Лайфхак для тех, кого периодически подводит память. Кстати, я не исключение. Я тоже постоянно что-то забываю. Но свои путешествия я всегда помню прекрасно. Почему? Потому что я анализирую свои впечатления. Эту методику я придумал для себя, но теперь регулярно использую её на своих экскурсиях и турах.
Безусловно, вы забудете даты и имена, но из поездок важно привезти эмоции. А на эмоциях уже сохранится какая-то информация.
Итак, предположим, у вас был очень насыщенный день. Например, вы побывали на нашей экскурсии «Малые города». Это, пожалуй, самый насыщенный маршрут. Тут вам и подъём на древнюю средневековую колокольню, и музей «Патефон», и заброшенная больница Алленберг. Как всё это уместить в голове?
Для начала нам нужна тишина. Нам нужно погрузиться в медитативное состояние. Отключиться от внешних раздражителей: картинки, звуки, запахи. Закройте глаза и попробуйте пережить день ещё раз. Вспомните последовательно, где вы были и, главное, какие эмоции испытывали в этих местах. Наша задача — «проговорить» свои чувства и ощущения.
«Какой восторг был, когда я поднялся на колокольню и увидел город сверху».
«Какое приятное, тёплое и мягкое было пузо у зеленоградского кота».
«Мне было жутко в Алленберге».
Чувства, эмоции, ощущения запоминаются лучше. Если вы вспомните их, пока они в памяти свежи, то они надолго останутся с вами, а за компанию к ним прицепится и что-то ещё: название места, чьё-то имя, возможно, и так далее.
Если вы путешествуете в компании, то сделайте эту практику вместе. Соберитесь вместе, потратьте 5 минут на медитацию, а после поделитесь друг с другом вашим списком «топ-3 самых ярких эмоций от сегодняшнего дня». Неважно, что у разных людей в вашей компании ощущения будут схожими, важно проговорить то, что тронуло именно вас и, по возможности, пояснить, почему был такой эффект.
Это не просто теория: исследования мозга показывают, что эмоции "включают" особый режим запоминания. Например, миндалина (наш "детектор важного") помогает гиппокампу сохранять яркие моменты чётче и надолго.
Уверен, через многие годы, вспоминая свои путешествия, у вас будет существенно больше воспоминаний.
Путешествуйте с добрыми людьми и берегите свои воспоминания.