Global coaching университет

EXECUTIVE COACHING CCE ICF — СПЕЦИАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ, ОСТАЛОСЬ 24 ЧАСА Позавчера Александра Прицкер провела вебинар, на котором сказала простую вещь: собственники и топ-менеджеры не платят за «приятный разговор». Они платят за коуча, рядом с которым думается точнее, а решения становятся сильнее. Есть коучи, к которым топ приходит «отдохнуть» — и через пару сессий перестаёт записываться. А есть те, кого передают друг другу по рекомендации, а чек растёт вместе с масштабом клиента. Разница — не в харизме. В компетенциях executive-уровня: умении держать вызов без потери контакта, заключать долгосрочный контракт и работать не с человеком, а с организацией. Именно этому учит программа «Executive Coaching» CCE ICF от Международного университета Global Coaching. Что было на вебинаре: ➡️ матрица «Поддержка / Вызов» — как за минуту понять, в каком квадранте идёт ваша сессия ➡️ 5 типов вызова топ-клиенту в живой сессии ➡️ опора коуча — что удерживает в позиции вызова рядом со статусным клиентом Запись ещё открыта, но закроется её через 24 часа вместе со спецусловиями. 🎁 Подарки для тех, кто заходит в ближайшие 24 часа: 1️⃣ Онлайн-урок «Заключение долгосрочного контракта в Executive-коучинге» 2️⃣Онлайн-урок «Соглашение на коуч-сессию на трёх уровнях» 3️⃣ Личная консультация с куратором программы — разберём вашу точку входа ⏳ Осталось меньше суток, чтобы забрать всё вышеперечисленное по спеццене. Узнать подробнее о программе

Лето — лучшее время инвестировать в себя! Особенно если сделать это на выгодных условиях☀️ Мы запустили летнюю распродажу программ в университете Global Coaching. Если вы давно присматривались к обучению, сейчас отличный момент выбрать программу и зафиксировать специальную стоимость до 10 июля. В акции участвуют: 🔹 «Коучинг нового мышления» + «Бизнес-коучинг: инструменты» — 240 000 ₽ вместо 344 000 ₽ 🔹 «Коучинг: компетенции, инструменты. Модуль 1» + сертификат CCE ICF — 40 000 ₽ вместо 59 000 ₽ 🔹 «Executive Coaching» + «Коучинговый контракт с организацией» — 190 000 ₽ вместо 275 900 ₽ 🔹«Менторинг в бизнесе» + «Коучинговый контракт с организацией» — 75 000 ₽ вместо 145 800 ₽ 🔹«Менторинг в бизнесе» + «Executive Coaching» — 220 000 ₽ вместо 329 900 ₽ 🔹«Менторинг в бизнесе» + «Executive Coaching» — 104 900 ₽ вместо 195 700 ₽ Каждая программа — это обучение по международным стандартам, практика с опытными преподавателями и инструменты, которые можно применять сразу в работе. Возможно, именно это лето станет началом нового этапа вашей карьеры и профессионального роста. 📌 Посмотреть все программы и условия акции можно здесь.

Начинаем эфир «Вызов и поддержка: как не стать приятным собеседником и не превратиться в жёсткого консультанта». Подключайтесь!

Доброта к себе как лекарство от вечного «залипания» в телефоне. И как себя любить по взрослому. Суть: чем больше ругаешь себя, тем больше залипаешь в телефоне. Знакомая петля? Хочется отдохнуть — берёшь телефон «на пять минут», а через час обнаруживаешь себя в бесконечной ленте. На душе не легче, зато добавилось чувство вины, от которого снова хочется нырнуть в телефон. Исследование 641 человека (Yue Qi et al., 2025) объясняет, почему это происходит и как разорвать круг. Ты не очень добр к себе внутри, в своих мыслях критикуешь себя, и в ответ на эти мысли идут неприятные чувства. → Но ты не понимаешь себя, кто ты и что чувствуешь. → Пытаешься убежать от дискомфорта. → «Залипаешь» в телефоне. Авторы исследования опираются на психолога Кристин Нефф. Самосострадание — это не жалость. Это три простые вещи: 🔷Говорить с собой по-другому. Не «я дура», а «я ошиблась, бывает». 🔷Замечать эмоцию, но не тонуть в ней. Замечать её, назвать, просто назвать — и усё. Если будете практиковать, заметите, что их длительность будет сокращаться. 🔷Помнить, что трудные моменты бывают у всех, ты не один такой. Почему это работает? Когда вы добры к себе, вы перестаёте защищаться и начинаете лучше понимать, чего вы на самом деле хотите, что чувствуете. Понимание себя — это внутренний стержень ментального здоровья. Кроме того, самосострадание учит по-другому справляться с неприятными чувствами. Вы не сбегаете в экран при первой тревоге или скуке, а можете сказать себе: «Сейчас мне грустно. Это нормально. Что мне правда нужно?» Цифры из исследования ⤵️ Самосострадание снижает склонность к «залипанию»: ✅напрямую — на 18%; ✅через снижение желания убегать от чувств — ещё на 31%; ✅через цепочку «лучше понимаю себя → меньше убегаю» — ещё на 18%. В следующий раз, когда поймаете себя на автоматическом движении к телефону в тяжёлый момент: 1️⃣Задержитесь на 10 секунд. 2️⃣Скажите себе: «Сейчас мне тревожно/скучно/грустно. Это нормально». 3️⃣Спросите: «Что мне на самом деле нужно?» («Что я хочу на самом деле?») И, может, встать выпить воды. Может, пора просто выдохнуть по этому поводу? Это и есть тренировка доброты к себе, и она реально работает. В видео говорю суперсекрет коучей, который помогает чувствовать к себе любовь и доброту. Вывод: проблема не в телефоне. Телефон — просто быстрый способ убежать от дискомфорта. Если научиться иначе встречаться с неприятными чувствами, телефон перестаёт быть спасательным кругом и становится просто инструментом. И, на мой взгляд, этот вывод важен не только для нас с вами — взрослых, но и для наших детей, которых мы воспитываем в новой реальности. 💬 Александра Прицкер про коучинг и менторинг 💬 Официальный канал в Максе

Почему коуч будущего — это не только коуч развития? Ещё несколько лет назад большинство клиентов приходили в коучинг за ростом. Они хотели масштабировать бизнес, развивать карьеру, усиливать лидерские компетенции и достигать новых результатов. Сегодня запрос меняется. Всё больше людей приходят после сложных периодов жизни и бизнеса. После закрытия компании, потери работы, неудачных запусков, конфликтов с партнёрами или серьёзных управленческих ошибок. Они уже знают, как ставить цели. Они умеют работать и достигать результатов. Но им нужен кто-то, кто поможет заново собрать внутреннюю опору. Именно поэтому растёт востребованность специалистов, которые умеют работать не только с развитием, но и с последствиями поражений. Такие клиенты редко ищут вдохновения. Они ищут безопасность, структуру и человека, который поможет пройти сложный период без давления и готовых советов. Специализация «Бизнес-травма для коучей» появилась как ответ на этот запрос. Она помогает коучу понять, что происходит с человеком после профессиональных кризисов, как сопровождать его экологично и какие инструменты действительно помогают превращать поражение в точку роста. Возможно, через несколько лет способность работать с бизнес-травмой станет такой же важной компетенцией, как умение ставить цели или проводить стратегические сессии. Потому что в мире становится всё больше людей, которым нужен не очередной план развития, а возможность снова поверить в себя и увидеть будущее там, где ещё недавно казалось, что всё потеряно.

1 июля в 13:00 МСК поговорим о навыке, который отличает сильного executive-коуча от просто хорошего коуча. Тема эфира — «Вызов и поддержка: как не стать приятным собеседником и не превратиться в жёсткого консультанта». В executive-коучинге есть навык, который напрямую влияет на то, с какими клиентами вы работаете, насколько глубокой становится ваша работа и готовы ли люди рекомендовать вас другим. Этот навык — баланс между поддержкой и вызовом. Сильные клиенты не платят за приятный разговор. Но и давление, советы сверху и экспертную позицию «я знаю лучше» они тоже не покупают. Они ценят другое — способность коуча выдерживать масштаб их задач, не теряться рядом со статусом клиента и создавать разговор, после которого меняется качество мышления и решений. На эфире разберём: 🔹 как давать сильный вызов без агрессии и потери контакта; 🔹 где проходит граница между коучингом и жёстким консультированием; 🔹 почему многие коучи чрезмерно смягчают сессии и сами тормозят свой профессиональный рост; 🔹 как звучит зрелая позиция коуча рядом с дорогим и статусным клиентом; 🔹 какие формулировки помогают усиливать клиента, а не ломать его сопротивлением. Кроме того, Александра покажет на примерах из своей практики, как выглядит работа коуча, которого воспринимают не как приятного собеседника, а как сильного партнёра по мышлению. Если вы хотите развиваться в executive-коучинге или уже работаете с руководителями и собственниками, этот эфир точно стоит добавить в календарь. 📅 Дата эфира: 1 июля, 13:00 МСК Регистрация открыта.

Правило 2-х минут, которое помогает перестать откладывать дела Если задача занимает меньше 2 минут — сделай её сразу. Эта идея стала очень популярной благодаря Дэвиду Аллену (книга «Getting Things Done») и Джеймсу Клиру (книга «Атомные привычки»). И хотя это звучит почти слишком просто, на практике работает отлично. Люди, которые начали применять правило 2-х минут, заметно снижали количество мелких незавершённых дел и чувствовали себя спокойнее и собраннее.   Как применять: 🔷Записать идею сразу. 🔷Сказать человеку о своей симпатии сразу. 🔷Ответить на короткое сообщение сразу. 🔷Положить вещь на место сразу. 🔷Вынести мусор сразу. 🔷Отправить обещанный контакт сразу. 🔷Назначить встречу, если понял, что она нужна сразу. 🔷Поблагодарить сотрудника или коллегу за хорошую работу сразу после того как он сделал. 🔷Занести задачу в календарь сразу. 🔷Выпить стакан воды сразу после пробуждения.. 🔷Сказать близкому человеку, что он тебе дорог. 🔷Написать слова благодарности сразу как почувствовал благодарность. 🔷Извиниться, если понимаешь, что был неправ. Мелкие дела перестают накапливаться и «висеть» в голове, создавая дополнительное напряжение и замусоривая внимание. Попробуйте ввести это правило хотя бы на неделю. Вы удивитесь, насколько легче станет. В видео просто смеюсь и рассказываю, как у меня это правило не сработало. 🙂 А ещё мне кажется, что успешное мышление — это не способность делать великие дела. Это привычка не откладывать маленькие правильные действия. 💬 Александра Прицкер про коучинг и менторинг 💬 Официальный канал в Максе

23 июня в 13:00 МСК — открытый эфир «Вызов и поддержка: как не стать приятным собеседником и не превратиться в жёсткого консультанта» Есть одна профессиональная ловушка, в которую рано или поздно попадают многие коучи. Сессия проходит хорошо. Клиенту комфортно. Между вами есть доверие и контакт. Человек уходит с ощущением, что его услышали и поняли. Но спустя время возникает вопрос: а что в его мышлении или действиях действительно изменилось? Иногда мы настолько сосредоточены на поддержке клиента, что в разговоре не появляется самое важное — вызов. Не жёсткость, не давление и не попытка доказать свою правоту. А тот точный профессиональный импульс, который помогает человеку увидеть ситуацию по-новому и принять более сильное решение. Особенно это важно в работе с руководителями, собственниками и первыми лицами. Такие клиенты приходят не только за поддержкой. Они ищут пространство, в котором смогут думать глубже, видеть шире и принимать решения другого масштаба. На эфире Александра разберёт: 🔹 где проходит граница между поддержкой и профессиональной слабостью; 🔹 почему «бережно» не всегда означает «полезно»; 🔹 как давать клиенту вызов так, чтобы он не закрывался, а начинал думать глубже; 🔹 как не скатываться в консалтинг, даже когда очень хочется подсказать решение; 🔹 как звучит зрелый профессиональный вызов в сильной коучинговой сессии.

После эфира вы сможете лучше понимать, как создавать сессии, после которых клиент не только чувствует поддержку, но и действительно начинает двигаться вперёд.

📅 Дата эфира: 23 июня, 13:00 МСК Регистрация по ссылке.

Почему после кризиса нельзя сразу вести клиента к новой цели? Когда человек сталкивается с серьёзным профессиональным поражением, окружающие обычно хотят помочь как можно быстрее. Ему советуют не зацикливаться на прошлом, искать новые возможности, строить планы и двигаться вперёд. Иногда тот же соблазн возникает и у коуча. Кажется, что лучший способ помочь клиенту — вернуть его в действие. Но практика показывает, что после серьёзных кризисов такой подход работает далеко не всегда. Представьте предпринимателя, который потерял бизнес. Формально он может обсуждать новые проекты, строить стратегии и даже соглашаться с перспективными идеями. Но внутри продолжать задаваться вопросами о том, что произошло, где он ошибся и сможет ли снова доверять себе. Если этот внутренний процесс игнорировать, человек начинает жить сразу в двух реальностях. В одной он пытается двигаться вперёд, а в другой продолжает оставаться в точке потери. Именно поэтому новые цели могут не вдохновлять, решения откладываются, а энергия быстро заканчивается. Работа с бизнес-травмой начинается не с постановки новой цели. Она начинается с восстановления способности человека снова видеть возможности, опираться на себя и доверять своим решениям. Только после этого появляется пространство для настоящего движения вперёд. Не из необходимости доказать что-то себе или миру, а из внутренней готовности строить следующий этап жизни и карьеры. Именно поэтому всё больше коучей сталкиваются с вопросом: а что делать, когда привычных инструментов уже недостаточно? Как сопровождать клиента после увольнения, банкротства, разрушенного партнёрства, провала проекта или потери профессиональной идентичности? Этим вопросам посвящена авторская программа Александры Прицкер «Бизнес-травма для коучей».

На программе вы получите не просто теорию, а пошаговую систему работы с клиентами после кризисов: научитесь определять стадии переживания поражения, работать с чувствами и самооценкой клиента, помогать восстанавливать внутреннюю опору и переводить опыт поражения в точку роста.

Если вы работаете с предпринимателями, руководителями и сильными профессионалами, рано или поздно такие запросы появятся в вашей практике. И тогда особенно важно понимать, как сопровождать клиента бережно, профессионально и результативно. Регистрация на программу по ссылке.

Почему одни люди проходят кризисы и становятся сильнее, а другие застревают на годы? Когда мы смотрим на успешных людей, кажется, что у них просто было больше возможностей, ресурсов или удачи. Но если присмотреться внимательнее, становится очевидно: дело не в отсутствии сложностей. Практически у каждого человека, который вырос в профессии, бизнесе или жизни, были свои кризисы, ошибки, потери и моменты неопределённости.

Разница часто заключается в том, как человек воспринимает происходящее.

Один воспринимает проблему как доказательство собственной несостоятельности. Другой — как задачу, которую предстоит решить. Один начинает искать виноватых или причины. Другой задаётся вопросом: «Что я могу сделать дальше?» Именно поэтому рост начинается не с новых инструментов и даже не с новых знаний. Он начинается с мышления. С того, как мы интерпретируем события, принимаем решения и реагируем на изменения. Коучинг нового мышления — это программа не про набор техник. Это обучение тому, как мыслить шире, видеть больше возможностей и сохранять способность двигаться вперёд даже тогда, когда готовых ответов нет. Потому что именно мышление становится фундаментом всех последующих результатов.

Почему одни люди проходят кризисы и становятся сильнее, а другие застревают на годы? Когда мы смотрим на успешных людей, кажется, что у них просто было больше возможностей, ресурсов или удачи. Но если присмотреться внимательнее, становится очевидно: дело не в отсутствии сложностей. Практически у каждого человека, который вырос в профессии, бизнесе или жизни, были свои кризисы, ошибки, потери и моменты неопределённости. Разница часто заключается в том, как человек воспринимает происходящее. Один воспринимает проблему как доказательство собственной несостоятельности. Другой — как задачу, которую предстоит решить. Один начинает искать виноватых или причины. Другой задаётся вопросом: «Что я могу сделать дальше?» Именно поэтому рост начинается не с новых инструментов и даже не с новых знаний. Он начинается с мышления. С того, как мы интерпретируем события, принимаем решения и реагируем на изменения. Коучинг нового мышления — это программа не про набор техник. Это обучение тому, как мыслить шире, видеть больше возможностей и сохранять способность двигаться вперёд даже тогда, когда готовых ответов нет. Потому что именно мышление становится фундаментом всех последующих результатов.

Мышление роста — важный, но не единственный элемент успеха в карьере. Я обожаю подход «мышление роста»! Хм, и тут встретилась в исследованиях что к нему обязательно надо добавить два элемента. с его критикой. У меня спорное отношение к этому взгляду, я в практике часто замечала другие вещи. Напишите, что вы думаете! Суть мышления роста, что способности не фиксированы, а могут развиваться через усилия и обучение. То есть то что с вами сейчас это не итоговая версия по жизни, что развить себя в ваших руках. Ключевые выводы исследования Liu S. et al., Frontiers in Psychology, 2026.: Мышление роста действительно повышает карьерную самоэффективность — то есть уверенность в способности принимать и реализовывать профессиональные решения. Однако одного этого фактора недостаточно. Даже глубокая внутренняя убеждённость в возможности развития не всегда приводит к активным действиям и карьерному прогрессу. Почему так происходит? Учёные выявили два дополнительных условия, которые усиливают эффект мышления роста и делают его по-настоящему действенным: Социальная поддержка — наличие людей, которые: 👉верят в потенциал человека; 👉предоставляют конструктивную обратную связь; 👉помогают сохранять мотивацию в сложные периоды. Это может быть ментор, коллега, друг или коуч — главное, чтобы человек не оставался один на один со своими вызовами. Ощущение смысла — глубокое понимание личной мотивации и целей: не поверхностных («хочу больше зарабатывать» или «хочу должность повыше»), а глубинных: ✅какой вклад я хочу внести? ✅что для меня по-настоящему ценно? ✅какой смысл моей жизни? ✅о чём я как личность? ✅ как я хочу жить через несколько лет? ✅и какие у меня истинные мечты? Это исследование добавляет к мышлению роста важную мысль: на практике, если вы сталкиваетесь с застоем в карьере и достижении целей или ощущаете, что прогресс идёт медленнее, чем хотелось бы, — не спешите винить недостаток уверенности в себе, плюс к своим усилиям добавьте социальной поддержки и проверьте себя, насколько смыслы значимы для вас, они вас двигают в долгосрочной перспективе. В видео говорю, с чем не согласна с этим взглядом и что ещё важно из моих наблюдений для а развитием и движения к целям для людей. Чувствительные люди, простите за прямолинейность. 💬 Александра Прицкер про коучинг и менторинг 💬 Официальный канал в Максе

Бизнес-травма выглядит совсем не так, как многие думают. Когда говорят о травме, большинство людей представляют события, которые невозможно не заметить: банкротство, потерю бизнеса, серьёзный финансовый кризис. Но в работе коуча гораздо чаще встречаются ситуации, которые со стороны выглядят вполне обычными. Человека не повысили на должность, к которой он готовился несколько лет. Предприниматель вложил время, деньги и репутацию в новый проект, но рынок не откликнулся. Руководитель потерял команду, которую собирал годами. Партнёр, с которым строился бизнес, неожиданно вышел из проекта или нарушил договорённости. На первый взгляд это просто рабочие ситуации. Однако для самого человека они могут стать серьёзным ударом по самооценке, уверенности и представлению о себе. Именно поэтому последствия бизнес-травмы часто остаются незамеченными. Клиент не приходит с запросом: «Помогите мне пережить поражение». Вместо этого он говорит, что потерял мотивацию, не может принять решение, перестал видеть перспективы или чувствует, что больше не способен рисковать. В этот момент коучу важно услышать не только слова клиента, но и историю, которая стоит за ними. Потому что человек может искать новую цель, хотя на самом деле ещё переживает потерю старой. Может жаловаться на отсутствие энергии, хотя внутри продолжает жить разочарование, которое так и не было прожито. Умение распознавать такие состояния становится одной из самых ценных компетенций коуча. Ведь только понимая, где на самом деле находится клиент, можно помочь ему двигаться дальше.

Что делать, если клиент приходит не за новой целью, он приходит после поражения? Большинство программ по коучингу учат работать с развитием: помогать человеку ставить цели, находить ресурсы, видеть возможности и двигаться вперёд. Но в реальной практике всё чаще появляются запросы, которые начинаются совсем не с роста. Представьте предпринимателя, который закрыл бизнес после нескольких лет работы. Или руководителя, которого неожиданно сократили после успешной карьеры. Или собственника, пережившего болезненный конфликт с партнёром, которому он доверял больше, чем многим близким людям. Формально жизнь продолжается: человек работает, принимает решения, строит планы. Но внутри уже произошёл серьёзный удар по уверенности, идентичности и представлению о будущем. В такие моменты привычные инструменты коучинга могут работать не так эффективно, как раньше. Вопросы про цели и возможности звучат логично, но клиенту бывает сложно на них опереться. Не потому что он не хочет двигаться дальше, а потому что ещё не восстановился после того, что произошло. Именно поэтому всё чаще говорят о бизнес-травме — последствиях профессиональных поражений, которые затрагивают не только карьеру или доход, но и отношение человека к самому себе. Для коуча это особая территория работы, где важно понимать, как помочь клиенту пройти путь от потери и растерянности к восстановлению, новым смыслам и новым решениям. Сегодня таких клиентов становится всё больше. Рынки меняются, компании проходят через кризисы, предприниматели сталкиваются с неудачами, а руководители — с серьёзными карьерными потрясениями. И всё чаще профессиональная поддержка требуется не в момент роста, а в момент, когда человек пытается заново собрать себя после поражения.

Ура — моя книга «Бизнес в коучинге» теперь вышла на Литрес 💥📚 18 лет в коучинге. Сотни проектов, экспериментов, удач, ошибок, решений, которые сработали — и тех, которые не сработали. И все эти годы мне задавали одни и те же вопросы: «Как найти клиентов?» «Как начать зарабатывать?» «Как сделать коучинг профессией, а не хобби?» Эта книга — мой честный ответ. Без красивых легенд про «успешный успех» и универсальных схем. Скорее — открытый разговор о мышлении, выборе, пути, провалах, росте и том, как шаг за шагом строится настоящее дело. Я писала ее для коучей, психологов и помогающих практиков. Для тех, кто хочет не просто работать с людьми, а создавать устойчивый, живой, настоящий бизнес в коучинге. И мне особенно ценно уже получать такие отзывы ❤️

«Дорогая Александра, огромное спасибо за вашу книгу «Бизнес в коучинге». Она как настольная инструкция пути сильной женщины, которая создает, делится, улучшает мир, не смотря на внешние условия, внутреннего и внешних критиков. Очень откликнулась ваша история, и та честность, открытость с которой вы ее рассказываете. Спасибо, что не боитесь быть уязвимой в публичном пространстве. Эта книга про жизнь, про взлеты, подножки, падения, тишину и новые взлеты. Все это через ежедневный труд, постоянное обучение, наращивание новых компетенций. Очень откликнулась история про творчество и бизнес и их балансировку и последствия дисбаланса. Для меня ваша история- это еще и история, как любовь к своему делу и огромный ежедневный труд одной умной, сильной женщины с горящими глазами изменила целую мировую индустрию в одной из самых больших стран мира. Про глобальность и масштаб. И огромная благодарность за Ваш труд, за ваш вклад в развитие коучинга в России, за ваш многогранный взгляд на сертификацию, за продвижение бизнес и exe коучинга как отдельной сферы коучинга и качества принятия управленческих решений. Книга вдохновляет идти по своему пути и не сдаваться, помогает понимать динамику роста и развития, и принимать провалы и неудачи, как неотъемлемую часть большого пути, и развивать коучинг и менторинг в новых сферах. Ваш путь как пример, что не все бывает за деньги и ради денег. Про то, что коучинг это про долгий путь и в нем побеждают те, кто не бросают его при первых неудачах. Это про любовь к своему делу, внутреннюю миссию, «терпение и труд», про «идти и не сдаваться». Про новые грани волонтерства тоже. С огромным уважением и восхищением, Наталья Дерябина, бизнес коуч, победитель общероссийской премии «ТОП-3 организаций - коучинг в организациях 2025», HRBP клиник Вертеброцентр»

Книга уже доступна на Литрес. Буду рада вашим отзывам и мыслям после прочтения ❤️

Как работать с тревогой? Даю технику, которая сделает вас спокойнее и системнее вместо просто тревоги. Я делаю программу для корпоративного обучения и решила один из лайфхаков выложить вам. Я сама про тревогу, поэтому инструменты «что делать, когда тревожишься» актуальны и для меня. И я не одна такая. Итак, поехали. Тревога — это не «проблема», а непереведённая энергия действия. Нейроисследования показывают: тревога возникает как система предвосхищения угрозы (амигдала + сети ожидания). Когда мы запускаем целенаправленное поведение, тревога снижается (включается префронтальная кора). Что очень важно — целенаправленное действие. Одним словом: вначале важно подумать о желаемом результате (не о ж*пе, которая может случиться, а о желаемом результате), решить, какие простые действия хоть немного ведут к нему, и сделать это действие. Почему люди застревают в тревоге Современные исследования выделяют 3 ключевые причины: 👉Нетерпимость к неопределённости Мозг не знает, что будет → запускает тревогу. Ну вот так он работает, ничего не поделать. 👉Отсутствие перехода «осознание → действие» Люди думают, анализируют, но не делают. 👉Разрыв между эмоцией и поведением Эмоция тревоги есть, она растёт → но нет сценария «что делать дальше». Практическая модель: как работать с тревогой. Модель: «5 шагов перевода тревоги в действие» 1️⃣Назвать чувства (эмоции) ❌ Плохо: «мне плохо» ✅ Правильно: «я тревожусь, потому что не понимаю, что будет» Почему это важно: название эмоции снижает активность амигдалы 2️⃣Вернуть контроль через тело Исследования показывают: работа с вниманием к телу усиливает саморегуляцию. Практика: • дыхание 4–6 • внимание к телу • замедление 👉 это переключает мозг из «угрозы» в «контроль». Мы понимаем: с телом всё в порядке, значит, живы — это уже хорошо и подконтрольно. 3️⃣Сузить неопределённость Тревога = «слишком много неизвестного» Сделать: 1. что я знаю 2. что не знаю 3. что могу проверить 4. что хочу? какой реалистичный результат хочу в этой ситуации? 👉 мозг перестаёт «пережёвывать», он занят делом 4️⃣Сделать микро-действие 👉 действие снижает тревогу быстрее, чем размышление Примеры: • написать одно сообщение • открыть документ • сделать 1 шаг 5️⃣Зафиксировать результат после действия (рефлексия) Это критично: какой результат после действия? 👉 мозг учится: «действие = безопасность» Формула: • тревога = неопределённость • действие = контроль • контроль = снижение тревоги 👉 Тревога — это сигнал к осознанному действию, а не остановка. В видео говорю ещё лайфхак — простой, но помогающий быть проактивнее и спокойнее, когда тревожно. Ребята, ставьте реакции, если хотите практический контент ❤️ 💬 Александра Прицкер про коучинг и менторинг 💬 Официальный канал в Максе

Дайджест полезных постов за апрель. Друзья, для тех, кто пропустил, хотим напомнить о полезных постах, которые вам стоит прочитать. 👉Техника самокоучинга: «Смена вопроса» 👉Мы продлили аккредитацию программ в международной федерации ICF 👉Как понять, что вам может быть полезен коучинг? 👉История нашего тренера Анны Блиновой 👉Техника: «3 уровня решения» 👉Ваше богатство начинается с мышления 👉Зачем идти в коучинг? 👉Как коучу расти профессионально и что для этого нужно делать? 👉7 книг для снижения тревожности 👉5 шагов к карьере executive-коуча 👉Как из коуча стать бизнес-executive коучем? 👉Запись эфира "Ловушки самопомощи" 👉Откуда берутся установки в нашей голове? Следите за новостями, чтобы не пропустить полезные материалы.

Делимся записью эфира с доктором Горкой Бартоломе. Если вам когда-либо было не до конца понятно, в чём реальная ценность коучинга, кроме «хорошего разговора», этот эфир точно стоит посмотреть. Мы разобрали коучинг не через кейсы и мнения, а через данные нейронауки — что происходит в мозге человека во время сессии. В основе ЭЭГ-исследование, где сравнивались три состояния: размышления в одиночку, директивный подход и недирективный коучинг. После просмотра у вас появится гораздо больше ясности: 🔷почему советы и подсказки могут сужать мышление клиента, 🔷как именно возникает инсайт и за счёт чего он запускается, 🔷чем отличается «просто подумать» от коучингового диалога, 🔷почему вопросы работают глубже, чем рекомендации. Этот эфир особенно полезен, если вы работаете с людьми и хотите глубже понимать, как они принимают решения, используете коучинговый стиль управления и развиваетесь в коучинге и хотите опираться не только на практику, но и на данные После просмотра меняется само восприятие коучинга: он перестаёт казаться чем-то «интуитивным» и становится понятной, структурной работой с мышлением. Смотреть запись эфира.

Почему советы не работают, даже если они хорошие. Знакомая ситуация: вам дают понятный, логичный совет — вы соглашаетесь, киваете, иногда даже вдохновляетесь, но дальше ничего не происходит. Или вы пробуете, но без особого результата. Обычно в этот момент кажется, что дело в дисциплине или мотивации. Но причина чаще в другом — в том, как работает мозг. Когда вам дают готовое решение, мозг обрабатывает чужую информацию. Вы понимаете её на уровне логики, но это не запускает внутренний процесс. А вот когда вы сами находите ответ, происходит совсем другое. Включается так называемый момент инсайта «Ага!», когда решение становится не просто понятным, а своим. И это меняет всё: появляется энергия действовать, возникает ясность, решение хочется реализовать, а не отложить. Поэтому проблема советов не в том, что они плохие, а в том, что они не включают человека в процесс мышления. Именно поэтому коучинг строится на вопросах, а не на рекомендациях. 👉Вопросы не дают готовый ответ. Они создают пространство, в котором человек сам до него доходит. А значит, берёт за него ответственность и начинает действовать. Попробуйте в следующий раз, когда хочется спросить «что мне делать», задать себе другой вопрос: что здесь действительно важно для меня? Иногда этого достаточно, чтобы увидеть решение.

Когда уже записался на программу Executive Коучинг и ждешь старта программы 😊