Фитнес бекони🥩
前往频道在 Telegram
BekoniFit | твой тренер 👟 Фитнес‑тренер 🍓 Фигура — без стресса и голодовок 🎯 Онлайн + офлайн (Москва) 📦 Планы, тренировки и поддержка 📨@loginovaeal Амбассадор брокколи и здравого смысла в мире фитнеса💅🏼
显示更多2 550
订阅者
无数据24 小时
-27 天
+130 天
帖子存档
2 550
Милые девушки, сейчас во всю идет сезон отпусков и вот что мне хочется вам напомнить : не страшно выпасть на неделю-две из режима, не страшно не сделать ни одной тренировки за этот отпуск, не страшно не добрать шагов или белка, не страшно выпить алкоголь.
Страшно жить мыслями в голове : «я стану хуже если позволю себе расслабиться».
После возвращения из отпуска вы быстро придете в свою форму и у вас будет одно преимущество - ВЫ ВЫДОХНУЛИ! Вы ушли на время с дистанции «идеальная форма» и это круто! Ведь потом вы возвращаетесь на эту дистанцию с большими силами и готовые ставить новые рекорды🙏🏼
И одна простая истина : если вы не выступающий спортсмен, то зал нужно вписывать в свою жизнь, а не строить жизнь вокруг зала, в ущерб остальным жизненным сферам 😘
2 550
Посвящаю эти строки выпадам которые я делаю третий год - Я твой дом труба шатал (крыша твой дом *бал), калитка тряс, огород топтал, кэпка на х*ю вертел
2 550
+2
Запоминаем схему успешной тренировки : этот предтрен из лавки + журавлик = вы шикарны
Спина конечно пипец сухая… вот бы поджопник так высох
2 550
Смотрю старые фотки с сушки и думаю : «пиздец красиво»
Вспоминаю свои ощущения во время сушки и хочется плакать😋
2 550
+4Если вы еще не знаете чем заняться в этом году,то я жду вас к себе на тренировки! Пристройку гарантирую
@loginovaeal
2 550
И как говорится : «не попробуешь - не узнаешь»
Никто никогда не просыпался с мыслью : «мне суждено быть пиздец качком», и накачался с 0 за год до размеров Бамстеда🤗
2 550
Генетика. Что это такое и с чем ее едят?
Вообще, в понятие «генетика» входит очень много составляющих, но сегодня хочу поговорить о том, как генетика влияет на внешний вид мышц.
Есть три фактора влияющие на внешний вид ваших мышц :
1. Форма брюшка мышцы. На примере ягодичных : у двух девушек может быть одинаковый % мышечной и жировой массы, но визуал совершенно разный из-за разной длины ягодичной. Ты никогда не сможешь ее удлинить или укоротить, но ты можешь увеличить % мышечной массы, тем самым увеличится ее объем. Согласитесь, визуально уже будет красиво.
2. Длина костей. Все мы знаем, что высокие и низкие люди с одинаковым % мышц выглядит по-разному. Потому что весь этот % «размазывается» по длинной кости и даже при увеличении объема, будет выглядеть менее выгодно.
3. Соотношение мышцы и сухожилия. Слишком длинное сухожилие ограничивает рост мышц(мышцы не растут на сухожилиях)
И что делать мне дальше с этой информацией? Хочется сказать : «ничего не делайте, просто живите и продолжайте качаться», но начала я всю эту заварушку не из-за такого ответа🤭
Вы никогда не узнаете ваше соотношение мышц к сухожилиям и форму брюшка, пока не начнете прикладывать усилия на регулярной основе и не увидите первые результаты. (Тут хочется пошутить про вскрытие🤭 патологоанатом уж точно увидит намного больше при желании 🤗)
Страдать из-за того, что у кого-то ягодица длиннее, а у кого-то короче, при этом сидеть на диване или приходить в зал раз в месяц - сомнительная история.
Оценивайте себя здраво(все перечисленные факторы выше никак не подвластны тому, чтобы вы на них повлияли) и не нужно сравнивать себя со всеми в зале, вы быстрее получите порцию демотивации, а не вдохновения)
Держите фокус на том, что можете изменить ВЫ - питание, тренировки, восстановление! Вы всегда можете нарастить мышцы и эти мышцы ВСЕГДА будут смотреться на вашем теле выигрышно.
Генетика влияет не на то, будут ли у тебя мышцы, а на скорость и предел результата.
2 550
Ориентир на метод тарелки всегда
По белку : мне нужно съедать 3 ладошки белковых продуктов чтобы добрать свою норму
+саша еще смотрит мои отчеты и пишет «еще бы белка поесть»
2 550
💌Получено новое анонимное сообщение
Кать, а какой у вас сейчас калораж ?Очень похудели
Спасибо🙏🏼 я не считаю, ем по голоду
