с теплом к себе ✨
前往频道在 Telegram
Привет, я Лаврова Диана❤️🩹 Дипломированный психолог, который искренне горит свой профессией, любит ее до глубины души и уже на протяжении 3х лет помогает сделать жизнь людей лучше! Запись на консультацию http://diianapsy.tilda.ws/page61294135.html
显示更多1 443
订阅者
无数据24 小时
-137 天
-6730 天
数据加载中...
吸引订阅者
八月 '25
八月 '25
+19
在0个频道中
七月 '25
+40
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+68
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+87
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+47
在1个频道中
Get PRO
三月 '25
+47
在3个频道中
Get PRO
二月 '25
+69
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+48
在0个频道中
Get PRO
十二月 '24
+93
在2个频道中
Get PRO
十一月 '24
+24
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+36
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+997
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+8
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+15
在1个频道中
Get PRO
五月 '24
+23
在2个频道中
Get PRO
四月 '24
+34
在2个频道中
Get PRO
三月 '24
+34
在1个频道中
Get PRO
二月 '24
+49
在2个频道中
Get PRO
一月 '24
+198
在2个频道中
Get PRO
十二月 '23
+401
在3个频道中
Get PRO
十一月 '23
+94
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+105
在1个频道中
Get PRO
九月 '23
+441
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+87
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+13
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+28
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+23
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+19
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+119
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+121
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+96
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+231
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+354
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 24 八月 | 0 | |||
| 23 八月 | +1 | |||
| 22 八月 | +1 | |||
| 21 八月 | +2 | |||
| 20 八月 | +1 | |||
| 19 八月 | +1 | |||
| 18 八月 | 0 | |||
| 17 八月 | 0 | |||
| 16 八月 | 0 | |||
| 15 八月 | +1 | |||
| 14 八月 | +1 | |||
| 13 八月 | 0 | |||
| 12 八月 | 0 | |||
| 11 八月 | +1 | |||
| 10 八月 | 0 | |||
| 09 八月 | +1 | |||
| 08 八月 | 0 | |||
| 07 八月 | +1 | |||
| 06 八月 | +1 | |||
| 05 八月 | +1 | |||
| 04 八月 | +4 | |||
| 03 八月 | +2 | |||
| 02 八月 | 0 | |||
| 01 八月 | 0 |
频道帖子
| 2 | Если сдавали химию, но до сих пор думаете о ней, не можете нормально готовиться - этот подкаст обязателен к прослушиванию. Найдите 20 минут, включите на 1,5х. Станет полегче👩 | 644 |
| 3 |  视频消息 | 854 |
| 4 |  视频消息 | 732 |
| 5 |  视频消息 | 616 |
| 6 | Это вам 🩷 | 674 |
| 7 | Вынесу этот вопрос-ответ отдельно 💛❤️
Вопрос - как вести себя на самом экзамене? как не поддаться волнению, охладить голову, находясь в аудитории?
Ответ - Здравствуй! Здорово, что ты ищешь способы себе помочь заранее, это очень взрослый подход)
Много способов себе помочь, если из чего то базового то:
1. Вернуться в свою голову и свое тело. Потому что во время важного события мы забываем обо всем, вплоть до того, чтоб дышать, а мозгу без кислорода тяжело. Плюс, это помогает вернуться в себя, из выдуманного будущего, или критикующего прошлого. Поэтому можно попробовать
- Упрись стопами в пол, почувствуй, как ты сидишь, как стул тебя держит.
- Сделай вдох на 4 счёта, задержи на 2, выдохни на 6. 2-3 таких цикла — и в голове уже больше воздуха.
- Потрогай пальцами стол, сожми кулак, разожми, чуть-чуть пошевелись. Обрати внимания на свои телесные ощущения, вместо мыслей и чувств, это заземляет!
2. Не бороться с тревогой и волнением, а признать их и приручить. Это когда ты вместо "о боде, нет, похоже я волнуюсь, все, значит я из-за нервов плохо напишу. Все. Это конец" говоришь себе "Да, я волнуюсь, ну другого и не следовало ожидать, это же экзамен. Ну ничего, тревога лишь одна из моих эмоций. Я могу с ней немного побыть и она отпустит, а пока я обращу внимание на свое тело и на то, какой циферблат у часов"
3. Определи для себя структуру, например - сначала прорешать простое И тогда открыв КИМ, быстро пробеги глазами задания и начни с тех, что тебе проще всего. Это даст ощущение контроля и поможет «войти» в процесс.
Пока делаешь первое — ты уже на экзамене, ты уже в процессе. Страшное позади.
4. Можно как заведенное радио повторять себе поддерживающую фразу, я так и делала, когда шла сдавать ГОСы в магистратуре. С самого утра ничего себе не говорила кроме "все будет хорошо" и так, наверное тысячу раз. Я просто не оставляла места для иных мыслей, либо сразу их останавливала своей фразой. И в какой то момент ты начинаешь в это верить и отпускает. ГОСы сдала на 5)
5. Но уже если прям оооочень тревожно, то остановись, положи руки на стол и дай себе немного время. Просто подышать, просто привыкнуть, просто побыть в этом месте. Можно даже выйти в туалет и умыться. Напомни себе: "Да, что-то сильно тревожно. Но это не конец. Сейчас я продышу эту тревогу. Вернусь и продолжу. Все будет хорошо"
Забирайте, пробуйте. Если вы сейчас падаете под тревогой, то самое время начать практиковать эти методы. До экзамена, а не на самом, туда лучше приходить, когда вы это повторили несколько раз, потому что резко сориентироваться может быть сложно! | 1 143 |
| 8 | 🔤🔤🔤🔤🔤
#вопросответ мая 2 из 3
Не забывайте оставлять свои реакции, отвечать на истории других людей. Ваш опыт и мнение здесь ценны ❤️
Напоминаю, больше ответов найдете по хештегу, там более 300 сообщений уже! Даже если вы не задавали свой вопрос, обязательно почитайте ответы, на мой взгляд, это кладезь самой полезной информации!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Ответы в комментариях ⤵️ | 796 |
| 9 | 🔤🔤🔤🔤🔤
#вопросответ мая 1 из 3
Не забывайте оставлять свои реакции, отвечать на истории других людей. Ваш опыт и мнение здесь ценны ❤️
Напоминаю, больше ответов найдете по хештегу, там более 300 сообщений уже! Даже если вы не задавали свой вопрос, обязательно почитайте ответы, на мой взгляд, это кладезь самой полезной информации!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Ответы в комментариях ⤵️ | 816 |
| 10 |  Просто напомню - все получится!💛 | 702 |
| 11 | Ну что, уже меньше недели до экзаменов?
Как говорится: - бу, страшно? не бойся!🫂
Делюсь с Вами прямым эфиром, который был в прошлом году для учеников НОО. Такой формат может быть удобнее, чем подкаст, т.к. есть визуальное подкрепление слайдами + в конце есть небольшой блок ответов на вопросы.
Приятного просмотра👩☀️
https://youtu.be/hplsSdN9fdI?si=g6NtkT9bUOjH_UUh | 871 |
| 12 | Я вас услышала, тогда ниже ссылка для ваших вопросов, ответы будут в понедельник ☀️
https://forms.gle/SX6kkyzY881vefQX9
А в комментариях, можете задать вопрос, предложить тему, которую стоит поднять в подкасте. Можете просто поделиться своими чувствами. Все бережно прочту, отвечу 💛 | 996 |
| 13 | Нужен ли подкаст: "что делать за неделю, за день и в день ЕГЭ?" от психолога?
Нужна ли рубрика вопрос ответ на май?
Дайте знать в комментариях 👩 | 944 |
| 14 | Всем привет, пользуясь случаем, хочу пригласить вас в свой второй канал, где больше моих размышлений, жизни и психоанализа - @diiianapsy 🌸❤️ | 1 369 |
| 15 | 🔤🔤🔤🔤🔤
#вопросответ апреля
Не забывайте оставлять свои реакции, отвечать на истории других людей. Ваш опыт и мнение здесь ценны ❤️
Напоминаю, больше ответов найдете по хештегу, там более 300 сообщений уже! Даже если вы не задавали свой вопрос, обязательно почитайте ответы, на мой взгляд, это кладезь самой полезной информации!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Ответы в комментариях ⤵️ | 1 577 |
| 16 |  Напоминание ✨ | 1 180 |
| 17 | Ссылка для 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 - 🔤🔤🔤🔤🔤на апрель
По ссылке вы можете задать свой вопрос психологу и в течении месяца будет с пост с развернутым ответом. Постарайтесь рассказать о том, что вас волнует, о чем думаете и чувствуете, ну и самое главное - какую помощь хотели бы получить от меня. #вопросответ
https://forms.gle/PP1wRGS1Y6wfgHrp7
Заметьте, ссылка будет действовать несколько дней! Ближайшие ответы будут уже в понедельник! | 1 144 |
| 18 |  Ну что, пора возвращаться в канал?
Я тут за месяц успела съездить в Москву на конференцию, выступить на ней, получить фотографии с фотосессии для реорганизации сайта, немногого поболеть, выздороветь и вот - вернуться! 👩
Какую рубрику, помощь, вы хотели бы видеть на этом канале? Что будем освещать апрель и май? А то просто рубрика #вопросответ выглядит уже довольно скучно.
А еще, будет здорово, если поделитесь похожими каналами, чтоб я могла посмотреть, что сейчас интересно аудитории ☀️ | 1 191 |
| 19 | 🔤🔤🔤🔤🔤
#вопросответ марта часть 2 из 3
Не забывайте оставлять свои реакции, отвечать на истории других людей. Ваш опыт и мнение здесь ценны ❤️
Напоминаю, больше ответов найдете по хештегу, там более 300 сообщений уже! Даже если вы не задавали свой вопрос, обязательно почитайте ответы, на мой взгляд, это кладезь самой полезной информации!
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Ответы в комментариях ⤵️ | 576 |
| 20 | Чем хороши подкасты? — Их можно слушать практически везде: в дороге, во время уборки, тренировки… да чего угодно
Пользуйся этим! 💯
Содержание подкаста:
🩶 природа тревоги и зачем она нам
🩶 4 шага, которые помогут справиться с ней
🩶 что делать, когда реально готовишься, но испытываешь тревогу
🩶 что делать, когда она настолько сильная, что перестаёшь готовиться
🩶 почему не готовишься и при этом не чувствуешь тревоги
Всё, что может спасти твою подготовку сейчас 🩶 | 747 |
