Dr.Trener Елизавета Сидоренко
前往频道在 Telegram
Спортивный врач я считаю, что движением можно оздоровить весь мир здесь не душно про спорт, здоровье и красоту как основу и немного философии конечно Орг.вопросы @NinaLakatos https://www.notion.so/drtrener/Dr-trener-0dd74d5b228f408c9f3f61aed9aff7f7
显示更多553
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
数据加载中...
吸引订阅者
十二月 '24
十二月 '24
+8
在0个频道中
十一月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+6
在1个频道中
Get PRO
九月 '24
+1
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+23
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+24
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+14
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+10
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+17
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+37
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+28
在1个频道中
Get PRO
十月 '23
+25
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+39
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+8
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+35
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+13
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+23
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+14
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+47
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+78
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+35
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+19
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+342
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 21 十二月 | +1 | |||
| 20 十二月 | +1 | |||
| 19 十二月 | 0 | |||
| 18 十二月 | +1 | |||
| 17 十二月 | 0 | |||
| 16 十二月 | +1 | |||
| 15 十二月 | +1 | |||
| 14 十二月 | 0 | |||
| 13 十二月 | 0 | |||
| 12 十二月 | 0 | |||
| 11 十二月 | 0 | |||
| 10 十二月 | 0 | |||
| 09 十二月 | 0 | |||
| 08 十二月 | 0 | |||
| 07 十二月 | 0 | |||
| 06 十二月 | +1 | |||
| 05 十二月 | +1 | |||
| 04 十二月 | 0 | |||
| 03 十二月 | +1 | |||
| 02 十二月 | 0 | |||
| 01 十二月 | 0 |
频道帖子
Хочу поблагодарить всех дев, что были сегодня на классе, вы - супер!
Ваше задание на неделю - массировать грудь, поясницу, работать с 1 ГКС и вспоминать про челюсть, через неделю проверю😂
| 2 |  +1Если вы еще не решились приятий - эти отзывы для вас❤️ | 0 |
| 3 | Первый раз в этом блоке, долгожданное
ДЫШЛО RECOVERY 🌬️
Сегодня 20:30
💡 На занятиях вас будет ждать:
• Самомассаж;
• Мягкая работа с шеей, грудной клеткой, позвоночником;
• Работа с ассиметриями;
• Динамическая медитация.
Последняя возможность поставить ➕ и попасть на занятие уже через два часа!
Доступно еще два места.
*******************************************************************************
В новой версии Дышла, четыре блока собраны так, чтобы пройти всю карту тела и совершить все необходимые движения.
Расписание занятий на ближайший месяц:
Каждый вторник, 20.30
30 апреля - Дышло Recovery
7 мая - Нейродышло
14 мая - Дышло Classic
21 мая - Дышло YogaFusion
Здесь вы можете прочитать подробнее про занятия.
Вы можете прийти разово или взять абонемент на 4 класса. Если хотите присоединиться, оставьте «+» в комментариях — с вами свяжется Нина и проведет за ручку через все организационные вопросы. | 0 |
| 4 |  После сегодняшнего дня хочется сказать, что исход один: движение - жизнь, ЗОЖ и физкультура победят боль и хандру💪🏼
Если все же нет, то поход к психотерапевту это вообще-то не стыдно, а фарм поддержка по показаниям - не страшно.
А мне дальше вести Дышло, чтобы у людей ничего не болело, на Бьютифульных группах создавать сильные и красивые тела, а для всего остального есть личные консультации))
наше дело правое, продолжаем двигаться в заданном направлении | 0 |
| 5 |  В этот замечательный дождливый день, нет ничего лучше, чем поучиться и попрактиковаться)
Из-за того, что сейчас половина жизни проходит удаленно, очная учеба еще и как тусовочка воспринимается | 0 |
| 6 |  Даже кот осознанно подходит к своему здоровью💪🏼
Что там по чекапам?) у меня ничего😂 | 0 |
| 7 | В новой версии Дышло — 4 блока, блоки собраны так, чтобы пройти всю карту тела и все движения.
Занятие раз в неделю легко миксовать с тем, чем вы уже занимаетесь или прогулками и разминками, а знания и навыки сразу можно применять и в жизни, и в других активностях.
Расписание занятий на ближайший месяц:
Вторник, 20.30
23 апреля - Дышло YogaFusion
30 апреля - Дышло Recovery
7 мая - Нейродышло
14 мая - Дышло Classic
21 мая - Дышло YogaFusion
Во вторник 30 апреля в 20.30 — Дышло Recovery🖤
Мы будем:
• делать самомассаж
• много работать с шеей и грудью
• в конце проведём динамическую медитацию
Подробнее про длительность и сами занятия
Вы можете прийти разово или взять абонемент на 4 класса. Если хотите присоединиться, оставьте «+» в комментариях — с вами свяжется Нина и проведет за ручку через все организационные вопросы. | 0 |
| 8 | Тем временем у нас прошел новый класс обновленного Дышла - YogaFusion и это было ПРОСТО АХРЕНИТЕЛЬНО.
Девы под моим чутким руководством стали немного аштангистками на 80 минут и при этом очень глубоко и качественно поработали над своим дыханием.
А еще с нами была героическая Женя, которая вообще не в йога тематике, а тут взяла и сразу на класс, вдохновленный Аштангой, еще и с моими заморочками по дыханию технике и отстройке каждого сантиметра в позах, и взяла и все сделала!
А все почему? Потому что плоть слаба, но дух сильнее)) наш человек
Буду ждать вас через неделю во вторник в 20.30 на следующем классе - Нейродышло | 0 |
| 9 | А еще уже сегодня в 20.30 буду ждать на Дышло YogaFusion🖤
Этот класс вдохновлен моей любимой Аштанга йогой, где мы будем делать дыхательные упражнения в различных статичных йога позах.
Вас будет ждать активное вытяжение, работа с кором, осанкой и чувство легкого просветления в конце)
Длительность занятия 80 минут, вам потребуется лишь йога мат/место, где вы сможете удобно расположиться, факультативно воздушный шарик.
Уже после одного урока есть риск разогнуться и уйти с красивой гордой осанкой и свободными плечами)
Если вы еще не записались, но хотите - оставьте «+» в комментариях, и с вами свяжется Нина чтобы подобрать удобный формат. | 0 |
| 10 | Важная ремарка - в этом исследовании качество кожи улучшалось после аэробных упражнений тоже, но именно после тренировок с сопротивлением дерма стала толще💪🏼
А травматизм же во время силовых чаще происходит из-за недовосстановления (мы не берём движения в нефизиологичных и неестественных положениях), поэтому не надо их бояться! | 0 |
| 11 | Кач vs кисулечность
У меня уже была ода силовым, пост, почему качаться может быть полезным для мозгов, и вообще, качки не всегда тупые.
Сегодня на повестке дня - антиэйдж💪🏼
Сейчас работу с осанкой внесли в культ, параллельно транслируется что силовые это стемно, страшно, для красоты они не нужны, а еще ВЫ С ПЕРЕКОСАМИ НАГНЕТЕСЬ С ВЕСОМ НЕ ТУДА И РАЗВАЛИТЕСЬ АКИ ХРУСТАЛЬНАЯ ВАЗА (у вас выпадет тазовое дно, развяжется пупок и вообще все будет ужасно).
Хотя на самом деле, силовые упражнения единственные, кто поможет удержать нам такую дорогую, после 30 лет с каждым годом уменьшающуюся, мышечную ткань! (Эта возрастная атрофия мышечной ткани называется саркопения).
И они могут спасти (ну хоть оттянуть) от постменопаузального остеопороза. Какие-то страшные слова, и какой-то очень далекий антиэйдж пошел.
А теперь ближе к телу!
Японские ученые обнаружили, что тренировки с сопротивлением способствуют утолщению дермы и замедляют старение кожи.
Силовые упражнения способствовали снижению уровня воспалительных факторов и увеличению внеклеточного матрикса дермы.
То есть можно ходить на различные дорогостоящие процедуры для улучшения качества кожи и уменьшения ее дряблости, а можно просто начать делать силовуху.
И можно, конечно же, делать все и сразу)
Не знаю как вам, мне выбор очевиден💪🏼
Ссылка на статью (у меня только с впн стали открываться многие источники по возвращению домой):
https://www.nature.com/articles/s41598-023-37207-9 | 0 |
| 12 | С чем встретила Москва
Pt.3, потребление (pt. 1, pt. 2)
Невероятное количество мусора! До этого казалось, что много упаковки и пластика, но после деревни, где я кормила фруктово-овощными очистками ослов, а из упаковки в основном были только пачки молока и бутылки воды, я просто в ужасе.
Да, да, я понимаю что это на контрасте, что меня скорее всего попустит, и все таки «чисто не там, где убирают, а там где не мусорят» - поэтому вместо доставки стала ходить на рынок с авоськой и присматриваю шредер в раковину.
Посмотрим, к чему это приведёт. Но уровень осознанности точно повысился)
Огромное количество сенсорных раздражителей, стимулирующих тебя покупать. В супермаркете было тяжеловато от того, как на тебя бросаются все эти вывески, светит в лицо куча лампочек, что-то шумит, пищит. И люди, набирающие кучу того, что им не нужно, и если бы просто это перед ним не лежало, они бы это не купили…
Пока провожу эксперимент со сниженным потреблением, за 3 дня не выкидывала мусор, еще не накопился целый пакет💪🏼 | 0 |
| 13 | У нас прошел первый класс обновленного Дышла!!!
я так рада, дико кайфанула. оказывается я очень скучала
Буду больше рассказывать
нужно чтобы красивые осанки, свободные плечи и тонкие талии надышал себе весь мир | 0 |
| 14 | Тем временем, мы уже через 3 часа встречаемся на Дышло Classic, вы еще можете присоединиться! Напишите плюсик если хотите💪🏼 | 0 |
| 15 | С чем встретила Москва
Pt.2, скорость (pt. 1)
• Успела забыть, как долго можно стоять в пробке. На острове из транспорта были лодки и ослы, до города можно еще на мотоцикле, на этом все. Расстояния все маленькие, а Москва, ух она большая, а еще эти стоямбы)
• При этом невероятно быстрое все - сервисы, доставка, люди бегут-спешат, ноутбук меньше чем за сутки починили! В Африке можно чай ждать минут 40, и ты уже синхронизирован с окружающим, что это не напрягает.
• Очень долгие закаты! Вот начинает вечереть, я жду когда выключат свет за 15 минут, но нет, еще 2 часа светло! Какое наслаждение
В итоге баланс получается, невероятная скорость жизни и всего, с некоторыми замедляющими факторами. | 0 |
| 16 | Вообще мне самой уже СРОЧНО надо на дышло!
Чувствую себя слабой и немощной без зарядки и контрастного душа. А с этим кашлем и насморком еще загнуло вопросительным знаком - фу такой быть, мне не нравится))
Главное дать себе восстановиться, только потом начинать тренироваться, и активные дыхательные трени как раз мастхэв.
Кому-то сложно начать регулярно заниматься, а тем, кто это делает, сложно пропускать - ведь такой большой пласт ежедневной рутины/ритуалов пропадает.
Конечно тело не становится немощным так быстро и я немного драматизирую, но из-за того, что ежедневный уклад (по сути опора по жизни) разваливается - ощущение что и организм стремительно разваливается и ты это не контролируешь к тому же! А тут еще хворь😂
Я знаю, я в этом не одна…) | 0 |
| 17 |  +4Кстати уже завтра, 16 апреля в 20.30 буду ждать на Дышло Classic🖤
Мой любимый класс, моя жемчужина, ведь дыхание - основа, и именно на этом классе мы детально будет разбирать важные аспекты движения!
Мы будем работать над:
• паттерном дыхания
• асимметриями в теле и осанкой
• заставлять мышцы кора активно работать
• про тазовое дно не забудем конечно!
Длительность занятия 80 минут, вам потребуется лишь йога мат/место, где вы сможете удобно расположиться, факультативно воздушный шарик.
Уже после одного урока есть риск разогнуться и уйти с красивой гордой осанкой и свободными плечами)
Прикладываю скрины участниц, которые уже почувствовали это на себе🙌🏻
Если вы еще не записались, но хотите - оставьте «+» в комментариях, и с вами свяжется Нина чтобы подобрать удобный формат. | 0 |
| 18 | С чем встретила Москва
Кроме долбанного вируса конечно
Pt.1, технологии
• Ноутбук за один день - он не работал последние 3,5 месяца. Как оказалось, в нем окислилась материнская плата и приблизительно все, а они за день все починили! теперь поклонник Jabuka на Китай городе
• Меня ждал портативный энцефалограф! Исследовательский дух его страстно желал (и по-честному, это вид удовольствий, в духе дорогих сумочек)) - пока тестирую, напишу подробнее позже что да как
• Еще меня ждал массажер для лица с микротоками - хотела его еще лет 5 назад, потому что верю в science bitch, но мялась. Тут решила ээээх шикану, я же так все это люблю и исправно занимаюсь
(на этом пункте вообще-то надо подвести резюме с моим экспериментом с лицом - будет сделано, пока можно прочитать что за эксперимент, а тут полистать и посмотреть мои еженедельные отчеты)
В итоге дышу в своем новом нейродевайсе, радуюсь ноутбуку, жду когда хворь пройдет, чтобы начать пользоваться своей новой игрушкой для лица😍 | 0 |
| 19 | Предвосхищая часть впечатлений, что делать упражнение неприятно - вообще все, что делает нас лучше, обычно сопровождается неприятными ощущениями/прикладыванием усилий (что также может вызывать боль))
Будь все приятно, вокруг ходили бы сплошь одни тренированные, с несколькими бизнесами и знанием 5 языков люди.
Но нет) потому что думать об этом/быть таким приятно, а вот идти туда не очень, и это нормально!
(Хотя если бы все имели бизнесы, непонятно, кто бы тогда работал, наверно только таксовали для души) | 0 |
| 20 | Упражнение от отечности носа
Упражнение нужно выполнять во время ходьбы.
1) Сделайте обычный выдох
2) Зажмите нос и задержите дыхание
3) Начните гулять в естественном темпе
4) Гуляйте задержав дыхание максимально долго
5) Когда не останется сил терпеть, сделайте очень плавный вдох
Наслаждаетесь тем, что нос разложило!
Количество подходов: 1-5
N.B! Во время выполнения упражнения сохраняйте расслабленность в теле, несмотря на дискомфорт.
Буду ждать ваших впечатлений💪🏼 | 0 |
