طبیعتگردی آفتاب نیشابور☀️

اسامی همراهان برنامه س شنبه 🌱طبیعت زیبای بوژان ✔️خانم دهنوی 1.خانم کرخی(ازادی) 2خانم رستمی۲ نفر(حافظ) 3.اقای حسین ۲ نفر(نواب) 4خانم سعادت(کارگر)💰 5.

سه شنبه ۳۱ تیر ماه ✔️همراه با آفتاب نیشابور☀️ 🌱طبیعت زیبای بوژان ✔️سطح برنامه: سبک و تفریحی(یک ساعت پیمایش کف رودخانه) ✔️حرکت ساعت ۱۵ برگشت ۲۰ ✔️هزینه ۱۰۰/۰۰۰ هماهنگی و ثبت نام ۰۹۱۵۵۵۲۸۹۹۱ فرشته لگزیان

چای بخورید، چند وقت یکبار پلی‌لیست آهنگاتونو عوض کنید، تو چیزایی که دوستشون داری زیاده خواه باش، چند وقت یکبار موهاتونو رنگ کنید و مدلای جدیدو امتحان کنید، اگه بهت نیومد اشکالی نداره، اگه لباس رنگی دوست نداری نپوش، جلوی آینه برای خودت کنسرت بزار، وقتایی که بیکاری چند کلمه از یه زبانی که دوست داری یاد بگیر، فیلم زبان اصلی با زیر نویس ببین، به هیچکس بیشتر از خودت اهمیت نده و فاصله‌تو با آدمایی که ازت فاصله گرفتن حفظ کن و به خودت زمان بده تا بدرخشی. https://t.me/suncliimbing

۹ عادتی که شخصیتت رو چند لول بالاتر میبرن ۱. سکوت آگاهانه ۲.مطالعه هدفمند روزانه :هر روز حداقل ۱۵ دقیقه کتاب بخون ۳.تفکر صبحگاهی یا نوشتن روزانه؛هر روز ۵ دقیقه ۴.اولویت بندی کارهای مهم ۵.مرز داشتن با آدمها (باحترام) ۶.کنترل مالی و نظم پولی ۷.حضور بدون حواس پرتی ۸.مراقبت از کلام: کم حرف تر دقیق تر و بافکرتر صحبت کن ۹.یادگیری یک مهارت + ارزیابی هفتگی: مسیر رشد واقعی 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🤍

نحوه حرکت درسرازیری ها اولین مرحله آمادگی هنگام حرکت در سرازیری این است که داخل پوتین جوراب ضخیم و نرم دیگری پوشیده و با بستن محکم بندکفش از حرکت اضافی پا در پوتین جلوگیری نماییم. مراحل چهار گانه حرکت در سرازیری 1. قدمهای برداشته شده در سرازیری می باید متعادل تر از قدمهایی باشد که تنها تحت تأثیر قوه جاذبه قرار می گیرد و بی اختیار برداشته می شود. 2.پا در هر قدم با زانوی شکسته بر روی زمین قرار می گیرد و پاها مرتب و متواتر در کنار یکدیگر حرکت می نمایند. راه پیمایی هیچ کجا به اندازه راه پیمایی در سربالایی مشکل نیست ولی نباید شدت جراحات وارده را در سرازیری نادیده گرفت. 3.در سرازیری است که خراشهای پوستی ایجاد می شود و مفصل زانوها جابجا شده مچ پا می پیچد، لذا سرعت راه پیمایی در سرازیری نباید خیلی بیشتر از سرعت سربالایی باشد. 4.در سرازیری شخص باید گامهای خود را با اختیار و کنترل شده بردارد و به دلیل همین کنترل حرکت است که شخص باید به میزان سرعت خود دقت نماید. معروف است که کامیون با هر دنده ای که در سربالایی می رود حداکثر با یک دنده سبکتر از آن در سرازیری حرکت کند. همچنین به استراحت در سرازیری به همان اندازه استراحت در سربالایی اهمیت دهید. "به زانوهایتان فشار زیادی نیاورید تا بتوانید یک عمر از کوهنوردی لذت ببرید." استفاده از باتوم تلسكوپی ، بصورت جفت، موجب می شود كه درهر گام برداری وزن قابل توجهی از پایین تنه برداشته شود وبه بالا تنه منتقل شود وتقسیم مناسب نیرو را باعث شود. البته باید توجه داشت كه بند باتوم به طرز مناسبی به دور مچ انداخته شود تا انگشتان دست زیاد تحت فشار نباشند. همچنین طول باتوم می تواند متناسب با قد افراد و بسته به صعود یا فرود تنظیم شود

امیدوارم سه چیز سر راهت قرار بگیرد: عشق واقعی،رزقِ حلال وخانه ای سرشار از آرامش... سپاس از همراهی و همکاری همه دوستان عزیز تشکر ویژه از سرکار خانم جعفری بابت تهیه آش بلغور خوشمزه ای که درست کردن مهرتان پایدار🌱🙏

سرویس حافظ اقای یزدی 09355999274 سرویس شهرک اقای محمودیه 09158593038 اقای فخریان 09354457763

سلام و درود وقتتون بخیر 🔰ایستگاه حافظ و ۱۷ شهریور ساعت ۱۵ 🔰ایستگاه بلوار جانباز و کلانتری ساعت ۱۵ نور ۱۵:۰۵ 🔰ایستگاه بلوار غزالی ۱۵:۱۰ 🔰ایستگاه میدان ازادی ۱۵:۱۵ با تشکر از همکاری شما🌱🙏

🔰دوستان عزیز ثبت نام نهایی بر اساس واریز وجه برنامه انجام میشه... 🔰حتما تصویر فیش واریزی ارسال بفرمایید ۵۸۵۹۸۳۱۱۶۱۱۸۱۴۱۶ لیلا خماریان.بانک تجارت شماره کارت جهت واریز وجه برنامه از همکاری شما صمیمانه سپاسگزارم🙏🌱

🔰ظرفیت عیش اباد تکمیل ثبت نام در صورت کنسلی🔰

🔰دوستان عزیز ثبت نام نهایی بر اساس واریز وجه برنامه انجام میشه... 🔰حتما تصویر فیش واریزی ارسال بفرمایید ۵۸۵۹۸۳۱۱۶۱۱۸۱۴۱۶ لیلا خماریان.بانک تجارت شماره کارت جهت واریز وجه برنامه از همکاری شما صمیمانه سپاسگزارم🙏🌱

ظرفیت باقی مانده از سرویس چهارم فقط ۳ نفر✔️✔️✔️

‏هر رشدی، با خودش یه «از دست دادن» میاره. قرار نیست همون آدم قبلی و با همون شرایط قبلی بمونی و فقط پیشرفت کنی. ☀️🌱

دوستان عزیزم توجه داشته باشید با توجه ب اینکه اش بلغور عصرانه روز سه شنبه نذر یکی از همنوردای عزیزمون هست ظرفیت ثبتوناممون باید برحسب تدارکات باشه

🚫ظرفیت تکمیل شد🚫