2 782
订阅者
-324 小时
+47 天
-4030 天
帖子存档
2 780
https://t.me/imsohababy/42378
هر روز عصر سیب زمینی اب پز بخور
هر روز صبحانه یک تخم مرغ دو یا چندتا گردو و کره بادوم زمینی بخور
به جای آب سعی کن بیشتر آبمیوه طبیعی بخوری ولی آب کافی رو هم داشته باش
و مقدار غذایی که میخوری سعی کن بیشتر از مقدار همیشگیت باشه
در کل توی رژیم غذاییت باید مقدار پروتئین رو همراه با کربوهیدرات بیشتر استفاده کنی
2 780
گاهي ميخواي وزن بگيري يا كم كني فرضا، هر چيزي كه دورت كنه از تعادلت و جيزي كه ميخواي اره خوب نيست
