MARINABIOHACK

Запоздалый контент! Просто забываю/не успеваю публиковать и в инст и здесь 🫣

❗️ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ И СЛАБОСТЬ НА ДИЕТЕ – это иллюзия. Это не по-настоящему. 👇🏻 Есть много научных исследований, говорящих, что диета или изменение привычного рациона (мой протокол – не совсем диета) на самом деле никак не влияет на настроение и не влечет за собой слабость. Исключение – экстремально низкий процент жира. Но многие воспринимают смену рациона именно так: слабость, смена настроения, уныние. А вот что говорит наука по этому поводу. 1️⃣Исследование Вадена 1987 год 28 человек с лишним весом разделили на 2 группы: ✔️рацион на 500 ккал ✔️рацион на 1200 ккал Ни один из участников не знал, в какой он группе. Эксперимент длился 2 месяца. Группа на 500 ккал потеряла больше веса, но голод ощущала меньше: то есть они ели меньше, но страдали от скудного рациона меньше 🙂 А различия психологического состояния и настроении между группами не выявлено. 2️⃣Исследование Либермана, 2008 год 27 здоровых человек проходили тест 48 часов. Им давали разный рацион: ✔️2294 ккал/сутки ✔️313 ккал/сутки Но они не знали, сколько калорий съели: людям давали гели (одним – малокалорийные, другим – много). Людей тестировали на время реакции, обучение, память, логическое мышление, настроение и сытость. Ни один из показателей не менялся в период практичеси полного голодания в течение 2х дней. Кроме того, когда им рассказали о сути исследования и задали вопрос – как вы думаете, в какой группе вы находитесь, люди не могли определить много они ели или мало 🙂 Но самое интересное исследование дальше! 👇🏻👇🏻👇🏻 3️⃣Исследование Крума, 2011 год. ▫️Людям дали молочный коктейль на 380 ккал. ▫️Одной группе сказали, что коктейль на 180 ккал. ▫️Другой — что стандартный коктейль на 620 калорий. Те, кто думал, что пил более калорийный коктейль, сообщили о большем насыщении. Кроме того гормон грелин (отвечает за чувство насыщения) снизился довольно сильно. То есть мозг и сам обманулся и тело обманул! ⚠️ВЫВОД ➡️ Люди недоедали, но были уверены, что питались нормально. Результат: полный порядок с самочувствием и настроением. ➡️Другие считали, что находятся на диете. Результат: характерный стресс. ➡️Третьи были уверены, что потребляли больше калорий. Результат: действительно чувствовали большую сытость. Так что плохое настроение и слабость – игры нашего разума. 😉Не устаю повторять – дело не в калориях!😉

Немного ответов на вопросы ✔️✔️✔️

Муд

Предлагаю поболтать сегодня традиционно. С вас вопрос, с меня ответ. Только в Instagram 🙏🏼✔️ ЗАДАТЬ ВОПРОС 🙋🏼‍♀️

Доброе воскресное ✨💫☺️ У меня сегодня выходной день, как всегда в воскресенье 🪐 Сейчас загораем в бассейне, вечером поедем смотреть обезьян ) 🙉 Все сниму/покажу✨ Как ваши дела?

Наш отель сейчас, оказался очень удачный по всем параметрам! Оставлю ссылку, тк очень многие попросили поделиться Но 31/01 мы переедем в другое место) https://www.booking.com/Share-wnRfV1

Каждый день ем здесь либо рис 🌾 либо лапшу) обожаю тайскую кухню. Это любовь

Кстати, самый оптимальный для худеющих и контролирующих свой вес тайский фрукт - это Драгон фрукт. Он имеет очень низкий гликемический индекс

Мой любимый тайский десерт Mango sticky rice 🌾🥭 Рис поливаешь кокосовым соусом + манго Ну проооооооосто улет Ккал не считаем )))

Morning !!!🫶🏻☀️ Мои дорогие !! Давно мне здесь не было! За это время что - то успело поменяться в моей жизни! Я сейчас в Тайланде 🌴 Если не боитесь, что утомлю вас своими историями отсюда, ставьте любой смайл🤍

Все продукты питания разделены на группы: -низкий ГИ : 55 и ниже  -средний ГИ: 56-69 -высокий ГИ : 70 + Таким образом, на жиросжигающий диетах лучше употреблять продукты с ГИ до 69 ✔️

Я с разницей в лет 25😀

Обновила информацию