Саморазвитие Plus+

Работа больше не приносит удовлетворения? Вы мало успеваете, но даже когда вам удается сделать работу, вы понимаете, что могли бы сделать ее гораздо лучше? Если да, то весьма вероятно, что у вас синдром эмоционального выгорания. Чтобы вернуться в нормально русло, вы должны управлять своей энергией и временем, то есть правильно питаться, пить достаточно жидкости, регулярно заниматься спортом и высыпаться.💫

Как заставить себя работать? Составьте список заданий, которые можно завершить за 10 минут. Если решение срочных и больших задач в начале дня приводит вас к ужасу и прокрастинации, заведите список «быстрых» заданий. Ведите план-календарь: заведите бумажный календарь или пользуйтесь им на смартфоне, назначайте каждую задачу на конкретное число и время, заполняйте еженедельный план.

Как избавиться от лени? Каждый раз, когда вы ленитесь, напоминайте себе о том, что теряете. Вы теряете часть удивительного будущего, которое могли бы иметь. А теперь сам прием, который отлично показал свою эффективность: 📝Возьмите лист бумаги и запишите на нём всё, что вы теряете, когда начинаете отвлекаться. Положите лист прямо на виду на рабочем столе. Отвлекаясь, вы будете неизбежно видеть этот лист и вернуться к делам станет проще.

Негативное влияние перфекционизма 🔖 • неумение наслаждаться жизнью, потребительское отношение; • склонность к депрессивному состоянию; • болезненное восприятие собственных ошибок; • проблемы в общении с любимыми людьми, в будущем с детьми; • жизнь на грани «все или ничего»; • периодическое ощущение собственной никчемности; • сложность в противостоянии обстоятельствам; • постоянные поиски себя, но чаще безрезультатные.

📍 Вещи, которые тормозят твоё развитие: 1. Перфекционизм = синдром отложенной жизни 2. Неуверенность в себе 3. Прокрастинация 4. Поспешные выводы 5. Постоянные жалобы

Как создать себя? •Пробуйте что-нибудь новое. •Воплощайте свои мечты в жизнь. •Поддерживайте свою мотивацию. •Формируйте полезные привычки. •Занимайтесь спортом. •Учитесь выражать свои мысли. •Заботьтесь о себе • Демонстрируйте уверенность в себе • Следите за языком своего тела • Заставляйте людей чувствовать себя комфортно рядом с вами • Проявляйте чувство юмора • Станьте интересной личностью

👸🏻 Научись поддерживать себя: 1. Говори "стоп!" каждый раз, когда ругаешь, обзываешь или стыдишь себя. Вместо этого попробуй объективно оценить свои промахи или неудачи. 2. Заведи привычку в стрессовые моменты внутренне говорить с собой успокаивающим, полным любви и сострадания тоном. 3. Хвали себя, когда завершаешь проект или достигаешь поставленной цели. Всегда повторяй: "Я горжусь собой!" 4. Помни: ты всегда должна быть "за себя", а не "против".

Маленькие радости жизни — Красота неба, возможность видеть рассветы и закаты; — Объятия с близкими людьми, их улыбки и победы; — Смех до слез от глупых шуток; — Пение и танцы наедине с собой; — Долгожданная покупка любимой вкусняшки; — Приятная встреча с тем, кого давно не видел(а); — Сон в любимой постели после тяжёлого дня; — Горячий чай в холодное время; — Чтение захватывающей книги; — Вычёркивание дел из своего списка;

СОХРАНИТЕ И ЧИТАЙТЕ, КОГДА БУДЕТ ПЛОХОЕ НАСТРОЕНИЕ • Для кого-то ты значишь все. • Твоя улыбка может осчастливить даже тех, кому ты не нравишься. • Люби людей, которые относятся к тебе правильно, забудь о тех, кто этого не делает, и верь, что все случается по определенной причине. • Каждую ночь кто-нибудь подумает о тебе перед тем, как лечь спать. • Часто причина, по которой кто-то ненавидит тебя, в том, что он просто хочет быть на тебя похожим. • Как минимум 13 человек по-своему тебя любят. • Жизнь слишком коротка, чтобы просыпаться с сожалениями. • Даже когда ты совершаешь самую большую ошибку в жизни, с этим тоже приходит что-то хорошее. • Когда ты думаешь, что жизнь отвернулась от тебя, посмотри на нее с другого ракурса. • Всегда помни: когда жизнь дает еще один шанс, у тебя все получится! • Если у тебя появляется шанс — бери его! Если этот шанс меняет всю твою жизнь, позволь этому случиться. • Никто не говорил, что это будет легко. Они просто пообещали, что оно того стоит.

6 ХОРОШИХ РИТУАЛОВ, КОТОРЫЕ СЛЕДУЕТ СОБЛЮДАТЬ. 1. Хвалить себя за любое хорошее дело. Возьми за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к себе начнешь относиться с большей симпатией и уважением. 2. Говорить комплименты домашним и близким. 3. Благодарить Бога за хороший день. Этот ритуал был законом для наших прабабушек. Прекрасная техника, заряжает оптимизмом. И любое дело будет по плечу! 4. Думать о приятном за едой. Это правило особенно касается тех, кто жует за рабочим столом, уставившись в экран компьютера. Вредно за едой торопиться, обдумывать рабочие проблемы, есть на бегу. 5. Утром перед выходом на работу обнимать домашних. Так родной человек почувствует твои тепло, любовь и заботу. Очень важны прикосновения к ребенку – они формируют у него базовое доверие миру и людям. 6. Вечером, принимая душ, представлять, что все неприятное уходит вместе с водой.

К себе нежно: 1. Из каждого опыта выносить урок, а не корить себя 2. Всегда давать себе право быть такой, какая ты есть, даже если ты не соответствуешь своим ожиданиям 3. Принимать своё отличие от других — без осуждения 4. Слушать себя, а не придерживаться навязанных стандартов успеха 5. Хорошо себя чувствовать, даже если ты была не такой продуктивной, как планировала

Какая она – успешная женщина: • Живет по принципу: есть цель, значит ее необходимо достигнуть. • Уверена в своей точке зрения и может ее отстаивать. • Точно знает, что важно первое впечатление, поэтому уделяет своей внешности много времени и сил. • Не зацикливается только на бизнесе, умело совмещает личную и профессиональную жизнь. • Добилась признания и уважения других людей. • Есть задатки лидера, которые она постоянно развивает и применяет на практике.

Супер челлендж «с 0 до 🍋» Канал Бизнес с LEVITA берет под контроль 10 подписчиков и помогает им запустить бизнес с полного нуля Успей записаться! Их цель оборот в миллион🤯 Как считаешь, у них получиться? Весь процесс будет транслироваться на канале LEVITA в формате реалити шоу Совсем скоро они начнут! Такое реалити не покажут по телевизору - @levita_franch

Что такое подавленность? • Подавленность – душевное состояние, которое сопровождается грустью, ощущением тоски, плохим настроением, отсутствием желания что-то делать. • Эмоциональная подавленность подавление возникает, когда интенсивность ваших чувств превышает вашу способность управлять ими. Человек захвачен негативными эмоциями, такими как депрессия, гнев, страх или вина.

Хочешь стать сильным лидером и добиваться успеха ?🧐 Канал Инакомыслящий - для тех, кто твёрдо решил измениться раз и навсегда, захватить мир и стать настоящим лидером со светлым умом . Тут ты узнаешь: - Как лгать скрывая 98% эмоций? - Сделать так, чтобы тебя слушали - Как правильно реагировать на критику Жми на кнопку что бы вступить в закрытую группировку Инакомыслящих ⬇️

Большое счастье – делать жизнь других людей лучше, делиться своим светом, помогать, поддерживать. При одном, главном условии – когда мы в ресурсе, наполнены силами, энергией, располагаем временем и возможностями. ❗️Оказывать поддержку близким – это нормальная человеческая потребность. Отказывать в поддержке окружающим – это тоже по-человечески и абсолютно нормально. Что мы можем дать своим близким, когда сами опустошены?

📍 Летние напоминания: — чаще ходи гулять — встречай рассветы — ешь больше фруктов — пей больше воды — измени свои привычки — время для самообразования — твоё тело будет тебе благодарно, если ты будешь о нём заботиться

Что такое самовоспитание? • Самовоспитание – это сознательный труд педагога по систематическому формированию у себя позитивных и ликвидации негативных качеств личности и свойств характера. Он происходит в трёх направлениях. • Первое направление – это приспособление к требованиям педагогической профессиональной деятельности своих индивидуально-личностных особенностей. • Вторым направлением —является систематическое повышение компетентности в профессии. • Третьим – непрерывное формирование социальных, нравственных и других качеств личности.

Если апатия скручивает душным мешком, дело становится скучным и муторным, а весь мир вокруг — каким-то бессмысленным. Канал «Mental Gym» – ваша спасательная шлюпка. Вам расскажут как улучшить вашу жизнь, буквально, по щелчку пальцев. — Во что вкладывать свое время? — Как перестать бояться критики? — От чего зависит ваша увлеченность и энтузиазм? Становись лучше каждый день, даже не задумываясь об этом, дерзай: @Menta1_Gym

3 правила красоты 1. Полноценное и здоровое питание. От того чем мы себя наполняем зависит, как мы будем выглядеть. Позаботься о том, чтобы в твоём рационе было много полезной и вкусной еды. И никогда не голодай! 2. Здоровый сон. Недосыпание – это враг красоты кожи и волос! Конечно, можно использовать разные кремы и маски для поддержания красоты, но кожа должна иметь здоровый вид изнутри. Для этого необходимо начать высыпаться. 3. Свежий воздух. Чтобы человек чувствовал себя нормально, ему необходим свежий воздух и солнце. Так что ежедневная прогулка – это настоятельная рекомендация.