MARINABIOHACK

Девочки, привет ☺️ Это ЛУЧШИЙ МАРАФОН И ЛУЧШИЕ КУРАТОРЫ, в котором я когда либо была ! 🥰❤️ Благодарю Вас 🙏🏼 Вода норма ✅ Шаги 8000 На весах сегодня минус 3 кг 🤩 я с этим переездом не сделала никаких фото и замеров до 😔 но то, как одежда становится свободнее - видно уже невооруженным глазом 👌🏼 Завтрак припозднился , в 12:00 , тарелка всё та же, 18 см - овсяноблин с курой и черри, салатом и вкусными корешками, пару маленьких кусочков рисовой лепешки с авокадо, кофе Обед в 16:30 Т.к. были на экскурсии, то ничего никто не приготовил 🙈вернулись домой голодные и пришлось доесть утренний овсяноблин и салат зеленый Ужин в 21:00 Салат, огурец, тунец Это было оооочень вкусно 🤤 наверное, самый вкусный ужин за всю неделю 😋 Мне нравится, что я живу без перекусов и мне не хочется! Порции стали значительно меньше. Стала контролировать норму воды. Мне вообще всё нравится 🥰 Я так и хотела - переехать в другую страну и сделать новую версию себя 🫰 Благодарю Вас за поддержку и за эти чудесные дни вместе с Вами ❤️

Сочная курочка с овощами и греческим йогуртом — для тех, кто хочет вкусно есть и худеть 📌 Что нужно (на 2 порции): 🧅 1 луковица 🍗 300–400 г куриного филе, нарезанного кубиками 🫑 1 болгарский перец 🥒 1 кабачок 🍅 1–2 томата 🧄 1 зубчик чеснока 🧂 Соль и перец — по вкусу 💧 Немного воды (примерно 50 мл) 🥄 2 ст. л. греческого йогурта (без добавок) 🌿 Немного свежего укропа 🔥 Как готовить: Все овощи нарезать кубиками. Чеснок — прям целиком кладем. В кастрюлю выкладываем слоями: 1-й слой: лук 2-й слой: курица 3-й слой: болгарский перец 4-й слой: кабачок и чеснок Добавляем немного соли, перца и буквально 3 -4 ст. л. воды. Закрываем крышкой и тушим на слабом огне 25 минут — без перемешивания! Через 25 минут добавляем нарезанные томаты, слегка перемешиваем, и томим ещё 5 минут. Снимаем с огня, добавляем 1 столовую ложку греческого йогурта прямо в кастрюлю, перемешиваем. 🤌🏼✨ Подаём на тарелке, сверху — ещё ложечка йогурта и свежий укроп. @MARINABIOHACK #рецепты

🩷

Из чата марафона ✨🤩🤌🏼🥹

@marinauvakina @polinashum1 делюсь своими результатами и вдохновлю девочек, кому тяжело) мне тоже тяжело, но телоооо… спустя год после родов, это же восторг и стоит всех усилий! Что же будет к концу марафона?)

Вечерний чай 🫖 Продолжаю дегустировать чаи моих друзей 🫂 Сегодня Виноградный улун https://ozon.ru/t/CP6FHVt это очень вкусно! 🤤 Дыня к чаю ) 🍈 Идеально 🤌🏼

Рецепт ПП-оладий с соусом 🍓 Идеально для завтрака или перекуса! Ингредиенты: • 🥄 1 скуп любого протеина (у меня ванильный) • 🌾 2 ст. ложки муки (у меня рисовая) • 🥚 1 яйцо • 🥛 50 мл молока Для соуса: • 🍓 Клубника (у меня замороженная) • 🥄 1 большая ложка греческого йогурта 🔪 Способ приготовления: Смешать все ингредиенты в блендере до однородной массы. Смазать сковородку каплей масла (я использую кисточку, чтобы равномерно распределить) Обжаривать на маленьком огне по ~2 минуты с каждой стороны. 🍽️ Заправить ягодным соусом получается вкусно, быстро и без вреда для фигуры! 1️⃣ Умные весы Greennovo SmartFit Измеряют: массу тела % жира висцеральный жир скелетные мышцы мышечную массу уровень воды костную массу белок BMR возраст тела ...и многое другое! 😍 📊 Точность — 99% 👨‍👩‍👧‍👦 Поддержка до 8 пользователей — у каждого будет доступ к данным через приложение 📱 🔗 Ссылка на OZON 2️⃣ Портативный блендер Greennovo Идеален для: прогулок 🚶‍♀️ поездок 🚗 тренировок 🏋️‍♂️ отдыха на природе 🌿 🔋 Заряжается от USB, работает на аккумуляторе! 🥤 Стакан откручивается, можно взять с собой! 💡 Используйте для: • смузи • кофейных зерен ☕️ • льда ❄️ • овсяной муки • сахарной пудры • коктейлей 🥤 🔗 Ссылка на OZON Кстати, в Telegram канале https://t.me/greentest_eco больше рецептов, которые вы можете приготовить с помощью блендера !!! 🙌🏼✨🫶🏼

Обед с подругой 🩷🫂 Как хорошо в сентябре посидеть на террасе!!!!! С таких встреч всегда ухожу с подарками 😌

Когда на весах вижу плюс – значит это отёк! 🐷 🧘🏼‍♀️ На такой случай у меня есть лимфодренажный комплекс (на видео) • лимфодренажные прыжки 50 - 100 раз • все другие упражнения по 30 секунд • дофаминовые прыжки – 5 минут 🔗 Патчи: Хангри Скин Патчи для глаз (500₽ девочки!)) я их обожаю https://www.wildberries.ru/catalog/142897165/detail.aspx?size=241441453

Когда совершенно нет времени на приготовление ужина 🙂 - не беда :) • тунец в собственном соку – самокат • винегрет азбука вкуса – тоже в самокате заказала • чай тропическая клубника 🍓- ozon 2640020931 А что у вас сегодня было на ужин? Делитесь в комментариях !

Аффирмации на силу воли Девушки, вы знаете, что каждый день я веду дневник самопрограммирования, куда записываю те аффирмации, которые мне нужны на данном этапе моей жизни. А для вас я подготовила аффирмации на силу воли 👇🏼🙂

• Если я могу выбирать, что я хочу есть, я могу отказаться от того, что есть не хочу. • Я ставлю перед собой цель и собираюсь ее достичь. • Я меняю неконтролируемое переедание на стремление стать стройной. • Только я сама могу контролировать свой вес. • Мне нужны принципы, так как мой разум не знает, что ему нужно. • Когда я проголодаюсь, тело скажет мне об этом. Думать об этом мне не нужно. • Стройность — награда за умеренность. • После еды я должна чувствовать себя энергичной и легкой; никакой усталости или сонливости.

Дополните мой список? 😊

В запретограме обманула ! 17.000 шагов пройдено сегодня ❤️ Ответственно слежу за количеством шагов в день! А вы???

Мои друзья Анжелика и Дима Костенко, наконец запустили свой бренд чая на маркетплейсах 💔 Я свидетель, как трепетно они относятся к этому продукту!!! ✨🤌🏼 Вы знаете, стараюсь пить только качественный листовой чай (никаких пакетиков) 🫖 поэтому я сразу преобрела себе LISTA! Оставляю и вам ссылочку 🫶🏼 https://ozon.ru/t/1GWY7PB

Доброе утро понедельника 😊 Сегодня в 13:00 🕐 провожу эфир вопрос - ответ для участниц марафона До и после буду снимать кое-какой контент 🤭, затем обед 🥙 , а после него гулять Кстати, сегодня до утра не могла уснуть, считаю что из-за полнолуния. Уже не раз замечала такую связь 🧐 А у вас какой план на сегодня ? Как сегодня спалось?🫶🏼✨

Моя любимая часть любого потока – это формирование подарков 🎁 На фото 1/2/3 место 🥰 http://marinabiohack.tilda.ws/marafon

Тысячи девушек уже постройнели вместе со мной МОЖЕШЬ И ТЫ Твой новый мир стройности и красоты по цене 1 похода в ресторан 🤫 Старт уже завтра 8/09✨🪄 • 2 недели приятной работы над с собой • поддержка заботливых кураторов и моя 24/7, ежедневно без выходных • проверка каждой твой тарелки • новое окружение единомышленниц • подарки всем участникам • главный подарок 🎁 ТВОЙ РЕЗУЛЬТАТ до -4 кг за 2 недели Жду 🩷🫶🏼 Не упускай свою возможность😌 Подробности и регистрация по ссылке 👇🏼 http://marinabiohack.tilda.ws/marafon

Красивые тарелочки участниц марафона «формула стройнойности 🩷

Про марафон 🩷 на все вопросы отвечу а комментариях 👇🏼 http://marinabiohack.tilda.ws/marafon

Спасибо большое! Ни в одном марафоне не давали столько информации😳 Честно, первый раз про такое слышу Но звучит очень логично