Анастасия Малинкина | Психотерапевт

Запись трансляции не сохранилась 😭 Не знаю по какой причине и что я не то нажала. Тут наверное самое время сказать новость о том, что я работаю первый день без ассистента сегодня. Она бы точно все проверила. Грущу и горюю, что даже пока не смогла выложить объявление о поиске нового. В общем, нуждаюсь в помощнице. Вернусь в Москву, соберу список задач и выложу. Но может кому-то уже интересно, дайте знать в личные сообщения @varlamova_psy

Через час жду вас в прямом эфире здесь, в телеграм. Говорим о стыде, как помехе к любви. Вопросы к эфиру можно задавать здесь 👇

Изменение в статусе отношений заставляет задуматься о том, как все начиналась? Какая я была до него? Могла ли я подумать десяток лет назад, когда приходилось работать за двоих, быть в постоянной критике и обвинениях, что сегодня будет все иначе? Что в моей жизни появится мужчина, в котором буду ощущать опору, с которым возможна совместность? Который меня выбирает, и кого выбираю я? И это выбор каждый из нас подкрепляет ежедневными действиями. А он еще и драгоценными подарками. Я до сих пор в шоке, что на моей руке красуется целое состояние 😭 Ощущаю себя невероятно ценной женщиной и очень дорожу им. И нами. Размышляя над тем, как я шла этот путь, понимаю, что мне точно помогли моя сильнейшая вера в то, что именно так я хочу и это возможно. Ну и немножко психотерапии 😉

В терапевтической группе на прошлой неделе разбирали историю участницы #изпрактики После того, как она заявила о том, что ей не подходит в отношениях, мужчину, как ветром сдуло. Более того, это то, что часто повторяется в ее жизни. Участница поделилась тем, что ее партнер на ее день рождения уехал в командировку и даже не прислал букет цветов в подарок. И у девушки был запрос, как на такое не реагировать? Все остальное же вроде нормально! Как не реагировать - это движение в сторону того, чтобы подавлять свои желания ради отношений. А это рано или поздно аукнется: - скандалом "без повода"; - напряжением, которое можно разрядить только расставанием; - психосоматикой. Я попросила произнести фразу: "Я получаю на свой день рождения от своего мужчины букет, что бы не происходило. Иначе быть не может". Участница говорила и сама не верила. Голос дрожал и звучал очень не уверенно. То есть я сама не верю, что я ценна. Сама не могу признать свои желания, быть в них тверда. Стыдно желать. Стыдно быть той, кому нужны цветы и это норма. Стыд останавливает нас желать. Стыд останавливает нас от взаимодействия с мужчинами: "а вдруг он сочтет меня меркантильной?". Стыд останавливает нас предъявлять себя и свои чувства во взаимодействии с другими. Стыд останавливает нас от любви. Ролик о стыде и о том, в кого мужчины влюбляются, вышел сегодня на моем YouTube-канале. Как обычно с практикой, которая поможет вам принять себя со своими желаниями и такую, какая вы есть. Поделитесь своими инстайтами в комментариях 👇 Вы "зажимаете" себя и свои желания из-за стыда?

В этом потрясающе красивом месте в субботу я сказала "Да!" ❤️

- У нас дома воду горячую отключат, давай куда-то уедем? - К морю хочу!  И вот мы здесь ❤️ Взяли компьютеры и беговые кроссовки. Привычные будни планируем провести в новой обстановке, только раскрасим их поездками на машине, отдыхом у волн, вечерними прогулками и бОльшим временем только для двоих. 

Вообще я во вторник снимала ролики новые на YouTube и много говорила в них про вклад. Чтобы создать отношения, важно вложиться в компетенции - быть в них, уметь не просто "брать", но и уметь любить. Да-да, я считаю это навыком! Чтобы вырасти в профессии, важно вдожиться и профессионализм, и в свою проявленность. А мы часто хотим чуда. Да что уж там, я тоже бывает себя на этом ловлю: "вот бы ролик "выстрелил". Ловлю и иду составлять план, на что я действительно могу влиять и какие новые компетенции мне сегодня нужны.

Если долго был запрет на удовольствия - "надо пахать", "зачем деньги тратить...", "а работа?", то начать делать что-то для радости может быть задачей. То есть прямо приложить усилие, чтобы начать внедрять в жизнь удовольствия. И пусть это не сразу будет что-то дорогое - можно начать с прогулки, посещения достопримечательности, время в парке с книгой. Об этом недавно с клиенткой говорили. Я делилась, что пляж, спа я прямо поставила в календарь заранее, когда поняла, что опять могу в приоритет поставить что-то другое. Хотя сегодня на стратегической сессии с маркетологом наоборот поняла, что за лето много рабочих вопросов накопилось, пора вложиться и в работу. Подумаю об этом позже 🤣

Для тех, что "я сама" вышло новое видео https://youtu.be/wP_YTU6VhTA?si=gd13nHT-zIBjPM6M Судя по опросу чуть выше, вас много - 38 %. В общем, о том, почему хочу тепла, близости, заботы о себе, а получаю лишь то, что приходится пахать? Как научиться получать теплоту, помощь, нежность от мужчины? Ответы найдёте в видео. Делитесь инсайтами в комментариях 👇

Мы сегодня с подругой в счастье ❤️ Говорить обо всем на свете, жаловаться, восхищаться и строить планы с близкими людьми бесценно!

Уже несколько сезонов хотела встать на вейк. И вчера уже поехали на катере, а я "нет, нет, нет... я не пойду". Ровно до мысли: "я просто попробую, как это?". На вейк я не встала, только села 🤣 Проехалась на корточках. Но это не важно, я рада, что пошла в воду и преодолела внутренний барьер. После руки и ноги тряслись, на теле синяки, воды нахлебалась, голос сорвала, потому что орала на всю Истру, зато такая счастливая 🥰 в сердце так много благодарности миру и ему. С ним я смелее, одновременно мягче. Как это сочетается, сама пока не очень понимаю. Что хотите попробовать нового в этом сезоне? Или может быть уже?

Познакомьтесь, это Стрелка! Стрелка - настоящая девочка. Она умеет запрыгивать на кровать сама, но когда на кровати кто-то есть, она этого делать не будет. Будет скребстись и просить, чтобы ее подняли. Похоже, что Стрелка умеет опираться и на отношения, и на себя 🤣

Моя самая творческая съемка Честно, я просто в восторге от нашей работы. Мы продумали образы, детали эмоции. Все получилось даже лучше, чем я себе представляла. Я очень благодарна девушкам, с которыми мы это сделали, моей стилистке за идею, фотографу за профессионализм и спокойствие, которое быстро передалось мне! С нетерпением жду результат🤍

Анастасия, у вас такие классные видео!) Хотя так долго решались на них. А это мне особенно откликнулось, про равноценную женщину. А то вечно про абьюз и не здоровые отношения рассказывают. А как надо редкость. В общем, спасибо, что затрагиваете такую нужную тему! 💜

Спасибо, что откликаетесь! Да, в последнем ролике на YouTube прямо важно было показать, как ведёт себя женщина, которая себя ценит и несёт себя с достоинством. В конце видео даже даю шаги, как достоинство развивать. Смотрели уже? Что думаете?

🎥 Новый выпуск на канале! Как просить о подарках? Что делать с его «Посмотрим» или отменами встреч за час? Когда должен случиться первый секс? Ответы на эти и другие вопросы вопросы в новом выпуске! В конце мощная терапевтическая практика и ответы на ваши вопросы и разбор ситуаций, о которых вы писали. Приятного просмотра🔥 После просмотра, делитесь своим опытом и мнением в комментариях 👇

Рабочая неделя началась сегодня красиво и в расслаблении. Решаю дела по проекту между солнечными ваннами и заплывами в бассейне. Я к вам с инсайтами. Вчера пробежала свои первые 5 км, результат 42 минуты. 1. Главное делать, результат - следствие. По воскресеньям у меня самая легкая тренировка — комфортный бег 40-45 минут. Я вышла еле-еле, первые км давались тяжело, я договорилась с собой, что просто делаю, как получается. Силы приходили в процессе, и к концу я обнаружила, что достаточно быстро бегу и могу "добить" первые 5 км. Это дало столько энергии, с таким удовольствием я смотрела на заветные цифры на часах. 2. Чем больше делаешь, тем требования выше. На этой неделе все тренировки мне дались хорошо, показатели отличные и тренер прислал занятия на следующую неделю на большой рост. Я раньше злилась, мне казалось, что и в институте ко мне повышенные требования, а сейчас как поняла... Да и я сама хочу больше, когда вижу на часах 4,5 км. Это естественно хотеть большего, через это ты становишься сильнее, больше, профессиональнее. Останавливаться на том что есть, вот что стопорит в развитии. Поэтому сейчас я радуюсь, когда предъявляю к себе повышенные требования. Без самогнобления, а с поддержкой... и без ожиданий, что именно сегодня. Главное идти и все получится. Как интересно, пишу вам и сообщение от коллеги, он восхищается, какую я себе планку взяла на YouTube. Если раньше планка была способом себя уничножить, если не соответсвую. То сейчас — это уровень, какой хочу быть и что нести в мир. В этом совсем другие ощущения! 💌 Как вы обходитесь с планками себе?