MentaLITψ Психолог Татьяна Литовка

Каждая встреча с родителями детей с диабетом - это про отвагу и боль, про устойчивость и бессилие, про радость от успехов и грусть от невозможности победить диабет. В этот раз говорили об эмоциональном состоянии родителей. Об усталости от диабета и трудности держать фокус на себе. О страхе совершить ошибки в компенсации и чувстве вины, когда диабет выходит из-под контроля. О том, что за злостью часто скрывается бессилие, и о многом другом. Огромное уважение вызывает желание этих людей понять психологические аспекты диабета, их поиск ответов на вопросы, которые каждый день подкидывает диабет. Жизнь продолжается!

Дорогие друзья! В субботу 3 октября в 16 часов в нашем клубе ДиаПозитив в ДГП 132 по адресу Новоорловская д.2, корп.1 - замечательное и уже похожее на традицию  событие! У нас в гостях будет Татьяна Литовка -  экзистенциальный психолог-психотерапевт, кризисный психолог, любимая и любящая женщина, мать двух замечательных сыновей, один из которых живёт с СД 1 типа. t.me/MentalLit Помимо того, что Татьяна профессионал, она много знает о диабете глазами мамы подростка с диабетом и мамы молодого взрослого с диабетом, которого надо отпускать, глазами жены папы сына с диабетом, мамы брата диа-подростка и многое и многое. На встрече мы обсудим эмоциональное состояние родителей. Тема нашей встречи: "Психология диабета в вопросах и ответах". Для того, чтобы нам ориентироваться, какие вопросы наболели сильнее всего, просьба присылать их мне в личку с пометкой "вопрос к психологу". Важно! Встреча только для родителей, бабушек, дедушек, дядь, тëть, опекунов. Формат встречи предполагает, что это взрослый разговор. Детей 7+ и подростков  мы соберём в отдельном помещении и поиграем в увлекательные игры: Миссия Глюкоза и др. 🤗

Приходите!

Когда взяли в кафе, а до меню не дотягуться

Вчера, после написания текста, обнаружила, что исчезли все комментарии к моим предыдущим постам. Так и не поняла, что произошло. То ли я накосячила, то ли баг какой. Стала искать группу, привязанную к каналу, и не нашла. Пришлось создать новую, и теперь комментарии работают. Знаете, как горько и обидно потерять ваши отклики. В них хранились тепло, радость, надежды, грусть, боль, сожаление, - много всего. Теперь их нет здесь. Но они остались в моём сердце, и это для меня действительно важно. Жизнь продолжается!

Проверка комментариев...

Когда мы находимся в дефиците, может включаться туннельное мышление. Мы думаем только о том, чего нет. Краски блекнут, подкрадывается безнадёжность и легко упасть духом. В такие моменты полезно вспоминать о своих победах, о том, как удавалось справляться в разных ситуациях, как мы умели находить нужные решения. Не нападать на себя, посыпая голову пеплом, а найти внутри милосердие к себе. Да, сейчас трудно. Да, не всё складывается так, как хочется, и никто не обещал счастливой жизни. Но если есть в прошлом опыт преодоления, его важно вспомнить. Если такого опыта нет, его можно формировать в психотерапии. Жизнь продолжается!

Лето - единственное время года, которое я люблю. Терпеть не могу холод, ветер и много одежды с сапогами. Со всем этим я просто смиряюсь как с неизбежным, потому что люблю место, где я родилась и не рассматриваю на сегодняшний день проживание в тёплых странах. В этом году я не смогла насладиться летом в полной мере, но очень надеюсь, что впереди ещё будут другие лета. ЕГЭ младшего сына оказались фигнёй в сравнении с ожиданием списков о зачислении. Что происходило в этом году, в связи с сокращением мест, - здесь у меня нет цензурных слов. И вот оно свершилось! В нашей семье ещё один студент. РУТ (МИИТ). Буду наслаждаться оставшимися летними денёчками. Глядишь, с осенью повезёт, и я ещё порадуюсь теплу и солнцу. Жизнь продолжается!

Для чего нужна скромность, превозносимая веками как некое достоинство? Для того, чтобы другой не испытывал к вам зависти. Сидите и помалкивайте, чтобы рядом с вами было комфортно и не пришлось испытывать сложных чувств. А то что прикажете другому делать рядом с вами красивой/умной/творческой/успешной?..

Приехали на дачу. Заходим на участок, а на дорожке у дома сидит жирный кот. И смотрит. Нюша, захлёбываясь лаем, ринулась к нему. Поскользнулась на плитке. Мордой в пол. Пока поднялась, кот был таков! Не спеши кидаться в драку, если нет прямого нападения. Оцени обстановку, прикинь ресурсы. Может, оно и не нужно лезть на рожон, и ситуация разрешится без ущерба для тебя. Жизнь продолжается!

Один из способов совладания с тревогой - физические упражнения. Адреналин и кортизол снижаются, голова разгружается, а мышцам - польза.

22 года вместе! Эти годы были разными. Мы переживали и не самые лучшие времена, проходили сквозь кризисы и непонимание. Были спокойные периоды, полные радости и умиротворения. По разному очень, как у всех. Много воевали, каждый за свою правду, разруливали конфликтные ситуации. Оба из дисфункциональных семей. Каждый со своими травмами. Наши отношения развиваются, и каждый вкладывается по мере своих сил. Мы по прежнему интересны друг другу. Знаем, что в трудные времена можем быть опорой друг другу и умеем поддержать. Юмор и самоирония помогают не делать из мухи слона и идти на компромиссы. Мы воспитали двух прекрасных сыновей и теперь можем больше времени уделять нам, нашей близости. Жизнь продолжается!

Огюст Ренуар. Шедеврально!

Вот и младший выпустился!

На правах матери двух совершеннолетних детей и дочери пожилых родителей, имею сказать следующее. Мало на что мы можем влиять в жизнях этих дорогих нам людей. Чем больше пытаешься что-то сделать, тем больше сопротивления. И те, и другие борются за свою автономность. Сопротивляются и воюют за право распоряжаться собственной жизнью. Рождающиеся в ответ беспомощность и бессилие в адрес дорогих - это то, что хочется увести в Тень. Не замечать, убеждать себя, что этого нет, и что мы можем. Нет, не можем. Если хотим, чтобы каждый из них действительно жил свою жизнь, а не ту, которая по нашим представлениям "правильная".

САМЫЙ ВАЖНЫЙ ЧЕЛОВЕК Отношения с людьми - важная составляющая жизни любого человека. Они начинаются с самого рождения и продолжаются до смерти. Вы когда-нибудь пробовали посчитать, с каким количеством человек взаимодействовали в течение жизни? Только представьте себе! Уверена, большинство вы и не вспомните, потому что это и правда невозможно. С кем-то вы идёте всю жизнь рядом. Кто-то промелькнул и не оставил следа. От контакта с другим остались раны в душе. А сколько ещё людей, с которыми мы можем и не видеться, но внутри они периодически проявляются голосами, "а что скажет такой-то?.." Мы сами оцениваем значимость присутствия того или иного человека в нашей жизни. Или его отсутствие. В общем и целом раскладываем людей по условным папкам - "Важное" и "Неважное". Но есть только один единственный человек в вашей жизни, который будет с вами от рождения и до самой смерти. Тот, с кем придётся пройти всё от начала и до конца. Он будет свидетелем ваших бед, горестей, ваших начинаний, побед и поражений, вашей любви и ненависти, зависти и злобы, восторга или умиротворения. Что бы не происходило в этой жизни, вы всегда будете с ним, а он - с вами. От того, насколько хорошо вы его знаете, будет зависеть ваша жизнь. Ни от каких-то других людей, даже из папки "Важное", а только от него. Самое главное, что бы не случилось в этой жизни - не предавать его, не отворачиваться в трудные времена. Ведь этот человек - вы! - самый важный человек в вашей жизни. Жизнь продолжается!

ЧЬЯ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ? Не так давно меня добавили в чат СНТ. Если помните, у меня есть нежно любимая избушка на курьих ножках в лесу. Чат заявлен как "ИНФО", но используется по назначению процентов так на тридцать, что уже неплохо само по себе. Во всяком случае, если отключили водопровод, можно спросить, в чём причина и когда дадут воду. Захожу в чат редко, по необходимости. Читаю иногда с задержкой в пару дней. Чаще всего люди предлагают услуги, поздравляют с праздниками, а я не могу поздравлять незнакомых людей и отвечать на их поздравления. Ещё очень часто пишут о том, что где-то рядом стоит ДПС. И некоторые просят прям сбросить точку. А я стесняюсь спросить, зачем им точка. Если я соблюдаю ПДД и еду трезвая, то мне всё равно, где они стоят. И кто тогда интересуется сией информацией? Нетрезвый водитель или люди без водительского удостоверения? Тогда пусть их лучше остановят, пока не навредили. Люди разные. Мы это знаем, понятно. Вот вам история про то, как можно не брать на себя ответственность, перекладывая на других и, как другие готовы нести чужое. Жительница СНТ размещает в чате фото двух больших собакевичей на самовыгуле, что само по себе запрещено законом. Ниже пишет, что один из них напал на неё. Призывает ходить аккуратнее, дабы не пострадать. Чатовцы начинают уточнять, по какой улице теперь следует ходить опасливо и, в каком конкретно месте стОит их бояться. Все вопросы направлены на то, чтобы переложить ответственность на внешние обстоятельства, - избежать встречи с животными, будто от самих людей ничего не зависит, и остаётся только бояться. Вот приходит в чат мужчина и говорит, что знает хозяйку собак. Называет взрослую женщину девочкой. "Девочка" осталась одна, и собаки её не слушаются, убегают через дырку внизу ворот, а у неё долги, и нет денег на ремонт. Мужчина давит на жалость, призывает собрать деньги и починить ворота, чтобы собаки никого не покусали. Никто не задаётся вопросом, что вообще-то следить за своими собаками - ответственность хозяина. А женщина, названная "девочкой", сама ничего конечно не может. Например: привязать собак на участке; сделать вольер; отдать другим людям; попросить самой помощи в починке забора и т.д. Вместо этого за неё сосед выступает с инициативой по сбору денежных средств. И люди сдают. Некоторые правда нападают на тех, кто робко возражает, что не хочет чинить чужой забор, со своим бы разобраться. Их обвиняют в чёрствости. Вот как это называется, если решаешь сам, на что тратить свои кровные. Не хочешь прослыть бездушным - сдавай деньги, а не то собака покусает. Происходит путаница, подмена реальности. За что отвечаю я, а за что несут ответственность другие люди. В общем, пока я прочла чат с задержкой в сутки, деньги на забор собрали и даже нашли рабочих для починки. Без гарантий конечно, что собаки не найдут другую лазейку у "девочки" и снова не причинят кому-то ущерб. Вообще ситуация с собаками в СНТ удивительная. Иногда недоумеваю, читая объявление: "потерялся алабай". В смысле, потерялся? Как алабай?? Это же, простите, не Чих, и не Йорк и не Кот. Помню, для чего я состою в этом чате - получать общую информацию, касающуюся СНТ. Для себя каждый раз делаю выбор: проявляться и говорить что-то или промолчать. Когда очень живое человеческое затронуто, включаюсь. А вы, чьих будете? Берёте на себя чужую ответственность? Своё перекладываете на других? Жизнь продолжается!

КОМПЕНСАЦИЯ Нет абсолютно здоровых людей, как физически, так и психически. Нет людей, которые хороши везде, во всех сферах. Взрослый человек компенсируется за счёт сильных сторон своей личности. Часто именно они помогают успешно компенсировать и физическое здоровье. Бывает и наоборот). Необходимость компенсировать здоровье ведёт к росту личности и выработке, например, волевых процессов. Мы многое компенсируем в жизни. Сколиоз - закачиванием мышц спины. Да, придётся заниматься ЛФК для того, чтобы позвоночник служил верой и правдой. Вспомнился забавный случай.. Когда я ходила на занятия ЛФК, тренер говорила о важности мышечного корсета. И одна роскошная дама, сверкнув каратом в ушах, задала вопрос: "Сколько стОит мышечный корсет, и в каком магазине его можно купить?" Не купим, да. Сами, сами... Диабет 1 типа - инсулином в первую очередь. Не буду вдаваться в подробности, там много всего, чего приходится делать сначала родителям детей с диабетом, потом самим выросшим из детей взрослым. Расстройства психического спектра компенсируются взаимодействием с двумя специалистами - психиатром и психологом, умеющим проводить психотерапию. С неврозами можно обойтись только психотерапией. Да, на компенсацию приходится тратить время, деньги, силы. Но мы же хотим жить хорошо, правда? Что удаётся компенсировать вам? Как много усилий прикладываете? Жизнь продолжается! Фото с утренней прогулки.