дневник кочка

3 недели моей сушки 🔥 Всегда конечно есть куда рости… Углеводов ем много, стараемся сохранить габариты 107кг

3х дневный сплит на сушку🔥 Для тех кому лень или нет времени делать кардио 1 день Сведение бабочка пик дек 15 + подтягивания на турнике или в гравитроне 10 таких 3 круга Жим штанги лежа 15 + тяга штанги к поясу в наклоне 15 таких 3 круга Отжимания на брусьях или в гравитроне 10 + тяга верхнего блока сидя обратным хватом 15 таких 3 круга Жим штанги на наклонной скамье 10 + тяга горизонтального блока к поясу сидя 15 таких 3 круга Разводка с гантелями лежа 15 + шраги с гантелями стоя 20 таких 3 круга Отжимания от пола 10 + гиперэстензия 20 таких 3 круга 2 день Махи с гантелями стоя перед собой 10 + махи с гантелями стоя в стороны 10 + махи с гантелями в наклоне на заднюю 10 таких 4 круга Жим штанги стоя с груди «армейский жим» 10 + махи с гантелями в стороны сидя 15 таких 3 круга Сгибания рук с штангой стоя 15 + французский жим лежа 15 таких 4 круга Поочередные сгибания стоя с гантелями с супинацией 15 на каждую руку + жим верхнего блока вниз 15 таких 3 круга Сгибания с гантелями молотки 10 + жим блока канатик из за головы стоя 15 таких 3 круга Сгибания в тренажере Скотта 15 + обратные отжимания за спиной от лавки с весом или без 15 таких 3 круга 3 день Скручивания на римском стуле 15 + подъем ног с упором на дог и по типу брусья 15 таких 4 круга Разгибание ног сидя в тренажере 20 + сгибания в тренажере лежа 15 таких 4 круга Жим платформы в тренажере ногами 4х20 Выпады ходьба по залу с гантелями 30 шагов + наклоны с гантелями 15 таких 3 круга Икры в тренажере сидя 20 + икры стоя на каждой ноге поочередно , стоя мыском на возвышенности не касаясь пяткой пола 15 каждой ногой , таких 4 круга

Как говорится из говна и палок сделать достойный турнир…. Посмотрим👌 Первый турнир… Найти место✅ Найти бюджет✅ Запускаем🚀

Многие наверно не в курсе Но совсем недавно я вписался в очень сложную работу Я стал директором по развитию и сотрудничеству в международной Федерации WABBA Желание принести в бодибилдинг России свежие идеи, которые я копил в своей голове и сделать его масштабнее… Сделать его массовым, а не таким ограниченным Хочется видеть бб более ярким Хочется чтобы у спортсменов были настоящие контакты, чтобы они могли профессионально заниматься любимым делом не отвлекаясь Надеюсь у меня получится Хоть все очень сложно и нет бюджета Приходится собирать с мира по нитке Но есть мотивация Есть хорошие связи и знания, которые я приобрел в медиасфере в прошлом Очень надеюсь, что все получится и люди меня поддержат Будет много известных личностей уже на первом турнире и это не только спортсмены Буду рад видеть всех на первом турнире 9 июня в дк Подмосковье Красногорск 🦾

Так что ребятки решил вести два канала для обычных и бб людишек Канал для людишек тут👇🏾 Там пп тренировки и тд https://t.me/VSLV13fit

Такая форма была по итогу набора Сейчас это несуразная каша из мышц и не пойми чего… Теперь точим и продолжаем добавлять С 1 мая пошла моя серьезная настроенность длинной в 4 месяца Главный старт конец августа В Армении Вес на фото 112

Кст очень понравился турнир Гришиной и респект всем парням с золотыми медалями. Особенно ребятам Жаркова Паши🫡 Красавчик тренер че сказать профи 👍🏾 И пацаны у него машины

Вообщем было все не до чего… Сложные настроения, что-то делать и вести Но я возвращаюсь в эту группу😂 Буду транслировать новости своей подготовки … Снова курсы, жрачку и актуалити своей формы☝🏾 Сейчас очень мало времени на всё это. Но теперь в мою жизнь вернулось кардио А это значит настало время тлг каналов😂🦾

8 часов регистрации… Думал будет быстро , так как небыло девушек. Из плюсов : ребята организаторы именно с сша красавчики , все объсняют все показывают и тд. Минусы: дороже чем везде… На Гримм за 2 часа и пофиг без времени не смотря на тайминг сдвигов как обычно и тд… И организаторы не из сша😂 в наглую перед тобой без очереди берут бабки и доки , видимо местных, болтают на стороне отвлекаются и не хотят ускорить весь процесс 🤷‍♂️ поэтому было так долго)

Весовые в про Новые правила….

Хм🤔 Именно поэтому и вводится весовая в категорию😂

Тренировка бицепса! Подъем штанги на бицепс 3 веса на повышение 20/6/6 3 круга Сгибания с гантелями поочерёдные на наклонной скамье логти выводим вперёд пикуем 3х15 На той же скамье только с штангой обратный хват 3х10 Сгибание в кроссовере на наклонной скамье лёжа тянем сзади, растягиваем 3х15

😍 Дмитрий ВАСИЛЬЕВ 📸: Наверное для обычных людей, мои тренировки и стиль жизни может показаться УЖАСОМ… Но УЖАСЫ-это мой любимый жанр кино! 🦾 MUSCLE BATTLE- не за горами ❤️ ——— 😍 NBC RUS | NBC RUS 📺

Просто пусть будет тут

Интересно получается… Категория пляжного бодибилдинга, меняется на глазах! Ранее она прогрессировала в сторону массы. Высоким парням было очень тяжело соревноваться с парнями ниже (в абсолютной категории), а теперь наблюдая за новыми чемпионами ,мы видим как образуется новая ЭРА Mens Physique. Это показатель не только на соревнованиях мистер Олимпия, но и про получают парни теперь совсем другого телосложения… Тайлер Мэнион вице-президент Npc опубликовал видео, объявляющее о больших изменениях в категории. Спортсменам предстоит теперь не только соревноваться по росту, но и по весу… Это изменение повлияет на телосложение спортсменов. Я думаю что теперь спортсмены, которые не проходят по весу, будут переходить в classic physique🤔 Значит пока я ещё молодой, сырой и зелёный, мне и не стоит гнаться за массой ,и спокойно делать пропорции🤔😂 И спортсменам, которым действительно тяжело набирать можно успокоиться, ведь эта категория действительно для них.

Ещё да метопролол забыл но он будет завтра и кетотифен закончился☝🏾

Сижу и смотрю на тренировочный план на завтра… Кардио на тощак 30 мин лестница Тренировка 10 мин мфр 10 мин растяжка грудь плечи Активации ротаторы плеча Жим в кроссовере низ 3 подхода темп 2-1-1-1 Жим в кроссовере перед собой 3 подхода темп 2-1-1-1 Сведения в кроссовере на верх 3 подхода темп 2-1-1-1 Жим гантелей 3х8 Пресс в петли Береша 4 подхода Голень сидя+ослик+от себя 3 круга Позинг 10 минут переходы Кардио 10 минут ногами Растяжка 10 минут

Подготовка набирает обороты… Начинается что-то новое для меня… Дима зарядил схему