.
Формат честный: полтора-два часа в день, реально учиться, а не посмотреть со стороны.
Набор пока идёт — но это тот самый момент, чтобы зайти, а не смотреть, как поезд уходит.
Откликается — пиши «фокус» в комментарии или в личку. | 48 |
| 8 |  Новый выпуск реалити-шоу «Формула здоровья» на телеканале «Ю»
Героиня выпуска — молодая девушка Кристина, которая была предана женихом за месяц до свадьбы, а потом годами «заедала» стресс, жила с ощущением тяжести и отеков в теле.
Но команда экспертов проекта под руководством эндокринолога Ильи Магеря вернули героине уверенность, а продукты NL — легкость. Результаты перемен увидим в эту субботу в 10:00 в эфире или на сайте телеканала «Ю».
А если пропустили — смотрим повтор выпуска в понедельник в 9:30 (по местному времени).
📲 MAX | BK | 41 |
| 9 | Мы снова на ТВ 👏 | 27 |
| 10 |  +5没有文字... | 33 |
| 11 | А это показатели на приборе ДО и ПОСЛЕ | 26 |
| 12 | Отзыв Ольги.m4a | 30 |
| 13 | Друзья, всем привет 👋 хочу поделиться с вам отзывом о нашей программе и продуктах от партнера.
Ольга сама эксперт и занимается биорезонансной диагностикой и восстановлением организма. Естественно много вопросов по здоровью она может решить с помощью оборудования, но она увидела для себя сжечь возможность работы комплексно, через восполнение дефицитов, так как аппарат не восполнит дефициты никак.
И вот ее яркий результат буквально за месяц. | 34 |
| 14 | Отзыв после наших программ👇 | 27 |
| 15 |  没有文字... | 38 |
| 16 |  视频消息 | 34 |
| 17 | Отправь этот пост своему полному другу❗️❗️❗️
Лишний вес — это ежедневная нагрузка, которую тело тащит на себе, даже когда ты просто сидишь или спишь.
Сердце
Оно качает кровь через объём тканей, который в разы больше нормы. Это не разовая нагрузка — это постоянный режим работы на пределе, без выходных, годами. Отсюда со временем растут скачки давления, одышка при обычной ходьбе, повышенный риск сердечной недостаточности. Причём это происходит незаметно — пока однажды не станет тяжело подняться на четвёртый этаж без остановки.
Суставы и спина
Колени, тазобедренные суставы, поясница несут нагрузку, на которую они физически не рассчитаны. Хрящи изнашиваются быстрее, чем должны. Результат — боли, которые обычно ассоциируются с возрастом 60+, а появляются в 35-40. И это уже необратимые процессы, которые потом можно только тормозить, а не откатить назад.
Обмен веществ
Избыточная жировая ткань, особенно та, что вокруг внутренних органов, — это не просто "запас". Она гормонально активна и постепенно снижает чувствительность клеток к инсулину. Так закладывается инсулинорезистентность, а затем и диабет второго типа — задолго до того, как это станет видно в стандартных анализах. К моменту, когда диагноз ставят официально, процесс обычно идёт уже несколько лет.
Жировая ткань — это не просто запас, это отдельный гормональный орган
Мало кто это осознаёт, но жировая ткань — это полноценный орган эндокринной системы, наравне с щитовидной железой или надпочечниками. Она не просто хранит калории — она производит гормоны и активные вещества, которые влияют буквально на всё: аппетит, воспаление, обмен веществ, работу репродуктивной системы.
Чем больше избыточной жировой ткани — тем сильнее она искажает нормальную гормональную работу организма. Она меняет баланс лептина и грелина — гормонов, отвечающих за чувство голода и насыщения, из-за чего мозг перестаёт адекватно понимать, когда организм действительно наелся. Она повышает уровень хронического слабого воспаления в теле — того самого, которое лежит в основе большинства возрастных заболеваний. Она влияет на уровень половых гормонов — у мужчин может снижать тестостерон, у женщин — нарушать цикл и гормональный баланс.
То есть получается замкнутый круг: избыток жировой ткани сам провоцирует ещё больший сбой гормональной регуляции, а нарушенный гормональный фон, в свою очередь, ещё сильнее затрудняет контроль веса и аппетита. Это не вопрос "просто меньше есть и больше двигаться" — организм в этом состоянии буквально работает против тебя на гормональном уровне. Это уже доказанный факт, а не гипотеза — и именно поэтому подход "просто соберись и не ешь" почти никогда не работает в долгую.
Мышцы
Парадокс: при избыточном весе мышечной массы часто не прибавляется, а становится меньше. Тело носит вес, но силы в нём не прибавилось. Значит, та же нагрузка на суставы и сердце — при меньшем ресурсе организма, чтобы с ней справляться.
Неудобство в повседневной жизни
Это не только про здоровье в перспективе, это про то, что чувствуешь каждый день прямо сейчас: тяжелее вставать по утрам, быстрее устаёшь, хуже спишь, дольше восстанавливаешься после любой нагрузки или стресса. Одежда, перелёты, обычные бытовые вещи — всё требует больше усилий, чем должно бы.
Если ты сейчас не в этой ситуации
Читаешь это и думаешь "ко мне не относится, у меня нормальный вес"? Это как раз тот момент, когда стоит насторожиться, а не расслабиться. Все процессы, о которых говорилось выше — инсулинорезистентность, нагрузка на сосуды, потеря мышечной массы, гормональные сбои — начинаются не тогда, когда вес уже избыточный. Они начинаются намного раньше, просто пока не видны снаружи. Вес — это последний, самый заметный признак, а не первый. Внутренние процессы стартуют за годы до того, как это отразится на цифре на весах. Так что "у меня всё нормально" — не повод отложить разбор своего здоровья на потом. Это как раз повод начать сейчас, пока процессы ещё даже не начались или легко управляемы, а не когда придётся уже откатывать назад то, что накопилось.
Про принятие себя
Сейчас много говорят про принятие себя, и это правда важная тема — свой вес, свою внешность не нужно превращать в источник ненависти к себе, это разрушает не меньше, чем сам лишний вес. Но здесь важно разделить две разные вещи. Принять себя — значит перестать себя мучить чувством вины и стыда. Это не значит перестать что-либо делать. Одно дело — принять свою ценность как человека вне зависимости от цифры на весах. Другое — сделать вывод, что раз я себя принимаю, значит можно ничего не менять, и то, что происходит внутри организма, тоже как бы "принимается" и не требует внимания. Тело не спрашивает, приняли вы себя или нет — оно продолжает работать под той нагрузкой, которая есть. Принятие и забота о себе — это не противоположности, а один процесс: я себя уважаю, а значит я не игнорирую то, что с моим здоровьем происходит, и я делаю выбор в его пользу — не из чувства вины, а из любви к себе.
Почему это вопрос выбора, а не судьбы
Возраст, гены, метаболизм — да, они влияют. Но подавляющая часть процесса управляема: то, что ты ешь, сколько пьёшь воды, как спишь, какая у тебя нагрузка на организм и восстанавливаешься ли ты от неё. Это про то, что у тебя есть выбор — разбираться с этим сейчас, пока процессы ещё обратимы, или отложить и столкнуться с последствиями, когда откатывать назад будет намного сложнее и дольше.
Тело умеет восстанавливаться. Но чем дольше откладывается разбор — тем больше времени потом уходит на то, чтобы вернуть то, что раньше просто было само собой.
Если чувствуешь, что пора наконец разобраться со своим телом по-честному — напиши мне. Начнём с диагностики, посмотрим, что реально происходит внутри по анализам, и дальше пойдём по шагам. | 44 |
| 18 |  没有文字... | 33 |
| 19 |  Многие думают что здоровье — это курс. Прошёл три месяца, получил результат, закрыл тему.
Это не так.
Профилактика старения — это не курс. Это образ жизни. Вода, сон, питание, движение, нутрицевтика — всё это одна система. Убери одно звено — и результат уже не тот. Это как цепь: сильная ровно настолько насколько сильно её слабое звено.
За три месяца организм не восстановить. У нас есть 12 систем тела — сердечно-сосудистая, иммунная, гормональная, пищеварительная и так далее. Каждой нужно время и внимание. Три месяца — это только начало. Год — это ближе к правде и то не все.
Если остановиться — тело вернётся к старому. Всегда. Вес наберётся, кожа станет дряблой, энергия упадёт. Потому что организм не держит результат сам по себе — он держит то что ты делаешь каждый день.
И вот что важно понять про время.
Суставы, сосуды, память, гормоны — всё это не ломается в один день. Это накапливается годами. То что происходит с твоим телом в 60 — это результат решений принятых в 40. То что будет в 70 — зависит от того что ты делаешь сейчас.
Чем раньше начать — тем дальше это всё отодвигается.
Я сам уже больше года каждый день заменяю один приём пищи функциональным питанием. Бады — постоянно. Зарядка — без пропусков и т.д. Это давно не вопрос силы воли. Это просто привычка — как чистить зубы. Никто не думает "жаль тратить время на зубы" — мы просто делаем это. Потому что понимаем: иначе кариес, лечение, импланты, дорого и больно. Здесь та же логика. Просто масштаб другой.
Выпадать и возвращаться — нормально. Так бывает у всех. Главное не терять из виду что это дорога в одну сторону. Не разовая акция. Не курс.
Похудение, кожа, самочувствие — это всего лишь побочный эффект. Настоящая цель — это чувствовать себя сильно и молодо через 10, 20, 30 лет.
Вкладываться надо сегодня. Временем, вниманием, привычками.
Потом будет дороже. | 81 |
| 20 | Как-то один добрый человек ответил мне в комментариях: вы ищете болячки, чтобы на этом зарабатывать. Как классическая медицина.
И тут важно разобраться.
Мы не лечим. Не ставим диагнозы. Если что-то серьёзное видим — сразу направляем к врачу, без исключений.
Есть две разные модели.
Первая — болезнецентричная. Человек живёт как обычно. Потом заболел. Пошёл к врачу. Поставили диагноз. Начали лечить.
Вторая — здоровьецентричная. Смотрим на организм до того, как появилась болезнь. За 5-10 лет до диагноза. Ищем не болезнь — а ресурс. Что истощено, где перекос, что можно поддержать сейчас, пока это ещё просто цифры в анализах, а не диагноз в карте.
Это разные профессии.
Разные задачи.
Разный смысл.
И при этом абсолютно здоровых людей я не встречал. Как говорится есть недообследованные или условно здоровые — те, кто пока не дошёл до диагностики.
У каждого есть определенные сигналы, который организм подаёт заранее.
Мы видим эти сигналы через диагностику образа жизни, симптоматики, анализы.
Дальше — следует работа с ресурсом.
Питание клетки, восстановление, баланс.
И часто те самые болячки, из-за которых человек пришёл — просто уходят. Не потому что мы их лечили. А потому что организм получил то, чего ему не хватало.
Это побочный эффект профилакти. А не цель.
Цель — отодвинуть болезнь на годы вперёд. Продлить активный период жизни. Чтобы в 60 чувствовать себя на 40, а не наоборот.
Профилактика и лечение — не конкуренты. Это просто разные точки на одной линии.
Вопрос в том, где именно вы хотите встретиться со своим здоровьем — до диагноза или после. | 68 |
